Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske ikke det første næringsstof, vi tænker på, når vi taler om sundhed. Alligevel er det et af de mineraler, kroppen har brug for hver eneste dag. Det indgår i hundredvis af processer, der hjælper kroppen med at fungere fra musklernes arbejde til nervesystemets signaler og omsætningen af energi. Interessen for magnesium er vokset, ikke mindst blandt voksne og seniorer, der gerne vil passe på kroppen, bevare energien og få en god nats søvn. Men hvad kan mineralet egentlig gøre for os, og hvornår giver et kosttilskud mening? Et mineral med mange opgaver Magnesium er nødvendigt for en lang række funktioner i kroppen. Det bidrager blandt andet til normal muskelfunktion, nervesystemets funktion og et normalt energistofskifte. Det hjælper også med at vedligeholde knogler og tænder og spiller en rolle i kroppens proteinsyntese. En stor del af kroppens magnesium findes i knogler og væv, mens kun en lille mængde cirkulerer i blodet. Derfor fortæller en enkelt blodprøve ikke altid hele historien om kroppens magnesiumstatus. Magnesium får vi gennem kosten, og for de fleste er en varieret kost den bedste vej til at dække behovet. Mineralet findes blandt andet i fuldkornsprodukter, nødder, frø, bælgfrugter og grønne grøntsager. Kan magnesium hjælpe, når søvnen driller? Mange forbinder magnesium med ro og bedre søvn. Det skyldes blandt andet mineralets rolle i nervesystemet og musklernes normale funktion. På nettet bliver magnesium ofte fremhævet som et naturligt middel mod uro og søvnbesvær. Men her er det vigtigt at skelne mellem kroppens behov for magnesium og virkningen af ekstra magnesium. Forskningen i kosttilskud mod søvnproblemer har indtil videre givet blandede resultater. Nogle studier peger på en mulig fordel for visse grupper, men dokumentationen er ikke stærk nok til at love, at magnesium forbedrer søvnen hos alle. Hvis man mangler magnesium, er det fornuftigt at få dækket behovet. Men hvis søvnen fortsat er dårlig, er det også værd at se på andre forhold som koffein, alkohol, stress, medicin, smerter og faste søvnvaner. Magnesium er nødvendigt for kroppens normale energiomsætning, men et ekstra tilskud giver ikke automatisk mere energi, hvis man allerede får tilstrækkeligt. Ved reel magnesiummangel kan man opleve symptomer som træthed, svaghed og muskelkramper. Mangel kan blandt andet forekomme ved visse sygdomme, langvarig diarré eller brug af bestemte lægemidler. Det er dog ikke muligt at afgøre ud fra symptomer alene, om magnesium er årsagen. magnesiumbalancen. Det gælder blandt andet nogle vanddrivende midler og visse typer syrehæmmende medicin ved længere tids brug. Man bør dog ikke stoppe eller ændre medicin på egen hånd. Hvis trætheden varer ved, bør man tale med lægen, så andre mulige årsager også kan blive undersøgt. Hvor meget magnesium har kroppen brug for? Behovet afhænger blandt andet af alder og køn. Som udgangspunkt bør man følge de officielle nordiske anbefalinger og være opmærksom på, at magnesium fra almindelige fødevarer ikke er det samme som magnesium i et koncentreret kosttilskud. Gode kilder er blandt andet: Fuldkornsbrød, havregryn og brune ris Mandler, cashewnødder, græskarkerner og solsikkekerner Bønner, linser og kikærter Spinat, grønkål og andre grønne grøntsager Mørk chokolade med et højt kakaoindhold Musklerne har brug for magnesium Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, og det er en af grundene til, at mineralet ofte nævnes i forbindelse med muskelkramper og spændinger. Hvor får vi magnesium fra? Heldigvis findes magnesium i mange almindelige fødevarer. Man behøver ikke nødvendigvis købe særlige produkter for at få mere af mineralet ind i hverdagen. Det betyder dog ikke, at et magnesiumtilskud nødvendigvis fjerner kramper. Hos mennesker, der ikke mangler magnesium, er effekten mod almindelige natlige kramper usikker. Kramper kan have mange årsager, blandt andet fysisk belastning, visse lægemidler eller andre helbredsforhold. En håndfuld nødder, havregryn til morgenmad eller bælgfrugter i aftensmaden kan være en enkel måde at øge indtaget på. Samtidig får man andre vigtige næringsstoffer og fibre. Oplever man hyppige eller vedvarende kramper, er det derfor bedre at undersøge årsagen end blot at øge dosis af et kosttilskud. Energi og overskud i hverdagen Træthed er et almindeligt symptom, som kan have mange forklaringer. Hvem skal være særligt opmærksom? De fleste raske mennesker kan få dækket deres behov gennem en varieret kost. Risikoen for mangel kan dog være større hos personer med bestemte mave-tarmsygdomme, længerevarende diarré, stort alkoholforbrug eller sygdomme, der påvirker kroppens optagelse og udskillelse af mineraler. Visse lægemidler kan også påvirke Med alderen kan appetit, kostvaner, sygdomme og medicin ændre sig. Derfor kan det være fornuftigt at se på, om man får nok gennem maden men alder i sig selv betyder ikke, at alle har brug for et tilskud. Mere er ikke altid bedre. Tilskud kan give diarré, kvalme og mavekneb, især ved høje doser. Personer med nedsat nyrefunktion skal være særligt forsigtige, fordi kroppen kan have sværere ved at udskille overskydende magnesium. Hvis du overvejer magnesium mod søvnproblemer, kramper eller træthed, er det en god idé at tale med lægen eller apoteket især hvis du tager anden medicin. Det lille mineral, der fortjener en plads på tallerkenen Magnesium gør ikke nødvendigvis, at vi sover som en sten eller vågner med masser af energi fra den ene dag til den anden. Men mineralet er vigtigt for kroppens normale funktion, og det er værd at sikre, at kosten indeholder gode kilder. Den bedste begyndelse er ofte ganske enkel: spis varieret, vælg fuldkorn, nødder, frø og grøntsager, og overvej først et tilskud, hvis der er en konkret grund til det. Kort sagt: Magnesium er måske et lille mineral, men det har mange vigtige opgaver. Det handler ikke om at tage mest muligt men om at give kroppen det, den har brug for. Gode råd om magnesium Spis regelmæssigt fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter og grønne grøntsager. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, nervesystem og energiomsætning. Et tilskud er ikke en garanti for bedre søvn eller færre muskelkramper. Høje doser kan give maveproblemer. Tal med lægen eller apoteket, hvis du er i tvivl, har nyresygdom eller tager medicin. UGE 45 te på avisen n e v e k ik r e v Du behø d hver dag på l med - følg ONSDAG DEN 4. NOVEMBER 2026 Datoen er sat for nedrivning af den gamle pizza-ejendom på Kastrupvej 4 Børn samlede 119 underskrifter mod lukning af klub, men hvor blev de af? 6 Boligprojekt ved Amagerbanen: Kolonihavehuse 2 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Slagterpar udsat for groft hærværk: - Jeg er så fucking træt af det CC For slagterparret er det endnu en oplevelse af utryghed efter gentagne tilfælde af hærværk. Nu efterlyser de vidner til nattens voldsomme angreb på deres butik. Hærværket mod os fortsætter ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV d y b r Fo r e g n i l l y k o b tur De fleste kyllinger i Danmark er turbokyllinger. De er avlet til at vokse så hurtigt, at deres kroppe ikke kan følge med. Mange får smerter, deforme ben, har svært ved at gå og trække vejret. Nu har et politisk flertal meldt u 4 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Datoen er sat: Nu bliver det gamle pizzahus på Kastrupvej revet ned Familien bag pizzahuset har allerede afleverte nøglerne . Nu oplyser selskabet bag byggeprojektet, hvornår nedrivningen begynder, og hvad der skal erstatte det gamle pizzeria. Jan Jeppesen jan@k ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV Vi er specialister i at finde den rigtige seng til dig DET BLIVER IKKE BILLIGERE! N Nu 8 699.- 28.999. 8.699 SPAR 70% BRUD ER - O G FJ E D P RO D U RE T I ÅRS GAR ANTI ER CE 25 ME S ENGEN S GA R A TI A MOD R M ÅR N 25 GÆLDER 30/10 - 29/11 6 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Børn samlede 119 underskrifter mod lukning af deres fritidsklub Børnene kæmpede selv for at bevare deres fritidsklub og afleverede 119 underskrifter på rådhuset. Nu er lukningen besluttet, og forældre stiller spørgsmålstegn ved både børnenes indflydelse og flyt ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV N E S I R P Å P E G G UHY ! N E G N E S I RO FORKÆL DIG SELV MED BEDRE SØVN ER. SS A R D A M G O E G Å SEN P D U B IL T E D O MENDE G SKRÆM JENSEN AMBASSADØR DREAM ELEVATIONSLØSNING Til 5-zonet vendbar madras i Aloy fjedre. Inkl. Sleep III naturlatex topmadr 8 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Moderaternes Ali Qais vil genåbne lokalplan for Datacenter-grunden Muligheden for et datacenter 100 meter fra de nærmeste villaer har fået beboerne til at tordne mod planerne. De frygter for både ejendomsværdi og lavfrekvent støj. Efter ugers debat lander nu en ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV STO R ÅBNINGSFEST! ONSDAG 18 NOVEMBER KL. 09:00 7000 m 2 OPLEVELSESRIG SHOPPING EN DN U STØR RE ALTID HOS 9463 S L IK L A N D ! DKK* 139,95 SEK Kager 8-10 pers ALTID LAV PRIS! A LT ID NYBAGTE I BUTIKKEN! NU ER DEN GAMLE BUTIK LUKKET. VI FLYTTER OG BLI 10 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Fødevarekontrol: Gigantisk bøde til kiosk i Field's En kontrol udviklede sig alvorligt, da Fødevarestyrelsen både fandt problemer med en fødevare og kritiserede rengøringen i butikken i shoppingcentret. Jan Jeppesen jan@amagerliv.dk En tur i Centerkios ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 11 KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og 12 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Københavns daværende overborgmester Lars Weiss (S) ved en af skinnecyklerne i selskab med blandt andre Peter Kristensen fra Amagerbanens Venner. Foto: Jan Jeppesen. Kolonihavehuse står til nedrivning efter opgivet fredningsforsøg Politikerne ønskede a ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 13 Magnus Heunicke ramt af boligskandale i Fælledby Simon Quyet Hvas Sandvad simon@kobenhavnliv.dk Undervisningsminister Magnus Heunicke (S) og familien er ligesom 171 andre familier ramt af den massive boligskandale, der har været omkring prestigebyggeri 14 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Kunderne kender Megan fra Rema 1000 - nu er hun blandt verdens bedste Studier i Odense, arbejde på Islands Brygge og træning i Tårnby skal gå op i en hverdag, hvor Megan selv betaler en stor del af regningen for at udleve sin drøm. Jan Jeppesen jan@amag ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 15 KRYDSORD SUDOKU 149 149 VÆRDIEN GUDDOM BRUGE MIDT I PENGE FIGENEN LINSERET ...? POËTICA MÅLEENHED VEJRLIG 10 FÆNOMEN BLOMST Sådan løser du Sudoku: Udfyld felterne, så hver vandret og lodret række samt hver boks med 3x3 felter indeholder ta 16 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UDVALGTE KAMPE - SE DET FULDE PROGRAM PÅ DIREKTESPORT.DK ONSDAG 4. NOVEMBER 18:00 Basketball Randers Cimbria - EVN Basket HU17. 1. DIVISION VEST - 1. HALVDEL PULJER 1 18:30 Basketball Hørsholm 79ers Basketball - BK Amager KVINDEBASKETLIGAEN GRUNDSPIL ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 17 Køb og Salg Jakob er på hylderne i den lokale Alma-butik VURDERING OG KØB AF DØDSBOER Ring til Christian på 3087 0707 eller 4014 0767 For få måneder siden lukkede Jakob Broder Christiansen og hustruen Mette deres gourmetbutik på Amager Strandvej. Men 18 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Peter har forladt byen for at følge byggeriet af sin nye bolig Huset blev hurtigt solgt, og nu venter nye omgivelser for portrætmaleren. Men manden, der har malet alt fra Kim Larsen til byens borgmester, lægger ikke penslerne fra sig. Jan Jeppesen jan@a ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 19 Ansættelse Peter Bøgelund i sit nu forhenværende værksted, hvor han står ved et portræt af Sanne Salomonsen. Foto: Jan Jeppesen Jan Jeppesen jan@kobenhavnliv.dk værkstedet, fik øje på billederne og bestilte et portræt af sin kone. Fra Trelleborg Komm 20 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 ED FÆ D AMAGER RD ME B RE DY R E V EL 98 point i de 7 seneste anmeldte årgange! 2015-2021 MASCA DEL TACCO LULI APPASSITE 2024 69 PR. 12 KG 95 CUVETTE AF DANSK KALV Kg pris 139,90. Italien. 75 cl. Literpris 79,93. ansk Smag kød af d levet MAGASINET ANNONCETILLÆG VORES SUNDE LIV HELSE - SUNDHED - VELVÆRE - KOSTTILSKUD Udgiver: Forward Media - Tlf. 39 27 06 93 Nr. 5 November 2026 SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET Læs mere side 3-5 Omega 3 ANNONCE ergør det Livet hvad skønt uden for dit helbred? støttestrømper Videnskabelig inter TUNGT AT GÅ TIL SUPERMARKEDET ANNONCE Videnskabelig interesse Modelfoto Livet er skønt uden støttestrømper Mange mennesker oplever at benene føles tunge og trætte. Nogle synes, at det er anstrengende bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må ty til støttestrø SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET MAGNOCARE magnet-topmadras komfort og velvære, mens du sover. En god nats søvn begynder med den rigtige komfort. Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Hvis du ofte vågner med spændinger i kroppen, trætte ben eller ømme muskler og led, kan det være værd at se nærmere på O-TEX og EK O t, re re st gi re nt Pate medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNOCARE SOV DIG TIL MERE VELVÆRE Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 MAGNOCARE magnet-topmadras magnetterapi, mens du sover. *OEKO-TE Mod smerter, stivhed og søvnløshed Hvad er magnetterapi? Grundlæggende drejer magnetfeltterapi sig om, at kroppen tilføres mere energi. Behandling med magnetfelter kan blandt andet medvirke til at forbedre kroppens iltoptagelse, øge blodcirkulationen, forbedre kredsløbshastigheden, opløse smerteblo SanoKardio en lille kapsel for hjertet SanoKardio er et naturligt tilskud til din kost. Indeholder et prisbelønnet, patenteret ekstrakt, Lycored Nutrient ComplexTM, der udvindes fra nærende tomater. Indeholder thiamin der bidrager til en normal hjertefunktion. Fås i din helsekostbutik og på udva ANNONCE HJÆLP TIL DIT HÅR Klinisk afprøvet hårtablet Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må t støttestrømper. Andre klarer sig uden. tager en Active LegsTM tablet hver dag. D tablet baseret på rødvinsblade, der ned følelsen af trætte og tunge ben samt hjæ at vedligeholde en sund venefunktion i 8 UD AF 10 SOVER Multivitaminer til hele familien Med fokus på styrke, kvalitet & optagelighed Omnimin er en bredspektret multivitamin med høj styrke. Indeholder hele 28 vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. OmniVegan Multi til dig, der ønsker at undgå animalske ingredienser. Ind Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske Naturens blide kraft for dit velvære! En meget populær metode til at lindre smerter og ubehag i kroppen er magnetterapi. Magnetterapi behandlinger er smertefri og har ingen bivirkninger. De forbedrer blodcirkulationen og kan kombineres med andre terapiformer og medicinsk behandling. Skrevet af reda Milliarder af mikroorganismer arbejder hver dag i vores tarme. De spiller en vigtig rolle for fordøjelsen og har betydning for vores sundhed. Men kan probiotika og andre kosttilskud virkelig gøre maven gladere? Tarmens hemmelige liv sådan kan kosttilskud påvirke fordøjelsen Skrevet af redaktør Kl ANNONCE Tænk at kreatin kan smage så godt og være så let at tage EN VINDER Derfor vender alle blikket mod kreatin ØG DIN FYSISKE PRÆSTATION Kreatin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der spiller en vigtig rolle i musklernes energiproduktion. Lige nu er kreatin på alles læber og en ingr RECEPTFRIT Tab dig 50% PÅ A P O T E K E T Tysklands bedst sælgende, receptfri vægttabsprodukt på apoteket 12 år i træk. Kilde: IQVIA 2024 HURTIGERE Dokumenteret effekt efter 3 måneder -5 -9 cm talje kg vægt Til behandling af overvægt og fedme sammen med en kaloriereduceret kost. Binder En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte Omega 3 hvad gør det for dit helbred? De sunde fedtsyrer spiller en vigtig rolle for både hjerte, hjerne og syn. Men får vi nok gennem kosten? Og er der grund til at tage et kosttilskud, når alderen begynder at kunne mærkes? Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Omega 3 er blandt de næringsstoffer, ANNONCE ÆBLEMAGNESIUM TIL DINE MUSKLER Skønt med ro i benene I nge blev pensionist for 5 år siden. Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide ; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor v Træt? Jernmangel? Vælg aminoJern og få energi til mere Jern bidrager til at mindske træthed Optages godt og skånsomt Anbefales til gravide aminoJern optages godt i kroppen. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. Læs mere om alle de ekst Mine øjne blev Minebedre øjne blev bedre I flere år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, kløede og var meget problematiske. Mine øjne var altid røde, det så meget ud, siger Elisabeth. I flere trist år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, KOSTTILSKUD Sov godt med TryptoNAT Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet Søvnproblemer* Baldrian afhjælper ved søvn problemer, magnesium medvirker til, at du føler dig mindre træt. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge elle Magnetbandager enkel magnetterapi til mere komfort i hverdagen Giv kroppen lidt ekstra opmærksomhed hjemme, når det passer dig Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen En lang arbejdsdag. Mange timer på benene. Motion, fysisk aktivitet eller gentagne belastninger. Det kan mærkes i kroppen. Musklerne ka KO-TEX og Patentregistreret, OE medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNETTERAPI Leveres direkte til din dør Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 LIGE DER, HVOR DU HAR BRUG FOR DEN Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 Målrettet komfort til ømme, sp Magnetterapi enkelt integreret i din hverdag. MAGNETBANDAGER Ring og bestil 2924 5099 Håndsyede magnetterapibandager i blød merinould Oplev den behagelige kombination af magnetterapi og naturlig merinould med vores eksklusive, håndsyede magnetterapibandager. Bandagerne er udviklet til målrettet KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvnløshed Leveres direkte til din hoveddør!