Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske ikke det første næringsstof, vi tænker på, når vi taler om sundhed. Alligevel er det et af de mineraler, kroppen har brug for hver eneste dag. Det indgår i hundredvis af processer, der hjælper kroppen med at fungere fra musklernes arbejde til nervesystemets signaler og omsætningen af energi. Interessen for magnesium er vokset, ikke mindst blandt voksne og seniorer, der gerne vil passe på kroppen, bevare energien og få en god nats søvn. Men hvad kan mineralet egentlig gøre for os, og hvornår giver et kosttilskud mening? Et mineral med mange opgaver Magnesium er nødvendigt for en lang række funktioner i kroppen. Det bidrager blandt andet til normal muskelfunktion, nervesystemets funktion og et normalt energistofskifte. Det hjælper også med at vedligeholde knogler og tænder og spiller en rolle i kroppens proteinsyntese. En stor del af kroppens magnesium findes i knogler og væv, mens kun en lille mængde cirkulerer i blodet. Derfor fortæller en enkelt blodprøve ikke altid hele historien om kroppens magnesiumstatus. Magnesium får vi gennem kosten, og for de fleste er en varieret kost den bedste vej til at dække behovet. Mineralet findes blandt andet i fuldkornsprodukter, nødder, frø, bælgfrugter og grønne grøntsager. Kan magnesium hjælpe, når søvnen driller? Mange forbinder magnesium med ro og bedre søvn. Det skyldes blandt andet mineralets rolle i nervesystemet og musklernes normale funktion. På nettet bliver magnesium ofte fremhævet som et naturligt middel mod uro og søvnbesvær. Men her er det vigtigt at skelne mellem kroppens behov for magnesium og virkningen af ekstra magnesium. Forskningen i kosttilskud mod søvnproblemer har indtil videre givet blandede resultater. Nogle studier peger på en mulig fordel for visse grupper, men dokumentationen er ikke stærk nok til at love, at magnesium forbedrer søvnen hos alle. Hvis man mangler magnesium, er det fornuftigt at få dækket behovet. Men hvis søvnen fortsat er dårlig, er det også værd at se på andre forhold som koffein, alkohol, stress, medicin, smerter og faste søvnvaner. Magnesium er nødvendigt for kroppens normale energiomsætning, men et ekstra tilskud giver ikke automatisk mere energi, hvis man allerede får tilstrækkeligt. Ved reel magnesiummangel kan man opleve symptomer som træthed, svaghed og muskelkramper. Mangel kan blandt andet forekomme ved visse sygdomme, langvarig diarré eller brug af bestemte lægemidler. Det er dog ikke muligt at afgøre ud fra symptomer alene, om magnesium er årsagen. magnesiumbalancen. Det gælder blandt andet nogle vanddrivende midler og visse typer syrehæmmende medicin ved længere tids brug. Man bør dog ikke stoppe eller ændre medicin på egen hånd. Hvis trætheden varer ved, bør man tale med lægen, så andre mulige årsager også kan blive undersøgt. Hvor meget magnesium har kroppen brug for? Behovet afhænger blandt andet af alder og køn. Som udgangspunkt bør man følge de officielle nordiske anbefalinger og være opmærksom på, at magnesium fra almindelige fødevarer ikke er det samme som magnesium i et koncentreret kosttilskud. Gode kilder er blandt andet: Fuldkornsbrød, havregryn og brune ris Mandler, cashewnødder, græskarkerner og solsikkekerner Bønner, linser og kikærter Spinat, grønkål og andre grønne grøntsager Mørk chokolade med et højt kakaoindhold Musklerne har brug for magnesium Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, og det er en af grundene til, at mineralet ofte nævnes i forbindelse med muskelkramper og spændinger. Hvor får vi magnesium fra? Heldigvis findes magnesium i mange almindelige fødevarer. Man behøver ikke nødvendigvis købe særlige produkter for at få mere af mineralet ind i hverdagen. Det betyder dog ikke, at et magnesiumtilskud nødvendigvis fjerner kramper. Hos mennesker, der ikke mangler magnesium, er effekten mod almindelige natlige kramper usikker. Kramper kan have mange årsager, blandt andet fysisk belastning, visse lægemidler eller andre helbredsforhold. En håndfuld nødder, havregryn til morgenmad eller bælgfrugter i aftensmaden kan være en enkel måde at øge indtaget på. Samtidig får man andre vigtige næringsstoffer og fibre. Oplever man hyppige eller vedvarende kramper, er det derfor bedre at undersøge årsagen end blot at øge dosis af et kosttilskud. Energi og overskud i hverdagen Træthed er et almindeligt symptom, som kan have mange forklaringer. Hvem skal være særligt opmærksom? De fleste raske mennesker kan få dækket deres behov gennem en varieret kost. Risikoen for mangel kan dog være større hos personer med bestemte mave-tarmsygdomme, længerevarende diarré, stort alkoholforbrug eller sygdomme, der påvirker kroppens optagelse og udskillelse af mineraler. Visse lægemidler kan også påvirke Med alderen kan appetit, kostvaner, sygdomme og medicin ændre sig. Derfor kan det være fornuftigt at se på, om man får nok gennem maden men alder i sig selv betyder ikke, at alle har brug for et tilskud. Mere er ikke altid bedre. Tilskud kan give diarré, kvalme og mavekneb, især ved høje doser. Personer med nedsat nyrefunktion skal være særligt forsigtige, fordi kroppen kan have sværere ved at udskille overskydende magnesium. Hvis du overvejer magnesium mod søvnproblemer, kramper eller træthed, er det en god idé at tale med lægen eller apoteket især hvis du tager anden medicin. Det lille mineral, der fortjener en plads på tallerkenen Magnesium gør ikke nødvendigvis, at vi sover som en sten eller vågner med masser af energi fra den ene dag til den anden. Men mineralet er vigtigt for kroppens normale funktion, og det er værd at sikre, at kosten indeholder gode kilder. Den bedste begyndelse er ofte ganske enkel: spis varieret, vælg fuldkorn, nødder, frø og grøntsager, og overvej først et tilskud, hvis der er en konkret grund til det. Kort sagt: Magnesium er måske et lille mineral, men det har mange vigtige opgaver. Det handler ikke om at tage mest muligt men om at give kroppen det, den har brug for. Gode råd om magnesium Spis regelmæssigt fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter og grønne grøntsager. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, nervesystem og energiomsætning. Et tilskud er ikke en garanti for bedre søvn eller færre muskelkramper. Høje doser kan give maveproblemer. Tal med lægen eller apoteket, hvis du er i tvivl, har nyresygdom eller tager medicin. Lodsejere inviteret til dialog om Nationalpark Skjern Å UGE 45 2 Publikumsfavorit vender tilbage til Bork Festival 4 Se hvad der er på kalenderen i den kommende uge 8-9 Her kan du presse prisen på dit boliglån 13 ONSDAG DEN 4. NOVEMBER 2026 Download vores app og lyt med! Eller fang os på FM 2 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Lodsejere inviteret til dialog om Nationalpark Skjern Å FAKTA Kommunen og landboforeningen havde indbudt til møde i Innovest i Skjern. NATIONALPARK VED SKJERN Å Ønsket om en nationalpark ved Skjern Å er en del af byrådets konstitueringsaftale. Derfor ha ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN LØRDAG DEN 7. NOVEMBER KL. 10.00-16.00 SØNDAG DEN 8. NOVEMBER KL. 10.00-16.00 00 V/ FALKE MØBLER TRYKKERIVEJ 4 TARM G O D E O PL E V E L SE R Lørdag 10.00 10.30 10.30 10.30 11.30 13.30 16.00 Søndag Messen åbner Start servering af gratis gløgg og æb 4 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UDVALGTE KAMPE - SE DET FULDE PROGRAM PÅ DIREKTESPORT.DK ONSDAG 4. NOVEMBER 18:00 Basketball Randers Cimbria - EVN Basket HU17. 1. DIVISION VEST - 1. HALVDEL PULJER 1 18:30 Basketball Hørsholm 79ers Basketball - BK Amager KVINDEBASKETLIGAEN GRUNDSPIL P ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvn 6 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Skal jeg betale parkeringsbøden, når jeg har vidner på, at jeg kun holdt der i 35 minutter? Jurist Jesper Dalgaard-Knudsen svarer på spørgsmål fra læserne. spørg om jura send dine spørgsmål til: Advokat.dk@webspeed.dk Juridisk brevkasse: Spørgsmål: Jeg ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN 7 Det undervurderer vi mest i privatøkonomien FAKTA Der kan være mange penge at hente ved at få øjnene op for de oversete muligheder i privatøkonomien. To eksperter giver deres bud på, hvad vi misser. HVOR MEGET SKAL DU HAVE SOM BUFFER? Det er godt give 8 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Oplev! Her har du oversigten over den kommende uges arrangementer i Ringkøbing-Skjern Kommune. Skriv dit arrangement ind på www.dbrs.dk/eventinfo. Deadline til næste uges udgave er fredag klokken 9.00. Kalenderen redigeres af Peter L. Sørensen, peso@dbrs ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN 9 Videbæk Bibliotek: Bliv klogere på arv, testamente og digital arv VIDEBÆK: Interessen for arv og testamente har aldrig været større. Flere forskellige TV-programmer om arvesager og digitale efterladenskaber har sat fokus på, hvad der egentlig sker med bå 10 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Til Teatret OM's stort anlagte forestilling, 79' Fjorden, sad tilhørerne på stole i en kæmpemæssig iglo. Arkivfoto: Jørn Deleuran Fra Rom til Ringkøbing-Skjern 20 år med Teatret OM To italienske kvinder - Sandra Pasini og Antonella Diana - ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Der skal være en dybde i teatret, selv i komikken. SANDRA PASINI tryk gennem UR-NAT Festival, der har sine rødder i en international teaterfestival, som teatret arrangerede allerede i 2006. Siden er festivalen vokset til en tilbagevendende begivenhed, der har tiltrukket ku 12 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 KRYDSORD SUDOKU 149 149 VÆRDIEN GUDDOM BRUGE MIDT I PENGE FIGENEN LINSERET ...? POËTICA MÅLEENHED VEJRLIG 10 FÆNOMEN BLOMST Sådan løser du Sudoku: Udfyld felterne, så hver vandret og lodret række samt hver boks med 3x3 felter i ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 U G E P O S T E N S K J E R N 13 Her kan du presse prisen på dit boliglån GUDSTJENESTER SØNDAG DEN 8. NOVEMBER Mange opfatter boliglån som noget med dyre renter og satser, der er som mejslet i sten. Det er kun halvt rigtigt. Det starter med tilbud fra flere banker. Assin 14 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 En god gerning i grøftekanten Dødsfald Vores kære bror og svoger Lars Faurby Flemming Ehmsen cykler ud fra sit sommerhus og samler skrald. Han finder alt fra snusposer og små kyllinger til et støttehjul. * 21 april 1950 27 oktober 2026 ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 U G E P O S T E N S K J E R N 15 n Social-og sundhedshjælper/ assistent til nattevagt Afdeling: Egvad Plejehjem Ansøgningsfrist: 16-11-2026 n Dansklærer til indskolingen i Stauning - med blik for sprog, fællesskab og deltagelse Afdeling: Stauning Skole Ansøgningsfrist: 17-1 16 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 STREAM HERNING BLUE FOX Som +Fri-abonnent kan du gratis streame eller se livesport Stream alle kampene fra Metal Ligaen live direktesport.dk MAGASINET ANNONCETILLÆG VORES SUNDE LIV HELSE - SUNDHED - VELVÆRE - KOSTTILSKUD Udgiver: Forward Media - Tlf. 39 27 06 93 Nr. 5 November 2026 SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET Læs mere side 3-5 Omega 3 ANNONCE ergør det Livet hvad skønt uden for dit helbred? støttestrømper Videnskabelig inter TUNGT AT GÅ TIL SUPERMARKEDET ANNONCE Videnskabelig interesse Modelfoto Livet er skønt uden støttestrømper Mange mennesker oplever at benene føles tunge og trætte. Nogle synes, at det er anstrengende bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må ty til støttestrø SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET MAGNOCARE magnet-topmadras komfort og velvære, mens du sover. En god nats søvn begynder med den rigtige komfort. Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Hvis du ofte vågner med spændinger i kroppen, trætte ben eller ømme muskler og led, kan det være værd at se nærmere på O-TEX og EK O t, re re st gi re nt Pate medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNOCARE SOV DIG TIL MERE VELVÆRE Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 MAGNOCARE magnet-topmadras magnetterapi, mens du sover. *OEKO-TE Mod smerter, stivhed og søvnløshed Hvad er magnetterapi? Grundlæggende drejer magnetfeltterapi sig om, at kroppen tilføres mere energi. Behandling med magnetfelter kan blandt andet medvirke til at forbedre kroppens iltoptagelse, øge blodcirkulationen, forbedre kredsløbshastigheden, opløse smerteblo SanoKardio en lille kapsel for hjertet SanoKardio er et naturligt tilskud til din kost. Indeholder et prisbelønnet, patenteret ekstrakt, Lycored Nutrient ComplexTM, der udvindes fra nærende tomater. Indeholder thiamin der bidrager til en normal hjertefunktion. Fås i din helsekostbutik og på udva ANNONCE HJÆLP TIL DIT HÅR Klinisk afprøvet hårtablet Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må t støttestrømper. Andre klarer sig uden. tager en Active LegsTM tablet hver dag. D tablet baseret på rødvinsblade, der ned følelsen af trætte og tunge ben samt hjæ at vedligeholde en sund venefunktion i 8 UD AF 10 SOVER Multivitaminer til hele familien Med fokus på styrke, kvalitet & optagelighed Omnimin er en bredspektret multivitamin med høj styrke. Indeholder hele 28 vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. OmniVegan Multi til dig, der ønsker at undgå animalske ingredienser. Ind Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske Naturens blide kraft for dit velvære! En meget populær metode til at lindre smerter og ubehag i kroppen er magnetterapi. Magnetterapi behandlinger er smertefri og har ingen bivirkninger. De forbedrer blodcirkulationen og kan kombineres med andre terapiformer og medicinsk behandling. Skrevet af reda Milliarder af mikroorganismer arbejder hver dag i vores tarme. De spiller en vigtig rolle for fordøjelsen og har betydning for vores sundhed. Men kan probiotika og andre kosttilskud virkelig gøre maven gladere? Tarmens hemmelige liv sådan kan kosttilskud påvirke fordøjelsen Skrevet af redaktør Kl ANNONCE Tænk at kreatin kan smage så godt og være så let at tage EN VINDER Derfor vender alle blikket mod kreatin ØG DIN FYSISKE PRÆSTATION Kreatin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der spiller en vigtig rolle i musklernes energiproduktion. Lige nu er kreatin på alles læber og en ingr RECEPTFRIT Tab dig 50% PÅ A P O T E K E T Tysklands bedst sælgende, receptfri vægttabsprodukt på apoteket 12 år i træk. Kilde: IQVIA 2024 HURTIGERE Dokumenteret effekt efter 3 måneder -5 -9 cm talje kg vægt Til behandling af overvægt og fedme sammen med en kaloriereduceret kost. Binder En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte Omega 3 hvad gør det for dit helbred? De sunde fedtsyrer spiller en vigtig rolle for både hjerte, hjerne og syn. Men får vi nok gennem kosten? Og er der grund til at tage et kosttilskud, når alderen begynder at kunne mærkes? Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Omega 3 er blandt de næringsstoffer, ANNONCE ÆBLEMAGNESIUM TIL DINE MUSKLER Skønt med ro i benene I nge blev pensionist for 5 år siden. Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide ; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor v Træt? Jernmangel? Vælg aminoJern og få energi til mere Jern bidrager til at mindske træthed Optages godt og skånsomt Anbefales til gravide aminoJern optages godt i kroppen. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. Læs mere om alle de ekst Mine øjne blev Minebedre øjne blev bedre I flere år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, kløede og var meget problematiske. Mine øjne var altid røde, det så meget ud, siger Elisabeth. I flere trist år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, KOSTTILSKUD Sov godt med TryptoNAT Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet Søvnproblemer* Baldrian afhjælper ved søvn problemer, magnesium medvirker til, at du føler dig mindre træt. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge elle Magnetbandager enkel magnetterapi til mere komfort i hverdagen Giv kroppen lidt ekstra opmærksomhed hjemme, når det passer dig Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen En lang arbejdsdag. Mange timer på benene. Motion, fysisk aktivitet eller gentagne belastninger. Det kan mærkes i kroppen. Musklerne ka KO-TEX og Patentregistreret, OE medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNETTERAPI Leveres direkte til din dør Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 LIGE DER, HVOR DU HAR BRUG FOR DEN Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 Målrettet komfort til ømme, sp Magnetterapi enkelt integreret i din hverdag. MAGNETBANDAGER Ring og bestil 2924 5099 Håndsyede magnetterapibandager i blød merinould Oplev den behagelige kombination af magnetterapi og naturlig merinould med vores eksklusive, håndsyede magnetterapibandager. Bandagerne er udviklet til målrettet KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvnløshed Leveres direkte til din hoveddør!