Kära läsare

Publikationen kan inte visas i den här webbläsaren

6 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE 30 minuters utomhusvistelse, helst på förmiddagen, ger bättre dygnsrytm och kan hålla vintertröttheten stången, enligt forskaren Thorbjörn Laike. FOTO: HUSSEIN EL-ALAWI Så klarar du vintermörkret "Bristen på ljus är ett problem under den här årstiden" HÄLSA. Solsemester, ljusterapilampor och kosttillskott. Det finns många teorier om vad som hjälper mot vintertrötthet. Men miljöpsykologen Thorbjörn Laikes råd är både enkelt och billigt: Gå ut! Julen är över, januaridiset breder ut sig och än dröjer det innan vi kan lapa vårsol på riktigt. Runt 60 procent av svenskarna känner av besvärande trötthet under vinterhalvåret, enligt Thorbjörn Laike, professor i miljöpsykologi vid Lunds universitet. Bristen på ljus är ett problem under den här årstiden för oss som bor så här långt från ekvatorn, säger han. MEN DET FINNS SÄTT att hantera problemet på, påpekar han. Det första är att gå ut varje dag på förmiddagen. Det räcker med 30 minuter per dag i dagsljus för att ögat ska träffas av ljus som blockerar tallkottkörtelns produktion av melatonin, hormonet som gör oss sömniga. Kontinuiteten är viktig, menar han. Visst kan man känna sig piggare efter en enstaka promenad, men det någon timme innan läggdags eftersom ljuset från skärmen lurar hjärnan att den ska vara pigg i stället för trött. är regelbundenheten som ger effekt. ATT LAGRA LJUS funkar nämligen inte, och därför är inte resor till solen ett hållbart alternativ. Åker du till ett soligt land så håller effekten i sig i ett par dagar efter att du kommit hem, men sedan är du tillbaka där du var innan du åkte. Om du inte går ut, alltså. Att vara ute, helst under de ljusaste timmarna på dagen, är en oslagbar metod, tycker han. Ljusterapilampor fungerar i och för sig, men är fortfarande inte lika effektivt som dagsljus. Dagsljus är kortvågigt och innehåller alla regnbågens färger, vilket ger dig 100 gånger mer ljus jämfört med om du är inomhus. Det är också helt gratis, samtidigt som du får motion. Att promenera till jobbet kan vara ett bra sätt att få sin dos ljus. Ett annat tips är lite tråki- "Undvik kaffe på kvällen och gå och lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll" Thorbjörn Laike, professor i miljöpsykologi, vill tända hopp i vintermörkret: Man ska icke förtvivla! Även gråtrista dagar bjuder på ljus, säger han. FOTO: MIKAEL RISEDAL gare, tycker Thorbjörn själv. Det har med dygnsrytmen att göra. Regelbunden livsföring hjälper till att reglera melatoninet. Undvik kaffe på kvällen och gå och lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll, tipsar han. Dessutom kan det vara god idé att lägga undan läsplattan eller mobiltelefonen ATT TITTA PÅ TV är något bättre än att sitta med näsan i en skärm. Effekten av ljuset, som kan göra det svårt att somna, avtar nämligen med avståndet och oftast har man ju tv-skärmen på längre avstånd. W Så här års släcker vi gärna ner och tänder ljus inomhus är det bra för oss? På kvällen är det alldeles utmärkt. Då ska vi ha mindre ljus och stearinljus har ett varmt ljus som är bra på kvällen. Att få dagsljus är viktigt för alla, och för dem som av olika anledningar inte kan gå ut rekommenderar Thorbjörn Laike att sitta nära ett fönster. FÖR TONÅRINGAR ÄR det extra viktigt att komma ut, menar han. Under tonåren har man en extremt lång dygnsrytm som gör att det är lätt att förskjuta dygnet, så för den gruppen är det väldigt viktigt med dagsljus. W Något mer att tänka på? Det kan kännas mörkt och trist under den här tiden - men man ska icke förtvivla! Även gråtrista dagar bjuder på ljus. 3 VINTERTIPS 1. Se till att vara ute 30 minuter i dagsljus varje dag. Kontinuitet är viktigt. 2. Regelbunden livsföring är bra. Lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll. 3. Lägg undan läsplatta och telefon någon timme före läggdags. Läs hellre en analog bok i sängen innan du släcker lampan. CECILIA LINDBERG ÅRGÅNG 17 W VECKA 3 W JANUARI 2020 LOKALTIDNINGEN.SE Fiber på väg till 1 500 göingebor Karriärkonsulten som förverkligar andras drömmar 7 TALANG: Tredje gången gillt för Robin Linghage KRISTIANSTAD 2 EXPERTEN: Fler kvinnor borde bli chefer 5 10 Bromölla Östra Göinge SKÅNES STÖRSTA GRAT 2 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE LOKALTIDNINGEN KRISTIANSTAD Bromölla Östra Göinge SKÅNES STÖRSTA GRATISTIDNING! KONTAKTUPPGIFTER Karlsgatan 12 291 59 Kristianstad Telefon 010-206 45 28 www.lokaltidningen.se MEDIASÄLJARE (För annons ring:) Andrée Bruhn 0702-92 07 05 Pernilla Frid 0733-27 90 3 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Magiskt. Att barnen äter gratis på hotellet, alltså. Små saker gör stor skillnad. Som god, vällagad mat till alla barn. Boka din resa till Sunwing. 2 vuxna + 2 barn från 9.990:- Bild från Sunwing Kallithea Beach, Rhodos Priset avser 2 vuxna + 2 barn under 12 år, 4 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Januari högtid för gymmen KRISTIANSTAD. Januari månad innebär för många den månad där man bestämmer sig för att ta tag i sitt liv, förändra och börja träna. Så är det även på Actic, ett av de gym som märker av en markant ökning av besökare i början av varje år. 5 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Som konsult förverkligar Lotta andras karriärdrömmar Mannen fick fel medicin skickad till sig. FOTO: MOSTPHOTOS Man fick fel medicin hittades medvetslös BROMÖLLA. När en man från Bromölla hämtade ut sin medicin visade det sig några dagar senare att det var fel m 6 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE 30 minuters utomhusvistelse, helst på förmiddagen, ger bättre dygnsrytm och kan hålla vintertröttheten stången, enligt forskaren Thorbjörn Laike. FOTO: HUSSEIN EL-ALAWI Så klarar du vintermörkret Bristen på ljus är ett problem under den här årstiden HÄLSA. Solse 7 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Södra Äspet och Ekenabben blir naturreservat KRISTIANSTAD. Kristianstad kommun får inom kort två nya naturreservat. Det är södra Äspet och Ekenabben som båda har höga naturvärde som man nu tagit beslut om att markera som naturreservat. BÅDA PLATSERNA är tätortsnär HANDLA NU HANDLA BETALANU I APRIL!* BETALA I APRIL!* PAKETPRIS PAKETPRIS BORD + 4 STOLAR ** BORD + 4 STOLAR ** 3.995 3.995 (6.791) (6.791) 2,5-sits och sva 16.9 (26.995 Hörnsoffa armstöd A 349 (698) Dunkudde 50x60 cm 3 Matbord Remo i marmormönstrat Matbord Remo glas med i marmormönstrat FRI FRAKT TILL FRINÅGON FRAKT AV TILL VÅRA NÅGON 71 BUTIKER AV VÅRANÄR 71 BUTIKER DU HANDLAR NÄR DU PÅHANDLAR MIO.SE PÅ MIO.SE 40% 13.797 13.797 (22.995) (22.995) Sista chansen Tyg Darin och Teide Tyg fi nns Darin och Teide fiSista nns chansen i totalt 17 färger i totalt 17 färger 20-50% KUDDFODR 10 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE JOBB OCH KARRIÄR Fler kvinnor borde bli chefer! FRÅGA ERICA OM KARRIÄR OCH ARBETSLIV Har du en fråga till Erica? Mejla den till: erica@fahlin.org Man skulle kunna tro att #metoo och ett stort globalt fokus på lika rättigheter mellan könen skulle snabba på utve 11 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Årets första månader är en tuff period för många. FOTO: ADOBESTOCK Så får du pengarna att räcka Det man alltid ska göra är att prioritera sina fasta utgifter EKONOMI. Snart är årets fattigaste månad över. Men redan nu kan du börja förbereda inför nästa år. Vi t 12 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Det här gäller för testamente Börja med att ta upp problemet FRÅGA CATHRINE OM FAMILJEJURIDIK FRÅGA LINDA OM ORDNING OCH REDA Hej Cathrine, jag har en fråga angående testamente. Min faster Christina avled i höstas i en bilolycka. Jag och min bror är hennes nä BÄST PÅ SÄNGAR I SKÅNE! Vinter-REA hos 24 Blomsterbergs Sängar! MÅNADERS RÄNTEFRITT!* Fri hemkörning ända in i sovrummet, givetvis tar vi din gamla säng med tillbaka. Gäller köp över 15.000:-.** Finns hemma på lager! TILLVERKAD AV HILDING ANDERS SVERIGE FÖR BLOMSTERBERGS SÄNGAR 50% Spara: 9.9 14 2020 VECKA 3 LOKALTIDNINGEN.SE Kryss 7642 Sudoku 7387 UNDER KRONA NATURVÄSEN ENHETLIG KLÄDSEL FÖDER ÄTIT GOTT 3 ANHANG NOTERA SÄGS 7 VISAR RÄTT 1 FRÖVÄXT 2 b 8 1 6 9 d LANDSFLYKT KAN EMINENSEN VARA LOKALDEL HÄLSADE KNIXIGT TVÅ I ROM PAPPERSKONST I SÅR 2 ITU BÖNORD FORM DAHLQVISTS RACE DAHL QVIS CHEC TS K 10 00 0 Gäller kr utvald a bilar! VI HAR BILAR KVAR I LAGER MED DEN LÅGA SKATTEN! Detta erbjudande finns på ett stort antal nya person & transportbilar i lager av våra DAHLQVISTS EDITION modeller. Kom in till oss redan idag och gör årets bästa affär! Förregi Svensk kedja DIN OPTIKER Skattar i Sverige WWW.AOPTIK.SE AOPTIK FIRAR AL TACK ALLA KUNDER! AOPTIK VÄXER NYHET A E L PROGRESSIVA GLASÖGON R 50% 1000 KR * PÅ ALLA MÄRKESBÅGAR RABATT PÅ EUROPAS BÄSTA PROGRESSIVA GLAS *Göller vid köp av kompletta glasögon. EUROPAS BÄSTA PROGRESSIVA GLAS Pris