. Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Folsäure: Viele Frauen starten zu spät Der Internationale Tag der Frauengesundheit am 28. Mai macht jedes Jahr auf gesundheitliche Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen aufmerksam. Ein oft unterschätzter Bereich ist dabei die Folatversorgung ab Kinderwunsch. Sie trägt wesentlich zur gesunden Entwicklung des Kindes in der frühen Schwangerschaft bei. Die Supplementierung von Folsäure vor und während der Schwangerschaft wird seit Jahrzehnten empfohlen unter anderem, um das Risiko für Neuralrohrdefekte wie Spina bifida (auch offener Rücken genannt) zu senken. Das Neuralrohr des Kindes schließt sich bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft oft bevor Frauen überhaupt wissen, dass sie schwanger sind .Deshalb gilt: Mindestens 400 Mikrogramm Folsäure sollte bereits vor der Schwangerschaft täglich eingenommen werden. Eine frühzeitige und konsequente Folsäure-Supplementierung kann das Risiko für Neuralrohrdefekte wie Spina bifida deutlich senken. Trotzdem beginnen viele Frauen erst mit der Einnahme, wenn sie bereits schwanger sind. Der Arbeitskreis Folsäure & Gesundheit macht daher darauf aufmerksam: Prävention beginnt nicht erst mit der Schwangerschaft, sondern früher bei der Gesundheit jeder Frau im gebärfähigen Alter. Eine ausgewogene, folatreiche Ernährung, unter anderem mit grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Jodsalz mit Folsäure, ist dabei eine wichtige Grundlage reicht aber allein meist nicht aus. Generation bewegungsunfähig? Kinder und Jugendliche schädigen ihren Körper massiv durch ständige Handynutzung Erwachsene wissen es von sich selbst: Ein vorwiegend im Sitzen verbrachtes Leben ist alles andere als gesund für den Körper. Heute aber tun das schon Kinder und Jugendliche, weil Handy und Tablet Rennen, Klettern und Fußballspielen verdrängt haben. So wächst eine Generation heran, die bereits vor dem mittleren Alter dauerhafte Schäden haben wird, sagt Florian Buschmann (Psychologie B.A.), Experte für Medienkompetenz und Berater bei Mediensucht sowie Gründer der Initiative Offline Helden. Eltern hätten die Pflicht, gegenzusteuern, um das zu verhindern. Die typische Schildkröten-Haltung vor dem Smartphone oder Tablet führt nicht nur temporär zu Schmerzen, sondern zu strukturellen Veränderungen. Als Beispiel nennt Buschmann, der Workshops an Schulen durchführt, den Handynacken: Wenn der Kopf 45 Grad nach vorn geneigt ist, wirken statt in normaler Haltung fünf bis zu 22 Kilogramm auf die Halswirbelsäule. Die Nackenmuskulatur wird überdehnt, die Wirbelsäule unnatürlich verkrümmt. Resultate sind chronische Schmerzen, ein steifer Nacken und Verspannungen. Das ständige Sitzen lässt den Hüftbeuger an funktioneller Länge verlieren, wodurch das Becken nach vorn gezogen wird und ein Hohlkreuz entsteht. Zu wenig Bewegung und der Ersatz durch das monotone Tippen und Wischen verkürzt Muskeln. Die Rumpf- und Florian Buschmann ist Experte für Medienkompetenz. Rückenmuskulatur werden mehr und mehr geschwächt. Das Gesäß erschlafft und verliert seine stabilisierende Funktion, was als DeskBound-Syndrome bezeichnet wird. Das bewirkt dauerhafte Rückenprobleme, da die untere Rückenmuskulatur kompensieren muss. Es kann sogar zur Überlastung von Handgelenken und Fingern kommen, was allerdings in der Regel eine exzessive Nutzung von Handy oder Tablet voraussetzt. Mangel an Bewegung macht krank Diese wenigen Beispiele zeigen bereits: Langfristig sind Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit fast vorprogrammiert. Und Busch- Dominik Pfau mann ist mit seiner Aufzählung noch nicht am Ende. Auch die Entwicklung der Knochen leide, wenn Kinder kaum noch laufen und springen. Die Knochendichte sinke und das Risiko, später Osteoporose zu bekommen, steige. Zudem gebe es Defizite in puncto Koordination, Gleichgewicht und auch bei der Feinmotorik. Eine indirekte Folge der Kombination hohen Medienkonsums mit wenig Bewegung ist Übergewicht bis hin zu Adipositas und damit eine enorme Belastung für Knie- und Hüftgelenke. Nach einer in einer Fachzeitschrift veröffentlichten Meta-Analyse erhöht exzessives Sitzen, das Sterberisiko ähnlich stark wie Rauchen oder Adipositas. Konkreter: Menschen, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen und sich kaum bewegen, haben im Vergleich zu denen, die nur vier Stunden sitzen und aktiv sind, ein um 59 Prozent erhöhtes Risiko zu sterben. Hier ging es um Erwachsene, doch es ist für mich logisch, dass die Zahlen eher noch schlimmer sein dürften, wenn Sitzen schon im Kindesalter dominiert, sagt Buschmann. Alles total übertrieben? Florian Buschmann erzählt von Fällen aus seiner Beratungs-Praxis. Kinder, bei denen der Nacken sehr weit nach vorn gedrückt ist. Oder 14Jährige, die mehr als hundert Kilo wiegen. Das seien direkte Folgen eines Mangels an Bewegung, kombiniert mit exzessivem Spielen am Computer. Das müsse man definitiv ernst nehmen, es gehe um schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Nachwuchs tut und als wie attraktiv alternative Tätigkeiten wahrgenommen werden. Experten-Tipps für Eltern Anmeldung im Sportverein: Fast jedes Kind hat Spaß an Sport, wenn es den in der Gruppe machen kann. Zudem wirkt auch das Vorbild der Großen. Also auch die Eltern sollten sich bewegen und das nicht auf ein bisschen Spazierengehen beschränken Über die Risiken aufklären: Kinder, die Social Media nutzen, sind alt genug, sich mit Gefahren auseinanderzusetzen, die mit zu langem Sitzen und Scrollen verbunden sind. Klare Regeln vereinbaren: Wie bei allen negativen Folgen von digitalen Medien in Kinderhand, sind präzise, gemeinsam beschlossene Regeln zu deren Nutzung unverzichtbar. Gemeinsame Aktivitäten: Mädchen und Jungen wünschen sich, etwas zusammen zu unternehmen. Um Bewegungsdefizite auszugleichen, eignen sich besonders Ausflüge etwa mit dem Rad oder in den Zoo oder im Sommer ins Schwimmbad. Was Eltern tun können All das sei natürlich kein Schicksal, so Buschmann weiter. Zum einen ergab die Meta-Studie, dass schon etwa 60 bis 75 Minuten intensive Bewegung pro Tag das erhöhte Sterberisiko durch langes Sitzen fast vollständig neutralisieren könne. Zum anderen ist es kein Naturgesetz, dass Kinder und Jugendliche sich fast nur noch mit ihrem Smartphone beschäftigen. Alle Bezugspersonen und vor allem Mütter und Väter haben einen großen Einfluss darauf, was ihr Jetzt buchen auf globista.de/kreuzfahrten oder per Tel: 0228 71002890 täglich 8:00 - 22:00 Uhr (Ortstarif) MS HAMBURG: Mit 205 Kabinen zählt das Schiff mit max. 400 Gästen zu den kleinen Kreuzfahrtschiffen, bei denen Individualität & persönlicher Service im Mittelpunkt stehen. Auf 6 Passagierdecks bietet Ihnen MS HAMBURG viel Freiraum und komfortable Ausstattung. 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