• 
  Forskning og erfaring viser, at mindfulness er godt mod blandt andet stress, angst, depression og søvnløshed. Foto: Colourbox

Psykoterapeut og meditationslærer Kirsten Aggerholm indleder kursusrække 9. februar

Vejle - Kirsten Aggerholm og AOF Vejle indleder 9. februar et kursus over fire tirsdag aftener, der giver enkle redskaber til at øge livskvaliteten og glæden ved hjælp af mindfulness-metoder og psykologisk indsigt.

Livskvalitet er forbundet med følelsen af at være værdifuld og at have en meningsfyldt tilværelse, oplyser Kirsten Aggerholm. De følelser er først og fremmest knyttet til noget i vores indre, og de er der altid, når vi lever i overensstemmelse med vore livsværdier og har selvforståelse og selvaccept.

Dette giver desuden en særlig grad af indre ro og tryghed, og det kan opbygges og styrkes blandt andet ved hjælp af mindfulness-metoder, mener hun.

Forskning og erfaring

Mindfulness handler om at kunne være til stede i nuet med opmærksomhed, accept og nærvær. At kunne mærke hvad der foregår i én selv og i omgivelserne, fortæller Kirsten Aggerholm.

Forskning og erfaring viser ifølge Kirsten Aggerholm, at metoder til mindfulness har en betydelig effekt i forebyggelse og håndtering af stress, angst, depression, søvnløshed og andre ting. Samtidig er det en effektiv modgift mod psykens tendens til at overtænke og overbekymre, ligesom det styrker koncentrationen, overblikket, den indre ro og glæden.

På kurset lærer man at anvende mindfulnessmetoder og herunder meditative åndedræts- og bevidsthedsøvelser. Desuden handler kurset om veje til selvforståelse og selvaccept og giver inspiration og redskaber til at mærke, hvad der er meningsfyldt for den enkelte.

Underviser er Kirsten Aggerholm, der har mere end 25 års erfaring som psykoterapeut og meditationslærer. Læs eventuelt mere på www.kirstenaggerholm.dk.