En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte betydning sådan påvirker nætterne din sundhed Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Vi kender alle følelsen af at vågne efter en god nats søvn: Hovedet føles klarere, humøret er bedre, og dagens opgaver virker mere overskuelige. Omvendt kan en nat med afbrudt søvn gøre selv de mindste gøremål mere krævende. Men søvn er meget mere end en pause fra hverdagen. Mens vi sover, arbejder kroppen aktivt med en række vigtige processer. Hjernen bearbejder informationer og minder, immunforsvaret vedligeholdes, og kroppens hormonregulering og stofskifte påvirkes. Søvnen har derfor betydning for både vores fysiske og mentale sundhed. Når vi gennem længere tid sover for lidt eller har en meget urolig nattesøvn, kan det påvirke koncentrationen, humøret og evnen til at håndtere stress. Langvarige søvnproblemer er desuden forbundet med en øget risiko for flere helbredsproblemer. Det gør søvnen til en vigtig del af et sundt liv på linje med motion, gode kostvaner og sociale relationer. Derfor ændrer søvnen sig med alderen Mange oplever, at søvnen bliver anderledes med årene. Man falder måske tidligere i søvn om aftenen, vågner tidligere om morgenen eller ligger vågen flere gange i løbet af natten. Det er ikke nødvendigvis tegn på, at noget er galt. Med alderen kan døgnrytmen ændre sig, og søvnen bliver ofte lettere, så man lettere vågner ved lyde eller andre forstyrrelser. Men alder er ikke ensbetydende med, at man skal acceptere at være træt hele dagen. Vedvarende søvnproblemer kan blandt andet hænge sammen med smerter, natlige toiletbesøg, medicin, bekymringer eller søvnapnø, hvor vejrtrækningen gentagne gange afbrydes under søvnen. Derfor er det vigtigt at skelne mellem almindelige aldersrelaterede forandringer og problemer, der kan behandles. Hvis man ofte vågner uoplagt, snorker kraftigt, har vejrtrækningspauser om natten eller er meget søvnig om dagen, kan det være en god idé at tale med lægen. Søvnen påvirker både hjerne og humør En god nats søvn hjælper os med at koncentrere os, huske informationer og reagere hensigtsmæssigt i forskellige situationer. Når søvnen mangler, kan det blive vanskeligere at bevare overblikket, og man kan lettere blive irritabel eller føle sig overvældet. tagne gange, ligger længe vågen eller sover meget overfladisk, kan man føle sig træt, selv efter mange timer i sengen. Et godt pejlemærke er, hvordan man har det i løbet af dagen. Kan man koncentrere sig, holde energien oppe og fungere uden konstant at kæmpe mod trætheden? Eller er man ofte udmattet, irritabel og afhængig af kaffe for at komme igennem dagen? Hvis trætheden bliver ved, er det værd at undersøge årsagen frem for blot at forsøge at sove længere. Søvnen spiller også sammen med vores følelsesliv. Efter flere nætter med dårlig søvn kan bekymringer føles større, og det kan blive sværere at håndtere hverdagens udfordringer. Søvn og kroppens sundhed hænger sammen Søvn spiller en vigtig rolle for flere af kroppens funktioner. Den påvirker blandt andet appetitregulering, blodsukker, blodtryk og immunforsvarets arbejde. Sammenhængen går begge veje: Stress og bekymringer kan gøre det svært at falde i søvn, mens dårlig søvn kan gøre os mere sårbare over for stress. På den måde kan der opstå en ond cirkel, hvor søvnproblemer og psykisk belastning forstærker hinanden. Forskning har fundet sammenhænge mellem langvarigt utilstrækkelig søvn og øget risiko for blandt andet hjertekar-sygdomme, type 2-diabetes og overvægt. Det betyder ikke, at dårlig søvn alene forårsager disse sygdomme, men at søvn er en vigtig del af det samlede sundhedsbillede. Det betyder ikke, at en enkelt dårlig nat er farlig. Det er først og fremmest de vedvarende problemer, der fortjener opmærksomhed. Derfor kan det betale sig at prioritere nætterne også selvom det kan være fristende at bruge de sene aftentimer på endnu en tv-serie, praktiske gøremål eller tid foran telefonen. Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? De fleste voksne har brug for omkring syv til ni timers søvn i døgnet, men behovet varierer fra person til person. Nogle fungerer fint med lidt mindre, mens andre har brug for mere for at føle sig udhvilede. Det er ikke kun antallet af timer, der tæller. Søvnens kvalitet spiller også en vigtig rolle. Hvis man vågner gen- Alle oplever dårlige nætter indimellem. Det er helt normalt. Men hvis søvnproblemerne varer ved, påvirker hverdagen eller fører til udtalt træthed, bør man tage dem alvorligt. Søvnbesvær kan skyldes mange ting, og behandlingen afhænger af årsagen. Ved længerevarende søvnløshed kan kognitiv adfærdsterapi rettet mod søvn, ofte kaldet CBT-I, være en ef- fektiv behandling. Sovemedicin er ikke altid den bedste langsigtede løsning. Tal med lægen, hvis du gennem længere tid sover dårligt, snorker kraftigt, oplever pauser i vejrtrækningen om natten eller er så træt om dagen, at det påvirker din sikkerhed og livskvalitet. Den bedste investering sker om natten Vi kan bruge mange kræfter på at spise sundere, motionere mere og holde os aktive. Men søvnen fortjener samme opmærksomhed. Især efter 50-årsalderen kan det være værd at være opmærksom på ændringer i søvnen uden automatisk at acceptere dem som en naturlig del af aldringen. En god nattesøvn kan ikke garantere et langt og sygdomsfrit liv, men den er en vigtig del af forudsætningerne for at trives både fysisk og mentalt. Så næste gang du overvejer at skære en time af nattesøvnen for at nå lidt mere, så husk: Kroppen har også brug for tid til at passe på dig. Syv vaner, der kan give en bedre nattesøvn Heldigvis er der flere ting, man selv kan gøre for at give søvnen bedre betingelser. Det handler ikke om at følge en perfekt rutine, men om at skabe vaner, som kroppen kan vænne sig til. 1. Stå op på samme tidspunkt. En nogenlunde fast døgnrytme hjælper kroppens indre ur med at finde en stabil rytme. 2. Få dagslys hver dag. Især dagslys om morgenen kan hjælpe med at regulere døgnrytmen. En gåtur udenfor kan samtidig give lidt motion. 3. Skru ned for tempoet om aftenen. Læs en bog, lyt til rolig musik, eller tag dig tid til en afslappende rutine inden sengetid. 4. Vær opmærksom på kaffe og alkohol. Koffein sent på dagen kan gøre det vanskeligere at falde i søvn. Alkohol kan gøre én søvnig, men samtidig forringe søvnens kvalitet. 5. Indret soveværelset til søvn. Et mørkt, roligt og behageligt soveværelse kan gøre det lettere at falde til ro. 6. Bevæg dig regelmæssigt. Motion kan understøtte søvnen, men find et tidspunkt, der passer til din krop og dine vaner. 7. Lad sengen være et sted for søvn. Hvis du ligger længe vågen og bliver frustreret, kan det hjælpe at stå op en kort stund og lave noget roligt, indtil søvnigheden vender tilbage. Lodsejere inviteret til dialog om Nationalpark Skjern Å UGE 45 2 Publikumsfavorit vender tilbage til Bork Festival 4 Se hvad der er på kalenderen i den kommende uge 8-9 Her kan du presse prisen på dit boliglån 13 ONSDAG DEN 4. NOVEMBER 2026 Download vores app og lyt med! Eller fang os på FM 2 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Lodsejere inviteret til dialog om Nationalpark Skjern Å FAKTA Kommunen og landboforeningen havde indbudt til møde i Innovest i Skjern. NATIONALPARK VED SKJERN Å Ønsket om en nationalpark ved Skjern Å er en del af byrådets konstitueringsaftale. Derfor ha ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN LØRDAG DEN 7. NOVEMBER KL. 10.00-16.00 SØNDAG DEN 8. NOVEMBER KL. 10.00-16.00 00 V/ FALKE MØBLER TRYKKERIVEJ 4 TARM G O D E O PL E V E L SE R Lørdag 10.00 10.30 10.30 10.30 11.30 13.30 16.00 Søndag Messen åbner Start servering af gratis gløgg og æb 4 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UDVALGTE KAMPE - SE DET FULDE PROGRAM PÅ DIREKTESPORT.DK ONSDAG 4. NOVEMBER 18:00 Basketball Randers Cimbria - EVN Basket HU17. 1. DIVISION VEST - 1. HALVDEL PULJER 1 18:30 Basketball Hørsholm 79ers Basketball - BK Amager KVINDEBASKETLIGAEN GRUNDSPIL P ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvn 6 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Skal jeg betale parkeringsbøden, når jeg har vidner på, at jeg kun holdt der i 35 minutter? Jurist Jesper Dalgaard-Knudsen svarer på spørgsmål fra læserne. spørg om jura send dine spørgsmål til: Advokat.dk@webspeed.dk Juridisk brevkasse: Spørgsmål: Jeg ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN 7 Det undervurderer vi mest i privatøkonomien FAKTA Der kan være mange penge at hente ved at få øjnene op for de oversete muligheder i privatøkonomien. To eksperter giver deres bud på, hvad vi misser. HVOR MEGET SKAL DU HAVE SOM BUFFER? Det er godt give 8 UGEPOSTEN SKJERN ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Oplev! Her har du oversigten over den kommende uges arrangementer i Ringkøbing-Skjern Kommune. Skriv dit arrangement ind på www.dbrs.dk/eventinfo. Deadline til næste uges udgave er fredag klokken 9.00. Kalenderen redigeres af Peter L. Sørensen, peso@dbrs ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UGEPOSTEN SKJERN 9 Videbæk Bibliotek: Bliv klogere på arv, testamente og digital arv VIDEBÆK: Interessen for arv og testamente har aldrig været større. Flere forskellige TV-programmer om arvesager og digitale efterladenskaber har sat fokus på, hvad der egentlig sker med bå 10 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Til Teatret OM's stort anlagte forestilling, 79' Fjorden, sad tilhørerne på stole i en kæmpemæssig iglo. Arkivfoto: Jørn Deleuran Fra Rom til Ringkøbing-Skjern 20 år med Teatret OM To italienske kvinder - Sandra Pasini og Antonella Diana - ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Der skal være en dybde i teatret, selv i komikken. SANDRA PASINI tryk gennem UR-NAT Festival, der har sine rødder i en international teaterfestival, som teatret arrangerede allerede i 2006. Siden er festivalen vokset til en tilbagevendende begivenhed, der har tiltrukket ku 12 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 KRYDSORD SUDOKU 149 149 VÆRDIEN GUDDOM BRUGE MIDT I PENGE FIGENEN LINSERET ...? POËTICA MÅLEENHED VEJRLIG 10 FÆNOMEN BLOMST Sådan løser du Sudoku: Udfyld felterne, så hver vandret og lodret række samt hver boks med 3x3 felter i ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 U G E P O S T E N S K J E R N 13 Her kan du presse prisen på dit boliglån GUDSTJENESTER SØNDAG DEN 8. NOVEMBER Mange opfatter boliglån som noget med dyre renter og satser, der er som mejslet i sten. Det er kun halvt rigtigt. Det starter med tilbud fra flere banker. Assin 14 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 En god gerning i grøftekanten Dødsfald Vores kære bror og svoger Lars Faurby Flemming Ehmsen cykler ud fra sit sommerhus og samler skrald. Han finder alt fra snusposer og små kyllinger til et støttehjul. * 21 april 1950 27 oktober 2026 ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 U G E P O S T E N S K J E R N 15 n Social-og sundhedshjælper/ assistent til nattevagt Afdeling: Egvad Plejehjem Ansøgningsfrist: 16-11-2026 n Dansklærer til indskolingen i Stauning - med blik for sprog, fællesskab og deltagelse Afdeling: Stauning Skole Ansøgningsfrist: 17-1 16 U G E P O S T E N S K J E R N ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 STREAM HERNING BLUE FOX Som +Fri-abonnent kan du gratis streame eller se livesport Stream alle kampene fra Metal Ligaen live direktesport.dk MAGASINET ANNONCETILLÆG VORES SUNDE LIV HELSE - SUNDHED - VELVÆRE - KOSTTILSKUD Udgiver: Forward Media - Tlf. 39 27 06 93 Nr. 5 November 2026 SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET Læs mere side 3-5 Omega 3 ANNONCE ergør det Livet hvad skønt uden for dit helbred? støttestrømper Videnskabelig inter TUNGT AT GÅ TIL SUPERMARKEDET ANNONCE Videnskabelig interesse Modelfoto Livet er skønt uden støttestrømper Mange mennesker oplever at benene føles tunge og trætte. Nogle synes, at det er anstrengende bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må ty til støttestrø SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET MAGNOCARE magnet-topmadras komfort og velvære, mens du sover. En god nats søvn begynder med den rigtige komfort. Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Hvis du ofte vågner med spændinger i kroppen, trætte ben eller ømme muskler og led, kan det være værd at se nærmere på O-TEX og EK O t, re re st gi re nt Pate medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNOCARE SOV DIG TIL MERE VELVÆRE Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 MAGNOCARE magnet-topmadras magnetterapi, mens du sover. *OEKO-TE Mod smerter, stivhed og søvnløshed Hvad er magnetterapi? Grundlæggende drejer magnetfeltterapi sig om, at kroppen tilføres mere energi. Behandling med magnetfelter kan blandt andet medvirke til at forbedre kroppens iltoptagelse, øge blodcirkulationen, forbedre kredsløbshastigheden, opløse smerteblo SanoKardio en lille kapsel for hjertet SanoKardio er et naturligt tilskud til din kost. Indeholder et prisbelønnet, patenteret ekstrakt, Lycored Nutrient ComplexTM, der udvindes fra nærende tomater. Indeholder thiamin der bidrager til en normal hjertefunktion. Fås i din helsekostbutik og på udva ANNONCE HJÆLP TIL DIT HÅR Klinisk afprøvet hårtablet Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må t støttestrømper. Andre klarer sig uden. tager en Active LegsTM tablet hver dag. D tablet baseret på rødvinsblade, der ned følelsen af trætte og tunge ben samt hjæ at vedligeholde en sund venefunktion i 8 UD AF 10 SOVER Multivitaminer til hele familien Med fokus på styrke, kvalitet & optagelighed Omnimin er en bredspektret multivitamin med høj styrke. Indeholder hele 28 vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. OmniVegan Multi til dig, der ønsker at undgå animalske ingredienser. Ind Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske Naturens blide kraft for dit velvære! En meget populær metode til at lindre smerter og ubehag i kroppen er magnetterapi. Magnetterapi behandlinger er smertefri og har ingen bivirkninger. De forbedrer blodcirkulationen og kan kombineres med andre terapiformer og medicinsk behandling. Skrevet af reda Milliarder af mikroorganismer arbejder hver dag i vores tarme. De spiller en vigtig rolle for fordøjelsen og har betydning for vores sundhed. Men kan probiotika og andre kosttilskud virkelig gøre maven gladere? Tarmens hemmelige liv sådan kan kosttilskud påvirke fordøjelsen Skrevet af redaktør Kl ANNONCE Tænk at kreatin kan smage så godt og være så let at tage EN VINDER Derfor vender alle blikket mod kreatin ØG DIN FYSISKE PRÆSTATION Kreatin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der spiller en vigtig rolle i musklernes energiproduktion. Lige nu er kreatin på alles læber og en ingr RECEPTFRIT Tab dig 50% PÅ A P O T E K E T Tysklands bedst sælgende, receptfri vægttabsprodukt på apoteket 12 år i træk. Kilde: IQVIA 2024 HURTIGERE Dokumenteret effekt efter 3 måneder -5 -9 cm talje kg vægt Til behandling af overvægt og fedme sammen med en kaloriereduceret kost. Binder En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte Omega 3 hvad gør det for dit helbred? De sunde fedtsyrer spiller en vigtig rolle for både hjerte, hjerne og syn. Men får vi nok gennem kosten? Og er der grund til at tage et kosttilskud, når alderen begynder at kunne mærkes? Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Omega 3 er blandt de næringsstoffer, ANNONCE ÆBLEMAGNESIUM TIL DINE MUSKLER Skønt med ro i benene I nge blev pensionist for 5 år siden. Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide ; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor v Træt? Jernmangel? Vælg aminoJern og få energi til mere Jern bidrager til at mindske træthed Optages godt og skånsomt Anbefales til gravide aminoJern optages godt i kroppen. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. Læs mere om alle de ekst Mine øjne blev Minebedre øjne blev bedre I flere år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, kløede og var meget problematiske. Mine øjne var altid røde, det så meget ud, siger Elisabeth. I flere trist år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, KOSTTILSKUD Sov godt med TryptoNAT Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet Søvnproblemer* Baldrian afhjælper ved søvn problemer, magnesium medvirker til, at du føler dig mindre træt. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge elle Magnetbandager enkel magnetterapi til mere komfort i hverdagen Giv kroppen lidt ekstra opmærksomhed hjemme, når det passer dig Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen En lang arbejdsdag. Mange timer på benene. Motion, fysisk aktivitet eller gentagne belastninger. Det kan mærkes i kroppen. Musklerne ka KO-TEX og Patentregistreret, OE medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNETTERAPI Leveres direkte til din dør Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 LIGE DER, HVOR DU HAR BRUG FOR DEN Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 Målrettet komfort til ømme, sp Magnetterapi enkelt integreret i din hverdag. MAGNETBANDAGER Ring og bestil 2924 5099 Håndsyede magnetterapibandager i blød merinould Oplev den behagelige kombination af magnetterapi og naturlig merinould med vores eksklusive, håndsyede magnetterapibandager. Bandagerne er udviklet til målrettet KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvnløshed Leveres direkte til din hoveddør!