En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte betydning sådan påvirker nætterne din sundhed Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Vi kender alle følelsen af at vågne efter en god nats søvn: Hovedet føles klarere, humøret er bedre, og dagens opgaver virker mere overskuelige. Omvendt kan en nat med afbrudt søvn gøre selv de mindste gøremål mere krævende. Men søvn er meget mere end en pause fra hverdagen. Mens vi sover, arbejder kroppen aktivt med en række vigtige processer. Hjernen bearbejder informationer og minder, immunforsvaret vedligeholdes, og kroppens hormonregulering og stofskifte påvirkes. Søvnen har derfor betydning for både vores fysiske og mentale sundhed. Når vi gennem længere tid sover for lidt eller har en meget urolig nattesøvn, kan det påvirke koncentrationen, humøret og evnen til at håndtere stress. Langvarige søvnproblemer er desuden forbundet med en øget risiko for flere helbredsproblemer. Det gør søvnen til en vigtig del af et sundt liv på linje med motion, gode kostvaner og sociale relationer. Derfor ændrer søvnen sig med alderen Mange oplever, at søvnen bliver anderledes med årene. Man falder måske tidligere i søvn om aftenen, vågner tidligere om morgenen eller ligger vågen flere gange i løbet af natten. Det er ikke nødvendigvis tegn på, at noget er galt. Med alderen kan døgnrytmen ændre sig, og søvnen bliver ofte lettere, så man lettere vågner ved lyde eller andre forstyrrelser. Men alder er ikke ensbetydende med, at man skal acceptere at være træt hele dagen. Vedvarende søvnproblemer kan blandt andet hænge sammen med smerter, natlige toiletbesøg, medicin, bekymringer eller søvnapnø, hvor vejrtrækningen gentagne gange afbrydes under søvnen. Derfor er det vigtigt at skelne mellem almindelige aldersrelaterede forandringer og problemer, der kan behandles. Hvis man ofte vågner uoplagt, snorker kraftigt, har vejrtrækningspauser om natten eller er meget søvnig om dagen, kan det være en god idé at tale med lægen. Søvnen påvirker både hjerne og humør En god nats søvn hjælper os med at koncentrere os, huske informationer og reagere hensigtsmæssigt i forskellige situationer. Når søvnen mangler, kan det blive vanskeligere at bevare overblikket, og man kan lettere blive irritabel eller føle sig overvældet. tagne gange, ligger længe vågen eller sover meget overfladisk, kan man føle sig træt, selv efter mange timer i sengen. Et godt pejlemærke er, hvordan man har det i løbet af dagen. Kan man koncentrere sig, holde energien oppe og fungere uden konstant at kæmpe mod trætheden? Eller er man ofte udmattet, irritabel og afhængig af kaffe for at komme igennem dagen? Hvis trætheden bliver ved, er det værd at undersøge årsagen frem for blot at forsøge at sove længere. Søvnen spiller også sammen med vores følelsesliv. Efter flere nætter med dårlig søvn kan bekymringer føles større, og det kan blive sværere at håndtere hverdagens udfordringer. Søvn og kroppens sundhed hænger sammen Søvn spiller en vigtig rolle for flere af kroppens funktioner. Den påvirker blandt andet appetitregulering, blodsukker, blodtryk og immunforsvarets arbejde. Sammenhængen går begge veje: Stress og bekymringer kan gøre det svært at falde i søvn, mens dårlig søvn kan gøre os mere sårbare over for stress. På den måde kan der opstå en ond cirkel, hvor søvnproblemer og psykisk belastning forstærker hinanden. Forskning har fundet sammenhænge mellem langvarigt utilstrækkelig søvn og øget risiko for blandt andet hjertekar-sygdomme, type 2-diabetes og overvægt. Det betyder ikke, at dårlig søvn alene forårsager disse sygdomme, men at søvn er en vigtig del af det samlede sundhedsbillede. Det betyder ikke, at en enkelt dårlig nat er farlig. Det er først og fremmest de vedvarende problemer, der fortjener opmærksomhed. Derfor kan det betale sig at prioritere nætterne også selvom det kan være fristende at bruge de sene aftentimer på endnu en tv-serie, praktiske gøremål eller tid foran telefonen. Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? De fleste voksne har brug for omkring syv til ni timers søvn i døgnet, men behovet varierer fra person til person. Nogle fungerer fint med lidt mindre, mens andre har brug for mere for at føle sig udhvilede. Det er ikke kun antallet af timer, der tæller. Søvnens kvalitet spiller også en vigtig rolle. Hvis man vågner gen- Alle oplever dårlige nætter indimellem. Det er helt normalt. Men hvis søvnproblemerne varer ved, påvirker hverdagen eller fører til udtalt træthed, bør man tage dem alvorligt. Søvnbesvær kan skyldes mange ting, og behandlingen afhænger af årsagen. Ved længerevarende søvnløshed kan kognitiv adfærdsterapi rettet mod søvn, ofte kaldet CBT-I, være en ef- fektiv behandling. Sovemedicin er ikke altid den bedste langsigtede løsning. Tal med lægen, hvis du gennem længere tid sover dårligt, snorker kraftigt, oplever pauser i vejrtrækningen om natten eller er så træt om dagen, at det påvirker din sikkerhed og livskvalitet. Den bedste investering sker om natten Vi kan bruge mange kræfter på at spise sundere, motionere mere og holde os aktive. Men søvnen fortjener samme opmærksomhed. Især efter 50-årsalderen kan det være værd at være opmærksom på ændringer i søvnen uden automatisk at acceptere dem som en naturlig del af aldringen. En god nattesøvn kan ikke garantere et langt og sygdomsfrit liv, men den er en vigtig del af forudsætningerne for at trives både fysisk og mentalt. Så næste gang du overvejer at skære en time af nattesøvnen for at nå lidt mere, så husk: Kroppen har også brug for tid til at passe på dig. Syv vaner, der kan give en bedre nattesøvn Heldigvis er der flere ting, man selv kan gøre for at give søvnen bedre betingelser. Det handler ikke om at følge en perfekt rutine, men om at skabe vaner, som kroppen kan vænne sig til. 1. Stå op på samme tidspunkt. En nogenlunde fast døgnrytme hjælper kroppens indre ur med at finde en stabil rytme. 2. Få dagslys hver dag. Især dagslys om morgenen kan hjælpe med at regulere døgnrytmen. En gåtur udenfor kan samtidig give lidt motion. 3. Skru ned for tempoet om aftenen. Læs en bog, lyt til rolig musik, eller tag dig tid til en afslappende rutine inden sengetid. 4. Vær opmærksom på kaffe og alkohol. Koffein sent på dagen kan gøre det vanskeligere at falde i søvn. Alkohol kan gøre én søvnig, men samtidig forringe søvnens kvalitet. 5. Indret soveværelset til søvn. Et mørkt, roligt og behageligt soveværelse kan gøre det lettere at falde til ro. 6. Bevæg dig regelmæssigt. Motion kan understøtte søvnen, men find et tidspunkt, der passer til din krop og dine vaner. 7. Lad sengen være et sted for søvn. Hvis du ligger længe vågen og bliver frustreret, kan det hjælpe at stå op en kort stund og lave noget roligt, indtil søvnigheden vender tilbage. UGE 45 te på avisen n e v e k ik r e v Du behø d hver dag på l med - følg ONSDAG DEN 4. NOVEMBER 2026 Datoen er sat for nedrivning af den gamle pizza-ejendom på Kastrupvej 4 Børn samlede 119 underskrifter mod lukning af klub, men hvor blev de af? 6 Boligprojekt ved Amagerbanen: Kolonihavehuse 2 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Slagterpar udsat for groft hærværk: - Jeg er så fucking træt af det CC For slagterparret er det endnu en oplevelse af utryghed efter gentagne tilfælde af hærværk. Nu efterlyser de vidner til nattens voldsomme angreb på deres butik. Hærværket mod os fortsætter ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV d y b r Fo r e g n i l l y k o b tur De fleste kyllinger i Danmark er turbokyllinger. De er avlet til at vokse så hurtigt, at deres kroppe ikke kan følge med. Mange får smerter, deforme ben, har svært ved at gå og trække vejret. Nu har et politisk flertal meldt u 4 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Datoen er sat: Nu bliver det gamle pizzahus på Kastrupvej revet ned Familien bag pizzahuset har allerede afleverte nøglerne . Nu oplyser selskabet bag byggeprojektet, hvornår nedrivningen begynder, og hvad der skal erstatte det gamle pizzeria. Jan Jeppesen jan@k ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV Vi er specialister i at finde den rigtige seng til dig DET BLIVER IKKE BILLIGERE! N Nu 8 699.- 28.999. 8.699 SPAR 70% BRUD ER - O G FJ E D P RO D U RE T I ÅRS GAR ANTI ER CE 25 ME S ENGEN S GA R A TI A MOD R M ÅR N 25 GÆLDER 30/10 - 29/11 6 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Børn samlede 119 underskrifter mod lukning af deres fritidsklub Børnene kæmpede selv for at bevare deres fritidsklub og afleverede 119 underskrifter på rådhuset. Nu er lukningen besluttet, og forældre stiller spørgsmålstegn ved både børnenes indflydelse og flyt ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV N E S I R P Å P E G G UHY ! N E G N E S I RO FORKÆL DIG SELV MED BEDRE SØVN ER. SS A R D A M G O E G Å SEN P D U B IL T E D O MENDE G SKRÆM JENSEN AMBASSADØR DREAM ELEVATIONSLØSNING Til 5-zonet vendbar madras i Aloy fjedre. Inkl. Sleep III naturlatex topmadr 8 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Moderaternes Ali Qais vil genåbne lokalplan for Datacenter-grunden Muligheden for et datacenter 100 meter fra de nærmeste villaer har fået beboerne til at tordne mod planerne. De frygter for både ejendomsværdi og lavfrekvent støj. Efter ugers debat lander nu en ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV STO R ÅBNINGSFEST! ONSDAG 18 NOVEMBER KL. 09:00 7000 m 2 OPLEVELSESRIG SHOPPING EN DN U STØR RE ALTID HOS 9463 S L IK L A N D ! DKK* 139,95 SEK Kager 8-10 pers ALTID LAV PRIS! A LT ID NYBAGTE I BUTIKKEN! NU ER DEN GAMLE BUTIK LUKKET. VI FLYTTER OG BLI 10 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Fødevarekontrol: Gigantisk bøde til kiosk i Field's En kontrol udviklede sig alvorligt, da Fødevarestyrelsen både fandt problemer med en fødevare og kritiserede rengøringen i butikken i shoppingcentret. Jan Jeppesen jan@amagerliv.dk En tur i Centerkios ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 11 KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og 12 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Københavns daværende overborgmester Lars Weiss (S) ved en af skinnecyklerne i selskab med blandt andre Peter Kristensen fra Amagerbanens Venner. Foto: Jan Jeppesen. Kolonihavehuse står til nedrivning efter opgivet fredningsforsøg Politikerne ønskede a ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 13 Magnus Heunicke ramt af boligskandale i Fælledby Simon Quyet Hvas Sandvad simon@kobenhavnliv.dk Undervisningsminister Magnus Heunicke (S) og familien er ligesom 171 andre familier ramt af den massive boligskandale, der har været omkring prestigebyggeri 14 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Kunderne kender Megan fra Rema 1000 - nu er hun blandt verdens bedste Studier i Odense, arbejde på Islands Brygge og træning i Tårnby skal gå op i en hverdag, hvor Megan selv betaler en stor del af regningen for at udleve sin drøm. Jan Jeppesen jan@amag ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 15 KRYDSORD SUDOKU 149 149 VÆRDIEN GUDDOM BRUGE MIDT I PENGE FIGENEN LINSERET ...? POËTICA MÅLEENHED VEJRLIG 10 FÆNOMEN BLOMST Sådan løser du Sudoku: Udfyld felterne, så hver vandret og lodret række samt hver boks med 3x3 felter indeholder ta 16 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UDVALGTE KAMPE - SE DET FULDE PROGRAM PÅ DIREKTESPORT.DK ONSDAG 4. NOVEMBER 18:00 Basketball Randers Cimbria - EVN Basket HU17. 1. DIVISION VEST - 1. HALVDEL PULJER 1 18:30 Basketball Hørsholm 79ers Basketball - BK Amager KVINDEBASKETLIGAEN GRUNDSPIL ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 17 Køb og Salg Jakob er på hylderne i den lokale Alma-butik VURDERING OG KØB AF DØDSBOER Ring til Christian på 3087 0707 eller 4014 0767 For få måneder siden lukkede Jakob Broder Christiansen og hustruen Mette deres gourmetbutik på Amager Strandvej. Men 18 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Peter har forladt byen for at følge byggeriet af sin nye bolig Huset blev hurtigt solgt, og nu venter nye omgivelser for portrætmaleren. Men manden, der har malet alt fra Kim Larsen til byens borgmester, lægger ikke penslerne fra sig. Jan Jeppesen jan@a ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 19 Ansættelse Peter Bøgelund i sit nu forhenværende værksted, hvor han står ved et portræt af Sanne Salomonsen. Foto: Jan Jeppesen Jan Jeppesen jan@kobenhavnliv.dk værkstedet, fik øje på billederne og bestilte et portræt af sin kone. Fra Trelleborg Komm 20 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 ED FÆ D AMAGER RD ME B RE DY R E V EL 98 point i de 7 seneste anmeldte årgange! 2015-2021 MASCA DEL TACCO LULI APPASSITE 2024 69 PR. 12 KG 95 CUVETTE AF DANSK KALV Kg pris 139,90. Italien. 75 cl. Literpris 79,93. ansk Smag kød af d levet MAGASINET ANNONCETILLÆG VORES SUNDE LIV HELSE - SUNDHED - VELVÆRE - KOSTTILSKUD Udgiver: Forward Media - Tlf. 39 27 06 93 Nr. 5 November 2026 SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET Læs mere side 3-5 Omega 3 ANNONCE ergør det Livet hvad skønt uden for dit helbred? støttestrømper Videnskabelig inter TUNGT AT GÅ TIL SUPERMARKEDET ANNONCE Videnskabelig interesse Modelfoto Livet er skønt uden støttestrømper Mange mennesker oplever at benene føles tunge og trætte. Nogle synes, at det er anstrengende bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må ty til støttestrø SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET MAGNOCARE magnet-topmadras komfort og velvære, mens du sover. En god nats søvn begynder med den rigtige komfort. Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Hvis du ofte vågner med spændinger i kroppen, trætte ben eller ømme muskler og led, kan det være værd at se nærmere på O-TEX og EK O t, re re st gi re nt Pate medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNOCARE SOV DIG TIL MERE VELVÆRE Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 MAGNOCARE magnet-topmadras magnetterapi, mens du sover. *OEKO-TE Mod smerter, stivhed og søvnløshed Hvad er magnetterapi? Grundlæggende drejer magnetfeltterapi sig om, at kroppen tilføres mere energi. Behandling med magnetfelter kan blandt andet medvirke til at forbedre kroppens iltoptagelse, øge blodcirkulationen, forbedre kredsløbshastigheden, opløse smerteblo SanoKardio en lille kapsel for hjertet SanoKardio er et naturligt tilskud til din kost. Indeholder et prisbelønnet, patenteret ekstrakt, Lycored Nutrient ComplexTM, der udvindes fra nærende tomater. Indeholder thiamin der bidrager til en normal hjertefunktion. Fås i din helsekostbutik og på udva ANNONCE HJÆLP TIL DIT HÅR Klinisk afprøvet hårtablet Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må t støttestrømper. Andre klarer sig uden. tager en Active LegsTM tablet hver dag. D tablet baseret på rødvinsblade, der ned følelsen af trætte og tunge ben samt hjæ at vedligeholde en sund venefunktion i 8 UD AF 10 SOVER Multivitaminer til hele familien Med fokus på styrke, kvalitet & optagelighed Omnimin er en bredspektret multivitamin med høj styrke. Indeholder hele 28 vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. OmniVegan Multi til dig, der ønsker at undgå animalske ingredienser. Ind Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske Naturens blide kraft for dit velvære! En meget populær metode til at lindre smerter og ubehag i kroppen er magnetterapi. Magnetterapi behandlinger er smertefri og har ingen bivirkninger. De forbedrer blodcirkulationen og kan kombineres med andre terapiformer og medicinsk behandling. Skrevet af reda Milliarder af mikroorganismer arbejder hver dag i vores tarme. De spiller en vigtig rolle for fordøjelsen og har betydning for vores sundhed. Men kan probiotika og andre kosttilskud virkelig gøre maven gladere? Tarmens hemmelige liv sådan kan kosttilskud påvirke fordøjelsen Skrevet af redaktør Kl ANNONCE Tænk at kreatin kan smage så godt og være så let at tage EN VINDER Derfor vender alle blikket mod kreatin ØG DIN FYSISKE PRÆSTATION Kreatin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der spiller en vigtig rolle i musklernes energiproduktion. Lige nu er kreatin på alles læber og en ingr RECEPTFRIT Tab dig 50% PÅ A P O T E K E T Tysklands bedst sælgende, receptfri vægttabsprodukt på apoteket 12 år i træk. Kilde: IQVIA 2024 HURTIGERE Dokumenteret effekt efter 3 måneder -5 -9 cm talje kg vægt Til behandling af overvægt og fedme sammen med en kaloriereduceret kost. Binder En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte Omega 3 hvad gør det for dit helbred? De sunde fedtsyrer spiller en vigtig rolle for både hjerte, hjerne og syn. Men får vi nok gennem kosten? Og er der grund til at tage et kosttilskud, når alderen begynder at kunne mærkes? Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Omega 3 er blandt de næringsstoffer, ANNONCE ÆBLEMAGNESIUM TIL DINE MUSKLER Skønt med ro i benene I nge blev pensionist for 5 år siden. Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide ; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor v Træt? Jernmangel? Vælg aminoJern og få energi til mere Jern bidrager til at mindske træthed Optages godt og skånsomt Anbefales til gravide aminoJern optages godt i kroppen. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. Læs mere om alle de ekst Mine øjne blev Minebedre øjne blev bedre I flere år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, kløede og var meget problematiske. Mine øjne var altid røde, det så meget ud, siger Elisabeth. I flere trist år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, KOSTTILSKUD Sov godt med TryptoNAT Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet Søvnproblemer* Baldrian afhjælper ved søvn problemer, magnesium medvirker til, at du føler dig mindre træt. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge elle Magnetbandager enkel magnetterapi til mere komfort i hverdagen Giv kroppen lidt ekstra opmærksomhed hjemme, når det passer dig Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen En lang arbejdsdag. Mange timer på benene. Motion, fysisk aktivitet eller gentagne belastninger. Det kan mærkes i kroppen. Musklerne ka KO-TEX og Patentregistreret, OE medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNETTERAPI Leveres direkte til din dør Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 LIGE DER, HVOR DU HAR BRUG FOR DEN Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 Målrettet komfort til ømme, sp Magnetterapi enkelt integreret i din hverdag. MAGNETBANDAGER Ring og bestil 2924 5099 Håndsyede magnetterapibandager i blød merinould Oplev den behagelige kombination af magnetterapi og naturlig merinould med vores eksklusive, håndsyede magnetterapibandager. Bandagerne er udviklet til målrettet KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvnløshed Leveres direkte til din hoveddør!