6
MOTOR FRITID
Annonsebilag
Derfor bør du bruke
musikk på trening
Musikk påvirker hvordan du føler deg, og på trening har det
mye å si for hva du faktisk får ut av treningsøkten din.
TEKST: LINDA MARIE ANDERSTRØM
FOTO: NTB
Du har sikkert lagt merke til at musikken
på treningstimen alltid er full av energi, og
kanskje har du også følt på kroppen hva
denne typen rytmer gjør med deg? Musikk
gir deg lyst til å bevege deg, og bidrar til at
du raskere kommer i treningsmodus.
Velg musikk som gjør at du
koser deg med treningen
Treningsprofil Christina Mihaela Carare
fra Arendal er utdannet PT og har lang
erfaring med trening og bruker selv musikk for å skape riktig stemning på trening, både til egen trening og når hun har
timer med kunder.
I rollen som personlig trener og instruktør forteller hun at hun er opptatt av at
musikken skal passe til timen som hun
skal undervise. For PT-kunder vil det som
regel stå på en radiokanal med oppløftende musikk i bakgrunnen, og er det snakk
om saltimer velger hun en spilleliste med
upbeat låter. Når hun skal plukke ut
musikk er det viktig at låtutvalget inspirerer og motiverer:
- Hvis en låt har en kul beat, god bass,
har attitude og gjerne er litt hardtslående
eller masete - som noen vil kanskje kalle det - og den intuitivt får meg til å tenke
på trening eller glede meg til neste trening,
da havner den i treningsspillelisten med
en gang! Det går mye i dancehall, hip hop,
elektronisk/dance musikk, forteller Christina og skyter inn:
- For meg er den viktigste grunnen til
høre på musikk mens jeg trener at jeg blir
veldig motivert av det. Jeg har en egen
spilleliste til trening med sanger som får
meg skikkelig in the mood til å trene, og
som hjelper meg med å sone ut av andre
tanker og yte alt på trening. Med andre
ord, musikk som hjelper meg til å kose
meg maks på trening!
Hvordan påvirker musikken
oss?
Det er gjort flere studier på hvordan musikk påvirker oss. En studie viser at musikk gjør treningen mer fornøyelig. 24 deltakere ble satt til å spasere 400 meter på
en av tre måter: en gruppe spaserte med
musikk på ørene, en gruppe lyttet til podcast, og den siste gruppen spaserte uten å
lytte til noe.
For å kartlegge hvordan deltakerne i de
ulike gruppene responderte på musikken
måltes elektriske impulser i hjernen til
personene samtidig som de gikk. Forskerne fant ut at gruppen som lyttet til musikk
nøt aktiviteten 28% mer enn gruppen som
spaserte uten å lytte til noe. Følelsen av
nytelse var også 13% høyere hos gruppen
som lyttet til musikk enn hos gruppen som
lyttet til podcast.
Fra en annen studie kommer det fram
at utholdenheten potensielt sett kan økes
med 15 prosent ved å lytte til riktig type
musikk. Funnene i studien viste nemlig
at høytempomusikk til aktiviteter hvor
deltakerne i studiet nådde 75-85% av
maksimum hjertetakt trakk oppmerk-
Christina Mihaelas topp
tre treningssanger
akkurat nå:
1. Like home Stadiumx Remix
2. Level up Ciara
3. Get lit Will Smith
Spotifys liste over de fem
mest populære treningssangene globalt noensinne:
1. Till I Collapse - Eminem
2. Lose Yourself
(From 8 Mile soundtrack)
-Eminem
3. Stronger-Kanye West
4. Power-Kanye West
5. Cant Hold Us (feat. Ray
Dalton) - Macklemore
and Ryan Lewis
Det øker farten din
Hvis du setter på en låt med mye energi
kan det gjøre at du øker tempoet når du
driver utholdenhetstrening, enten du sykler, går eller løper.
Det gir deg kraft
Effekten av musikk er ikke bare merkbar
ved spesifikke situasjoner som ved utholdenhetstrening, det bidrar også ved å gi
deg kraft til tunge økter som for eksempel
styrketrening.
Det gjør treningen lettere
Hvis du hører på musikk når du trener vil
treningen føles lettere, selv i tilfeller hvor
du pusher deg hardere enn vanlig. Som
studiet viste distraheres hjernen vår av
musikken slik at fokus rettes bort fra hvor
slitsom belastningen er og hvordan det
kjennes på kroppen.
Det løfter humøret
Ikke bare vil treningen føles lettere, men
du vil også oppleve det som mer positivt.
Dette gjelder for all type trening og alle
kategorier musikk. Spill musikk som du
liker, så får du det bedre! Tenk bare på
hvordan musikk brukes før store sportsbegivenheter gjerne blir spilt musikk for å få
opp stemningen i folkemengdene.
Det motiverer deg
Er treningen så slitsom at du føler for å gi
opp? Hvis du setter på musikk før du begynner treningen kommer du i riktig
sinnsstemning, og får dermed det lille dyttet som du behøver for faktisk å komme
deg på trening. Hører du på god musikk
under treningen kan det oppmuntre til positive tanker og føre til at du faktisk gjentar treningen uke etter uke.
Spilleliste
somheten vekk fra tretthetsfølelsen. Musikk med et høyt tempo inspirerer til å
holde takt med rytmen, dermed øker utholdenheten.
Flere positive effekter
Musikk kan altså få deg til å føle deg glad,
trist, sint, rolig, oppstemt, styrket eller
motivert. Sistnevnte er nettopp en av
grunnene til at mange velger å ha musikk
på ørene når de trener, spaserer eller gjør
andre former for fysisk aktivitet.
Lag en spilleliste med energisk musikk som
du bare hører på når du trener. Oppdater
lista ofte så er du sikker på at musikken
som du forbeholder til treningsøkta fortsetter å inspirere deg til å gi alt på trening.
Trenger du tips til energisk treningsmusikk
som booster treningsøkta? Christina Mihaela har samlet alle sine treningsfavoritter i
spillelisten Move with Mihaela Workout
på Spotify. Last ned lista og snør på deg
joggeskoene, denne musikken vil nemlig
garantert gi deg lyst til å røre på deg!
------ 1.
BEDRE TRENINGSOPPLEVELSE MED
MUSIKK: Under en
studie gjort med 20
personer som syklet
intervaller for første
gang, først med og
deretter uten musikk, meldte samtlige deltakere om en
bedre opplevelse av
treningsøkten med
musikk enn uten.
ANNONSEBILAG motor fritid BILAG AGDERPOSTEN // NR 6 // 20. SEPTEMBER 2019 Derfor bør du bruke musikk på trening Side 6 - 7 Damer i god drift Side 10 - 12 Eventyrlig atmosfære i Evas låve Side 14 - 16 Motorsport for store og små Side 28 - 29
2 MOTOR FRITID Annonsebilag E D D Y R SALG 25% 70% I hele butikken, også deler! ** *Gjelder ikke allerede nedsatte varer eller kampanjevarer. Kampanjeperiode 19.21. september 2019. *Gjelder ikke allerede nedsatte varer eller kampanjevarer. Kampanjeperiode 19.21. september 2019. Størst på b
Annonsebilag MOTOR FRITID Innhold 3 Nr. 6 // 20. September 2019 10. 28. 6. Derfor bør du bruke musikk til trening 10. Damer i god drift 14. 14. Eventyrlig atmosfære i Evas låve 18. Ta godt vare på barnehagebilen 22. Fem tips for sikker kjøring 28. Motorsport for store og små 34. Der tiden
4 MOTOR FRITID Annonsebilag ! HET Y N 0 2 20 sbåt! ngdom Nr. 1 u 6.7! e l g a E BRIG båten pt hytte Kjø din hos oss! Aluminiumsbåter fra 12-15 fot. Vi selger kvalitetshengere av merkene Respo og BK. Ta kontakt for veiledning til hva slags henger du trenger! Arendal båt og motor, Vesterv
Annonsebilag MOTOR FRITID HØS T T ILBUD! Sand innvendig dør Formpresset. Slett/3 speil/4 speil Karmsett m/dempelist Dørsett til belistning Dørvrider Habo 2012 KOMPLETT PAKKE: -40 % 1599,- ISOLA takrenner BE S T I T E S T! Jotun Kvist- og sperregrunning 299,- 3 liter BE S T I T E S
6 MOTOR FRITID Annonsebilag Derfor bør du bruke musikk på trening Musikk påvirker hvordan du føler deg, og på trening har det mye å si for hva du faktisk får ut av treningsøkten din. TEKST: LINDA MARIE ANDERSTRØM FOTO: NTB Du har sikkert lagt merke til at musikken på treningstimen alltid er full
Annonsebilag MOTOR FRITID 1. Referanser: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029217301425?via%3Dihub#! / https://forskning.no/sport-psykologi/mer-utholdende-med-musikk/956694 7
8 MOTOR FRITID Annonsebilag HØSTKAMPANJE! Ny båt til sommeren? JEPRIS KAMPAN Nordkapp Enduro 605 RS m/Evinrude e-tec Nordkapp Enduro 605 Highline + m/Evinrude 150750,HO G2 150 HO.e-tec VeilG2498 NÅ444 459500,000,- Nordkapp Enduro Nordkapp Enduro 705705 Highline+ Highline+ m/Evinrude HOVeil 747
Annonsebilag MOTOR FRITID HØSTKAMPANJE Du finner os i 2. etg s .! BOBIL Nyt utsikten fra din nye Pössl Roadcruiser 2.3 TD 180 hk, Automat Høstkampanje 2019 mod. 600 km 795.000,- Pössl Roadstar 600 L 2.3 TD 150 hk, Automat 4 Seter Langsgående senger 2019 mod. 600 km SPAR PENGER og velg ri
10 MOTOR FRITID Annonsebilag Damer i god drift Mange forbinder dekkrøyk og sterke biler med rånermiljøet, men drifting er en sport som utøves av svært dyktige sjåfører. En sport der du skal få til hjulspinn på tørr asfalt, og få bilen til å bevege seg i bestemte mønstre med ekstrem presisjon. Ren
Annonsebilag MOTOR FRITID 2. Det går heftig for seg med motorbrøl, dekk som hviner og røyk som stiger opp. 3. Renate Nielsen på en av de første treninger med egen bil. om de er konkurrenter, forklarer Renate. Svidde dekk Det blir litt forbruk på dekk her, dere har kanskje noen sponsorer so
12 MOTOR FRITID Annonsebilag - Her får man det grunnleggende i drifting i teori og i praksis, og man kan også komme på kurs med egen bil, slik at opplæringen kan foregå i den. 4. Driftingskolen stiller med bil og instruktører med erfaring på sine kurs. 5. Ikke så vanskelig å se at disse dek
Annonsebilag MOTOR FRITID 13 1-liter til 1.4-liter PSA Peugeot Citroën 1.2- liter tre-sylinder turbo PEUGEOT 2008 SUV KOMPAKT OG PRAKTISK KAMPANJEPRIS 305.900,- PEUGEOT 2008 ALLURE 110 HK AUTOMAT Panorama Glasstak, Ryggekamera, Vinterhjul & Metallic lakk inkl. i pris. KAMPANJERENTE 1,99%
14 MOTOR FRITID Annonsebilag - Fordelen med å drive eget er at du kan bestemme selv. Jeg plukker ut varer som jeg mener passer inn, og som kan sørge for at de som kommer hit skal få en unik opplevelse. EKTE ENGASJEMENT: Innehaver av Hisøy Blomster, Eva Willumstad er faglært blomsterdekoratør, og
Annonsebilag MOTOR FRITID 15 Eventyrlig atmosfære i Evas låve Straks du kommer til Hisøy Blomster dras blikket i alle retninger. Overalt kan du få øye på vakre pyntegjenstander, bugnende blomster og planter i skjønn harmoni. TEKST OG FOTO: LINDA MARIE ANDERSTRØM Eva Willumstad har gjennom årenes
16 MOTOR FRITID GAMMELT OG NYTT: Hisøy Blomster bugner av høstinspirasjon. Annonsebilag KRYSANTEMUM: Denne fargerike stauden tåler litt kulde, og er populær videre utover høsten. Straks du kommer til Hisøy Blomster dras blikket i alle retninger. Overalt kan du få øye på vakre pyntegjenstander,
Annonsebilag MOTOR FRITID TILBUD! Sand innvendig dør Formpresset. Slett/3 speil/4 speil Karmsett m/dempelist Dørsett til belistning Dørvrider Habo 2012 KOMPLETT PAKKE: ISOLA TAKRENNER -40% 1599,BE S T I T E S T ! Jotun Kvist- og sperregrunning 299,- 3 liter BE S T I T E S T ! Lady
18 MOTOR FRITID Annonsebilag Ta godt vare på barnehagebilen Sommeren er utvilsomt på hell og barna er tilbake i full sving i barnehagen. Hva fører det med seg av utfordringer for foreldre som bruker bilen til å frakte barna i? TEKST OG FOTO: LINDA MARIE ANDERSTRØM Har du barn i barnehage vet du
Annonsebilag MOTOR FRITID Ditt lokale bilskadesenter i Arendal Her er våre tips til enkle grep som beskytter bilen din. Stoltrekktrekk Et sparketrekk som dekker og beskytter stolryggene er superpraktisk når poden plukkes opp i fullt regntøy og med sølete og våte støvler på føttene. Kjøp et trekk
20 MOTOR FRITID Annonsebilag Adaptiv Cruise og Radar Brake 4X4 DAGER HVORFOR VELGE SUZUKI? 4x4 4-mode AllGrip med Lock Mode Høy bakkeklaring og enkel innstigning Automat og manuell tilgjengelig Rimelige eiekostnader og lavt verditap Høyt utstyrsnivå og et reelt lavt forbruk Verdensledende
MOTOR FRITID STORT UTVALG AV BRUKTBILER! 2013 Alfa Romeo MiTo Twin Air Turbo 39 000 km 2018 Isuzu D-Max 1,9 Dobbel Cab 4d aut 10 508 km MAN-FRE: 8-17 TORSDAG: 8-19 LØRDAG: 10-14 2016 Isuzu D-Max 2,5 Dobbel-Cab Excl. 63 869 km 170 HK AUTOMAT 84 HK MANUELL Pr mnd: 928,-* 2016 Alfa Romeo Giul
22 MOTOR FRITID Annonsebilag Fem tips for sikker kjøring Som sjåfør har du et ansvar for sikkerhet ikke bare for deg selv, men også for dine passasjerer og for dine medtrafikanter. Det blir stadig flere biler på veiene, og du må forholde deg til et mer komplekst trafikkbilde enn tidligere. TEKST:
Annonsebilag MOTOR FRITID Spar 10.000-vis! ts re rå o fj r fo t re e g la r e Vi tømm G N I P M A C G O R E L I B O B VOGNER Totalt 28 enheter selges til KRAFTIG REDUSERTE PRISER Se hele utvalget på krokenkristiansand.no Her er noen eksempler: LMC Style 540 Før kr 269.000 NÅ kr 240.000 HYMER
24 MOTOR FRITID Annonsebilag Trenger du Service? PERSONBIL VAREBIL BOBIL! Vi utfører service på alle biltyper og har også eget bobil verksted. Skadet frontrute? Vi bytter frontrute på bilen din. Hos oss bytter vi frontrute på alle bilmerker, med riktig passform og riktige farger. Periodisk kjør
! e n e t e h y n r a h i V Annonsebilag 40 MOTOR FRITID 25 i utstilling Gjør ettbåter høstkupp! innendørs ASKELADDEN C 65 CRUISER m/Suzuki DF 150 APX PRIS FRA 670 500,- HR 480 BR m/Suzuki DF 50 ATL PRIS FRA 179 500,- TEMPEST 65BR m/Suzuki DF 14ATX PRIS FRA NYHET! 560 000,- INNHOLDSR
26 MOTOR FRITID Annonsebilag PRØVEKJØRING AV ELEKTRISKE SCOOTERE Kom og prøvekjør nyheten Niu elektrisk scooter! Med Niu får du en scooter som er bra for klima, med rask akselerasjon, svært lave driftskostnader og lavt støynivå. Disse må bare prøves! PRØVEKJØRING FRA BUTIKKEN VÅR I BLØDEKJÆR I
Annonsebilag MOTOR FRITID FORDELER Abonnenter får flere fordeler! LIMITED EDITION! KOPPEN 2019 Fordelspris -50% Standard str. Ord. 299,- Nå får du halv pris på Koppen 2019 limited edition! Tilbudet gjelder t.o.m. 30. september, eller så langt beholdningen rekker. Husk å vise fordelskort i
28 MOTOR FRITID Annonsebilag Motorsport for store TEKST OG FOTO: JAN-ERIK LØKEN Å kjøre rally eller Formel 1 er noe de fleste bare kan drømme om eller nøye seg med å se på. Men motorsport kan være så mangt enten den foregår på asfalt, på sjøen eller i lufta. Gokart er en mulighet som er tilgjeng
Annonsebilag MOTOR FRITID 29 og små 3. 4. 1. Adrenalinet bruser i kroppen fra start. 2. På banen i Evje finnes det også en liten cafe. 3. Sikkerhet er viktig så bruk av hjelm er obligatorisk. 4. Det er like konkurransevilkår for voksne og barn. 5. Det er mange gokarter klare til bruk
30 MOTOR FRITID Annonsebilag 37 00 10 50 Industritoppen 20B, 4848 Arendal Man-fre 07.30-16.30 stoaautorep.no e tilbak r e i V t , stor t t y n i t ed ! verks Vi kan hjelpe deg med: Service og rep av alle bilmerker Flushing automatkasser Periodisk kontroll opp til 4 Hjulskontroller 7500 kg
Annonsebilag MOTOR FRITID LEASINGAVTALE kr 3.990.- eks mva Vito - kampanjepakke 90 år! Nå kun 9.900,- eks. mva. Spar kr 27.900,- eks. mva. Kampanjepakken inneholder: 4MATIC firehjulsdrift Multifunksjonsratt 36 mnd innskudd / 39.900.- eks mva / Total kjørelengde 45.000 Mercedes-Benz Vito 4
32 MOTOR FRITID Annonsebilag STARTBATTERI TIL BIL Fra kr 790,- A! T I S I V K E R ETS T I L A V K R VI FØRE Bosch viskere NGK tennplugger Autoglym polering Shell oljer Knecht Mahle oljefilter Alt av deler til Tysse m.m. Salg av TYSSE tilhengere Service og rep. av tilhengere FRITIDSBATTE
Annonsebilag MOTOR FRITID ditt BILVERKSTED Bilelektrisk/ feilsøking Reparasjon av starter og dynamo Reparasjon og service (alle bilmerker) Montering og reparasjon av Vi utføre air-condition (ev. fylling) r oljeskift med Clutch - bremser etc. flushing a Ruteskift automatk v asse Spesialist
34 MOTOR FRITID Annonsebilag Der tiden nesten står stille TEKST OG FOTO: JAN-ERIK LØKEN Det finnes et land klemt mellom Ukraina og Transilvania som kalles Maramures. Strengt tatt er det jo ikke et land i betydningen selvstendig stat, men et fylke og et gammelt landskap og provins som delvis over
Annonsebilag MOTOR FRITID 35 5. 6. 1. Direkte fra middelalderen føles det her. 2. 1. Besøk gjerne en av de lokale håndverkerne. 3. Bibelfortellingene er malt direkte på vegger og tak. 4. Tre med gryter tyder på gifteklar datter i huset. 5. 7. Fargerikt interiør i en gresk katolsk ki
36 MOTOR FRITID Annonsebilag Julebordguiden ! JULEBORD PÅ CLARION HOTEL TYHOLMEN Liveband Stor julebuffet! NYHET: Egen vegetardel på julebuffeten Kontakt oss i dag for mer informasjon og tilbud Tlf. 37 07 68 00 ingrid.zaar@choice.no Julebord på Strand Hotel Fevik Bestill ditt julebord allerede
Annonsebilag MOTOR FRITID 37 Foto: matprat.no Velkommen til Julebord på Eikely! 1., 8. og 15. desember 2 bordsettinger kl 13.00-15.00 og 16.00-18.00 Priser: Voksen 325,- Honnør 300,Barn 5-12 år 150,- Barn 1-4 år Gratis! Den tradisjonelle juletallerken med riskrem hører jula til, pris fra 255,- (
38 MOTOR FRITID Annonsebilag Fem familievennlige sykkelturer i fjellet MORTEN ABRAHAMSEN / NTB Man trenger verken dyre sykler eller en formidabel kondisjon for å nyte norsk natur fra sykkelsetet. - En sykkeltur i naturen passer utmerket for store og små, sier Mette Habberstad, kommunikasjonssjef
Annonsebilag MOTOR FRITID VI KAN BIL! JP & Thygesen AS, samarbeids partner med Riis Bilglass 09009 bilglass.no Lillesandsvn. 29, 4877 Grimstad, tlf. 37 25 29 30 www.jpthygesen.no JP & Thygesen AS GARANTI PÅ ARBEID OG DELER Vi har flyttet DEKKAVDELINGEN til Messelveien 312, Froland Kom og s
40 MOTOR FRITID Annonsebilag Kom og se båter utstilt i vår nye utstillingshall! Micore 550 Micore 570 Micore 480 AMT 160 AMT 175 AMT 150 Gjør et høstkupp NÅ! Innbytte / Finans LØRDAGSÅPENT AGDER BOAT AS Sømsveien 183, 4870 Fevik - Tlf. 926 53 889 - info@agderboat.no - www.agderboat.no V
Annonsebilag MOTOR FRITID 41 Følg Agderposten på Facebook! Gjør som over 30.000 andre, følg oss på Facebook for siste nytt. Som abonnent kan du også delta i trekninger med hyggelige premier. Hold deg oppdatert. Skann koden med kameraet på telefonen din og trykk på banneret som dukker opp. Får du
42 MOTOR FRITID Annonsebilag www.matprat.no Plommesaus En fargerik, søt og syrlig plommesaus smaker perfekt til en saftig reinsdyrbiff, svin- eller lammefilet. Bruk gjerne norske plommer når de er i sesong! 4 Porsjoner Slik gjør du: 1. Del plommer i to, ta ut stein og skjær i båter. 8 stk plo
Annonsebilag MOTOR FRITID HØST ER BÆRTID! Vi reparerer alle bilmerker! Tyttebærrømme EU-KONTROLL SERVICE AC-KLIMASERVICE HJULSTILLINGSKONTROLL BILSALG Tyttebærrømme smaker godt til mye, for eksempel gravet kjøtt, lammerull og lettsaltet røkt lammelår. 6 Porsjoner Vi er nærmere enn du tror! B
44 MOTOR FRITID Annonsebilag Vi sparker fra oss Elsk dem eller hat dem. Alt tyder uansett på at de elektriske sparkesyklene har kommet for å bli. Folk i farta har folk fått en ny dille: sparkesykler. Du kan ikke unngå å møte på dem eller bokstavelig talt snuble over dem hvis du svinger innom en
Annonsebilag MOTOR FRITID Jeg utfører: - Sparkesykkelen har allerede eksistert i et par hundre år, men den moderne, sammenleggbare versjonen så ikke dagens lys før tidlig på 1990-tallet. EU-kontroll Service Oljeskift Sveising Generell reparasjon Bremseskift 45 Forstillingskontroll kr 95
46 MOTOR FRITID Annonsebilag Vi er en offentlig godkjent oppsamlingsplass FOR VRAKBILER Vi betaler deg kontant kr 2.000,ved henting av din vrakbil* Løvdal Auto AS Vesterveien 689, (Røedsletta) Nedenes verksted@lovdalauto.no Telefon: 37 09 54 60 TRENGER DU DELER TIL BILEN? Ring oss 37 03 33
Annonsebilag MOTOR FRITID 47 Bilreparatørene AS ARENDAL FEVIK BILVERKSTED Vi tar vare på bilen din! Ta service hos oss og få med SERVICE GRATIS EU-KONTROLL mobilitets BILELEKTRISK garanti! AUTOMATGIRSERVICE Leiebil AC/klima Montering/oppgradering Skadetaksering av DAB+ Oppretting & la
Annonsebilag MARCUSSEN UR & SMYKKER Havnegaten 1, 4836 Arendal, marcussenur.no