. Samstag, 13. Juni 2026 SERVICE Leserreisen panthermedia mit dem Reisebus gut & günstig Städtereisen in Europa € Preis p. P. im DZ/DKI ab € ÜF ab € 379,00 449,00 306,50 244,00 528,00 286,50 279,00 681,50 531,50 549,00 326,50 661,50 699,00 539,00 499,00 224,00 299,00 459,00 359,00 905,50 Ziel Dauer Verpflegung Berlin, Schnuppern Sie Berliner Luft Berlin total mit Spreewald & Potsdam Lüneburg & Braunschweig Hansestadt Hamburg Malmö & Kopenhagen Dresden das "Elb-Florenz" Leipzig Messestadt Schwerin, Mecklenburg-Vorpommern entdecken Erzgebirge, Dresden & Elbsandsteingebirge München & Schloß Nymphenburg Rotterdam-Maritimes Flair Wien mit Bratislava Welcome to London Antwerpen & Flandern Gent und das schmucke Flandern Brüssel & Brügge Paris-Weltstadt an der Seine Straßburg-Romantik im Elsass Prag - Die goldene Stadt Venedig & Triest 4-Tage-Reise ÜF 4-Tage-Reise 3-Tage-Reise ÜF ab € 2-/3-Tage-Reise ÜF ab € 4-Tage-Reise HP ab € 3-/4-Tage-Reise ÜF ab € 3-/4-Tage-Reise ÜF ab € 5-Tage-Reise HP ab € 5-Tage-Reise HP nur € 4-Tage-Reise HP nur € 3-Tage-Reise ÜF nur € 5-/7-Tage-Reise ÜF ab € 4-Tage-Reise ÜF ab € 4-Tage-Reise lt. Prog. ab € 4-Tage-Reise ÜF nur € 2-/3-Tage-Reise ÜF ab € 3-/4-Tage-Reise ÜF ab € 4-Tage-Reise lt. Prog. ab € 4-Tage-Reise ÜF ab € 7-Tage-Reise HP nur € Termine und Programm laut Graf's Reisevielfalt-Katalog 2026 oder auf telefonische Anfrage. Entdecken Sie mit uns Europa! Beliebte Kurz- und Rundreisen. 11-Tage-Reise Schweden, Nordkap & Norwegen ÜF nur € 4-Tage-Reise Schwedens Schärenwelt lt. Prog. ab € 8-Tage-Reise Südengland-Cornwall HP ab € 6-Tage-Reise Schottland Schnupperreise HP nur € 10-Tage-Reise Pyrenäen, Andorra & Costa Brava HP nur € 10-Tage-Reise Costa Brava & Katalonien lt. Prog. ab € 8-Tage-Reise Normandie & Bretagne HP ab € 6-Tage-Reise Schlösser der Loire lt. Prog. ab € 4-Tage-Reise Pariser Sommermärchen & Schloss Versailles lt. Prog. nur € 4-Tage-Reise Burgund - die Welt der Weingüter HP nur € 5-Tage-Reise Lille und die Seele Flanderns HP nur € 8-Tage-Reise Provence & Camargue lt. 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Holländische Stadt mit Kopfsteinpflasterstraßen, Giebelhäusern und mittelalterlichem Charakter Minicruise mit einem der modernen Fährschiffe von DFDS Seaways von IJmuiden/Holland nach Newcastle/Nordengland und zurück 2x Übernachtung an Bord 2x Frühstücksbuffet 2x Abendbuffet an Bord Stadtrundfahrt und kleiner Aufenthalt in Newcastle hier treffen sich moderne Kultur & viktorianische Architektur Aufenthalt in Amsterdam Grachtenrundfahrt in Amsterdam WICHTIG: Kostenpflichtige ETA Anmeldung für die Einreise nach Großbritannien + Reisepass erforderlich TERMINE: 13.-15.10. € 326,60,- 10.-12.9. € 426,60 Zuschläge pro Person: 2BK-Außen (Doppelbett) € 15,- (Okt.), € 29,- (Sept.) 1BK-Innen € 39,- (Okt.), € 124,- (Sept.) 1BK-Außen € 69,-(Okt.), € 179,- (Sept.) pro Person im 2BK-Innen (Doppelbett)........................................ab € 326,60 Urlaub in Weissenhäuser Strand inkl. HP das Paradies an der Ostsee! Ein anhaltend und unzureichend therapierter Bluthochdruck zählt zu den Hauptrisikofaktoren für die Entstehung von weiteren Herz-Kreislauf-Erkrankungen für 88.000 Betroffene im Ennepe-Ruhr-Kreis. AOK/Colourbox/hfr / AOK/Colourbox/hfr Volkskrankheit Bluthochdruck Kostenfreier Online-Coach für gesünderen Lebensstil Ein unbehandelter oder unzureichend kontrollierter Bluthochdruck bleibt einer der größten Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall gleichzeitig lässt er sich heute dank moderner Therapien sehr gut behandeln. Medikamente, die den Blutdruck senken, sind unverändert die am meisten verordneten Arzneimittel, sagt AOK-Serviceregionsleiter Jörg Kock. Unbehandelt kann Bluthochdruck schwere Folgeerkrankungen nach sich ziehen. Dazu zählen unter anderem Schlaganfälle, Herzinfarkte, Koronare Herzerkrankungen und Durchblutungsstörungen der Netzhaut am Auge, die sogar zur Erblindung führen können. Darüber hinaus gilt Bluthochdruck als Risikofaktor für Demenz. Dabei ist ein zu hoher Blutdruck mit einer medikamentösen Therapie gut behandelbar. Voraussetzung ist, dass die Blutdruckwerte bekannt sind. Das ist häufig nicht der Fall. Allerdings haben nur diagnostizierte Patientinnen und Patienten auch die Chance, eine ärztliche Therapie zur Blutdrucksenkung und damit zur Vermeidung der Hypertoniefolgen zu erhalten, so Kock. Bei der Einnahme ist wichtig, die Medikamente regelmäßig einzunehmen und auf keinen Fall ohne ärztliche Rücksprache abzusetzen. Neben der regelmäßigen Medi- kamenteneinnahme lässt sich ein zu hoher Blutdruck durch einen gesunden und möglichst stressfreien Lebensstil mit einer abwechslungsreichen und salzarmen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, wenig Alkohol, einer deutlichen Reduzierung von Übergewicht und dem Verzicht auf Nikotin günstig beeinflussen und manchmal sogar vermeiden. Um Patienten im Alltag dabei zu unterstützen, ihre Blutdruckwerte nachhaltig durch einen gesünderen Lebensstil zu senken, wurde der Online-Coach Bluthochdruck der AOK entwickelt und jetzt aktualisiert: www.aok.de/onlinecoach-bluthochdruck. Exkursionen für Schüler Blaue Klassenzimmer locken In Zusammenarbeit mit der Universität Duisburg-Essen laden die beiden regionalen Wasserwirtschaftsverbände Emschergenossenschaft und Lippeverband Schüler in insgesamt 13 Blauen Klassenzimmer ein. Unter dem Motto Mach mit entdecke dein ,Blaues Klassenzimmer verbinden zehn pädagogische Lernmodule mit verschiedenen thematischen Schwerpunkten das Thema Umweltbildung mit einer praxisnahen Naturerfahrung direkt vor Ort an den renaturierten Emscher- und Lippe-Gewässern. Das Exkursionsprogramm richtet sich insbesondere an die Sekundarstufe I und II, Berufsschulen, Orientierungsstufen, Grundschulklassen und Kitagruppen. Unmittelbar dort, wo einst offe- ne Schmutzwasserläufe zu idyllischen Gewässerlandschaften umgestaltet haben, können interessierte Naturbegeisterte die ökologische Entwicklung von Flora und Fauna in den neuen blaugrünen Lebensräumen hautnah erleben und nachvollziehen. Durchgeführt werden die Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit dem Team der Aquatischen Ökologie unter der Leitung von Prof. Dr. Daniel Hering (Fakultät Biologie an der Universität Duisburg-Essen). Emschergenossenschaft und Lippeverband haben in den vergangenen Jahren im Zuge von Gewässerrenaturierungen insgesamt 13 solcher Orte an Flüssen und Bächen in der Region gebaut. Im EmscherGebiet befinden sie sich an der Alten Emscher in Duisburg-Beek, am Kirchschemmsbach in Bottrop, am Hahnenbach in Gladbeck-Brauck, am Katernberger Bach in EssenKaternberg, am Sellmannsbach in Gelsenkirchen-Bismarck, am Hellbach in Recklinghausen-Süd, am Ostbach in Herne, am Suderwicher Bach in Recklinghausen/CastropRauxel, am Deininghauser Bach in Castrop-Rauxel, an der Emscher im Bereich der Emscher-Auen im Castrop-Rauxeler Ortsteil Ickern sowie an der Emscher in Dortmund-Hörde. Im Lippe-Gebiet sind die Klassenzimmer an der Stever in Haltern am See und am Heerener Mühlbach in Kamen zu finden. Weitere Informationen zu den Exkursionsangeboten gibt es auf https://bildung.eglv.de/project/ blaues-klassenzimmer LEISTUNGEN: 4x Übernachtung in dem Ferien- und Freizeitpark Weissenhäuser Strand, am schönen Ostseestrand gelegen 4x reichhaltiges Frühstücksbuffet 4x abwechslungsreiches Abendessen vom Buffet 1x Kaffeenachmittag mit Kaffee/Tee und einem Stück Kuchen Tägl. Eintritt in das Dünenbad (2 Std.) Ausflug Lübeck und Ratzeburg mit Reiseleitung Ausflug 5-Seen-Platte/ Holsteinische Schweiz und Kiel 5-Seen-Schifffahrt Kurtaxe inklusive. TERMINE: 13.-17.9., 11.-15.10. Zuschlag 1-Raum-FeWo zur Einzelnutzung € 99,pro Pers. in 1-Raum-FeWo nur ........ nur € 631,50 Neu: Grafs Tagesfahrten-Katalog 2026 Gerne telefonisch bestellen! Alle Reisen inkl. Fahrt im Reisebus. Die Reisen sind für Personen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet. Übernachtung(en) inkl. Verpflegung wie angeführt. Mindestteilnehmerzahl 20 Personen. Es gelten unsere AGB. Bei Auslandsreisen gültiger Personalausweis oder Reisepass erforderlich. 02325/985 222 Anton Graf GmbH Edmund-Weber-Str. 146-156 44651 Herne Online: grafs-reisen.de So sehen die Exkursionen zu den "Blauen Klassenzimmern" vor Ort am Wasser aus. Rupert Oberhäuser / EGLV Elektro Vens Redeker GmbH & Co. KG wap Am Erlenfeld 8 58285 Gevelsberg ELEKTRO-INSTALLATIONEN REPARATUR-SCHNELLDIENST info@redekerstrom.de www.elektro-vens.de Leihfahrrad für 1 Tag & 2x TeeStunde am Nachmittag inkl.! wap-schwelm.de 0 23 32 9 20 50 GOLDANKAUF Schwelm Ennepetal Gevelsberg . Samstag, 13. Juni 2026 SERVICE Dem Rad einen Namen geben Von Adamas bis Zauberlehrling Bezeichnung für metropolradruhr-Räder gesucht Kunst in Oberhausen Die Ausstellung Von Adamas bis Zauberlehrling. Kunst in Oberhausen fotografiert von Rainer Schlautmann widmet sich einer eindrucksvollen B . Samstag, 13. Juni 2026 DIE SEITE 3 Einzigartige Taschen und Accessoires Wie die Kluterwelt bei Werbeplanen auf Nachhaltigkeit setzt Auf dem Foto (v.l.): Benedikt Bock, Geraldine Dura und Antonina Pizzuto (profamilia EN-Südkreis), Charleen Schuwald. Diakonie Mark-Ruhr / Diakonie Mark-Ruhr Akti . Samstag, 13. 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