Lokalavisen
24. FEBRUAR 2021
15
Hjemmekontoret gør det værre: Få styr på sviende øjne
Husk at blinke, og placer din skærm korrekt, hvis du vil dine trætte øjne til livs på
hjemmekontoret
HJEMMEKONTOR Du skal huske at blinke, når du drejer fra
på motorvejen, men du skal i
den grad også huske at blinke
med øjnene, hvis du tilbringer
størstedelen af dagen på
hjemmekontoret.
"Mange hjemsendte bruger
mere tid foran skærmen, og
det kan føre til irriterede øjne," siger Nina Jacobsen, der er
overlæge i Afdeling for Øjensygdomme på Rigshospitalet.
Årsagen er, at du blinker
mindre, når du sidder foran
skærmen, hvilket får øjnene til
at tørre ud. Faktisk blinker du
normalt omkring 15 gange på
30 sekunder, men når du sidder foran skærmen, kan den
frekvens komme helt ned på
omkring et eller to blink per
halve minut, forklarer Gitte
Sørensen, der er optiker og
faglig chef hos Profil Optik.
Og det gør altså, at øjnene
ikke bliver smurt eller fugtet,
som de ellers ville, hvilket resulterer i irritation og svie.
"Nogle gange kan øjnene
også løbe i vand, hvilket kan
lyde paradoksalt, når øjnene
er tørre," forklarer Nina Jacobsen.
Mens børn og unge under
30 år risikerer at udvikle nærsynethed ved for meget nærar-
bejde, så er det ikke tilfældet
for voksne over 30 år. Men de
tørre, irriterede øjne kan du
døje med uanset alder, og det
kan være generende nok, forklarer Nina Jacobsen.
Sidder du meget foran
skærmen, så begynd - meget
simpelt - med at blinke noget
mere.
Sørg også for at indlægge
pauser i løbet af arbejdsdagen
på hjemmekontoret, hvor du
kigger væk fra skærmen, ligesom du automatisk vil gøre
det på arbejdspladsen, når en
kollega eksempelvis taler til
dig.
For at lykkedes med det,
kan du prøve at efterleve 2020-20-reglen, anbefaler Gitte
Sørensen.
Her skal du holde en pause
hvert 20. minut, hvor du i 20
sekunder kigger på noget andet end din skærm. Derudover
skal det, du kigger på, gerne
være på 20 fods afstand, som
svarer til seks meter.
"Når man kigger så langt
væk, får man stimuleret muskulaturen, og man undgår at
spænde op, som det ellers sker,
når man kigger på noget tæt
på," forklarer Gitte Sørensen.
Sørg også for, at dine øjne
har de bedste betingelser for
Tørre øjne, et sløret syn og hovedpine er de tre gener, som Profil Optik
hyppigst oplever blandt deres hjemmearbejdende kunder under nedlukningen. Det fortæller Gitte Sørensen, der er optiker og falig chef
hos Profil Optik. (Arkivfoto) - Foto:
ólafur Steinar Gestsson/Ritzau
Scanpix
FAKTA
Dette kan også
være årsag til
tørre øjne
ikke at blive belastet unødigt,
når du sidder foran skærmen
hele dagen. Placer eksempelvis din skærm på et sted, hvor
den ikke er med til at reflektere sollyset eller lyset fra en
loftslampe, da det kan være
generende faktorer, der får dig
til at misse med øjnene.
"Man kan også forstørre
skriftstørrelsen på skærmen,
hvis man sidder og kniber øj-
Sådan får du lugtesansen tilbage
Du kan træne dig
til en bedre smagsog lugtesans, der
kan dissekere flere
detaljer. Eller til at
få den tilbage, hvis
coronavirusset har
taget den fra dig
LUGTESANS Selv den mest
krasbørstige ost har mistet sin
duft, og maden glider ikke rigtig ned, fordi den smager af
tynd luft - eller af råddenskab.
Coronavirussen viser sig ikke bare som vejrtrækningsbesvær, hoste eller træthed. For
mange er et tydeligt tegn, at de
mister eller får forvrænget lugte- og smagssansen.
Det fortæller Therese Ovesen, som er klinisk professor
på Flavour Klinikken under
Regionshospitalet Holstebro.
Her tester og behandler de patienter - herunder coronapatienter - der har problemer med
dufte- og smagsindtrykkene.
Og hvis du vil genoptræne
eller forbedre din lugte- og
smagssans, kan du gøre brug
af deres metode. Men det kræver en systematisk indsats.
"Det er ikke nok at tro, at
sluserne er åbne, fordi næseborerne er åbne," siger Therese
Ovesen og fortsætter:
"Når vi smager på vin og
Der findes et kit, der hedder "Le nez du vin" med over 50 forskellige duftnoter. Det brugtes til at træne sig op til at smage de mindste nuancer i vin.
(Arkivfoto) - Foto: Pascal Guyou/Ritzau Scanpix
mad, så kan smagssansen kun
registrere salt, sødt, surt, umami og bittert. Resten af nuancerne er din lugtesans, så dybest set er 80 procent af det afhængigt af en intakt lugtesans. Så du vil opleve, at når du
træner din lugtesans, bliver
din smagssans også bedre."
Når professoren siger, at
indsatsen skal være systematisk, betyder det, at du to gange dagligt aktivt skal dufte til
dufte til ting i nogle minutter.
Du skal bruge fire-fem dufte, som kan være tørrede krydderier fra skabet eller æteriske
olier, hvor duften er koncentreret.
"Sædvanligvis vil vi sige en
citruslugt, eukalyptus, rose
Det er ikke kun ensidig belastning ved eksempelvis skærmarbejde, der kan give
tørre øjne.
S Flere typer medicin
kan også give tørre øjne. Eksempelvis p-piller og blodtryksmedicinen beta-blokkere.
S Tørre øjne forekommer hyppigt hos ældre mennesker, men
er sjældent udtryk for
en egentlig sygdom,
da produktionen af
tårer er normal.
S Sygdomme, som angriber andre dele af
kroppen, kan også
være skyld i tørre øjne. Hyppigst er der tale om de såkaldte bindevævssygdomme.
Kilde: Sundhed.dk.
S
og nellike, hvis man kender
den. Det er ret vigtigt, at det
er nogle dufte, man kender i
forvejen. Så tager man dem
frem på skift og dufter til
dem i 10-20 sekunder gerne
ad et par gange," forklarer
hun.
Her er det muligt, at du
slet ikke oplever noget. Men
det betyder kun, at du skal
fortsætte.
"Der kan sagtens gå uger
eller måneder, før man får en
aha-oplevelse. Den læring af
duftene tager simpelthen så
lang tid, for man skal ind at
reparere den skade, eksempelvis coronavirusset har lavet på cellerne i det område,
og så skal hjernen lige være
med igen," siger hun.
Når du begynder at kunne
genkende en af duftene i dit
testkit, så er det tid til af skifte
den ud.
"Hjernen skal genlære duftenes forskellige stregkoder, så
det er vigtigt at blive eksponeret for flere stregkoder," beskriver Therese Ovesen.
Wender Bredie er professor
i sensorik på Københavns Universitet, og han fortæller, at
langt de fleste kan blive bedre
til at dufte og smage.
"Den største gevinst ved at
træne det er, at man bliver
bedre til objektivt at beskrive,
hvad der er hvad. Som børn
har vi tit ikke lært at beskrive
den ene og den anden duft,
men lærer tilfældigt," siger
han og fortsætter:
"Når man drikker et glas
vin, er det en svær abstraktion
at kunne adskille og dissekere
de nøjagtige enheder i en
kompleks sammenhæng. Det
kræver eksponering, læring og
mange gentagelser, så man
skal øve sig. Desuden kræver
det gode eksempler på grundsmage og dufte."
Du kan træne din absolutte
følsomhed til at blive bedre, så
du kan få flere nuancer med.
Men du kan faktisk også træne
den til at blive værre.
Det sker for eksempel, når
man bliver mindre følsom
over for stærk chili, forklarer
Wender Bredie.
/ritzau fokus/
nene sammen, når man læser,"
foreslår Gitte Sørensen.
Hjælper ingen af ovenstående råd, kan du købe dråber
på apoteket, som du kan dryppe øjnene med.
/ritzau fokus/
AUNING BEGRAVELSESFORRETNING
Indgående kendskab til
Rougsø - Sønderhald - Midtdjurs
På betryggende måde hjælper
vi gerne med alt vedr.
begravelse og bisættelse
86 48 46 45
Svarer døgnet rundt!
Orla Pedersen
Eksamineret bedemand
Tårupvej 21 - 8963 Auning - www.auningbegravelsesforretning.dk
Har du tænkt over, hvad der skal
ske, når du dør? Vi kan hjælpe dig
med at skrive din sidste vilje
Lisbeth Troelsgaard Jensen, bedemand
Hovedgaden 23F, 8961 Allingåbro
Døgntlf.: 8648 8828
www.glerupsbegravelsesforretning.dk
Hjertelig tak
for venlig deltagelse og de
mange smukke blomster
samt opmærksomhed ved
Elsker du også
Norddjurs?
Gunnar Sørensens
begravelse den 20. februar
fra Auning Kirke
Edith Sørensen
- så hold dig opdateret på
norddjurs.lokalavisen.dk
10 Favorit-kager til VGI-elever SELV SKÆRER VI HÅND ERUP N N Ø ISK I B VORES F Hygge på 'hjemmet' 2 Så er det ved at være sidst på Sæson for sæsonen for torskerogn stenbidderrogn ONSDAG DEN 24 FEBRUAR 2021 60 kr. pr. 100 g 2. ÅRGANG er i gang* FAST LAVPRIS: Alaskasalat - Rejesalat - Krebs
2 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Efterskole helt uden elever Det er ikke kun skolens lærer, der savner eleverne. Det samme er sindsstemningen hos boldene i sportshallen, skulle vi hilse og sige. Privatfoto Vivild Gymnastik- og Idrætsefterskole glæder sig til snart at få en kalender og et skema op
Lokalavisen 20 21 24. FEBRUAR 2021 3 Der er altid en anledning til at tage afsted... GRÅSTEN - FERIECENTRET LIGGER SMUKT VED FJORDEN OG SKOVEN GRÅSTEN - SPA & SAUNA I FERIEBOLIGEN MARINA FISKENÆS - 100 KVM. FERIEBOLIGER MED 4 SOVEVÆRELSER, OP TIL 8 PERSONER OPHOLD: GRÅSTEN - WELLNESS, INDE
4 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Birgit og Inger er i gang med at sy inderlommer til et parti overalls. Foto: John Pedersen Et slidt læderbetræk til en sofa kan genbruges til et smart forklæde. Foto: John Pedersen Leo glæder sig til at kippe med flaget og invitere indenfor i Det Kreative Hus på H
Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 BESTIL PR. TELEFON, MAIL ELLER ONLINE GRATIS LEVERING OG MONTERING 101 25 VI TAGER EMBALLAGE OG EVT. GAMMEL SENG RETUR. GRATIS CHEST ELLER SQUARE GAVL VED KØB AF OPUS ELITE SENG. 10 5 HJEMME HOS OS FÅR DU 101 DAGES OMBYTNINGSRET PÅ MADRASSENS HÅRDHED. Den komfor
6 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Foto-løb i byen Hyggelig byvandring for familier Af John Pedersen ØRSTED Hvorfor er der kun en viser på kirkens ur i Ørsted? Hvilket navn står der på kirkegårdens største gravsten. De spørgsmål kunne man få svar på, hvis man deltog i et fotoløb, der var arrangeret
Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 AUNING Vi elsker fredag og det fejrer vi i SuperBrugsen Auning fredag d. 26. februar med ekstra (sp)røde tilbud Ripasso Alfabeta Valpolicella KAGEMARKED Fra kl. 9.30-17.00 Veneto, Italien. 6 x 75 cl. Literpris 62,00. Spar 1 stk. Thise økologisk skyr 19,- 1 kg. K
8 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 AUNING TILBUDDENE GÆLDER FRA TORSDAG D. 25. FEB. TIL OG MED SØNDAG D. 28. FEB. BKI Kaffe 400 g. Pr. stk Pr. stk 69,- 20,- + pant Royal el. Heineken øl Kuffert med 20-24 stk Spar 41,- Spar 9,95 Beauvais Ketchup Neophos Opvasketabs 1250 g. 77 stk. Pr. s
Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 AUNING TILBUDDENE GÆLDER FRA TORSDAG D. 25. FEB. TIL OG MED SØNDAG D. 28. FEB. Slagteren tilbyder Fersk Svinemørbrad Af Dansk Kød. 2 stk. Min. 1000 g. Pr. pakke Pr. 1/2 kg 59,- 2995 Oksebov u/ben Af Dansk Kød Pr. pakke Wienerschnitzel Af Dansk Kød. 2 stk/400
10 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 En lukket tid med åbne arme Leder på Plejecenter Møllehjemmet i Auning gør status over tiden med nedlukning CORONANEDLUKNING På trods af en lang periode med høj påpasselighed, så har der været masser af lysglimt og stjernestunder på plejecentrene rundt omkring, ikk
Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Er dine fliser kedelige og grønne? - vi giver en tidlig forårsrabat. Kom forrest i køen og få hele 25 % rabat + håndværkerfradraget! VINDER af Anmeld Håndværker 2020 TILFREDSHEDSGARANTI Vi tilbyder en gratis prøve inden opstart S 15 RÅAR NTI GA e noston med Naea
12 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Arbejdet står ikke stille på Gammel Estrup På Gammel Estrup er man i fuld gang med at genoprette barokhaven, så den står knivskarpt til de mange besøgende, som har brug fra et afbræk fra hjemmearbejde og hjemmeskole og lægger vejen forbi museet MUSEUM Gammel Estrup
Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 MIDLERTIDIG SMERTE SÆLGES Det kan godt gøre ondt at besøge os. Godt det samme. For vi tager fat. Men vi lover. Ingen skriger forgæves. BODY SDS ER EN ANERKENDT BEHANDLINGSMETODE, UDVIKLET GENNEM TRE GENERATIONER OG VIDEREFØRT b o d y - s d s .d k AF BENGT VALENTINO
14 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Tidligere kommuneformand er tilbage i Venstre Inge Dorte Mandrup har meldt sig på den politiske bane igen, nu hvor Inger Støjberg er fortid i partiet det er Jacob Ellemann Jensen, der tegner fremtiden for det parti som hun havde været medlem af i 35 år, da hun i f
Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 15 Hjemmekontoret gør det værre: Få styr på sviende øjne Husk at blinke, og placer din skærm korrekt, hvis du vil dine trætte øjne til livs på hjemmekontoret HJEMMEKONTOR Du skal huske at blinke, når du drejer fra på motorvejen, men du skal i den grad også huske at bl
16 Lokalavisen 24. FEBRUAR 2021 Undgå sundhedsfare: Brug disse køkkenredskaber rigtigt Bag silikoneformen, før du bruger den, og sørg for at overholde de anbefalede temperaturer, når du svinger potter og pander i køkkenet KØKKENREDSKABER Familien er sulten, og maden skulle helst allerede have st