. Samstag, 30. Mai 2026 SERVICE Denkzettel für schlechte Ernährung Männer entwickeln häufiger eine Fettleber als Frauen Tendenz steigend: Rund ein Drittel aller Erwachsenen in Deutschland leidet an einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD). Diese aktuellen Zahlen der Deutschen Leberstiftung schrecken auf. Männer sind häufiger von dieser Erkrankung betroffen als Frauen. Auch bereits jedes dritte übergewichtige Kind hat eine NAFLD. Eine krankhafte Fettleber entsteht häufig durch falsche Ernährung Bewegungsmangel, Übergewicht oder durch eine Diabetes-Erkrankung. Neben der Änderung des eigenen Lebensstils können zuckerarme Obstsorten zu einer Entgiftung und Heilung der Leber beitragen, sagt AOK-Serviceregionsleiter Jörg Kock. Eine Fettleber bleibt meist lange unentdeckt, da sie zunächst keine Beschwerden verursacht. Erst eine Routineuntersuchung des Bluts und per Ultraschall bringt den Befund häufig zufällig ans Licht. Hierzulande haben rund ein Drittel der Erwachsenen eine durch Fetteinlagerung vergrößerte Leber. Eine NAFLD geht häufig einher mit weiteren Erkrankungen wie Übergewicht, Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck und Fettstoffwechselstörungen. Die Entstehung der NAFLD ist in vielen Fäl- Neben der Änderung des eigenen Lebensstils können zuckerarme Obstsorten wie zum Beispiel Grapefruit, Heidelbeeren oder Granatäpfel zu einer Entgiftung und Heilung der Leber beitragen. AOK/Colourbox/hfr len auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen. Aber auch genetische Faktoren können eine Rolle spielen. Zum Gesundheitsrisiko sagt Dr. med. Katja Schwarzenhölzer von der AOK NordWest: Eine Fettleber bringt durchaus schwerwiegende Risiken mit sich. Neben Schäden an der Leber wie Entzündungen und Fibrosen besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, einen durch die Fettleber mitbedingten Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine Herzinsuffizienz zu erleiden. Außerdem erkranken Betroffene wesentlich häufiger an einem Diabetes. Das hängt mit Botenstoffen zusammen, die vom schädlichen Leberfett gebildet werden. Diese verschlechtern die Insulinempfindlichkeit und lassen die Blutgefäße schneller verkalken. Aber es bleibt nicht nur bei einer Verfettung der Leber, sondern bei einem Teil der Betroffenen entzündet sich die Leber mit der Folge einer Fettleber-Hepatitis. Am Ende kann die Leber vernarben, was zur sogenannten Zirrhose führt. Die Fettleber mit einer möglichen Zirrhose darf nicht mit der allgemeinhin besser bekannten alkoholischen Fettleber verwechselt werden, die im Zusammenhang mit Alkoholkonsum erworben wurde. Die NAFL ist die wesentlich häufigere Variante, so Schwarzenhölzer. Zu deren Behandlung gibt es aktuell keine Medikamente. Die gute Nachricht: Eine Fettleber oh- ne Entzündung oder Fibrose kann sich meist wieder in wenigen Wochen bis Monaten zurückbilden, sobald die Ursache des Schadens wegfällt. Die einzige Therapie ist daher die Änderung des Lebensstils und die Behandlung von Begleiterkrankungen. Übergewicht sollte durch eine Ernährungsumstellung abgebaut werden, unbedingt mehr Bewegung bei Verzicht auf Alkohol und Zigaretten, rät die AOK-Medizinerin. Geeignete Obstsorten enthalten wenig Zucker Obstsorten, die einen besonders niedrigen Zuckergehalt haben, können zusätzlich zur Entgiftung und Heilung der Leber beitragen. Dies sind insbesondere Grapefruit, Heidelbeeren, Zitronen, Avocado, Brombeeren, Äpfel, Granatäpfel und Orangen. Viel Zucker hingegen enthalten Früchte wie Trauben, Ananas, Bananen, Mangos oder Kirschen, weswegen sie bei einer Fettleber nur bedingt zu empfehlen sind. Gezuckerte Obstkonserven und Trockenfrüchte, kandierte Früchte oder Obstmus sind im Hinblick auf eine Lebergesundheit gar nicht geeignet und sollten gemieden werden. Die grüne Stadt Urban Gardening bringt Kräuter, Blumen und Gemüse mitten in die Stadt DEUTSCHLANDS GRÖSSTE KREBS-CONVENTION 19. + 20. Juni 2026 STATION Berlin Sei dabei! Triff andere Betroffene, die besten Expert*innen aus Medizin, Forschung und Politik und engagierte Prominente. Panels, Spotlight-Talks, Workshops vor Ort und im Livestream Hier kostenlos für Veranstaltung und Livestream anmelden: YES!APP yescon.org Jetzt downloaden! Es muss nicht immer der große Garten sein. Manchmal reicht nur ein luftiges Plätzchen und ein wenig Erde, um sich lebendiges Grün ins Leben zu holen. Urban Gardening ist längst mehr als nur ein Trend Blumen, Gemüse und Kräuter gehören für viele selbstverständlich in die Stadt, denn mit den richtigen Ideen lässt sich ganz problemlos auf dem Balkon, im Hinterhof oder sogar an der Hauswand gärtnern. Die Pflanzenprofis der Initiative Blumen 1000 gute Gründe haben dazu einige Tipps parat. Dabei geht es natürlich um mehr als nur ein neues Blümchen im Topf. Urban Gardening ist auch eine Haltung: hin zum Selbstgemachten statt zum Fertigen, zur bienenfreundlichen Blumenmischung statt zur Schotterfläche, zum guten Gefühl etwas wachsen zu sehen. Schöner Nebeneffekt: Urban Gardening wirkt im hektischen Alltag entschleunigend, es erdet im wahrsten Sinne des Wortes. Vor allem seine Niedrigschwelligkeit macht Urban Gardening so beliebt. Denn dafür muss man weder viel Geld noch übermäßig Zeit aufwenden. Das Gärtnern in der Stadt lebt von Improvisation, Kreativität und einem gewissen Charme des Unfertigen. Worauf es ankommt, ist eine gute Idee, wie man die eigene Umgebung grüner machen kann: Alte Holzkisten werden zu Hochbeeten im Innenhof, leere Konservendosen zu Kräutertöpfen auf dem Fensterbrett, Obststeigen zu kleinen Regalen, Paletten zu vertikalen Beeten. Es muss nicht alles geschniegelt und durchdesignt sein. Im Gegenteil: Gerade die Mischung aus Funktion, Wiederverwendung und lebendigem Grün macht den Reiz aus. Wichtig bei diesem Upcycling: Die Gefäße brauchen auf jeden Fall Löcher oder einen durchlässigen Boden, damit überschüssiges Wasser abfließen kann. Eine Sonderform, die vor allem Urban Gardening: Auf diesem Balkon eines Mehrfamilienhauses wachsen bald schmackhafte Tomaten heran. Martin Poche bei engeren Wohnbedingungen in der Innenstadt groß rauskommt, ist das vertikale Gärtnern. Dabei wachsen die Pflanzen nicht nur in die Fläche, sondern auch an Wänden, Gittern, Geländern oder hängend von oben. Ampeln mit Erdbeeren, Kräutertaschen an der Wand, Rankhilfen für Erbsen oder Kletterbohnen all das nutzt die Höhe und schafft Struktur. So wird selbst ein schmaler Balkon plötzlich zum Mini-Garten. Auf kleinem Raum sollte der Mini-Garten mehrere Funktionen übernehmen: Er liefert duftende Kräuter für die Küche ebenso wie frische Früchte zum Snacken, und gut aussehen sollte er auch noch. Deshalb geht es beim Urban Gardening oft um clevere Kombinationen oder Pflanzen mit Mehrfachnutzen. Wer gerade erst einsteigt, kann gut mit Kräutern beginnen: Sie liefern schnell Erfolgserlebnisse, denn man kann sie sofort für die Küche schneiden, sie sind pflegeleicht und oft auch noch hübsch anzusehen. Für vollsonnige, trockene Plätze eignen sich zum Beispiel mediterrane Sorten wie Thy- mian, Salbei, Rosmarin oder auch Basilikum, wenn man ausreichend gießen kann. Schnittlauch, Petersilie oder Minze mögen es etwas frischer. Dazu kommen pflückbare Salate, Radieschen oder Rucola alles Kulturen, die wenig Platz brauchen und relativ unkompliziert sind. Zudem gibt es heute tolle Beeren- und Gemüsepflanzen für den Kübel oder Balkonkasten: Die Familie Velmans zieht in ihrem Unternehmen bereits seit Jahren verschiedene dieser Pflanzen im Topf. Andrea Velmans empfiehlt zum Beispiel gerne die Rosen-Erdbeeren: Dabei handelt es sich um Sorten mit besonders großen, oft pink- oder rosafarbenen Blüten. Sie bieten nicht nur köstliche Früchte zum Naschen, sondern sehen im Balkonkasten auch noch attraktiv aus. Die Sorte Toscana zum Beispiel zeigt von Mai bis Oktober immer wieder hübsche dunkelrosa Blüten und trägt die ganze Zeit leckere Früchte, die dekorativ nach unten hängen. Auch klassische Gemüse wie Tomate oder Paprika kann man laut dem Pflanzenprofi Stephan Velmans gut auf engem Raum pflanzen. Steigende Nachfrage Gästezahlen am Niederrhein: Erfreulicher Trend Vorjahreszeitraum sowie einem Zuwachs von 2 Prozent im Vergleich zu 2024. Besonders deutlich fällt die Entwicklung bei den ausländischen Gästen aus: Die Zahl der Ankünfte stieg um 20,7 Prozent, die Übernachtungen legten um 13,6 Proze * Bis zu *Gültig bis 23.06.2026, online und in den Filialen. Nur auf ausgewählte Böden. Gilt nicht für Sonderbestellungen und ist nicht kombinierbar mit anderen Aktionen. Eine Rabattierung bereits getätigter Aufträge ist nicht möglich. Abgabe nur in haushaltsüblichen Mengen bei sofortiger Mitnahme Steigende Nachfrage Gästezahlen am Niederrhein: Erfreulicher Trend Niederrhein. . Der Tourismus am Niederrhein bleibt auf Wachstumskurs: Die aktuellen Zahlen für das erste Quartal 2026 zeigen, dass sich die positive Entwicklung weiter fortsetzt. Besonders erfreulich ist dabei die steigende Nachfrage . Samstag, 30. Mai 2026 SERVICE Gefährliche Kombination Hitzefalle Auto Peptid-Trend ist mit Vorsicht zu genießen Warnung vor unterschätzter Gefahr Influencer zeigen auf TikTok, wie sie mehrere Peptide kombinieren, um gleichzeitig Muskelaufbau, Fettabbau, Regeneration oder Hautbild zu verbess . Samstag, 30. Mai 2026 DIE SEITE 3 Der Boden - alles andere als langweilig Regenbogenschule ging mit NABU-Experten auf Exkursion Das wäre ein gefundenes Fressen für Obelix: Am 13./14. Juni kehren die Römer nach Xanten zurück. Anlass ist das große Limesfest. Axel Thünker DGPh Die Römer kehren z . Samstag, 30. 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