Milliarder af mikroorganismer arbejder hver dag i vores tarme. De spiller en vigtig rolle for fordøjelsen og har betydning for vores sundhed. Men kan probiotika og andre kosttilskud virkelig gøre maven gladere? Tarmens hemmelige liv sådan kan kosttilskud påvirke fordøjelsen Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Tarmens hemmelige univers Vi tænker sjældent over det, men inde i vores tarme findes et helt lille univers. Milliarder af bakterier og andre mikroorganismer lever side om side og arbejder sammen med kroppen. Tilsammen kaldes de tarmfloraen eller tarmmikrobiomet. De små organismer er langt fra blot passagerer i fordøjelsessystemet. De hjælper med at nedbryde dele af maden, som kroppen ikke selv kan fordøje fuldstændigt, og de bidrager til dannelsen af forskellige stoffer, som har betydning for tarmens miljø. Samtidig spiller tarmens mikroorganismer en rolle i samspillet med immunforsvaret. Derfor er tarmfloraen de senere år kommet i centrum for interessen for sundhed og velvære. Flere forbrugere forsøger at støtte fordøjelsen gennem en mere fiberrig kost, fermenterede fødevarer og kosttilskud med særlige bakterier. Men hvad virker egentlig og hvornår giver det mening at bruge penge på et tilskud? Svaret er ikke helt enkelt. Tarmfloraen er forskellig fra menneske til menneske, og der findes ikke én bestemt sammensætning af bakterier, som kan betragtes som den perfekte tarmflora for alle. Probiotika de levende bakterier Du har måske set små flasker, kapsler eller pulverprodukter, der lover at støtte fordøjelsen med mælkesyrebakterier. De hører til gruppen af probiotika. Probiotika er levende mikroorganismer, som i tilstrækkelige mængder kan have en sundhedsmæssig fordel. Nogle bestemte bakteriestammer er undersøgt for deres mulige effekt på blandt andet visse former for diarré ogandre fordøjelsesproblemer. Det er dog vigtigt at skelne mellem de forskellige produkter. Bakteriestammer er ikke ens, og resultater fra ét studie kan ikke automatisk overføres til alle kosttilskud med probiotika. Et produkt med mange forskellige bakterier er derfor ikke nødvendigvis bedre end et produkt med færre. Det afhænger af, hvilke mikroorganismer det indeholder, hvad det er undersøgt for, og hvem der bruger det. For nogle kan et målrettet probiotisk tilskud være relevant. For andre vil pengene være bedre brugt på varieret mad og gode hverdagsvaner. Præbiotika mad til tarmens bakterier Mens probiotika tilfører levende mikroorganismer, giver præbiotika næring til bestemte mikroorganismer, som allerede findes i tarmen. Her spiller kostfibrene en vigtig rolle. De findes blandt andet i fuldkorn, havre, bønner, linser, løg, hvidløg, frugt og grøntsager. Nogle fibre kan fermenteres af tarmens bakterier, så der dannes stoffer, som bidrager til et sundt miljø i tarmen. Det er en af grundene til, at en varieret og fiberrig kost er et godt udgangspunkt for fordøjelsen. Man behøver altså ikke nødvendigvis købe et særligt produkt for at give tarmfloraen bedre betingelser. Ofte kan man komme langt ved at spise flere forskellige plantefødevarer og gradvist øge mængden af fibre. Har man en følsom mave, kan en hurtig ændring af kosten dog give mere luft og oppustethed. Derfor er det fornuftigt at øge fiberindtaget lidt ad gangen og drikke tilstrækkeligt med væske. Kan kosttilskud give en gladere mave? Oppustethed, uregelmæssig afføring og en mave, der føles tung efter måltider, er noget, mange kender. Det kan være fristende at prøve et kosttilskud i håbet om at få fordøjelsen tilbage på sporet. med vores humør, stressniveau og generelle velbefindende. Det er et spændende forskningsområde, men der er stadig meget, vi ikke ved. Man kan eksempelvis ikke konkludere, at et bestemt probiotisk tilskud giver bedre humør eller mere energi hos alle. Det, vi allerede ved, er, at tarmens funktion påvirkes af flere faktorer. Kosten, søvnen, fysisk aktivitet, medicin og vores generelle sundhed har alle betydning. Men mavegener kan have mange forskellige årsager. Kostvaner, stress, medicin, fødevareintolerancer og forskellige sygdomme kan alle spille en rolle. Derfor er det ikke sikkert, at et probiotisk produkt er den rigtige løsning. Visse probiotiske produkter kan have en gavnlig effekt ved bestemte problemer, men effekten er individuel og afhænger af produktet. Der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, at alle probiotiske kosttilskud generelt forbedrer fordøjelsen hos raske mennesker. Det bedste råd er derfor at vælge med omtanke. Hvis man vil prøve et tilskud, bør man undersøge, hvad det indeholder, og hvilken effekt der faktisk er dokumenteret. Ved vedvarende eller alvorlige mavegener bør man tale med lægen frem for blot at skifte mellem forskellige produkter. Tarm og trivsel hænger det hele sammen? Tarmen har et tæt samspil med resten af kroppen. Den kommunikerer blandt andet med immunforsvaret og nervesystemet, og forskningen undersøger fortsat, hvordan tarmens mikroorganismer kan være forbundet Fem vaner, der støtter tarmfloraen 1. Spis varieret og fiberrigt Grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn giver kroppen fibre og forskellige næringsstoffer. 2. Prøv fermenterede fødevarer Yoghurt med levende kulturer, kefir og surkål kan være gode indslag i en varieret kost. Ikke alle fermenterede fødevarer indeholder dog levende mikroorganismer, når de spises. 3. Husk væsken Tilstrækkelig væske er vigtig for fordøjelsen, især når du øger mængden af kostfibre. 4. Bevæg dig regelmæssigt Gåture og anden regelmæssig motion kan understøtte en velfungerende tarm og bidrage til en god hverdag. 5. Prioritér søvn og pauser Søvn og stress kan påvirke fordøjelsen. Regelmæssige rutiner og tid til at slappe af kan være en hjælp, hvis maven reagerer på en travl hverdag. UGE 45 te på avisen n e v e k ik r e v Du behø d hver dag på l med - følg ONSDAG DEN 4. NOVEMBER 2026 Datoen er sat for nedrivning af den gamle pizza-ejendom på Kastrupvej 4 Børn samlede 119 underskrifter mod lukning af klub, men hvor blev de af? 6 Boligprojekt ved Amagerbanen: Kolonihavehuse 2 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Slagterpar udsat for groft hærværk: - Jeg er så fucking træt af det CC For slagterparret er det endnu en oplevelse af utryghed efter gentagne tilfælde af hærværk. Nu efterlyser de vidner til nattens voldsomme angreb på deres butik. Hærværket mod os fortsætter ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV d y b r Fo r e g n i l l y k o b tur De fleste kyllinger i Danmark er turbokyllinger. De er avlet til at vokse så hurtigt, at deres kroppe ikke kan følge med. Mange får smerter, deforme ben, har svært ved at gå og trække vejret. Nu har et politisk flertal meldt u 4 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Datoen er sat: Nu bliver det gamle pizzahus på Kastrupvej revet ned Familien bag pizzahuset har allerede afleverte nøglerne . Nu oplyser selskabet bag byggeprojektet, hvornår nedrivningen begynder, og hvad der skal erstatte det gamle pizzeria. Jan Jeppesen jan@k ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV Vi er specialister i at finde den rigtige seng til dig DET BLIVER IKKE BILLIGERE! N Nu 8 699.- 28.999. 8.699 SPAR 70% BRUD ER - O G FJ E D P RO D U RE T I ÅRS GAR ANTI ER CE 25 ME S ENGEN S GA R A TI A MOD R M ÅR N 25 GÆLDER 30/10 - 29/11 6 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Børn samlede 119 underskrifter mod lukning af deres fritidsklub Børnene kæmpede selv for at bevare deres fritidsklub og afleverede 119 underskrifter på rådhuset. Nu er lukningen besluttet, og forældre stiller spørgsmålstegn ved både børnenes indflydelse og flyt ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV N E S I R P Å P E G G UHY ! N E G N E S I RO FORKÆL DIG SELV MED BEDRE SØVN ER. SS A R D A M G O E G Å SEN P D U B IL T E D O MENDE G SKRÆM JENSEN AMBASSADØR DREAM ELEVATIONSLØSNING Til 5-zonet vendbar madras i Aloy fjedre. Inkl. Sleep III naturlatex topmadr 8 AMAGERLIV ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Moderaternes Ali Qais vil genåbne lokalplan for Datacenter-grunden Muligheden for et datacenter 100 meter fra de nærmeste villaer har fået beboerne til at tordne mod planerne. De frygter for både ejendomsværdi og lavfrekvent støj. Efter ugers debat lander nu en ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 AMAGERLIV STO R ÅBNINGSFEST! ONSDAG 18 NOVEMBER KL. 09:00 7000 m 2 OPLEVELSESRIG SHOPPING EN DN U STØR RE ALTID HOS 9463 S L IK L A N D ! DKK* 139,95 SEK Kager 8-10 pers ALTID LAV PRIS! A LT ID NYBAGTE I BUTIKKEN! NU ER DEN GAMLE BUTIK LUKKET. VI FLYTTER OG BLI 10 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Fødevarekontrol: Gigantisk bøde til kiosk i Field's En kontrol udviklede sig alvorligt, da Fødevarestyrelsen både fandt problemer med en fødevare og kritiserede rengøringen i butikken i shoppingcentret. Jan Jeppesen jan@amagerliv.dk En tur i Centerkios ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 11 KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og 12 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Københavns daværende overborgmester Lars Weiss (S) ved en af skinnecyklerne i selskab med blandt andre Peter Kristensen fra Amagerbanens Venner. Foto: Jan Jeppesen. Kolonihavehuse står til nedrivning efter opgivet fredningsforsøg Politikerne ønskede a ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 13 Magnus Heunicke ramt af boligskandale i Fælledby Simon Quyet Hvas Sandvad simon@kobenhavnliv.dk Undervisningsminister Magnus Heunicke (S) og familien er ligesom 171 andre familier ramt af den massive boligskandale, der har været omkring prestigebyggeri 14 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Kunderne kender Megan fra Rema 1000 - nu er hun blandt verdens bedste Studier i Odense, arbejde på Islands Brygge og træning i Tårnby skal gå op i en hverdag, hvor Megan selv betaler en stor del af regningen for at udleve sin drøm. Jan Jeppesen jan@amag ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 15 KRYDSORD SUDOKU 149 149 VÆRDIEN GUDDOM BRUGE MIDT I PENGE FIGENEN LINSERET ...? POËTICA MÅLEENHED VEJRLIG 10 FÆNOMEN BLOMST Sådan løser du Sudoku: Udfyld felterne, så hver vandret og lodret række samt hver boks med 3x3 felter indeholder ta 16 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 UDVALGTE KAMPE - SE DET FULDE PROGRAM PÅ DIREKTESPORT.DK ONSDAG 4. NOVEMBER 18:00 Basketball Randers Cimbria - EVN Basket HU17. 1. DIVISION VEST - 1. HALVDEL PULJER 1 18:30 Basketball Hørsholm 79ers Basketball - BK Amager KVINDEBASKETLIGAEN GRUNDSPIL ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 17 Køb og Salg Jakob er på hylderne i den lokale Alma-butik VURDERING OG KØB AF DØDSBOER Ring til Christian på 3087 0707 eller 4014 0767 For få måneder siden lukkede Jakob Broder Christiansen og hustruen Mette deres gourmetbutik på Amager Strandvej. Men 18 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 Peter har forladt byen for at følge byggeriet af sin nye bolig Huset blev hurtigt solgt, og nu venter nye omgivelser for portrætmaleren. Men manden, der har malet alt fra Kim Larsen til byens borgmester, lægger ikke penslerne fra sig. Jan Jeppesen jan@a ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 A M A G E R L I V 19 Ansættelse Peter Bøgelund i sit nu forhenværende værksted, hvor han står ved et portræt af Sanne Salomonsen. Foto: Jan Jeppesen Jan Jeppesen jan@kobenhavnliv.dk værkstedet, fik øje på billederne og bestilte et portræt af sin kone. Fra Trelleborg Komm 20 A M A G E R L I V ONSDAG 4. NOVEMBER 2026 ED FÆ D AMAGER RD ME B RE DY R E V EL 98 point i de 7 seneste anmeldte årgange! 2015-2021 MASCA DEL TACCO LULI APPASSITE 2024 69 PR. 12 KG 95 CUVETTE AF DANSK KALV Kg pris 139,90. Italien. 75 cl. Literpris 79,93. ansk Smag kød af d levet MAGASINET ANNONCETILLÆG VORES SUNDE LIV HELSE - SUNDHED - VELVÆRE - KOSTTILSKUD Udgiver: Forward Media - Tlf. 39 27 06 93 Nr. 5 November 2026 SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET Læs mere side 3-5 Omega 3 ANNONCE ergør det Livet hvad skønt uden for dit helbred? støttestrømper Videnskabelig inter TUNGT AT GÅ TIL SUPERMARKEDET ANNONCE Videnskabelig interesse Modelfoto Livet er skønt uden støttestrømper Mange mennesker oplever at benene føles tunge og trætte. Nogle synes, at det er anstrengende bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må ty til støttestrø SOV DYBERE VÅGN MERE UDHVILET MAGNOCARE magnet-topmadras komfort og velvære, mens du sover. En god nats søvn begynder med den rigtige komfort. Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Hvis du ofte vågner med spændinger i kroppen, trætte ben eller ømme muskler og led, kan det være værd at se nærmere på O-TEX og EK O t, re re st gi re nt Pate medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNOCARE SOV DIG TIL MERE VELVÆRE Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 MAGNOCARE magnet-topmadras magnetterapi, mens du sover. *OEKO-TE Mod smerter, stivhed og søvnløshed Hvad er magnetterapi? Grundlæggende drejer magnetfeltterapi sig om, at kroppen tilføres mere energi. Behandling med magnetfelter kan blandt andet medvirke til at forbedre kroppens iltoptagelse, øge blodcirkulationen, forbedre kredsløbshastigheden, opløse smerteblo SanoKardio en lille kapsel for hjertet SanoKardio er et naturligt tilskud til din kost. Indeholder et prisbelønnet, patenteret ekstrakt, Lycored Nutrient ComplexTM, der udvindes fra nærende tomater. Indeholder thiamin der bidrager til en normal hjertefunktion. Fås i din helsekostbutik og på udva ANNONCE HJÆLP TIL DIT HÅR Klinisk afprøvet hårtablet Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må t støttestrømper. Andre klarer sig uden. tager en Active LegsTM tablet hver dag. D tablet baseret på rødvinsblade, der ned følelsen af trætte og tunge ben samt hjæ at vedligeholde en sund venefunktion i 8 UD AF 10 SOVER Multivitaminer til hele familien Med fokus på styrke, kvalitet & optagelighed Omnimin er en bredspektret multivitamin med høj styrke. Indeholder hele 28 vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. OmniVegan Multi til dig, der ønsker at undgå animalske ingredienser. Ind Det spiller en rolle for musklerne, nervesystemet, energien og kroppens normale funktion. Men får vi nok magnesium, og kan et tilskud hjælpe, når søvnen driller, eller kroppen føles urolig? Magnesium: Det lille mineral, der kan gøre en forskel Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Magnesium er måske Naturens blide kraft for dit velvære! En meget populær metode til at lindre smerter og ubehag i kroppen er magnetterapi. Magnetterapi behandlinger er smertefri og har ingen bivirkninger. De forbedrer blodcirkulationen og kan kombineres med andre terapiformer og medicinsk behandling. Skrevet af reda Milliarder af mikroorganismer arbejder hver dag i vores tarme. De spiller en vigtig rolle for fordøjelsen og har betydning for vores sundhed. Men kan probiotika og andre kosttilskud virkelig gøre maven gladere? Tarmens hemmelige liv sådan kan kosttilskud påvirke fordøjelsen Skrevet af redaktør Kl ANNONCE Tænk at kreatin kan smage så godt og være så let at tage EN VINDER Derfor vender alle blikket mod kreatin ØG DIN FYSISKE PRÆSTATION Kreatin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der spiller en vigtig rolle i musklernes energiproduktion. Lige nu er kreatin på alles læber og en ingr RECEPTFRIT Tab dig 50% PÅ A P O T E K E T Tysklands bedst sælgende, receptfri vægttabsprodukt på apoteket 12 år i træk. Kilde: IQVIA 2024 HURTIGERE Dokumenteret effekt efter 3 måneder -5 -9 cm talje kg vægt Til behandling af overvægt og fedme sammen med en kaloriereduceret kost. Binder En god nats søvn handler om langt mere end at være frisk næste morgen. Mens vi sover, arbejder kroppen på at vedligeholde celler, regulere hormoner og bearbejde dagens indtryk. Alligevel får mange voksne over 50 år ikke altid den søvn, de har brug for. Kroppen går aldrig helt i stå Søvnens skjulte Omega 3 hvad gør det for dit helbred? De sunde fedtsyrer spiller en vigtig rolle for både hjerte, hjerne og syn. Men får vi nok gennem kosten? Og er der grund til at tage et kosttilskud, når alderen begynder at kunne mærkes? Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen Omega 3 er blandt de næringsstoffer, ANNONCE ÆBLEMAGNESIUM TIL DINE MUSKLER Skønt med ro i benene I nge blev pensionist for 5 år siden. Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide ; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor v Træt? Jernmangel? Vælg aminoJern og få energi til mere Jern bidrager til at mindske træthed Optages godt og skånsomt Anbefales til gravide aminoJern optages godt i kroppen. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. Læs mere om alle de ekst Mine øjne blev Minebedre øjne blev bedre I flere år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, kløede og var meget problematiske. Mine øjne var altid røde, det så meget ud, siger Elisabeth. I flere trist år havde Elisabeth Hellke, 57, besvær med øjnene. De sved, løb i vand, KOSTTILSKUD Sov godt med TryptoNAT Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet Søvnproblemer* Baldrian afhjælper ved søvn problemer, magnesium medvirker til, at du føler dig mindre træt. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge elle Magnetbandager enkel magnetterapi til mere komfort i hverdagen Giv kroppen lidt ekstra opmærksomhed hjemme, når det passer dig Skrevet af redaktør Klaus Bengtsen En lang arbejdsdag. Mange timer på benene. Motion, fysisk aktivitet eller gentagne belastninger. Det kan mærkes i kroppen. Musklerne ka KO-TEX og Patentregistreret, OE medicinsk udstyr* CE-certificeret som MAGNETTERAPI Leveres direkte til din dør Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på 2924 5099 LIGE DER, HVOR DU HAR BRUG FOR DEN Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 Målrettet komfort til ømme, sp Magnetterapi enkelt integreret i din hverdag. MAGNETBANDAGER Ring og bestil 2924 5099 Håndsyede magnetterapibandager i blød merinould Oplev den behagelige kombination af magnetterapi og naturlig merinould med vores eksklusive, håndsyede magnetterapibandager. Bandagerne er udviklet til målrettet KO-TEX og Patentregistreret, OE * m medicinsk udstyr CE-certificeret so Køb dine varer direkte på www.magnocare.dk eller ring og bestil NU på MAGNOFLEX 2924 5099 Magnet topmadrassen Hverdage kl. 9-18 Weekend kl. 10-16 SPAR mod smerter, stivhed og søvnløshed Leveres direkte til din hoveddør!