. Samstag, 30. Mai 2026 SERVICE Ab und fit ins Beet Gartenbauexperte erklärt, warum Gartenarbeit mehr sein kann als nur ein Hobby Die Gartensaison ist da: Beete werden gepflegt, Gemüse gepflanzt, Stauden gegossen. Viele verbringen jetzt jede freie Minute draußen. Und das lohnt sich nicht nur für die Pflanzen. Studien zeigen: Gartenarbeit wirkt nachweislich positiv auf Körper und Psyche. Was dabei im Körper passiert, haben Forscher der Universität Wageningen gemessen: Sie setzten Teilnehmende zunächst gezielt unter Stress und ließen sie danach entweder gärtnern oder lesen. Nach 30 Minuten war der Cortisolspiegel in der Gartengruppe deutlich stärker gesunken. Die Stimmung hatte sich vollständig erholt. Wer drei- bis viermal pro Woche eine Stunde gärtnert, erfüllt ganz nebenbei die Bewegungsempfehlungen der WHO. Pixabay - Andreas Goell-Gardening In der Lesegruppe verschlechterte sie sich weiter. Gartenarbeit ist eine der wenigen Aktivitäten, bei denen Bewegung, frische Luft und ein sichtba- rer Erfolg ganz natürlich zusammenkommen sagt Dr. Lutz Popp, Gartenbauexperte des Bayerischen Landesverbandes für Gartenbau und Landespflege (BLGL). Viele Menschen unterschätzen, was eine Stunde im Garten mit ihrem Körper macht. Sportmedizinisch zählt Gartenarbeit zur moderaten körperlichen Aktivität vergleichbar mit zügigem Spazierengehen oder lockerem Radfahren. Die meisten Menschen merken gar nicht, wie viel sie sich im Garten bewegen. Sie sind einfach beschäftigt, sagt Dr. Popp. Wer drei- bis viermal pro Woche eine Stunde gärtnert, er- ANZEIGE Sie hören gut, aber verstehen schlecht? Täglich bemerken viele Menschen, dass sie Schwierigkeiten haben, Gesprächen zu folgen. Sie hören zwar die sprechende Person, verstehen aber nicht richtig, was gesagt wird. Die Ursache dafür ist oft eine Schädigung des Innenohrs. Dabei erschweren Umgebungsgeräusche, schlechte Akustik, undeutlich sprechende Personen und Hintergrundmusik das Verstehen zusätzlich. Schädigung des Innenohrs Haarzellen im Innenohr sorgen für Anpassungen im Klang. Sind diese Zellen beschädigt, hören Sie leise Geräusche noch leiser und laute Geräusche erscheinen Ihnen hingegen lauter! Durch störende Umgebungsgeräusche sind Gespräche dann nicht mehr gut zu verstehen. Die revolutionären Hör geräte von Phonak lösen dieses Problem zielgerichtet. Optimale Kompensation Die Phonak-Hörlösungen erkennen und analysieren Geräusche blitzschnell und äußerst präzise. Dadurch ist es möglich, genau die richtige Verstärkung zu liefern, die für eine optimale Kompensation der Schädigung im Innenohr erforderlich ist Hören wird so wieder verstanden. Die Haarzellen im Innenohr bewegen sich sehr schnell und fungieren als Verstärker und Dämpfer. Sind die Haarzellen beschädigt, wird Sprache nicht mehr ausreichend verstärkt und störende Geräusche nicht mehr gedämpft. Testpersonen gesucht! Mit besonderer Beratung und Service sind die Phonak-Hörlösungen in Deutschland bei GEERS erhältlich. Aktuell sucht GEERS Testpersonen für die revolutionären Phonak-Hörgeräte. Kennen Sie die vorhin beschriebene Situation, möchten Sie wieder gut hören und diese neue Technologie in der Praxis testen? Dann laden wir Sie herzlich dazu ein, an unserer Studie teilzunehmen. Sie können die PhonakGeräte kostenlos und unverbindlich in verschiedenen Hörsituationen auspro- Hervorragende Klangqualität Die speziell in der Schweiz entwickelten Phonak-Geräte sind mit modernster Technologie ausgestattet. Dadurch ist der Klang von ausgezeichneter Qualität und das Klangspektrum sehr breit. Hinzu kommt, dass der leistungsstarke Lautsprecher sehr nah am Trommelfell sitzt. Dies sorgt für eine optimale Schallübertragung und ein ultimatives Hörerlebnis. So können Sie wieder aktiv an allen Gesprächen teilnehmen. Darüber hinaus sorgt das einzigartige weiche Material für einen hohen Tragekomfort. Sie merken kaum, dass Sie ein Hörgerät tragen. Besuchen Sie uns in einem unserer Fachgeschäfte: Obertor 34, 40878 Ratingen, Tel.: 02102 25179 bieren. Ihre Testphase schließen wir mit einem kurzen Interview ab, bei dem wir Sie nach Ihren Erfahrungen fragen. Sind Sie interessiert? Dann melden Sie sich bis zum 17. Juli als Testperson an. Gehen Sie dazu auf www.geers.de/termin oder rufen Sie unter 0800 724 000 222 an. Die Teilnahme ist kostenlos und völlig unverbindlich! Melden Sie sich noch heute an und erleben Sie die Vorteile der Phonak-Hörlösungen. Jetzt anmelden: kostenlos und unverbindlich unter 0800 724 000 222 oder auf www.geers.de/ termin Ich habe gemerkt, dass ich Gesprächen nicht mehr richtig folgen konnte. Das war sehr unangenehm. Dank GEERS kann ich Gespräche wieder voll und ganz genießen. Ich empfehle jedem, den Test zu machen und den Unterschied selbst zu erleben! Nicht das Richtige dabei? Jetzt QR-Code scannen und passendes Fachgeschäft ganz in Ihrer Nähe finden: GEERS ist eine Marke der Sonova Retail Deutschland GmbH, Otto-Hahn-Straße 35, 44227 Dortmund Code für Fachgeschäft füllt damit also ganz nebenbei auch die Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation. Einen der stärksten Belege liefert eine randomisierte Kontrollstudie der University of Colorado, die 2023 im Lancet Planetary Health veröffentlicht wurde. 291 Erwachsene wurden über eine Gartensaison begleitet die eine Hälfte erhielt eine Parzelle in einem Gemeinschaftsgarten, die andere blieb auf der Warteliste. Das Ergebnis: Wer gärtnerte, bewegte sich täglich mehr und berichtete gleichzeitig von deutlich weniger Stress und innerer Unruhe. Besonders ausgeprägt war der Effekt bei Menschen, die zu Beginn der Studie stark belastet waren. Wer sich allerdings nun davon verleiten lässt, den perfekten Garten herzurichten, arbeitet gegen den angestrebten Effekt. Intensive Aufräumaktionen erzeugen unnötigen Aufwand statt Erholung und zerstören noch dazu wertvolle Lebensräume für Wildbienen, Käfer oder Igel. Ein Garten muss nicht geschniegelt sein, um gepflegt zu wirken. Wer Strukturen wie Totholzecken und Blühinseln erhält, trägt zur Artenvielfalt bei und nimmt sich selbst den Druck, ständig hinterherarbeiten zu müssen, sagt Dr. Popp. Die grüne Stadt Urban Gardening bringt Kräuter, Blumen und Gemüse mitten in die Stadt Es muss nicht immer der große Garten sein. Manchmal reicht nur ein luftiges Plätzchen und ein wenig Erde, um sich lebendiges Grün ins Leben zu holen. Urban Gardening ist längst mehr als nur ein Trend Blumen, Gemüse und Kräuter gehören für viele selbstverständlich in die Stadt, denn mit den richtigen Ideen lässt sich ganz problemlos auf dem Balkon, im Hinterhof oder sogar an der Hauswand gärtnern. Die Pflanzenprofis der Initiative Blumen 1000 gute Gründe haben dazu einige Tipps parat. Dabei geht es natürlich um mehr als nur ein neues Blümchen im Topf. Urban Gardening ist auch eine Haltung: hin zum Selbstgemachten statt zum Fertigen, zur bienenfreundlichen Blumenmischung statt zur Schotterfläche, zum guten Gefühl etwas wachsen zu sehen. Schöner Nebeneffekt: Urban Gardening wirkt im hektischen Alltag entschleunigend, es erdet im wahrsten Sinne des Wortes. Vor allem seine Niedrigschwelligkeit macht Urban Gardening so beliebt. Denn dafür muss man weder viel Geld noch übermäßig Zeit aufwenden. Das Gärtnern in der Stadt lebt von Improvisation, Kreativität und einem gewissen Charme des Unfertigen. Gute Ideen sind gefragt Worauf es ankommt, ist eine gute Idee, wie man die eigene Umgebung grüner machen kann: Alte Holzkisten werden zu Hochbeeten im Innenhof, leere Konservendosen zu Kräutertöpfen auf dem Fensterbrett, Obststeigen zu kleinen Regalen, Paletten zu vertikalen Beeten. Es muss nicht alles geschniegelt und durchdesignt sein. Im Gegenteil: Gerade die Mischung aus Funktion, Wiederverwendung und lebendigem Grün macht den Reiz aus. Wichtig bei diesem Upcycling: Die Gefäße brauchen auf jeden Fall Löcher oder einen durchlässigen Boden, damit überschüssiges Wasser abfließen kann. Eine Sonderform, die vor allem bei engeren Wohnbedingungen in der Innenstadt groß rauskommt, ist das vertikale Gärtnern. Dabei wachsen die Pflanzen nicht nur in die Fläche, sondern auch an Wänden, Gittern, Geländern oder hängend von oben. Ampeln mit Erdbeeren, Kräutertaschen an der Wand, Rankhilfen für Erbsen oder Kletterbohnen all das nutzt die Höhe und schafft Struktur. So wird selbst ein schmaler Balkon plötzlich zum Mini-Garten. Auf kleinem Raum sollte der MiniGarten mehrere Funktionen übernehmen: Er liefert duftende Kräuter für die Küche ebenso wie frische Früchte zum Snacken, und gut aussehen sollte er auch noch. Deshalb geht es beim Urban Gardening oft um clevere Kombinationen oder Pflanzen mit Mehrfachnutzen. Der Einstieg gelingt mit Kräutern Wer gerade erst einsteigt, kann gut mit Kräutern beginnen: Sie liefern schnell Erfolgserlebnisse, denn man kann sie sofort für die Küche schneiden, sie sind pflegeleicht und oft auch noch hübsch anzusehen. Für vollsonnige, trockene Plätze eignen sich zum Beispiel mediterrane Sorten wie Thymian, Salbei, Rosmarin oder auch Basilikum, wenn man ausreichend gießen kann. Schnittlauch, Petersilie oder Minze mögen es etwas frischer. Dazu kommen pflückbare Salate, Radieschen oder Rucola alles Kulturen, die wenig Platz brauchen und relativ unkompliziert sind. Zudem gibt es heute tolle Beerenund Gemüsepflanzen für den Kübel oder Balkonkasten: Die Familie Velmans zieht in ihrem Unternehmen bereits seit Jahren verschiedene dieser Pflanzen im Topf. Andrea Velmans empfiehlt zum Beispiel gerne die Rosen-Erdbeeren: Dabei handelt es sich um Sorten mit besonders großen, oft pinkoder rosafarbenen Blüten. Sie bieten nicht nur köstliche Früchte zum Naschen, sondern sehen im Balkonkasten auch noch attraktiv aus. Die Sorte Toscana zum Beispiel zeigt von Mai bis Oktober immer wieder hübsche dunkelrosa Blüten und trägt die ganze Zeit leckere Früchte, die dekorativ nach unten hängen. Klassiche Sorten, die kompakt wachsen Auch klassische Gemüse wie Tomate oder Paprika kann man laut dem Pflanzenprofi Stephan Velmans gut auf engem Raum pflanzen: Es gibt Sorten, die eher kompakt wachsen und meist kleinere, aber dafür mehr Früchte tragen ideal zum Snacken zwischendurch. Das gilt zum Beispiel für viele Buschtomaten oder für spezielle Zwerg- oder Balkontomaten. Und wer keine Tomaten mag: Es gibt auch von Paprika oder Zucchini. 1000 m2 Wellnessbereich mit Hallenbad, Sauna, Salzgrotte u.v.m. GOLDANKAUF Gold verkaufen? Jetzt einfach & fair! MECKL. 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