Kehrwieder - 11.01.2020

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Seite 14 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung Fit & gesund ins neue Jahr! 11. / 12. Januar 2020 Fitness, gesundheit, ernährung Mit Bewegung und Sport einen Ausgleich zum Büroalltag schaffen Fit bleiben im Job WIR FEIERN UNSERE NEUERÖFFNUNG UND MÖCHTEN SIE MIT UNSEREM TESTANGEBOT ÜBERRASCHEN ... Sport und Bewegung sind nicht nur für den Körper gesund, sondern auch für die Psyche, um Stress abzubauen. Jeder zweite Deutsche verbringt seinen Arbeitsalltag vor dem Computer und damit meistens sitzend, so eine Studie des Digitalverbandes Bitkom. Neben kurzfristigen Folgen wie Verspannungen, Kopfweh und Rückenschmerzen kann zu wenig Bewegung langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Viele Unternehmen bieten daher Gesundheitsprogramme an, um Mitarbeiter gesund und fit zu halten. Die folgenden fünf Tipps helfen im Büroalltag. Endlich ist es soweit. Das Aktiv Gesundheitszentrum an der Hildesheimer Straße in Algermissen hat eröff f net. In angenehmer, persönlicher Atmosphäre und unter fachlicher Anleitung bieten wir Ihnen optimale Bedingungen für ein bewußtes Gesundheit erleben. Sichern Sie sich das Testangebot von 49,00 Euro! Wir garantieren Ihnen bestmöglichen Service. Lassen Sie sich von unserer fachlichen Kompetenz und umfassender Betreuung rund um Ihr Gesundheitstraining inkl. Eingangs-Check überzeugen. Den Arbeitsplatz individuell anpassen Die Basis für einen gesunden Alltag bildet ein individuell eingerichteter Arbeitsplatz. Um Spiegelungen, unnötige Anstrengung für die Augen, Verspannungen und Kopf- Wi Unser Der InBody Erfolgskontrolle Kontinuierliche Betreuung Beratung Individueller Ernährungs- bzw. Trainingsplan Analysieren Sie höchst präzise die genaue Muskelverteilung in den einzelnen Körper-segmenten (Rumpf, Arme, Beine) und erken-nen Sie Gesundheitsrisiken für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes Typ 2 durch die Analyse des viszeralen Fettbereichs. InBody nBody Modelle sind keine herkömmlichen Fettwagen, sondern professionelle Systeme für die Körperzusammensetzungsanalyse. Durch unser patentiertes System ermitteln wir das Ergebnis ohne den Einfluss von statis-tischen Größen wie Alter und Geschlecht oder Aktivitätsgrad. Somit werden Veränderungen des Körpers so abgebildet, wie sie tatsächlich stattfinden. Aktiv sitzen und regelmäßig aufstehen Wichtig ist auch eine gesunde Sitzposition. Eine aufrechte Haltung, paralleles Aufstellen der Beine und das Beugen der Oberschenkel im Winkel von 45 bis 60 Grad entlasten den Rücken. Dennoch sollte man regelmäßig aufstehen. Empfehlenswert ist etwa die 60-30-10-Regel - auf eine Stunde Sitzen folgen demnach eine halbe Stunde Stehen und zehn Minuten Gehen, emfpehlen Experten. Für Ausgleich sorgen Bewegung ist nicht nur für den Körper gesund, sondern auch für die Psyche. Kurze Spaziergänge an der frischen Luft tragen dazu bei, den Kopf wieder frei zu bekommen. Außerdem steigern kleine Pausen die Kreativität und Leistungsfähigkeit. Selbst Kaugummikauen kann helfen: Es kann Verspannungen in Kiefer-, Gesichts- und Nackenmuskulatur lösen und zum Stressabbau beitragen. Gemeinsam bewegen Genauso wichtig wie Bewegung am Arbeitsplatz ist es auch, in der Freizeit zusätzlich Sport zu treiben. Wem das schwer fällt, der sollte sich mit Kollegen zusammentun. Gemeinsam lässt sich der innere Schweinehund leichter überw rwinden, etwa mit der Sportinitiative Win4Youth. Bei ihren Lieblingssportarten können Mitarbeiter via App Kilometer oder Minuten sammeln, die danach in Spenden fü für bedürftige Jugendliche umgewandelt werden. Genug Trinken und auf richtige Ernährung achten Wer beim Mittagessen auf Fertigmahlzeiten verzichtet und in der Kantine häufi figer zu Gemüse, Fisch und Obst greift, tut seinem Körper nicht nur langfristig etwas Gutes, sondern kann danach auch konzentriert rter weiterarbeiten. Auch das Trinken kommt im stressigen Berufsalltag viel zu oft zu kurz. Eine große Wasserfl flasche sollte daher stets auf dem Schreibtisch griffb fbereit sein. djd Wie Yoga und Co. auch Senioren bewegen Zusätz t lich bieten wir Ihnen ein großes und umfangreiches Kursangebot und neuste Trends: Yoga, Pilates, BBP, Zumba, Step-Aerobic, Langhanteltraining, Rückengymnastik, Bauchtraining und vieles mehr... schmerzen zu vermeiden, sollten Arbeitnehmer Schreibtisch und Monitor seitlich neben dem Fenster platzieren und an die eigenen Körpermaße anpassen. Wer Boxen und Ablagen auf Augenhöhe platziert rt, verhindert rt unnötiges Bücken und schont den Rücken. Foto: djd/adeccogroup.de/ Katze trifft Sonnengruß Viele ältere Menschen glauben, dass Fitness für sie kaum noch möglich ist. Doch das stimmt nicht: Sanfte Übungen sind auch für Senioren gut geeignet, um ihren Körp rper zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Besonders empfehlenswert sind fernöstliche Entspannungstechniken wie Tai Chi, Qigong oder Yoga. Bei ihnen liegt der Fokus nicht auf sportlichen Höchstleistungen, sondern darauf, Körp rper und Geist in Einklang zu bringen. Zudem stärken die Bewegungen das HerzKreislauf-System und heben die Laune. Dies kommt auch Menschen mit Blasenschwäche zugute. Ab dem 50. Lebensjahr steigt das Risiko für Blasenschwäche deutlich. Yoga kann helfen, den Beckenboden zu stärken und damit die Beschwerden zu lindern, schildert rt Agata Henkel, Gesundheitsexpertin. Speziell beim Yoga kommt es nicht auf das lange Halten oder die perfekte Ausführung der Übungen an. Viel mehr wird Wert auf Wiederholungen, das Atmen und die Entspannung gelegt. Zudem ist es sinnvoll, sich um einen guten Stand zu bemühen und darauf zu achten, dass die Bewegungen bequem durchgeführt werden können. Als besonders seniorengerechte Yoga ist auch für ältere Menschen sehr gut geeignet. Übungen bieten sich die Katze, die Stellung des Kindes, die ersten beiden Krieger-Posen und der Sonnengruß an. Im Vergleich zum Yoga stellt Tai Chi noch weniger körperliche Anforderungen an den Übenden. Die langsamen, fflließenden Bewegungen tragen zur Entspannung des ganzen Körpers bei. Werden sie schneller ausgeführt, kann Tai Chi auch der Selbstverteidigung und damit der inneren Sicherheit dienen. Wer unter Blasenschwäche leidet, ist durch die Beschwerden oft in seinem Selbstwert und Selbstbewusstsein getroffen. Tai Chi kann dann dazu beitragen, wieder selbstbewusster aufzutreten, weiß Henkel. Foto: Seni Wer körp rperlich stärker eingeschränkt ist, für den bietet sich Qigong an. Die sanft ften Ü Üb bungen können selbst im Rollstuhl ausgeübt werden und tragen zu einer besseren Beweglichkeit sowie zu einer guten Funktionsfähigkeit der inneren Organe bei. Beste Voraussetzungen also, um in jedem Lebensalter gesund und aktiv zu bleiben. txn samstag und sonntag, 11. / 12. Januar 2020 45. Jahrgang nr. 2 Auflage: 128.500 exemplare Wir laden Sie ein zum Markt der Möglichkeiten am Donnerstag, den 16. Januar 2020, von 1619 Uhr in der Friedrich-List-Schule, Wollenweberstr. 66, Hildesheim Wir die größte Wochenzeitung der region hildeshei 2 IM BLICKPUNKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Spanferkel am Spieß! Vor Ort gegrillt! Ab 30 Personen Original auf Buchenholz Wir bieten auch andere, leckere Speisen an! Party-Service Holz Wallstraße 1 31134 Hildesheim Tel. (0 51 21) 9 77-0 www.kehrwieder-verlag.de in Bürgermeis IM BLICKPUNKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Katja Hauck hat ein Buch über den Suizidversuch ihres Vaters geschrieben Lieber Papa, bist Du jetzt verrückt? cken. Man riet mir deshalb zu einem Monat Digital Detox. Uwe Hauck: Nach meiner Einweisung in die Klinik war der erste wichtige 4 KEHRWIEDER AM SONNTAG KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 KEHRWIEDER KULTUR-KALENDER Bis Sonntag, 19. Januar 2020 Live-Musik sonntag, 12.1. 19.30 Neujahrskonzert, TfN Bühne Montag, 13.1. 21.30 Open-Stage und Session mit Josef Goetzl & Friends, Thav Party sonstiges sonntag, 12.1 HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Event Werft, Universität, Museum und Gastronom einigen sich auf Übergangslösung für die Zeit der Sanierung auf dem Kulturcampus Pächter Mehler kann das aus fünfjähriger Erfahrung bestätigen. Stark sei das Nil bei Veranstaltungen. Dem Unterneh 6 HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Computerklub bietet Kurse Die Freundlichen Hildesheimer wollen noch präsenter werden hildesheim. Ein neues Kurs- halbjahr im Computerklub 50plus bricht an. Ab sofort können sich Bürgerinnen und Bürger der Generation 50+ für drei verschie HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Zeugenaufruf 32-Jährige sexuell belästigt hildesheim. Am Donnerstagnachmittag, 9. Januar, wurde im Ortsteil Drispenstedt eine 32-jährige Hildesheimerin sexuell belästigt. Die Polizei Hildesheim sucht nun Zeugen, die die Tat möglicherweise beo 8 KULTUR KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Deutscher Filmpreis Balsam für die Seele Futur Drei hat Chancen auf eine Lola hildesheim. Der in Hildes- heim gedrehte Film Futur Drei ist in der Vorauswahl zum Deutschen Filmpreis 2020. Das Jugenddrama vom Filmkollektiv Jünglinge konkurrier LANDKREIS HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Fagus-GreCon Raumordnungsverfahren startet in der ersten Jahreshälfte / Schnittpunkt der Straßen soll in der Gesamtheit betrachtet werden Große Lösung für die Bundesstraßen 1 und 3? Kai Greten geht unfreiwillig alfeld. Kai Greten 10 LANDKREIS HILDESHEIM Arnumer Autor beim Lesetreff KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Geschäftsstellen werden geschlossen / Sibbesser Gemeinderat kanalisiert den Unmut der Bürger und fordert, Entscheidung zu überdenken elze. Hannover sehen und sterben ist die Krimilesung mit Thorsten S SPORT 11 KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Sportfreunde spielten lange mit Eintracht: Erste Entscheidungen für die nächste Saison sind gefallen / Jürgen Bätjer bleibt voraussichtlich Trainer Neue GmbH plant ohne Kapitän Robin John hsg nienburg sss28 sF söhre sssssssi25 nienburg. Die S 12 SPORT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Oberliga-Spitzenreiter VfV fV 06 seit Mitte der Woche wieder im Training / Sonntag in Neuhof das erste Testspiel des Jahres Optimale Belastung fü für eine intensive Rückrunde Samstag um 10.30 Uhr geht es weiter. Am Sonntag sogar zweimal. Um 10 Sonderveröffentlichung 11. / 12. Januar 2020 Kehrwieder am Sonntag Seite 13 Guter rat steuerberater aus der region Steuern 2020 Das ändert sich ab diesem Jahr Klimasteuer, Pendlerpauschale, Grundsteuer, Grundrente: Die meisten der großen steuerlichen Änderungen kommen erst ab 2021. Welche Einz Seite 14 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung Fit & gesund ins neue Jahr! 11. / 12. Januar 2020 Fitness, gesundheit, ernährung Mit Bewegung und Sport einen Ausgleich zum Büroalltag schaffen Fit bleiben im Job WIR FEIERN UNSERE NEUERÖFFNUNG UND MÖCHTEN SIE MIT UNSEREM TESTANGEBOT ÜB Sonderveröffentlichung 11. / 12. Januar 2020 Kehrwieder am Sonntag Seite 15 Fit & gesund ins neue Jahr! Fitness, Gesundheit, ernährung So erreicht man sein Traumgewicht Die sieben goldenen Abnehmtipps Abnehmen kann so einfach sein. Mit ein paar Tipps und Tricks kommt jeder viel angenehmer rwi Seite 16 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung Ausbildungsmessen 11. / 12. Januar 2020 aBi Zukunft am 25. Januar Markt der Möglichkeiten am 16. Januar Die Aussteller decken ein großes Spektrum an Angeboten ab. fotos: freitas So viele Aussteller wie noch nie Power für die Berufswahl Der Spezialist für Bus-, Flug- und Schiffsreisen! Traumhafte Reiseziele - die Welt ist rund, wir zeigen Ih 4-Tage-Schiffssreise/HP Nordische Schönheit Helsinki 5-Tage-Sonderreise/HP Pasta, Wein & Dolce Vita 9-Tage-Reise/HP/ÜF mit Kempinski Hotel Palace Portorož*****S Eisfahrt auf der Ostsee Fr 18 REISEZEIT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Familienurlaub nahe deutscher und holländischer Nationalparks Der Natur ganz nah Ruhe, Erholung und Natur pur: Urlaub in der Nähe eines Nationalparks ist besonders reizvoll und vor allem auch nachhaltig. In Deutschland gibt es inzwischen 1 2020 Hildesheim Abfahrt: 09:15 Uhr Bavaria Alm, Rückkehr: 18:00 Uhr Di Do Di Sa Do Mi Fr Di Di Mi Mo Mi Abfahrt: 09:15 Uhr Bavaria Alm Rückkehr: 18:00 Uhr Mi Mi Besuchen Sie mit uns das Grenzlandmuseum in Teistungen. Im Anschluss Fahrt nach Duderstadt zum Mittagessen und Stadtführung. Abfahrt: Fordern Sie den neuen Katalog an - erlebnisreiche Reisen im neuen Jahreskatalog 2020 - schnell sein lohnt sich! 2-Tage-Reise/ÜF Elbflorenz Spezial 4-Tage-Sonderreise/HP Herrliches Bergpanorama Südtirol Staatsoperette Dresden MY FAIR LADY So. 31.01. - Mo. 01.02.20 Die Staatsoperette Dresden beeind BAUEN UND WOHNEN 21 KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Beim Fenstertausch im Altbau kommt es auf viele Faktoren an Modernisieren mit Durchblick Mit einer guten Planung auf Nummer sicher Allerdings sollte man genau wissen und planen, was man tut: Werden etwa im Altbau einfach nur die ver 22 KLEINANZEIGEN KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 ANKAUF Wenn es mit der Zustellung mal nicht klappt. Sammler su. Militärhistorisches v. 1800 - 1945, Fotos, Postkarten, Orden, Uniformen, Urkunden, bitte alles anbieten, % (01 60) 5 07 68 02 Steuerwalder Str. 91 31137 Hildesheim E-PA Seite 23 Kehrwieder am Sonntag Stellenmarkt 11. / 12. Januar 2020 Wir sind ein mittelständisches Transportunternehmen mit Sitz in Hildesheim und arbeiten deutschlandweit mit renommierten Firmen zusammen. Wir expandieren weiter und suchen Fahrer (m/w/d) bis 3,5 t in Vollzeit 05121 - 9 99 43 66