GESUNDHEIT Durch Selbstmanagement zum Experten für die eigene Krankheit werden das ist das Ziel von Kursen der Deutschen Rheuma-Liga. Das Programm basiert auf einem an der Stanford Universität in Amerika entwickelten Konzept. Fotos: Gettyimages/ 3dMediSphere/Science Photo Library; B Straub-Web Rheuma selbst managen Die ersten Anzeichen für Rheuma Wer diese Fragen mit Ja beantwortet, sollte einen Arzt aufsuchen: Sind die Finger morgens so steif, dass es schwerfällt, den Wasserhahn oder die Dusche aufzudrehen? von Annette Schneider Z iel ist es, praktikable neue Wege für den Alltag aufzuzeigen, um mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtzukommen. In einem Selbstmanagement-Kurs lernen die Betroffenen, ihre Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und zu erweiterten. Sie bekommen Tipps, wie sie mit Ärzten und anderen über die Krankheit sprechen können. Ein zentraler Punkt ist die Überwindung des Schmerzes und der Müdigkeit. Die Trainer kennen Möglichkeiten der Entspannung und geben viele praktische Anregungen für den Alltag, um beweglicher zu bleiben. Mit Rheuma zu leben bedeutet, jeden Tag Entscheidungen zu treffen. In unseren Selbstmanagement-Kursen vermitteln speziell ausgebildete und geschulte Trainerinnen und Trainer, die selbst mit Rheuma leben, ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf Augenhöhe, sagt Corinna Elling-Audersch, Präsidentin des Bundesverbands der Deutschen Rheuma-Liga. Diese Verbindung aus Wissen und eigener Erfahrung ist besonders wertvoll: Sie macht Mut, eröffnet neue Hand- lungsmöglichkeiten und hilft Betroffenen, zu Experten ihrer eigenen Erkrankung zu werden und ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten, erklärt sie den hohen praktischen Wert für die Teilnehmer. Betroffene eines Dortmunder Selbstmanagement-Kurses bewerteten den Nutzen als sehr hoch: Sehr gute Anregungen für den Alltag und viele neue Denkanstöße, habe Entspannungsübungen gelernt, kann jetzt besser mit depressiven Verstimmungen umgehen und das Gefühl nicht allein zu sein so die Stimmen von Teilnehmern. Wer weiß, was er selbst tun kann, fühlt sich der Erkrankung weniger ausgeliefert. Selbstmanagement gibt Sicherheit, stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und nimmt ein Stück Hilflosigkeit, bestätigt Corinna EllingAudersch. Rheuma ist eine Krankheit mit vielen Gesichtern. Tatsächlich gibt es mehr als 100 verschiedene rheumatische Erkrankungen. Symptomatisch sind Schmerzen an den Bewegungsorganen, an Muskeln, Sehnen, Gelenken oder im Bindegewebe. Rheuma kann jeden treffen, nicht nur alte Menschen, sondern auch junge Leute und sogar Kinder. Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle. So werden bei der rheumatoiden Arthritis übermäßig Botenstoffe ausgesendet, die Entzündungsreaktionen im betroffenen Gelenk verursachen und es zerstören können. Sie entstehen aus der Fettsäure Arachidonsäure (AA), die vor allem in rotem Fleisch und Wurst enthalten ist. Erkrankten wird daher eine mediterrane Ernährung empfohlen. Dabei wird rotes Fleisch weitestgehend durch Fisch und pflanzliche Produkte ersetzt, die wertvolle Fettsäuren enthalten. Aus diesen kann der Körper antientzündliche Botenstoffe bilden, die einer rheumatoiden Arthritis entgegenwirken und diese lindern können. Auch die vielen Antioxidantien und Vitamine in der mediterranen Ernährung wirken antientzündlich. Allerdings ersetzt eine Ernährungsumstellung nicht die medikamentöse Rheumatherapie, sondern kann diese nur ergänzen. Ist der Schlaf nicht erholsam? Tun alle Sehnen, Muskeln und auch die Gelenke weh? Ist der Schlaf nachts nach drei bis vier Stunden durch tiefsitzende Kreuzschmerzen unterbrochen? Schmerzen die Kniegelenke, die Hüften, Knöchel oder Zehen nach längerem Sitzen? Sind Finger- und Handgelenke morgens angeschwollen? Mehr Infos zum Kurs Herausforderung Rheuma Nimm Dein Leben in die Hand unter: www.rheuma-liga.de sowie unter der kostenlosen bundesweiten Service-Nummer: 0800/600 2525. Corinna Elling-Audersch, Präsidentin des Bundesverbands der Deutschen Rheuma-Liga 4 S TV-PROGRAMM 10.10. - 16.10. Nr. 41/2026 41 4 SIMON BÖER 191356 100004 Gewinnen Sie 10 000 € beim großen prisma-Rätsel! Seite 13 Der Neue bei der SOKO Leipzig Seite 5 HIER GEHTS ZUM BEITRAG! ANZEIGE € 50 sparen + portofrei* RHEUMA MANAGEN: EXPERTE FÜR DIE EIGENE KRANKHEIT WERDEN Seite WILLKOMMEN! Während wir diese prisma-Ausgabe für Sie produzieren, ist in der deutschen Fernseh- und Unterhaltungsbranche eine Menge los. Dienstag: Eine Ära geht zu Ende. Klaus J. Behrendt kündigt seinen Rückzug aus dem Kölner Tatort an. 100 Folgen als Kommissar Max Ballauf macht er aber noch voll, Abenteuer Seidenstraße Usbekistan und Tadschikistan statt ab 1999 Kleingruppe max. 25 Gäste schon ab 1799 Nur bei Buchung bis 27. Oktober 2026 mit Rabatt-Code PRIE271026 Hier entdecken Sie den wahren Orient Willkommen im Herz der Seidenstraße: eine magische Welt aus 1001 Nacht mit pur GESUNDHEIT Durch Selbstmanagement zum Experten für die eigene Krankheit werden das ist das Ziel von Kursen der Deutschen Rheuma-Liga. Das Programm basiert auf einem an der Stanford Universität in Amerika entwickelten Konzept. Fotos: Gettyimages/ 3dMediSphere/Science Photo Library; B Straub-Web R Foto: ZDF & Steffen Junghans TV Zurück in Leipzig Simon Böer verstärkt als Hauptkommissar Dirk Trebbe das Team der SOKO Leipzig. prisma sprach mit ihm über seine neue Ermittlerrolle. von Sarah Hegemann telle uns doch einmal Hauptkommissar Dirk Trebbe vor. Simon Böer: Trebbe ist jemand, der sich n STREAMING-TIPPS Sehenswertes im Stream prisma zeigts euch. Jede Woche neue Highlights! von Felix Förster, Sarah Hegemann und Anne Richter FRAU OHNE NAMEN Dr. Marlene Nielsen (Marleen Lohse, Foto) ist eine auf Mikroexpressionen spezialisierte Psychologin. Sie soll die Polizei in einem Fall unterstü Noch mehr StreamingHighlights www.prisma.de/streaming HIER KLICKEN! Wir wissen nicht wie dein Ex tickt SCREAM 7 Im bereits siebten Film der beliebten Slasher-Reihe Scream hat sich Sidney Prescott (Neve Campbell) mittlerweile in der Kleinstadt Pine Grove in Indiana als Inhaberin eines Coffeeshops e SA TIPP DES TAGES Verstehen Sie Spaß? 20.15 DAS ERSTE MONTAG SONNTAG Samstag Barbara Schöneberger (Foto) begrüßt die Zuschauer zu einer neuen Live-Ausgabe der Samstagabendshow. Neben den neuesten Streichen mit versteckter Kamera sorgen prominente Gäste für spannende Geschichten und beste Unter 3 2 Jahr 57 Enjoyhotels in den Niederlanden, Belgien, Deutschland und Frankreich. Enjoyhotels 5 Tage All-Inclusive mit eigenen PKW! 5 Tage All-Inclusive-Urlaub Unterkunft + Essen + Trinken + Unterhaltung Wohin reisen Sie dieses Jahr? Enjoyhotels begann vor 32 Jahren mit einem All-Inclusive-Hote SA DOKU 15.15 WDR Samstag Lecker an Bord Ostfriesland Björn Freitag erfährt bei einem Landausflug, was es mit Bokashi auf sich hat; Frank Buchholz (r., mit Rudolf Endjer) lernt das Aalräuchern kennen. bis 16.00 Uhr BR 9.55 Bären in der Nachbarschaft 10.25 Drunter & Brüder 11.55 Glockenläuten 1 RÄTSEL prisma SCHAUFENSTER Chance auf 10 000 Euro! 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Genau dieser Frage geht Eric Mayer (Foto) in der Folge Gutes Essen geht auch günstig nach. bis 16.10 Uhr FREITAG DONNERSTAG MITTWOCH DIENSTAG MONTAG t BR Ein sehr gutes Quiz Joko (r.) RÄTSEL 500 Euro gewinnen! anrufen 01378 / 900 303 *SMS an 99699** mit prisma503 + Lösung + Name + Adresse Lösen Sie das prisma-Rätsel und teilen Sie uns das Lösungswort per Telefon oder SMS (prisma503 + Lösung + Name + Adresse) bis zum 16.10.2026 mit. * 0,50 Euro/Anruf ** 0,50 Euro/SMS zu Beginn MO TIPP DES TAGES Sarah Kohr: Drecksarbeit 20.15 ZDF FREITAG DONNERSTAG MITTWOCH DIENSTAG MONTAG SONNTAG Samstag Als Sarah (Lisa Maria Potthoff, Foto) einem verletzten Mann im Hamburger Hafen helfen will, wird sie von dessen skrupellosen Peinigern gejagt. Die Spur führt in die dunkle Welt Das stets aktuelle TV-Programm:.... prisma.de 16.00 rbb24 16.15 In aller Fr. Die jungen Ärzte 17.05 Panda, Gorilla & Co. 17.53 Sandmännchen 18.00 Tage in Berlin & Brandenburg 19.30 RegionalMagazine 20.00 Tagesschau 20.15 Super.Markt 21.00 Hirschhausen und der Zucker 21.45 rbb24 Berlin 22.15 Der W DI TIPP DES TAGES Die Welpen kommen 20.15 VOX MAGAZIN Samstag DAS ERSTE FREITAG DONNERSTAG MITTWOCH DIENSTAG MONTAG SONNTAG 12.00 MiMa 14.00 Tagesschau 14.10 Rote Rosen 15.00 Tagesschau 15.10 Sturm der Liebe Telenovela 16.00 Tagesschau 16.10 Seelöwe & Co. tierisch beliebt Ein Riesenbär Das stets aktuelle TV-Programm:.... prisma.de MDR 3 SAT 9.45 Quizduell Olymp 10.35 Elefant, Tiger & Co. 10.58 aktuell 11.00 In aller Fr. v 12.30 Zwei Millionen suchen 9.05 Kulturzeit 9.45 nano 10.30 10.25 Sulawesi Am Anfang Wunderschön! 12.00 Am war die Höhlenmalerei 11.25 Pass Geschichten a MI TIPP DES TAGES Frau ohne Namen 20.15 DAS ERSTE Die auf Mikroexpressionen spezialisierte Psychologin Dr. Marlene Nielsen (Marleen Lohse, Foto) wird von der Hamburger Polizei zu einem scheinbar klaren Fall von Notwehr gerufen. Eine schweigende Frau hat ihren Angreifer getötet. Doch als Nielsen i Das stets aktuelle TV-Programm:.... prisma.de RBB 3 SAT 9.00 ZIB 9.05 Kulturzeit 9.45 nano 10.15 Tierische Superhelden 11.45 Mit Herz ... 12.10 Servicezeit 12.40 freizeit 13.10 ALPHA ZDF INFO NDR RB Pastewka n (2+3/9+1) 19.00 Bitte Lät Q Fantalk cheln! 20.15 23.15 PS-Profis Sidneys Autocheck DO 20.15 DAS ERSTE TIPP DES TAGES Tiroler Blut: Am Abgrund DOKU DIENSTAG MONTAG SONNTAG Samstag Chefinspektorin Fanny Gruber (Ursula Strauss, Foto) untersucht die Entführung der Tochter des Immobilienmanagers Renner. Die Täter fordern wenig Lösegeld, verlangen aber interne Firmenunterlagen. G Ausgewählte Hotel-Angebote für prisma-Leser ... denn besondere Leser verdienen besondere Urlaubs-Angebote St. Märgen sion 3 Tage Halbpen 155, p. 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Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile und jeder Spalte und in jedem 3-x-3-Feld nur einmal vorkommen. 4 9 1 5 3 7 1 9 3 4 2 6 7 8 3 5 2 6 3 1 9 4 2 1 5 8 7 6 1 5 7 2 4 Fit in den Herbst 0,- €d- Anzeige Versan kosten Bauchmassagegerät Angenehme Bauchmassage zur Entspannung und zum Abschalten Flexible Anwendung im Sitzen oder Liegen Passform für Taillenumfang bis 150 cm Wärmefunktion Drei Programme Art.Nr. 75569 79,95 € Kabelloses Vibrations-Kniemassagegerät Kombination aus Sprudel- und Vibrationsmassage Das Wasser erwärmt sich schnell auf angenehme 45C integrierte Massagerollen bieten eine intensive Reflexzonenmassage Enthält drei verschiedene Pediküreaufsätze: Hornhautentferner, Bürste und Massageaufsatz Art.Nr. 71589 Anzeige Faltbares Fußsprudel FR 20.15 DAS ERSTE TIPP DES TAGES Kanzlei Liebling Kreuzberg ... ABENTEUERFILM DIENSTAG MONTAG SONNTAG Samstag Nach einem Betrug, der zu einem Unfall führte, greifen Dr. Talia Jahnka und Senta Kurzweg (Anja Franke, Foto) zu unkonventionellen Ermittlungsmethoden, um einer verletzten Mutter zu Das stets aktuelle TV-Programm:.... prisma.de NDR RB 16.15 In aller Fr. Die jungen Ärzte 17.05 Panda, Gorilla & Co. 17.53 Sandmann 18.00 Tage in Berlin & Brandenburg 19.27 rbb wetter 19.30 RegionalMag. 20.00 Tagess. 20.15 30 16.00 NDR Info 16.15 Wer weiß denn sowas? 17.00 NDR Info 17.10 Leopard GESUND & FIT m Widder 21.3. 20.4. APOTHEKER-KOLUMNE Stimmungsschwankungen und kleinere gesundheitliche Störungen sind nur von vorübergehender Natur und können mit mehr Ruhe behoben werden. Noch mehr Gesundheitsthemen: www.prisma.de/gesundheit p krebS 22.6. 22.7. Eine Frage des Blickwinkels: D SOFTER WOHLFÜHL-STRICK Herrlich zeitlos und wunderbar gemütlich ... 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