Kære læser

Udgivelsen kan ikke vises i denne browser

MOTION & BEVÆGELSE Medbring: liggeunderlag, håndklæde eller tæppe og evt. en lille pude Stine Skov Nielsen Onsdag kl. 16:00 - 17:30 Hold nr. 6222104248 Hold nr. 6222104249 10 gange i alt - 20 lek. Sjølundsskolen start d. 02-02-2022 start d. 27-04-2022 kr. 960,- (840 kr,-) Connie Hansen Mandag kl. 10:00 - 10:50 Glumsø Kro Hold nr. 6222104286 start d. 31-01-2022 Hold nr. 6222104287 start d. 25-04-2022 10 gange i alt - 10 lek. kr. 480,- (420 kr,-) Træn dig GLAD - v. slidgigt i hofte knæ eller ryg Fysioflow / Bindevævstræning Fysioflow indeholder træning af kroppens bindevæv. Træningen starter med en opvarmende del, hvor kroppen varmes op via rolige bevægelser med naturlige sving. Herefter arbejdes med bestemte fjedrende bevægelser i yderstillinger, hvor man opnår et stræk i vævets forskellige bindevævslinjer i hele kroppen. Hvis man har en stramhed/nedsat bevægelighed i et område, vil der være mulighed for at skabe bedre bevægelse. Da der arbejdes intens med bindevævet og derved også kroppens nervesystem, vil der afsluttes med liggende/siddende øvelser af meditativ karakter. Der vil indgå information om bindevævets funktion for, at få en større forståelse for vigtigheden af, at holde sig i bevægelse. Fysioflow-træning er til dig med eller uden smerter, der ønsker en mere eftergivelig og bevægelig krop. Derigennem kan du opleve færre smerter og en fornemmelse af fysisk og mental lethed. Medbring: Håndklæde eller tæppe og evt. en lille pude Stine Skov Nielsen Fredag kl. 08:30 - 10:00 Hold nr. 6222104240 Hold nr. 6222104241 10 gange i alt - 20 lek. Fysioterapeutisk træning for dig med slidgigt / smerter i knæ, hofte og ryg . Hvis du døjer med hofte- knæ eller ryg artrose (slidgigt) ofte kendt som morgenstivhed, igangsætningsbesvær, smerter ved belastning - svært ved at rejse/sætte dig, gå på trapper, gå en længere tur- så denne træning noget for dig. På dette kursus tages der individuelle hensyn,og din træning vil løbende bliver justeret i takt med at du øger dit niveau. Træner du målrettet, vil du hurtigt mærke at du har nemmere ved at klare hverdagen og opleve færre smerter. Kurset er også for dig som har gennemgået et GLAD forløb og har lyst til at vedligeholde træningen. Stine Skov Nielsen Onsdag kl. 14:00 - 15:30 Hold nr. 6222104250 Hold nr. 6222104251 10 gange i alt - 20 lek. Kildesalen start d. 02-02-2022 start d. 27-04-2022 kr. 960,- (840 kr,-) Kildesalen start d. 04-02-2022 start d. 29-04-2022 kr. 960,- (840 kr,-) Effektiv træning for hele kroppen med fod og balanceøvelser, som du kan arbejde med hjemme. Vi arbejder også med venepumpeøvelser med virkning op gennem ben og kredsløb. På kurset gennemgås betydningen af optimal funktion i fødderne og dens virkning på balance og holdning.Kramper, krumme tæer, et lille tryk under forfoden, smerter i svangen, begyndende knyster etc. Mange fodproblemer kan afhjælpes ved træning. Medbring: Liggeunderlag og lagen. Lise Mosberg Meldgaard Torsdag kl. 10:30 - 11:20 Kildemarksvej Hold nr. 6222104290 start d. 03-02-2022 Hold nr. 6222104291 start d. 28-04-2022 10 gange i alt - 10 lek. kr. 480,- (420 kr,-) Stine Skov Nielsen Onsdag kl. 18:00 - 19:30 Sjølundsskolen Hold nr. 6222104246 start d. 02-02-2022 Hold nr. 6222104247 start d. 27-04-2022 10 gange i alt - 20 lek. kr. 960,- (840 kr,-) Optræning og afspænding i Glumsø Vi starter helt fra bunden. Med en rolig afspænding, og siden gulvøvelser, der tager hensyn til samarbejdet i hele kroppen, og medhensyn til den voksende stabilitet, din krop vil få. Du får mulighed for at blive lidt øm på den gode måde, fordi du bliver stærkere. Hvis du er stødt på ord som restorativ yoga, pilates og mindfulness, så indeholder dette hold en god bid af det hele. Der vil ikke være hop og løb pådette hold og ingen musik. Medbring gerne yogamåtte, yndlingspude til nakken, og et tæppe. Bindevævstræning Fodtræning - Sunde fødder og gode ben Connie Hansen Mandag kl. 11:00 - 12:30 Glumsø Kro Hold nr. 6222104284 start d. 31-01-2022 Hold nr. 6222104285 start d. 25-04-2022 10 gange i alt - 20 lek. kr. 960,- (840 kr,-) Træn din krop og styrk din bækkenbund Vi arbejder med hele kroppen, også med åndedræt og mavens muskler, som deltager i en bedre funktion af bækkenbund, mave og fordøjelse og som kan være en hjælp ved toiletbesøg. Med kropsbevidsthed, styrke og afspænding, får du bedre styr på, at kunne lukke af eller give slip på de rigtige tidspunkter. Bedre mavefunktion- mere velvære. Medbring liggeunderlag og lagen. Lise Mosberg Meldgaard Fredag kl. 09:30 - 10:45 Hold nr. 6222104292 Hold nr. 6222104293 10 gange i alt - 15 lek. Kildemarksvej 1. start d. 11-02-2022 start d. 06-05-2022 kr. 560,- (490 kr,-) / ryg - skulder - nakke I denne træning, vil der vil primært arbejdes med træning af ryg, skulder og nakke, men der vil også være fokus på resten af din krop. Vi opøver smidighed, udholdenhed og styrke gennem træningsøvelser og du får viden om hverdagsrutiner som kan påvirke en evt. smerteproblematik. Kurset er også for dig som har gået over længere tid med en muskelstramhed eller smerte, eller hvis du har fået en nyopstået skade. Der tages hensyn til den enkeltes begrænsninger, og træningen afsluttes med udspænding og afspænding af hele kroppen. 20 Bindevævstræning & balancetræning i Glumsø 10 ugers kursus, hvor du får gratis foamroller og øvelser du kan arbejde videre med hjemme. Du får trænet hele kroppen med fokus på fødder og balance og med styrkende og smidiggørende træning af alle kroppens muskler. Alle kan være med og træningen foregår siddende og stående. Foam rolleren som bruges i noget af undervisningen bruger du til at massere og smidiggøre stramt bindevæv i fødder og krop. AOF Næstved & Susålandet 2040 4210 www.aof-naestved.dk Ryg, holdning og bevægelse Fysioterapeutisk træning Få en stærkere og smidigere krop. Vi tilbyder kursus i fysioterapeutisk Kursuskatalog forår 2022 AOF Næstved & Susålandet BUSTURE OPLEVELSER KURSER FOREDRAG KONCERTER AOF Næstved & Susålandet den bedste bid af din tid. AOF Næstved & Susålandet er din lokale AOF afdeling i Næstved. Vi tilbyder kurser, foredrag, ekskursioner, sommerhøjskoler, busture, debatskabende arrangementer og meget mere. Alle kan gøre brug af vores tilbud om viden, læring og fornyelse, og in Koncerter & Sommerhøjskoler NYTÅRS KONCERT v/Københavns Wiener Trio Skt. Bendts Kirke d. 29. januar 2022 kl. 15.00-17.00 NYTÅRS KONCERTMed Københavns Wiener TrioSkt. Bendts Kirke d. 29. januar 2022 kl. 15.00-17.00Københavns wienertrio har siden 1996 spillet talrige koncerter med et bredt repertoir Busture Vigtigt: Ture med flere opsamlingssteder: Angiv ønsket opsamlingssted ved tilmelding. A = P-pladsen i Rådmandshaven B = Sct. Jørgen Park v/tanken Frederiksborg Slot Det smukke renæssanceslot er bygget på tre små øer i Slotssøen. Museet fortæller 500 års Danmarkshistorie gennem en rig samlin Busture der har alle en unik og barsk livshistorie fra kanten af samfundet med erfaringer inden for stofmisbrug, kriminalitet og psykiatriske diagnoser. Guiden tager os med på en rute, der kommer forbi steder, der har haft særlig betydning for guidens liv som socialt udsat og i skyggen af det ordinæ Busture Kunst og håndværk på Nordfyn Nordfyn er et mekka for kunstelskere. På denne tur skal vi se malerier, keramik, smykker, træskærerarbejder og meget mere. Første stop på turen er værkstedsgalleriet ved Søndersø. Her udstiller kunstnerparret Karen Engholm Jensen og Allan Bo Jensen foto, psaligra Foredrag Styrk din fordøjelse Få den nyeste viden om din fordøjelse Foredrag v/Pernille Kruse Vil du gerne blive klogere på din fordøjelse? Og vide hvorfor den er så vigtig for, at du kan have det godt, så kom med til 2 timers foredrag om styrk din fordøjelse. Foredraget vil omhandle følgende: Hvord Foredrag Giv plads til kærligheden forældre - Jeres børn har brug for det Foredragsholdere: Peter Jørgensen og Maria Vinther Villadsen, familieterapeuter Den stemning der er mellem forældrene er den stemning barnet vokser op i. Kvaliteten af dit forhold er afgørende for dit barns trivsel. Elsk din p Foredrag Lokalforedrag v/Palle Birk Hansen Kina og Verden - efter Corona Bodernes historie Boderne er i dag et begreb i Næstved, men ikke mange har en klar opfattelse af, hvad Boderne omfatter, og hvilken historie, der ligger bag de enkelte huse, som tilsammen udgør Boderne. Boderne omfatter tre s Foredrag Fredagsforedrag: Historien gentager sig- Historien går igen 15 foredrag Smedjen på Grønnegade Fredage kl. 13-15 v/Steen Ole Hedelund Jørgensen ved at blive i Europa var værre. Sideløbende med udvandringen opstod slavehandelen, som førte til store spændinger og borgerkrig mellem nord og syd Foredrag -om 1800-tallets katastrofale udenrigspolitik i Danmark, som ændrede nationen fra en regional europæisk stormagt til en nation underlagt stormagternes egne interesser. Forandringen af Danmarks styrke udadtil gav selvransagelse indadtil og en fantastisk kulturel opblomstring i Guldalderen. I Foredrag På sporet af 8 foredrag AOF Huset i Riddergade P Mandage kl. 19-21 Steen Ole Hedelund Jørgensen I otte foredrag i serien På sporet af kommer vi helt tæt på vigtige begivenheder og personligheder, der har haft afgørende indflydelse på overgangen fra enevælde til folkestyre i 1849 og demokr Foredrag Onsdagsforedrag: Europas kriser og konflikter - før og nu 12 Foredrag i Musikstalden på Grønnegade kl. 18.30-21.00 V/Tommy P. Christensen Den europæiske historie kan være svær at holde styr på med de talrige kriser og konflikter siden de to verdenskrige. I denne spændende række af foredrag Foredrag Senioruniversitet Magtens mange ansigter 18 foredrag Mandage kl. 14 - 16 AOF, Riddergade 16, 4700 Næstved v/ Steen Ole Hedelund Jørgensen Magten har mange ansigter og kommer til udtryk overalt i vores liv. Vi udøver magt og udsættes for magt. Vores evne og vilje til at bruge magten og under Foredrag Magtens mange ansigter Luther I foredraget vises uddrag fra den tysk-engelske film Luther fra 2010 om munken Martin Luther og hans opgør i begyndelsen af 1500-tallet med den katolske kirke. For Luther var det et teologisk opgør. Han vendte sig mod den katolske kirkes udlægning af Bibelen og Filosofi Filosofisk morgencafe - forløb over 17 gange AOF i Riddergade 16 Mandage kl. 9:30-11:30 v/ Steen Ole Hedelund Jørgensen Med filosofiske briller ser vi på demokratiets dramatiske historie fra den græske antik i århundrederne f. Kr. med direkte demokrati i bystaterne til velfærdsdemokratiet i Filosofi & Litteratur demokratisk puslespil og har i dag fokus på brikkerne individualitet, fremmedgørelse og retsstaten. Mandag d. 09-05-2022 kl. 09:30 - 11:30 Hold nr. 6222103694 kr. 120,- (105,-) Filosofisk morgencafe - Benjamin Constant og Alexis de Tocqueville I sidste del af Oplysningstiden ( MOTION & BEVÆGELSE Kol og andre luftvejslidelser Træningshold Balancetræning, motion og bevægelse Balancen bliver dårligere når vi bliver ældre, men ved målrettet træning kan du forbedre balancen betydelig.Du behøver ikke at have dårlig balance for at have glæde og gavn af denne træning, da vi kom MOTION & BEVÆGELSE dybe og stabiliserende muskler i kroppen samt øvelser som afspænder spændt muskulatur. Du får derved lettere ved at klare hverdagens udfordringer, og vil opnå øget bevægelighed og styrke. Træningen foregår med godt humør. Vi træner med forskellige bolde og træningselastikker, og n MOTION & BEVÆGELSE Medbring: liggeunderlag, håndklæde eller tæppe og evt. en lille pude Stine Skov Nielsen Onsdag kl. 16:00 - 17:30 Hold nr. 6222104248 Hold nr. 6222104249 10 gange i alt - 20 lek. Sjølundsskolen start d. 02-02-2022 start d. 27-04-2022 kr. 960,- (840 kr,-) Connie Hansen Mandag kl. MOTION & BEVÆGELSE træning, hvor hele kroppen vil blive arbejdet igennem. Træningen består af skånsomme men effektive øvelser som giver dig mere styrke og smidighed. I træningen fokuseres på kropsholdningen samt de dybe stabiliserende mave, ryg og bækkenmuskler. Træningen foregår i et roligt tempo o YOGA bevidsthed. Hver gang afsluttes der med en blid guidet meditation og selvhypnose proces, der får krop og sind til at give slip på fysiske spændinger og mentale blokeringer. Små hensyntagende hold. Pernille Struer Tirsdag kl. 16:30 - 18:00 Hold nr. 6222104076 Hold nr. 6222104077 10 gange i alt - YOGA Tirsdag kl. 19:00 - 20:30 Hold nr. 6222104190 Hold nr. 6222104191 10 gange i alt - 20 lek. Sjølundsskolen start d. 08-02-2022 start d. 26-04-2022 kr. 960,- (840 kr,-) Hatha Yoga med flow Hathayoga I BevægelseVinyasayoga i en mere mild udgave.Denne Yogaform tager udgangspunkt i både krop, sind Samtalecafé Samtalecafe 2022: Liv og eksistens menneskelivet i en nøddeskal 12 samtalecafeer Smedjen på Grønnegade Kaserne v/Bodil Heiede Samtalecafeen er et åbent tilbud for de videbegærlige, der gerne vil møde nye mennesker og deltage i en samtale om det gode og svære i livet. Dagens tema udfolde Syning Madlavning Billedkunst - Origami Broderi for dig - forår 2022 Syning hver uge - forår 2022 Broderi for dig.Har du lyst til at ford ybe dig i håndarbejde? Har du lyst til at brodere, og lære en teknik du ikke kender i forvejen?kom med i et fællesskab hvor vi brodere på hver vores niveau, h Sprog Engelsk for noget øvede Dette kursus henvender sig til dig, som allerede har basale engelskkundskaber, eller som tidligere har fulgt et kursus for fortsætterbegyndere eller let øvede. Du kan godt klare dig på engelsk, når du er på ferie og har (nogenlunde) styr på den grundlæggende grammatik. Sprog Desuden bliver der talt lidt om grammatik og omgangsformer i den tyske dagligdag. Individuelle ønsker om specielle emner kan tages op på kurset.Der må påregnes udgifter til materialer. Hans-Willy Bautz Tirsdag kl. 15:00 - 16:45 Hold nr. 6222106330 12 gange i alt - 24 lek. Grønnegade start d. Sang og instrumental Kurser med Marit Hansen: Solosang på alle niveauer Kurser med Michael Lind: Klassisk solosang Alle kan lære at synge, så hold dig endelig ikke tilbage. Jeg underviser alle fra begyndere uden noget forhold til sang, til elever med konservatoriepotentiale. Alder er heller ikke Sang og instrumental Snorkesang Hvis du lider af snorken, kan du muligvis få den nedsat ved dette kursus. Vi arbejder med åndedrættet, afspændthed i hals og skulderregionerne og fokuserer på en stor åbning i mundhule og svælg for bedre passage. En lille snurren er bedre end en kraftig snorken:) Kurs Sang og instrumental Klaver på professionelt niveau Betragter du dig som udlært på klaveret, men har du brug for et ekstra løft. Tag f.eks. din Chopin, Rachmaninov, Lizst eller Bill Evens transkribtion med. Få redskaber til at tage kampen op med de udfordringer komponisterne stadig giver dig. Du vil Sang og instrumental Tværfløjte Tværfløjten er et fornemt instrument. Klangen er som et lækkert glas rødvin, farvestrålende, fyldig og rund. Du kommer til at lære blæseteknik, lettere nodeindlæring, og så bestemmer du ellers hvilke melodier, du kunne tænke dig at lære og spille. Tværfløjten er veleg PC Klippekort - når computeren driller... Få lært netop det du har brug for. Du kan tage din egen pc med, eller låne en af vores. Vi beskæftiger os med næste alt, lige fra sikkerhed, opgraderinger, opdateringer, praktisk brug af pcen og medierne på internettet. Lige fra brug af Nem Id, bank, købe va