Hjernesundhed og kognitiv funktion Fysisk aktivitet har vist sig at være gavnligt for kognitive funktioner og hjernesundhed hos ældre mennesker. Observationsstudier viser tydelig evidens for, at aldersbetingede forringelser i kognitive funktio ner og neuro-degenerative ændringer (der også observeres ved f.eks. Alzheimers og Parkinsons sygdom) kan være reduceret eller forsinket hos fysisk aktive ældre mennesker. Akut fysisk aktivitet ved moderat intensitet hos ældre (f.eks. af 10 minutters varighed) resulterer i kortvarige positive effekter på kognitiv præsta tion og funktionelle ændringer i hjerneaktivitet. Lodtrækningsstudier med ældre, hvor der typisk er inkluderet 3 timers træning/fysisk aktivitet per uge over en periode på et par måneder op til et år, viser beskeden og voksende evidens for forbedringer i hjernestruktur og funktion, samt kognitive, perceptuelle og motoriske funktioner. Lodtrækningsstudier på ældre forsøgsdyr be lyser med større tydelighed de underliggende molekylære og cellulære mekanismer i central nervesystemet, der understøtter de gavnlige Side 6 effekter af fysisk aktivitet; disse involverer gavn lige effekter på funktionel og strukturel plastici tet i hjernen. Ingen bestemt teori om adfærdsændringer er mere effektiv end andre mht. at fremme æn dringer i fysisk aktivitet hos ældre. De personlige erfaringer med fysisk aktivitet og træning igennem hele livet former ældres prak sis med og forståelse af fysisk aktivitet. Interventioner med ældre mennesker inkluderer ofte aerobe aktiviteter, men mere viden er nød vendig om andre typer af fysisk aktivitet, her under træning med krav til styrke og balance, aktive lege og spil, og en kombination af disse. Interventioner, der kombinerer både adfærdsog kognitive teknikker til at fremme adfærdsæn dringer, er mere effektive end interventioner, der kun anvender én teknik. Ældre er mere tilbøjelige til at forsætte med at deltage i fysisk aktivitet, når den fysiske aktivitet giver mening for dem. Ændringer i adfærd, motivation og vaner Motivation og tro på, at man kan være fysisk aktiv, samt objektivt og selvvurderet helbred, er konsistent forbundet med øget fysisk aktivitet hos ældre mennesker, mens depression er for bundet med mindre fysisk aktivitet. Fysisk aktivitetsfremmende interventioner er hos ældre forbundet med beskeden effekt på fysisk aktivitet over kort tid (op til 6 måneder). Hvorvidt disse ændringer i fysisk aktivitets adfærd vedligeholdes over længere tid er ikke tilstrækkeligt undersøgt. Interventioner, som er baseret på teorier om adfærdsændringer, er forbundet med mere kon sistente effekter på fysisk aktivitet hos ældre. Ny viden tyder på, at følelser og vaner i væsent lig grad er forbundet med regelmæssig fysisk aktivitet hos ældre. Fremtidig forskning bør un dersøge disse faktorers potentiale for at fremme fysisk aktivitet. Effektiviteten af fysisk aktivitetsfremmende interventioner hos ældre ser ud til at være uaf hængig af kommunikationsform, kontekst og professionel baggrund hos de ansvarlige for interventionen. Fysisk aktivitet er en individuel adfærd, som påvir kes af interpersonelle, sociale og politiske faktorer. Sociologiske perspektiver Social og strukturel ulighed påvirker muligheden for og omfanget af ældre menneskers deltagel se i fysisk aktivitet. Gode fysiske, sociale og kulturelle rammer understøtter ældres mulighed for at blive eller forblive fysisk aktive. Sikre, tilgængelige og æstetiske omgivelser kan tilbyde ældre mulighed for at være fysisk aktive. Der er evidens for, at livslang erfaring med fy sisk aktive rutiner har betydning for deltagelse i fysisk aktivitet sent i livet. Der er behov for flere studier, herunder naturlige eksperimenter, som undersøger, hvordan erfaringer igennem hele livet former rutinerne for fysisk aktivitet i alderdommen. kø b e n h av n s u n i v e r s i t e t institut for idræt og ernæring Fysisk aktivitet og aldring en konsensuskonference Fysisk aktivitet og aldring en konsensuskonference Med ønsket om at gøre en forskel for ældre menneskers sundhed og vel befindende, var Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet i november 2018 vært for en konsensuskonference omkring fysisk aktivitet og aldring. I alt deltog 26 inte Erklæring fra konsensuskonferencen om fysisk aktivitet og aldring afholdt d. 19.-22. november 2018 Træning er designet til at forbedre kardiovasku lær fitness, kognitiv funktion, fleksibilitet, balan ce og/eller styrke. Denne erklæring præsenterer forskernes kon sensus om effekterne af fysisk aktiv Hjernesundhed og kognitiv funktion Fysisk aktivitet har vist sig at være gavnligt for kognitive funktioner og hjernesundhed hos ældre mennesker. Observationsstudier viser tydelig evidens for, at aldersbetingede forringelser i kognitive funktio ner og neuro-degenerative ændringer (der også observeres Anbefalinger Funktionel kapacitet og sundhed Initiativer til at fremme livslang fysisk aktivitet bør opmuntres for at undgå aldersrelateret re duktion i fysisk funktion og sundhed, som kan øge risikoen for smerter, dårligt helbred, kraftigt tab af muskelmasse, fald, frakturer, såvel som metabolisk d Deltagerliste Forskere: Man skal være opmærksom på, at et menne skes følelser og vaner i relation til fysisk aktivitet kan spille en væsentlig rolle i forbindelse med vedkommendes adfærd og deltagelse i fysisk aktivitet. Sociologiske perspektiver Fysisk aktivitet i en sen alder kan med grundig støt Referencer Funktionel kapacitet og sundhed Anderson L et al. Exercise-based cardiac rehabilitation for coronary heart disease. J Am Coll Cardiol 67: 1-12, 2016. Bangsbo J et al. Executive summary: Football for health prevention and treatment of non-communi cable diseases across the lifespan through Notthoff, N., Reisch, P., & Gerstorf, D. (2017). Individual Characteristics and Physical Activity in Older Adults: A Systematic Review. Gerontology, 63(5), 443459. Prestwich A, Sniehotta FF, Whittington C, Dombrowski SU, Rogers L, Michie S (2014). Does the ory influence the effectiveness of health b Resumé I november 2018 var 26 internationale forskere inden for række akade miske discipliner samlet i Snekkersten for at nå frem til evidensbaseret konsensus omkring fysisk aktivitet ogFakultet, aldring. Konsensus blev opnået med Det Naturog Biovidenskabelige Institut logo Det Natur- og Biovidenska