Worin aber besteht der Unterschied zum HIIT? Beim HIIT kommt man insgesamt auf eine maximale Belastung von bis zu 95 Prozent. Dagegen sollte die Grundbelastung beim LIIT bei etwa 50 bis 70 Prozent liegen, so Löllgen. Für die anstrengenderen Intervallphasen legt man weitere 10 bis 15 Prozent drauf. So bleibt man insgesamt spürbar unter dem HIIT-Niveau. Beim LIIT ist man nicht gleich nach der ersten Phase völlig erschöpft, erklärt Löllgen. Viele verlieren nämlich dann die Motivation, weiterzumachen. Ausschlaggebend für die Intensität ist neben der Herzfrequenz auch das subjektive Empfinden und das ist bei jedem verschieden. LIIT genauso effektiv wie HIIT Bilder: freepik.com Moderates Intervalltraining bringt so viel wie Auspowern Topfit bei weniger Anstrengung davon träumen Hobbysportler. Klappen soll das mit Low-Intensity Interval Training (Intervalltraining mit geringer Intensität), kurz LIIT genannt. Aber was ist das überhaupt? Und was bringt es im Vergleich zum hochintensiven Gegenstück HIIT? Beim Intervalltraining wie LIIT und HIIT wechseln sich gemäßigte Belastungsphasen und intensivere Intervallphasen ab, erklärt Kardiologe Prof. Herbert Löllgen. Er ist Ehrenpräsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP). Für ein einfaches LIIT-Workout kann das konkret heißen: Beim Joggen oder Walken etwa drei bis vier Minuten locker laufen oder gehen, dann zwischendrin für etwa ein bis zwei Minuten etwas mehr Gas geben. Das lässt sich auch gut mit anderen Sportarten wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen machen, so Löllgen. Gleiches gelte für Übungen mit einem Rudergerät oder auf einer Matte. Weniger Plackerei bedeutet aber nicht, dass LIIT weniger bringt als HIIT. Studien zeigen, dass es genauso effektiv ist, so der Kardiologe. Denn auch so lässt sich das Herz-Kreislauf-System stärken. Die allgemeine Fitness und Beweglichkeit wird ebenfalls gesteigert. Um diese Effekte zu erzielen, empfiehlt Löllgen jede Woche rund 150 Minuten moderaten Ausdauersport wie LIIT plus zwei Einheiten Krafttraining. Einsteigen kann jeder mit einer gewissen Fitness, sagt der Mediziner. Die, die also vorher schon etwas Training absolviert hätten. Auch für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes eignet sich LIIT mit richtiger Anleitung. Die ist aber auch für alle anderen wichtig: Sportvereine und Fitnessstudios etwa bieten entsprechende Kurse an. (dpa/tmn) HEILVERFAHREN 25 GEA-GESUNDHEITSGUIDE Zahnärztliche Privatpraxis und Privatklinik Univ.-Prof. Dr. Rainer Hahn Zahnärztliches Versorgungszentrum Tübingen Univ.-Prof. Dr. Rainer Hahn Modernste Zahnmedizin & Implantologie Alles aus einer Hand! Paul-Ehrlich-Straße 11 72076 Tübingen, Germany 07071 9755724 www.zahnerhaltung.com EDITORIAL Liebe Leserin, lieber Leser, Wer gesund ist, hat viele Wünsche. Wer krank ist, hat nur einen Wunsch: wieder gesund zu werden. Das ist ein Satz, der uns zu denken geben sollte. Denn wir nehmen unsere Gesundheit viel zu oft als selbstverständlich hin. Solange unser Körper funktioniert, mache INHALT 3 Editorial 6 Apotheken Alb Apotheke Apotheke am Rathaus 7 Impressum Bild: freepik.com 10 Allgemeinärzte Allgemeinarztpraxis Dr. Fink, Dr. Christaller, Dr. Marquardt Hausärzteteam Sondelfingen Augenheilkunde Medizinzentrum Eckert 8 9 Augenheilkunde AugenAllianz 12 Chirurgie Lore 13 14 Kliniken Klinikum am Steinenberg/ Krebszentrum Reutlingen Mund-, Kiefer und Gesichtschirurgie Praxisklinik Münsingen Dr. Dr. M. Pfeifle & Dr. Dr. S. Werz 19 Praxisklinik Egerter Dr. Götz D. Egerter 16 Naturheilverfahren Naturheilpraxis Lichtenstein Eva-Maria Stielow 17 Neurochirurgie MV Bild: freepik.com 6 APOTHEKEN Apotheke am Rathaus Dem persönlichen Gespräch mit dem Kunden wird in der zentral gelegenen Apotheke am Rathaus große Bedeutung zugemessen. Das derzeit neunköpfige Team um Familie Eurisch kümmert sich mit Herzblut um die Gesundheit seiner Kunden. Mittlerweile in zweit ALLGEMEINÄRZTE Allgemeinarztpraxis Dr. K. Fink, Dr. C. Christaller, Dr. C. Marquardt mit Team Ein Blick auf die Homepage lohnt sich. www.praxisobere-waessere.de Kontakt: AUGENHEILKUNDE 7 Der Tod kam überraschend, das Herzrasen in den Tagen zuvor erkannte niemand als Warnsignal. Plötzlicher Her 8 AUGENHEILKUNDE 9 62 67 10 Chirurgisches Facharztzentrum im Tübinger Loretto-Areal Orthopädie Unfall- und Wiederherstellungschirurgie Allgemeinchirurgie, Proktologie, Fußchirurgie Kinderchirurgie Arbeits-, Schul- und Sportunfälle Anästhesie Hals-, Nasen- und Ohrenchirurgie Neurochirurgie/Wirbelsäulenchirurgie Plastische- und Für den Sport-Start ist man nie zu alt 10 ERGOTHERAPIE Regelmäßige Bewegung ist gesund vor allem im Alter. Die gute Nachricht dabei: Auch wer sein Leben lang unsportlich war, kann mit 60 noch anfangen und schnell sichtbare Erfolge erzielen, sagt Professor Ingo Froböse. Er leitet das Zentrum für HALS-, NASEN- & OHRENARZT Dr. med. Dirk Eizenberger Christian Ritzmann HNO-Fachärzte Allergologie Partnerschaft Ambulante und stationäre Operationen Kaiserstraße 66 72764 Reutlingen Tel. 0 71 21/32 05 05 Fax 0 71 21/34 63 64 praxis@reutlingen-hno.de www.reutlingen-hno.de Verbrennungen mit lauwar 12 Bild: freepik.com Das hab ich im Knie: Wetter und Gesundheit Vor allem ältere Menschen können aufziehende Sommergewitter in den Gelenken spüren behaupten sie zumindest. Einen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt es zwar nicht, erklärt Martin Rinio, ärztlicher Direktor der Gelenkklinik Gundelfi KLINIKEN KOMPETENZ-ZENTREN KLINIKUM AM STEINENBERG Akademisches Lehrkrankenhaus der Universität Tübingen Perinatalzentrum Geriatrischer Schwerpunkt Interdisziplinäres Gefäßzentrum Regionales Schmerzzentrum EndoprothetikZentrum Regionales Traumazentrum Schlaganfalleinheit / Stroke Unit Zentrum für 14 MUND-, KIEFER & GESICHTSCHIRURGIE Wenn es um Ihre Zähne oder Ihr Gesicht geht, sind wir für Sie da! Dr. Dr. M. Pfeifle & Dr. Dr. S. Werz Fachärzte für Mund-Kiefer-Gesichtschirurgie - Unsere Leistungen: Zertifizierte Implantologie Knochenaufbau Weisheitszähne Mikroskopische Wurzelspitzenres MUND-, KIEFER & GESICHTSCHIRURGIE FÜR IHRE GESUNDHEIT DAS BESTE Ihre schonende, ganzheitliche Behandlung in entspannter Atmosphäre ist für uns selbstverständlich und wichtigster Anspruch an unsere Arbeit. Neben unseren fundierten Kenntnissen aus Human- und Zahnmedizin sowie der jahrelangen Erfahrun 16 NATURHEILVERFAHREN NEUROCHIRURGIE 17 18 NIERENZENTRUM & DIALYSE Fachärzte für Innere Medizin - Nephrologie Facharztpraxis für Nierenerkrankungen und Bluthochdruck Das Nierenzentrum Reutlingen-Bad Urach ist eine internistische Gemeinschaftspraxis. Gemeinsam mit unserem Team widmen wir Ärzte uns der Vorbeugung, Diagnostik und Behandlu Bild: freepik.com INNERE MEDIZIN Dr. med. J.-M. Hahn Chefarzt Tropenklinik Paul-Lechler-Krankenhaus Facharzt für Innere Medizin, Geriatrie/Altersmedizin und Palliativmedizin, DTM&H (Liv.) Schon kurze Wandertouren stärken Herz und Immunsystem Wandern ist gesund selbst wenn es nur jeden Tag ein ku 20 ORTHOPÄDIE DAS DIENSTLEISTUNGSZENTRUM für Ihre Gesundheit Niederlassung in REUTLINGEN ImAZ_GEAGuide2020_MKT_10-19 Orthopädie-Technik Orthopädie-Schuhtechnik Sanitätsfachhandel Rehabilitationstechnik Home-Care Öffnungszeiten Mo. Fr. Sa. 08.30 18.30 Uhr 09.00 13.00 Uhr Orthopädie Brillin ORTHOPÄDIE Orthopädie-Schuhtechnik Diabetesversorgung Passformgerechte Schuhe von schlank bis weit Schuhe für lose Einlagen Digitale Fußvermessung Kompressionsstrümpfe und Bandagen Gang- und Laufanalyse Schuhreparatur 21 22 PHYSIOTHERAPIE MelanieFaißSandraVoß PraxisfürPhysiotherapie MedizinischesGerätetraining Haidlinsgasse15 72141Walddorfhäslach Tel.:071279575222Fax:071279575224 info@physiosana.comwww.physiosana.com Seit7.10.2019inneuenRäumen Physiotherapie/Krankengymnastik ManuelleTherapie,Massage,Lymphdrainage PHYSIOTHERAPIE 23 Herzlich Willkommen in der Physiotherapiepraxis Hohaus & Klinec Ihre Spezialisten für Kiefer, Kopf und Wirbelsäule. Schnelle Terminvergabe und keine Therapeutenwechsel! Alle Kassen Mit unserem erfahrenen Team und zeitgemäßen Therapien sorgen wir in angenehmer Atmosphäre und zent 24 PHYSIOTHERAPIE Die Adresse für Gesundheit und Wohlbefinden in Reutlingen-Sondelfingen Therapie, Training, Prävention und Wellness unter einem Dach Physiotherapie Lubkoll GbR Evelyn und Andreas Lubkoll Tel. 07121/2672157 www.physiothek42.de Gruppenangebote: Pilates, Wirbelsäulengymnastik und Worin aber besteht der Unterschied zum HIIT? Beim HIIT kommt man insgesamt auf eine maximale Belastung von bis zu 95 Prozent. Dagegen sollte die Grundbelastung beim LIIT bei etwa 50 bis 70 Prozent liegen, so Löllgen. Für die anstrengenderen Intervallphasen legt man weitere 10 bis 15 Prozent drauf. S 26 SANITÄTSHAUS Bild: freepik.com SCHMERZTHERAPIE Feste Seife muss keine Keimschleuder sein Medizinische Ernährung Medizintechnik Wundversorgung Stomaversorgung Home Care Hilfs-/Pflegehilfsmittel Inkontinenzversorgung Sanitätshaus Kreim Lichtenstein / RT Tel.: 0 71 29 / 92 55 - 0 www.kreim-med TROPEN- & REISEMEDIZIN 27 YOGA Dr. med. Johannes Schäfer Leiter Tropenmedizinische Ambulanz, Tropenklinik Paul-Lechler-Krankenhaus Facharzt für Allgemeinmedizin und Tropenmedizin, DTM&H, MSc ID Tropenklinik Paul-Lechler-Krankenhaus gGmbH Paul-Lechler-Str. 26, 72076 Tübingen Tel. 07071/206-0 Stat 28 ZAHNÄRZTE Für Ihr gesundes Lächeln Navigierte Implantologie für den perfekten Biss Metallfreie Kronen & Brücken aus Vollkeramik und Zirkon Schonende Zahnfleischbehandlung durch Laser und Ozon Professionelle Zahnreinigung & Bleaching Für alle Fälle J&J Dentaltechnik Qualität, Beratung, Äst ZAHNÄRZTE 29 ... freundlich, schonend, hochwertig, individuell und ästhetisch! Neben den Standardbehandlungen, wie Vorsorge, Füllungen und Zahnersatz sind wir unter anderem spezialisiert auf den Gebieten Ästhetik Implantologie nahezu unsichtbare Zahnkorrekturen Sportzahnmedizin Überzeugen Sie Fünf Schritte zum perfekten Zahnersatz 30 ZAHNÄRZTE Dr.med.dent. Zahnarztpraxis Antje Faulhaber Zahnärztin Dr. med. dent. Heinrich Stumpf Dr. med. dent. Yannic Stumpf Der Patient steht bei uns im Mittelpunkt Brucklacher Straße 18 72770 Reutlingen Tel. 07121 - 54146 E-Mail: info@zahnarztpraxis Universitätsklinikum Tübingen 17 Kliniken 15 Institute 19 Zentren Postfach 2669 72016 Tübingen Telefon 07071 29-0 www.uniklinikum-tuebingen.de Universitätsklinik für Allgemeine, Viszeral- und Transplantationschirurgie Hoppe-Seyler-Straße 3 Telefon 07071 29-86619 Universitätsklinik für Anästhesiologi AUGENLIDKORREKTUR BRUSTKORREKTUREN OHRKORREKTUR (FADENMETHODE) FALTENBEHANDLUNG (BOTOX/HYALURON) FETTABSAUGUNG BAUCHDECKENSTRAFFUNG u. v. m. Gerne begrüße ich Sie in meiner Praxis in Reutlingen und überzeuge Sie mit meiner langjährigen Erfahrung und Kompetenz als Facharzt im Bereich der plastisch