Kehrwieder - 11.01.2020

Das E-Paper kann Ihnen leider nicht angezeigt werden.

Sonderveröffentlichung 11. / 12. Januar 2020 Kehrwieder am Sonntag Seite 15 Fit & gesund ins neue Jahr! Fitness, Gesundheit, ernährung So erreicht man sein Traumgewicht Die sieben goldenen Abnehmtipps Abnehmen kann so einfach sein. Mit ein paar Tipps und Tricks kommt jeder viel angenehmer rwindet durch den Tag und überw lästige Abnehmhürden. Und so klappts: Heißhungerattacken und das Leistungstief am Nachmittag lassen sich mit drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischensnacks am Tag vermeiden. Zwischendurch lieber zu einer Handvoll naturbelassener Nüsse greifen als zum Schokoriegel, denn die halten länger satt und sind (fast) genauso lecker. Fünf Tage lang auf Zucker verzichten, denn dann lässt das Verlangen auf Süßes von ganz allein nach - schon das spart eine Menge Kalorien. Bewusst Genussmomente einplanen: Eine Diät muss nicht nur Verzicht bedeuten. Daher in der Woche ein bis zwei Mal mit Freunden oder Familie gemeinsam essen. Leckere Genuss-Rezepte machen das Treffen zu einem kleinen Event, auf das es sich zu freuen lohnt. Nach 19 Uhr nichts mehr essen, denn Abnehmen im Schlaf ist kein Mythos: Wenn der Organismus nachts nicht mit Verdauen beschäftigt ist, kann Eine Diät muss nicht unbedingt Verzicht bedeuten. Foto: contrastwerkstatt FI TNESS NUR FÜR FR AUEN er sich um die Regeneration des Körp rpers kümmern - und bedient sich an den Fettdepots. fwand BeweOhne großen Aufw gungen in den Alltag einbauen. Es muss nicht gleich das Fitnessstudio sein. Schon 1.000 Schritte am Tag aktivieren den Stoffwechsel. Wer sein Auto zum Beispiel zwei Straßen weiter weg parkt, erhöht seine Schrittzahl. flasche als Wer die Wasserfl stetigen Begleiter dabei hat, trinkt mehr. Und Wasser füllt nicht nur den Magen, sondern rper: Die Haut ist gut für den Körp wird straffer und die Pfunde purzeln schneller. Nicht hungrig einkaufen gehen, sondern gut planen dann kaufen wir nicht mehr, als wir eigentlich wollten. Am besten einen Einkaufszettel schreiben und nur das in den Korb legen, was wirklich benötigt wird. Das Allerw rwichtigste: nicht zu viel Dru ruck. Zunächst nur ein bis zwei Tipps pro Tag umsetzen und sich langsam steigern. Dabei positiv bleiben und sich über kleine Fortschritte freuen. Dann lässt der Erfolg nicht lange auf sich warten. txn ätze Gute Vor0s 202 n gratis teste 2 Wochen uar n Ja im r u gültig n FIGURPROBLEME? Wir haben die Lösung. In drei einfachen Schritten zum Erfolg! Jetzt anrufen! 31249 1249 H Hohenhameln h h l Cl Clauener St Straße 5 Tel. 05128 4099314 31137 Hildesheim/Moritzberg Dingworthstraße 20 Tel. 05121 6969222 www.fitness-nur-fue Top Adresse für Fitnessund Personaltraining! www.ptc-fitness.de Telefon (0 51 21) 2 81 97 60 So lässt sich der innere Schweinehund überwinden Mit guten Vorsätzen ffiit ins neue Jahr Abnehmen, mit dem Rauchen aufh fhören, mehr Sport treiben: Zum Jahresende fassen viele Menschen gute Vorsätze für das kommende Jahr - und werfen sie ebenso schnell wieder über Bord. Hier einige Tipps, um den inneren Schweinehund besser zu überw rwinden: Vorsätze ernst nehmen: Wer vorher grü ründlich über seine Vorsätze nachdenkt, ist in der Umsetzung meist erfolgreicher anders als bei Vorhaben, die aus einer Sektlaune heraus entstehen. Ein konkretes Ziel setzen: Im neuen Jahr fitter zu werden und gesünder zu leben ist lobenswert rt, aber wenig konkret. Besser ist es, den Vorsatz direkt zu formulieren, zum Beispiel jeden Tag zwei Portionen Obst essen oder jeden Mittwoch nach der Arbeit zum Fitnesskurs gehen. Nicht zu viel vornehmen: Viele Menschen beginnen im neuen Jahr eine Diät, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu leben, weiß Dr. Thomas Wöhler, Gesellschaftsarzt einer Versicherung. Um motiviert rt zu bleiben, ist es sinnvoll, sich Teilziele zu setzen. Wer zehn Kilogramm abnehmen möchte, sollte etwa in zwei Kilogramm-Schritten vorgehen. Ausreden nicht gelten lassen: Keine Lust auf Joggen bei strömendem Regen? Anstatt das Sportprogramm ausfallen zu lassen, einfach nach sport rtlichen Alternativen suchen und etwa mal ins Schwimmbad gehen. Verbündete suchen: Zu zweit ist es leichter, sich aufzuraffen. Deshalb konkrete Termine zum gemeinsamen Sport festlegen. Den passenden Sport finden: Spaß am Sport rt ist die beste Motivation. Während Teamplayer sich mit dem einsamen Laufen womöglich schwer tun, ffü ühlen sich Einzelkämpfer in der Volleyballmannschaft nicht wohl. Deshalb vorab überlegen, welche Sportart zu einem passt. Mit Ball oder ohne? Drinnen oder draußen? Muss ich medizinische Einschränkungen beachten? Dran bleiben: Trotz gesünderer Ernähru rung und mehr Sport rt zeigt die Waage immer noch dasselbe Ergebnis? Kein Grund, aufzugeben. Muskeln sind schwerer als Fett. Daher lieber dem eigenen Körpergefühl vertrauen und sich bewusst machen, welche anderen positiven Effekte bereits eingetreten sind. Etwa eine bessere Kondition beim Treppensteigen. Sich richtig belohnen: K Klleine Belohnungen nach erreichten Teilzielen verbinden die guten Vorsätze mit positiven Gefühlen. Allerdings schadet eine Tafel Schokolade dem Vorhaben, fit zu werden und abzunehmen. Besser: sich einen Wellnesstag gönnen oder etwas Schönes kaufen. Und die Umsetzung der Vorsätze ist nur noch halb so schwierig. txn WORAUF WARTEN? Besser mit uns JETZT ZT T STAR ST TART RTEN! www.madison-fitness.de Lavesstr. 14, 31137 Hi ( 05121 36688 Sportstudio Fit 4 Life Hauptstraße 72 - 73 31195 Lamspringe Telefon: 0 51 83 - 94 69 64 E-Mail: info@fit4life-lamspringe.de www.fit4life-lamspringe.de samstag und sonntag, 11. / 12. Januar 2020 45. Jahrgang nr. 2 Auflage: 128.500 exemplare Wir laden Sie ein zum Markt der Möglichkeiten am Donnerstag, den 16. Januar 2020, von 1619 Uhr in der Friedrich-List-Schule, Wollenweberstr. 66, Hildesheim Wir die größte Wochenzeitung der region hildeshei 2 IM BLICKPUNKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Spanferkel am Spieß! Vor Ort gegrillt! Ab 30 Personen Original auf Buchenholz Wir bieten auch andere, leckere Speisen an! Party-Service Holz Wallstraße 1 31134 Hildesheim Tel. (0 51 21) 9 77-0 www.kehrwieder-verlag.de in Bürgermeis IM BLICKPUNKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Katja Hauck hat ein Buch über den Suizidversuch ihres Vaters geschrieben Lieber Papa, bist Du jetzt verrückt? cken. Man riet mir deshalb zu einem Monat Digital Detox. Uwe Hauck: Nach meiner Einweisung in die Klinik war der erste wichtige 4 KEHRWIEDER AM SONNTAG KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 KEHRWIEDER KULTUR-KALENDER Bis Sonntag, 19. Januar 2020 Live-Musik sonntag, 12.1. 19.30 Neujahrskonzert, TfN Bühne Montag, 13.1. 21.30 Open-Stage und Session mit Josef Goetzl & Friends, Thav Party sonstiges sonntag, 12.1 HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Event Werft, Universität, Museum und Gastronom einigen sich auf Übergangslösung für die Zeit der Sanierung auf dem Kulturcampus Pächter Mehler kann das aus fünfjähriger Erfahrung bestätigen. Stark sei das Nil bei Veranstaltungen. Dem Unterneh 6 HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Computerklub bietet Kurse Die Freundlichen Hildesheimer wollen noch präsenter werden hildesheim. Ein neues Kurs- halbjahr im Computerklub 50plus bricht an. Ab sofort können sich Bürgerinnen und Bürger der Generation 50+ für drei verschie HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Zeugenaufruf 32-Jährige sexuell belästigt hildesheim. Am Donnerstagnachmittag, 9. Januar, wurde im Ortsteil Drispenstedt eine 32-jährige Hildesheimerin sexuell belästigt. Die Polizei Hildesheim sucht nun Zeugen, die die Tat möglicherweise beo 8 KULTUR KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Deutscher Filmpreis Balsam für die Seele Futur Drei hat Chancen auf eine Lola hildesheim. Der in Hildes- heim gedrehte Film Futur Drei ist in der Vorauswahl zum Deutschen Filmpreis 2020. Das Jugenddrama vom Filmkollektiv Jünglinge konkurrier LANDKREIS HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Fagus-GreCon Raumordnungsverfahren startet in der ersten Jahreshälfte / Schnittpunkt der Straßen soll in der Gesamtheit betrachtet werden Große Lösung für die Bundesstraßen 1 und 3? Kai Greten geht unfreiwillig alfeld. Kai Greten 10 LANDKREIS HILDESHEIM Arnumer Autor beim Lesetreff KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Geschäftsstellen werden geschlossen / Sibbesser Gemeinderat kanalisiert den Unmut der Bürger und fordert, Entscheidung zu überdenken elze. Hannover sehen und sterben ist die Krimilesung mit Thorsten S SPORT 11 KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Sportfreunde spielten lange mit Eintracht: Erste Entscheidungen für die nächste Saison sind gefallen / Jürgen Bätjer bleibt voraussichtlich Trainer Neue GmbH plant ohne Kapitän Robin John hsg nienburg sss28 sF söhre sssssssi25 nienburg. Die S 12 SPORT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Oberliga-Spitzenreiter VfV fV 06 seit Mitte der Woche wieder im Training / Sonntag in Neuhof das erste Testspiel des Jahres Optimale Belastung fü für eine intensive Rückrunde Samstag um 10.30 Uhr geht es weiter. Am Sonntag sogar zweimal. Um 10 Sonderveröffentlichung 11. / 12. Januar 2020 Kehrwieder am Sonntag Seite 13 Guter rat steuerberater aus der region Steuern 2020 Das ändert sich ab diesem Jahr Klimasteuer, Pendlerpauschale, Grundsteuer, Grundrente: Die meisten der großen steuerlichen Änderungen kommen erst ab 2021. Welche Einz Seite 14 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung Fit & gesund ins neue Jahr! 11. / 12. Januar 2020 Fitness, gesundheit, ernährung Mit Bewegung und Sport einen Ausgleich zum Büroalltag schaffen Fit bleiben im Job WIR FEIERN UNSERE NEUERÖFFNUNG UND MÖCHTEN SIE MIT UNSEREM TESTANGEBOT ÜB Sonderveröffentlichung 11. / 12. Januar 2020 Kehrwieder am Sonntag Seite 15 Fit & gesund ins neue Jahr! Fitness, Gesundheit, ernährung So erreicht man sein Traumgewicht Die sieben goldenen Abnehmtipps Abnehmen kann so einfach sein. Mit ein paar Tipps und Tricks kommt jeder viel angenehmer rwi Seite 16 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung Ausbildungsmessen 11. / 12. Januar 2020 aBi Zukunft am 25. Januar Markt der Möglichkeiten am 16. Januar Die Aussteller decken ein großes Spektrum an Angeboten ab. fotos: freitas So viele Aussteller wie noch nie Power für die Berufswahl Der Spezialist für Bus-, Flug- und Schiffsreisen! Traumhafte Reiseziele - die Welt ist rund, wir zeigen Ih 4-Tage-Schiffssreise/HP Nordische Schönheit Helsinki 5-Tage-Sonderreise/HP Pasta, Wein & Dolce Vita 9-Tage-Reise/HP/ÜF mit Kempinski Hotel Palace Portorož*****S Eisfahrt auf der Ostsee Fr 18 REISEZEIT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Familienurlaub nahe deutscher und holländischer Nationalparks Der Natur ganz nah Ruhe, Erholung und Natur pur: Urlaub in der Nähe eines Nationalparks ist besonders reizvoll und vor allem auch nachhaltig. In Deutschland gibt es inzwischen 1 2020 Hildesheim Abfahrt: 09:15 Uhr Bavaria Alm, Rückkehr: 18:00 Uhr Di Do Di Sa Do Mi Fr Di Di Mi Mo Mi Abfahrt: 09:15 Uhr Bavaria Alm Rückkehr: 18:00 Uhr Mi Mi Besuchen Sie mit uns das Grenzlandmuseum in Teistungen. Im Anschluss Fahrt nach Duderstadt zum Mittagessen und Stadtführung. Abfahrt: Fordern Sie den neuen Katalog an - erlebnisreiche Reisen im neuen Jahreskatalog 2020 - schnell sein lohnt sich! 2-Tage-Reise/ÜF Elbflorenz Spezial 4-Tage-Sonderreise/HP Herrliches Bergpanorama Südtirol Staatsoperette Dresden MY FAIR LADY So. 31.01. - Mo. 01.02.20 Die Staatsoperette Dresden beeind BAUEN UND WOHNEN 21 KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 Beim Fenstertausch im Altbau kommt es auf viele Faktoren an Modernisieren mit Durchblick Mit einer guten Planung auf Nummer sicher Allerdings sollte man genau wissen und planen, was man tut: Werden etwa im Altbau einfach nur die ver 22 KLEINANZEIGEN KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Januar 2020 ANKAUF Wenn es mit der Zustellung mal nicht klappt. Sammler su. Militärhistorisches v. 1800 - 1945, Fotos, Postkarten, Orden, Uniformen, Urkunden, bitte alles anbieten, % (01 60) 5 07 68 02 Steuerwalder Str. 91 31137 Hildesheim E-PA Seite 23 Kehrwieder am Sonntag Stellenmarkt 11. / 12. Januar 2020 Wir sind ein mittelständisches Transportunternehmen mit Sitz in Hildesheim und arbeiten deutschlandweit mit renommierten Firmen zusammen. Wir expandieren weiter und suchen Fahrer (m/w/d) bis 3,5 t in Vollzeit 05121 - 9 99 43 66