. Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Folsäure: Viele Frauen starten zu spät Der Internationale Tag der Frauengesundheit am 28. Mai macht jedes Jahr auf gesundheitliche Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen aufmerksam. Ein oft unterschätzter Bereich ist dabei die Folatversorgung ab Kinderwunsch. Sie trägt wesentlich zur gesunden Entwicklung des Kindes in der frühen Schwangerschaft bei. Die Supplementierung von Folsäure vor und während der Schwangerschaft wird seit Jahrzehnten empfohlen unter anderem, um das Risiko für Neuralrohrdefekte wie Spina bifida (auch offener Rücken genannt) zu senken. Das Neuralrohr des Kindes schließt sich bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft oft bevor Frauen überhaupt wissen, dass sie schwanger sind .Deshalb gilt: Mindestens 400 Mikrogramm Folsäure sollte bereits vor der Schwangerschaft täglich eingenommen werden. Eine frühzeitige und konsequente Folsäure-Supplementierung kann das Risiko für Neuralrohrdefekte wie Spina bifida deutlich senken. Trotzdem beginnen viele Frauen erst mit der Einnahme, wenn sie bereits schwanger sind. Der Arbeitskreis Folsäure & Gesundheit macht daher darauf aufmerksam: Prävention beginnt nicht erst mit der Schwangerschaft, sondern früher bei der Gesundheit jeder Frau im gebärfähigen Alter. Eine ausgewogene, folatreiche Ernährung, unter anderem mit grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Jodsalz mit Folsäure, ist dabei eine wichtige Grundlage reicht aber allein meist nicht aus. Generation bewegungsunfähig? Kinder und Jugendliche schädigen ihren Körper massiv durch ständige Handynutzung Erwachsene wissen es von sich selbst: Ein vorwiegend im Sitzen verbrachtes Leben ist alles andere als gesund für den Körper. Heute aber tun das schon Kinder und Jugendliche, weil Handy und Tablet Rennen, Klettern und Fußballspielen verdrängt haben. So wächst eine Generation heran, die bereits vor dem mittleren Alter dauerhafte Schäden haben wird, sagt Florian Buschmann (Psychologie B.A.), Experte für Medienkompetenz und Berater bei Mediensucht sowie Gründer der Initiative Offline Helden. Eltern hätten die Pflicht, gegenzusteuern, um das zu verhindern. Die typische Schildkröten-Haltung vor dem Smartphone oder Tablet führt nicht nur temporär zu Schmerzen, sondern zu strukturellen Veränderungen. Als Beispiel nennt Buschmann, der Workshops an Schulen durchführt, den Handynacken: Wenn der Kopf 45 Grad nach vorn geneigt ist, wirken statt in normaler Haltung fünf bis zu 22 Kilogramm auf die Halswirbelsäule. Die Nackenmuskulatur wird überdehnt, die Wirbelsäule unnatürlich verkrümmt. Resultate sind chronische Schmerzen, ein steifer Nacken und Verspannungen. Das ständige Sitzen lässt den Hüftbeuger an funktioneller Länge verlieren, wodurch das Becken nach vorn gezogen wird und ein Hohlkreuz entsteht. Zu wenig Bewegung und der Ersatz durch das monotone Tippen und Wischen verkürzt Muskeln. Die Rumpf- und Florian Buschmann ist Experte für Medienkompetenz. Rückenmuskulatur werden mehr und mehr geschwächt. Das Gesäß erschlafft und verliert seine stabilisierende Funktion, was als DeskBound-Syndrome bezeichnet wird. Das bewirkt dauerhafte Rückenprobleme, da die untere Rückenmuskulatur kompensieren muss. Es kann sogar zur Überlastung von Handgelenken und Fingern kommen, was allerdings in der Regel eine exzessive Nutzung von Handy oder Tablet voraussetzt. Mangel an Bewegung macht krank Diese wenigen Beispiele zeigen bereits: Langfristig sind Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit fast vorprogrammiert. Und Busch- Dominik Pfau mann ist mit seiner Aufzählung noch nicht am Ende. Auch die Entwicklung der Knochen leide, wenn Kinder kaum noch laufen und springen. Die Knochendichte sinke und das Risiko, später Osteoporose zu bekommen, steige. Zudem gebe es Defizite in puncto Koordination, Gleichgewicht und auch bei der Feinmotorik. Eine indirekte Folge der Kombination hohen Medienkonsums mit wenig Bewegung ist Übergewicht bis hin zu Adipositas und damit eine enorme Belastung für Knie- und Hüftgelenke. Nach einer in einer Fachzeitschrift veröffentlichten Meta-Analyse erhöht exzessives Sitzen, das Sterberisiko ähnlich stark wie Rauchen oder Adipositas. Konkreter: Menschen, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen und sich kaum bewegen, haben im Vergleich zu denen, die nur vier Stunden sitzen und aktiv sind, ein um 59 Prozent erhöhtes Risiko zu sterben. Hier ging es um Erwachsene, doch es ist für mich logisch, dass die Zahlen eher noch schlimmer sein dürften, wenn Sitzen schon im Kindesalter dominiert, sagt Buschmann. Alles total übertrieben? Florian Buschmann erzählt von Fällen aus seiner Beratungs-Praxis. Kinder, bei denen der Nacken sehr weit nach vorn gedrückt ist. Oder 14Jährige, die mehr als hundert Kilo wiegen. Das seien direkte Folgen eines Mangels an Bewegung, kombiniert mit exzessivem Spielen am Computer. Das müsse man definitiv ernst nehmen, es gehe um schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Was Eltern tun können All das sei natürlich kein Schicksal, so Buschmann weiter. Zum einen ergab die Meta-Studie, dass schon etwa 60 bis 75 Minuten intensive Bewegung pro Tag das erhöhte Sterberisiko durch langes Sitzen fast vollständig neutralisieren könne. Zum anderen ist es kein Naturgesetz, dass Kinder und Jugendliche sich fast nur noch mit ihrem Smartphone beschäftigen. Alle Bezugspersonen und vor allem Mütter und Väter haben einen großen Einfluss darauf, was ihr Medizin Nachwuchs tut und als wie attraktiv alternative Tätigkeiten wahrgenommen werden. Experten-Tipps für Eltern Anmeldung im Sportverein: Fast jedes Kind hat Spaß an Sport, wenn es den in der Gruppe machen kann. Zudem wirkt auch das Vorbild der Großen. Also auch die Eltern sollten sich bewegen und das nicht auf ein bisschen Spazierengehen beschränken Über die Risiken aufklären: Kinder, die Social Media nutzen, sind alt genug, sich mit Gefahren auseinanderzusetzen, die mit zu langem Sitzen und Scrollen verbunden sind. Klare Regeln vereinbaren: Wie bei allen negativen Folgen von digitalen Medien in Kinderhand, sind präzise, gemeinsam beschlossene Regeln zu deren Nutzung unverzichtbar. Gemeinsame Aktivitäten: Mädchen und Jungen wünschen sich, etwas zusammen zu unternehmen. Um Bewegungsdefizite auszugleichen, eignen sich besonders Ausflüge etwa mit dem Rad oder in den Zoo oder im Sommer ins Schwimmbad. ANZEIGE Rheumatische Schmerzen in Gelenken, Muskeln und Knochen Glühender Schmerz: Wenn Rheuma die Gelenke angreift Diese bewährten Arzneitropfen sollten Sie kennen! Brennende, stechende Schmerzen im Knie, in der Hüfte oder den Fingern Millionen Menschen kämpfen mit rheumatischen Gelenkschmerzen! Die gute Nachricht: Forscher entdeckten in Nord- und Südamerika einen speziellen Arzneistoff, der genau hier wirksame Hilfe leistet (in Rubaxx, Apotheke). Unsere Gelenke machen vor allem im Alter häufig Probleme. Die meisten Betroffenen leiden unter Knieschmerzen. Kein Wunder, trägt das Knie doch jeden Tag unser gesamtes Körpergewicht! Auch kleine Gelenke, z. B. in den Fingern, können Schmerzen verursachen und Greifen oder Schuhe binden schnell zur Qual machen. Brennpunkt Knie: Rund 20 Mio. Deutsche leiden an Knieschmerzen. Ich hatte starke Probleme beim Laufen und konnte kaum sitzen. Nachdem ich Rubaxx nahm, sind die Schmerzen nach zwei Wochen komplett verschwunden! Gertrud M. Betroffene haben dann nur einen Wunsch: endlich Schmerzlinderung! Hilfe kommt aus der Apotheke mit den Rubaxx Arzneitropfen. Darin ist ein spezieller Wirkstoff namens Rhus toxicodendron aufbereitet. Schmerzlindernde Wirkung Das Besondere an Rhus toxicodendron: Der Wirkstoff ist heute gut erforscht und wird wegen seiner schmerzlindernden Wirkung bei rheumatischen Schmerzen in Gelen- ken, Muskeln, Sehnen und Knochen besonders geschätzt. Aber auch bei Folgen von Verletzungen und Überanstrengungen verschafft er Linderung. Stark gegen den Schmerz, sanft zum Körper! Wirksam und gut verträglich Mit modernsten Methoden wird der Wirkstoff in Deutschland zu den Arzneitropfen Rubaxx aufb ereitet. Dank der Tropfenform wird der Wirkstoff direkt über die Schleimhäute aufgenommen und kann seine schmerzlindernde Wirkung ohne Umwege entfalten. Tabletten müssen dagegen erst im Magen zersetzt werden und fi nden erst nach einem langen Weg durch den Verdauungstrakt ins Blut. Ein weiterer Vorteil: Rubaxx lässt sich individuell und je nach Schmerzintensität dosieren. Die Arzneitropfen wirken 100 % natürlich und haben keine bekannten schweren Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Damit sind sie auch zur Einnahme bei chronischen Schmerzen geeignet. Rubaxx ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Für Ihre Apotheke: Rubaxx (PZN 13588561) www.rubaxx.de Abbildungen Betroffenen nachempfunden, Name geändert RUBAXX. Wirkstoff: Rhus toxicodendron Dil. D6. Homöopathisches Arzneimittel bei rheumatischen Schmerzen in Knochen, Knochenhaut, Gelenken, Sehnen und Muskeln und Folgen von Verletzungen und Überanstrengungen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. PharmaSGP GmbH, 82166 Gräfelfing Landespreis Kultur für Theaterprojekt Maschinenhaus hat Projekt Zukunft.Zusammen.Bauen gestartet In der Kategorie Kultur ging der Landespreis Kulturelle Bildung nach Essen. Das Maschinenhaus Essen hat in Kooperation mit sieben Schulen sowie außerschulischen Akteuren das Projekt Zukunft.Zusammen.Baue . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Schule geschafft? So gelingt das nächste Kapitel Betrug im Namen bekannter Marken Die Fokuswoche bietet vom 18. bis zum 21. Mai kostenlose Online-Vorträge Was seriös wirkt, kann häufig auch ein Betrugsversuch sein Der Schulabschluss markiert einen wichtigen Mei . Samstag, 16. Mai 2026 DIE SEITE 3 Von der Kirche zum Konzerthaus Wie das Bistum Essen Immobilien entwickelt Wenn Gemeindestandorte neu entwickelt werden, unterstützt das ImmobilienRaum-Team des Bistums Essen die Pfarreien vor Ort. Fachleute mit einem vielfältigen Immobilien-Know-how vernetzen I . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Ich wollte Priester werden Johann Lafer im Interview über seinen Schuhtick, seine Liebe zu Gemüse und weshalb ihn ein Wiener Schnitzel an seine Kindheit erinnert tisch gilt. In unserer Serie Entweder / oder - Promis müssen sich entscheiden geben wir Prominenten Au . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Sein Humor begeistert Millionen Marcel Kay begeistert unter anderem mit Uwe ausse 90er seine Follower auf Social Media und bald auch auf der Bühne Miriam Dabitsch Sach ma, Uschi, hasse gekocht? Nee, gibt dat von gestern. Aber gestern gab et doch nix. Ich hab für zw . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE RWE darf weiter träumen Ungeachtet der erhofften Schützenhilfe ist ein Sieg beim Saisonfinale in Ulm Pflicht Michael Köster Rot-Weiss Essen ist tatsächlich noch im Aufstiegsrennen dabei. Nach drei Niederlagen in Folge betrieb die Truppe von Trainer Uwe Koschinat im . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Fledermaus, Kräuter und Co. Naturschönheit vor der Haustür entdecken Am Freitag, 22. Mai, ist der Internationale Tag der biologischen Vielfalt. Auch in der Emscher-Lippe-Region wird dieses Thema lebendig: Zahlreiche Veranstaltungen rund um den Aktionstag laden dazu . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Folsäure: Viele Frauen starten zu spät Der Internationale Tag der Frauengesundheit am 28. Mai macht jedes Jahr auf gesundheitliche Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen aufmerksam. Ein oft unterschätzter Bereich ist dabei die Folatversorgung ab Kinderwunsch. . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Zahnimplantaten ohne Stress - es geht auch sanft, sicher und bezahlbar In der Regel dürfte es sich nicht lohnen, alte Riester-Verträge weiterzuführen, weil diese meist teuer und renditeschwach sind. Das gilt vor allem für Verträge in Form einer privaten Rentenvers . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Hygiene im digitalen Bereich Tipps rund um Passwörter, Sicherungen, Datenmüll und Updates Digitale Hygiene ist wie Zähneputzen: Es geht zwar ohne, tut irgendwann aber weh. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Verbraucherinnen und Verbraucher ihre Geräte und K Montag 18.05. Nur 7 Tage gültig Nur 6 Tage gültig! Dienstag 19.05. Mittwoch 20.05. Donnerstag 21.05. Freitag 22.05. Samstag 23.05. 140 € Pelzankauf zu Höchstpreisen. Bis zu 6.000 € pro Pelz. Bei Antiquitäten Steinbach, werden Zahngold, Bruchgold, alte Ringe, Ketten, Broschen mit Diaman 6113/12 Stadtspiegel Samstag, 16. Mai 2026 Kleinanzeigen Kompass Fenster Reinigung Marino bis 10 Fenster 35 €. Tel.: 0157/ 3878 3499 Ehepaar sucht Eigentumswohnung von Privat - O 0201 / 233007 Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir einen Kfz-Mechatroniker / Reifenmonteur m/w/d Großbäcker s 6113/13 Stadtspiegel Samstag, 16. Mai 2026 Kompass Achtung! Pelzbekleidung gesucht. Komme vor Ort u. Zahle faire Preise in Bar. Schopper. Tel.: 0163 - 0314076 Mike Auto-Ankauf Kaufe alle Autos!! Ohne TÜV. mängel. alt Fahrzeug Unfall - Motorschaden 0176 - 41 41 88 66 Wir holen ab auch (Sa/So) . Samstag, 16. Mai 2026 SERVICE Was tun, wenn es auf dem Kopf juckt? Mit Anti-Läusemittel Ausbreitung verhindern Der Kopf juckt, es wird gekratzt und die kleinen Stellen können sich entzünden: Immer wieder krabbeln Läuse auf den Kinderköpfen. Läuse sind zwar lästig und krabbeln ungebeten in den H