Kære læser

Mariager Avis skal læses i App'en Nyhedskiosken.

Har du Nyhedskiosken installeret? Klik på ”ÅBN” i toppen og læs videre.

Eller læs nyeste udgave her.

Har du IKKE Nyhedskiosken installeret, så klik på enten ”VIS” i toppen eller App Store grafikken herunder. Den er gratis!

Rigtig god læselyst
Mariager Avis

Kære læser

Mariager Avis skal læses i App'en Nyhedskiosken.

Har du ikke App'en Nyhedskiosken installeret på din smartphone eller tablet, klik på Google Play herunder. App'en er gratis!

Rigtig god læselyst
JyskFynske Medier P/S

Kære læser

Mariager Avis kan fremadrettet læses i App'en Nyhedskiosken. Nyhedskiosken er gratis.

Nyhedskiosken kan downloades til din smartphone eller tablet. Klik på enten iTunes eller Google Play ikonet herunder. 

Rigtig god læselyst
JyskFynske Medier P/S

10 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Undgå forstoppelse med disse råd Du kan selv gøre flere ting for at forebygge en forstoppelse. Blandt andet skal du ikke tøve med at gå på toilettet, når kroppen fortæller dig det. FAKTA HVOR HURTIG ER DIN TARM? TJEK DEN MED MAJS Døjer du med et afføringsproblem som for eksempel forstoppelse eller ufrivillig afføring, er det vigtigt, at du kender din tarmpassagetid, når der skal vælges mulige løsninger. Tarmpassagetid er den tid, der går, fra du spiser, til at resterne kommer ud som afføring. Den kan du finde ved at bruge majsprøven. Her skal du spise to spiseskefulde hele kogte majs. Du skal synke dem hele. Skriv tidspunktet for indtagelsen ned. Henriette Brøndum Neimann Selv om toiletbesøget burde være en let og overkommelig oplevelse, så kan det opleves som lige modsat, hvis du døjer med forstoppelse. - Man skal ikke gå med forstoppelse. For måske bliver man ikke lige dødssyg, men vi har med mennesker at gøre, der ikke er i trivsel, siger Gerd Johnsen. Hun er specialsygeplejerske og medforfatter til bogen "Fra ende til anden - bogen til dig med afføringsproblemer". - Man er forstoppet, hvis man skal presse meget og ikke føler sig tømt, siger Gerd Johnsen. Men har du en normal tarm, er der flere ting, du kan gøre for at undgå at blive for- Speciallæge Dennis Raahave forklarer, at det er godt at dyrke motion, når det handler om at undgå forstoppelse. Her har særligt løb en positiv effekt. Arkivfoto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix stoppet. Det forklarer Dennis Raahave, som er seniorforsker og speciallæge i kirurgi og kirurgiske mave-tarmsygdomme. For eksempel skal du ikke være bange for at fylde indkøbskurven med diverse grøntsager. De indeholder nemlig gode fibre. Ifølge Dennis Raahave skal halvdelen af middagstallerkenen bestå af grøntsager. Derudover skal den ene fjerdedel bestå af kulhydrater, og den sidste af for eksempel kød, fisk eller fjerkræ. - Det er vist i flere videnskabelige undersøgelser, at øget fibertilførsel øger tarm- bevægeligheden især ned igennem tyk- og endetarmen, så afføringen er under konstant bevægelse. Og dermed undgår man forstoppelse, siger speciallægen, der også er medforfatter til bogen "Den skjulte forstoppelse - få styr på dine tarme". Væske sætter tarmen i gang Han forklarer også, at det er tyktarmen, der skal bevæge afføringen videre ned til endetarmen. Og mange med forstoppelse har en tyktarm, der fungerer for langsomt. Vil du forebygge dette, skal du også drikke rigeligt. Her tæller letflydende væsker som for eksempel vand, te eller kaffe. Tarmsystemet bliver nemlig sat i gang, når der kommer væske ned i mavesækken, forklarer Dennis Raahave. Han anbefaler også, at du bevæger dig en halv time dagligt. Her har særligt løb en god effekt. - Den stimulation, som løbebump giver, vil gøre, at tarmen bevæger sig bedre, siger han. Endelig skal du også lytte til kroppen, når den signalerer, at det er tid til et toiletbesøg. For hvis du i stedet forsøger at holde dig, vil den før el- Inden du skal af med afføring, skal du lægge store, klare plastikposer ned i toilettet. Herefter skal du tjekke afføringsposen for majs. Når du ser majs, skriver du tidspunktet ned. Herefter tjekker du, hvornår du indtog majsen, og dermed har du din passagetid i timer. Der er store forskelle på menneskers tarmpassagetid. Normalområdet er omkring ét til to døgn. Men for en del mennesker er det normalt med en passagetid på tolv timer og for andre tre døgn. KILDE: SPECIALSYGEPLEJERSKE GERD JOHNSENS HJEMMESIDE. /RITZAU FOKUS/ ler senere stoppe med at sende signaler, om at du skal gå på toilettet. - Resultatet er, at man ikke får nogen fornemmelse af, hvornår man skal på toilettet. Det kan føre til forstoppelse, siger Dennis Raahave. Han understreger samtidig, at du skal gå til lægen og blive undersøgt, hvis du døjer med forstoppelse og rådene omkring kost, væske og motion ikke hjælper. /ritzau fokus/ Gaver til ham, hende og hele familien Giv et gavekort til Deal.dk Scan og læs mere Leder du efter den perfekte julegave? Se mere på Deal.dk Har du spørgsmål eller brug for hjælp? Ring til kundeservice på 6545 5544 Lokale virksomheder mindsker CO2-aftryk sammen UGE 47 2 Kommunen afvikler to lån før tid og sparer 14 millioner kroner TIRSDAG DEN 22. NOVEMBER 2022 4 Gå på jagt i naturen og lav en smuk adventskrans 6 Glad vinder vil bruge præmien i stedet for bilen MARIAGER-AVIS.DK Til samtlige hus stand 2 MARIAGER AVIS TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Virksomheder mindsker CO2-aftryk sammen I et nyt partnerskab hjælper de største energiforbrugende virksomheder i Mariagerfjord hinanden med at reducere CO2aftrykket. MARIAGERFJORD: At reducere det lokale klimaaftryk er ikke noget, der kan løses med et enke TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 MARIAGER AVIS VI TILBUD, NÅR FIND VILDE FRA FACEBOOK SENDER LIVEDAGE I UGE 47 ALLE HVER FRA 19.00 SE MED eaktioner kaleoutlet liv lo in /d m o .c k faceboo K E E W K C BLA E N I L N O P O H S R E L L E R E K K I T U B S E R O 500,BESØG V 350,- Før 800,- 500,- Cold F 4 MARIAGER AVIS TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Kommunen sparer 14 millioner kroner ved at afvikle to lån Mariagerfjord Kommunes økonomiudvalg har besluttet at afvikle restgælden på to fastforrentede lån på i alt 45,6 millioner kroner før tid. Den generelle renteudvikling betyder nemlig, at kommunen med TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 MARIAGER AVIS www.ommersysseløstrepastorat.dk Udbyneder Kirke KORDEGNKONTOR: Ommersyssel Østre Pastorat Tønagervej 11, 8983 Gjerlev J. Eva B. Madsen Tlf. 52 16 76 00. Mail: ebma@km.dk træffes telefonisk alle hverdage mellem kl. 9 og 13. Cecilia Bach Søgaard Tlf. 52 6 MARIAGER AVIS TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Gå på jagt i naturen og lav en smuk adventskrans To florister giver deres bud på, hvad du kan indsamle i naturen til adventskransen. Du kan blandt andet tænke over, hvilket udtryk du vil give kransen. FAKTA ADVENTSBÅND VAR ET SYMBOL PÅ DANSKHED Ligesom ka TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 MARIAGER AVIS Glad vinder vil bruge sin præmien i stedet for at tage bilen Mariagerfjord Kommune har udtrukket en vinder i klima-konkurrence om gode råd til, hvordan man i fællesskab kan mindske Mariagerfjord-områdets samlede klimaaftryk. MARIAGERFJORD: Som et led i arbej 8 MARIAGER AVIS TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Giving Tuesday hjælper udsatte børn BROEN Mariagerfjord arrangerer Giving Tuesday for at samle midler sammen til børn fra udsatte familier. MARIAGERFJORD: Giving Tusday er et modstykke til Black Friday. Det handler groft sagt om at få nogle af de forretnin TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 MARIAGER AVIS 9 Det skal du gøre ved havemøblerne Hvordan du giver dine havemøbler en behandling, afhænger af, om der er tale om træ- eller plastikmøbler. Få også råd til, hvordan du opbevarer dem. Ritzau Fokus) Henriette Brøndum Neimann (Af Henriette Brøndum Neimann Vi 10 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Undgå forstoppelse med disse råd Du kan selv gøre flere ting for at forebygge en forstoppelse. Blandt andet skal du ikke tøve med at gå på toilettet, når kroppen fortæller dig det. FAKTA HVOR HURTIG ER DIN TARM? TJEK DEN MED MAJS Døjer du med e TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 11 Vi kender din næste medarbejder. Skal vi skabe kontakten? Vi er i kontakt med over halvdelen af alle danskere hver uge. Gennem vores dagblade, ugeaviser, radiospots, nyhedssites og via Sociale Medier er vi ret sikre på, vi træffer din næste vigt 12 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Som frivillige i Mariagerguiderne viser Anni Engedal og Lars Christiansen turister rundt i den gamle købstad, mens de fortæller historier om byen og dem, der har boet der. De to vil gerne have flere kollegaer. Den væsentligste forudsætning for at TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 13 Anni Engedal fortæller, at de hvælvede kældre under flere bygninger i Fuglsangsgade - samt deres sande anvendelse - er blandt de hemmelige steder i Mariager, hun fortæller om når hun guider turister rundt i byen. Foto: Frank Pedersen rie er sp 14 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Sådan redder du tørre og flossede negle JULEBANKO I anledning af den søde juletid spiller vi julebanko i True forsamlingshus. De kolde måneder tørrer nemt dine negle ud. Derfor handler det om at holde på fugten vinteren igennem, lyder det fra TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 15 Tid til en miniferie? Giv et gavekort til Deal.dk Find det her DEALpris fra Marcussens Hotel 749 kr. Hyggelige Marcussens Hotel ligger smukt ved havnen i Assens tæt på både marina, strand og by. Her er rig mulighed for at få masser af oplev 16 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Ugens bolig Hyggeligt byhus i hjertet af Mariager Boligjagten er indstillet til den centrale del af Mariager, hvor hyggelige gader og masser af butikstilbud fylder bymidten med stemning og sjæl. Her zoomer vi ind på Vestergade 32, hvor både enl TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 17 Guide til boliglån: Bør du hoppe med på omlægningsbølgen? Hvis man har et realkreditlån med en af de lave faste renter, snyder man sig selv, hvis man ikke omlægger sit lån, vurderer en ekspert Hvis du har et realkreditlån, har du måske overvejet 18 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Få et sundt parforhold trods børn og logistik Det skyldes typisk, at man sover mindre, er mere stresset, og at der er mindre tid og overskud til intimiteten i parforholdet. KILDE: MATTIAS STØLEN DUE, PSYKOLOG OG DIREKTØR FOR CENTER FOR FAMILIE TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 19 20 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Christies Sdr. Hostrup Kro Formidabelt gourmetophold i Sønderjylland inkl. 4-retters gourmetmiddag og vinmenu. Pris for 2. Fra . r k 8 9 6 1 for 2 personer Normalpris 3396 kr. Spar 50% Køb senest: 24. december 2022 på Deal.dk Læg et ophold TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 21 Krisen kradser: Gode tips til juleingredienser på budget Vil du begive dig ud i julebagningen, men synes ikke, at du har råd til nogle af de vante ingredienser, er der flere steder, du kan spare i budgettet. Juletid er også bagetid, men i år kan 22 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 Sådan holder du vægten når du har tabt dig Læg et ophold under træet DEALpris fra All Inclusive i Harzen 1325 kr. pr. person Tag på miniferie på Hotel Harzhöhe og få 3 overnatninger, All Inclusive og gratis parkering. Hotellet ligger i det TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 M A R I A G E R A V I S 23 Julemarked i Lem Forsamlingshus RANDERS: Lem forsamlingshus inviterer til julemarked søndag 27. november klokken 13-16. - Besøg vores lokale julemarked og kom i julestemning, lyder det. Markedet byder blandt andet på boder med nisser, juledekora 24 M A R I A G E R A V I S TIRSDAG 22. NOVEMBER 2022 FREDAG ÅBENT KØB JULEGAVEN NU 8-20 Vi har PØLSER PÅ GRILLEN fredag 17 - 19 FREDAG LØRDAG SØNDAG 25.-27. NOVEMBER DEWALT XR BOREMASKINE 18V WEBER ROTISSERIE WEBER GENESIS II E-310 GBS Passer til Genesis II Grillareal 68 48 cm. 3 rustfr