Sonderveröffentlichung 23. / 24. Oktober 2021 Kehrwieder am Sonntag Seite 15 BLEIBEN SIE GESUND! Gesundheit im Herbst Ausdauersport Mehr Power für Ihr bestes Training Ob Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren regelmäßiger Ausdauersport ist gesund, stärkt das Herz-Kreislauf-System und sorgt dafür, dass wir uns wohlfühlen. Doch für Sportler ist nicht nur Konditionstraining wichtig, sondern auch der Schutz der Muskeln und ausreichend Regeneration. Bei anhaltender Belastung benötigt der Körper viel Flüssigkeit, Vitamine und Mineralstoffe, sonst drohen Erschöpfung, Mangel und Muskelschmerzen. Mineralstoffmangel ausgleichen Wenn wir uns richtig anstrengen, kommen wir ordentlich ins Schwitzen. Dabei verliert der Körper viel Flüssigkeit und darüber wichtige Mineralstoffe, vor allem Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium und Zink. Wird der Verlust dieser Mikronährstoffe nicht ausgeglichen, kann auf Dauer ein Mangel ent- FIT TNESS NUR FÜR FRAUEN stehen. Die Folgen können Erschöpfung und ein dauerhaftes Leistungstief sein. Achten Sie deshalb beim Ausdauersport darauf, ausreichend zu trinken. Am besten Mineralwasser mit einem hohen Mineralstoffgehalt oder Fruchtsaftschorlen. dern. Eventuell kann die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in Form von Mikronährstoffpräparaten sinnvoll sein. Infos unter: www.vitamindoctor.com/ Ausdauersport Schutz von Zellen und Muskeln Probiotika können das Training unterstützen. Die nützlichen Bakterien (zum Beispiel Laktobazillen und Bifidobakterien) besiedeln natürlicherweise unseren Darm. Dort sorgen sie für ein gesundes Bakteriengleichgewicht, was das Immunsystem stärkt. Ein gesunder Darm kann sich außerdem positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln, zum Beispiel in Joghurt, Kefir oder Sauerkraut enthalten. Außerdem gibt es Präparate zum Einnehmen, die besonders viele verschiedene gesundheitsfördernde Bakterienarten enthalten. akz-o Körperliche Anstrengung führt zur vermehrten Bildung von sogenannten freien Radikalen. Werden diese nicht unschädlich gemacht, kann das die Körperzellen schädigen. Man spricht dann von oxidativem Stress. Antioxidantien, wie Vitamin C und E, die Mineralstoffe Selen und Zink sowie Coenzym Q10, sind Stoffe, die freie Radikale abfangen. Diese Antioxidantien sind vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und hochwertigen Pflanzenölen enthalten. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernäh- Auch Bewegung ist gut für die Gesundheit. rung reicht in der Regel aus, um den Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Allerdings kann der Bedarf bei Sportlern erhöht sein. Vor allem im Leistungssport können zusätzliche Antioxidantien in einer Dosierung, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt ist, vor Muskelschäden schützen. Gegen Muskelkater haben sich Omega-3-Fettsäuren bewährt. Sie wirken Entzündungsprozessen im Körper entgegen und können so die Schmerzen lin- Körper lebenswichtigen Sauerstoff. Ist dieser natürliche Taktschlag gestört, sind Lebensgefühl und Leistungskraft massiv eingeschränkt. Einreiben und inhalieren Schnell wieder frei einatmen und ohne Hustenreiz ausatmen die in der Apotheke erhältlichen Produkte der Pinimenthol Serie verschaffen sanfte Linderung. Die Pinimenthol Erkältungssalbe zum Einreiben von Brust oder Rücken befreit die Atemwege und löst den Schleim in den Bronchien. Die pflanzlichen Wirkstoffe in geprüfter Qualität sind in hoher Konzentration in der Salbe enthalten und dabei gut verträglich. Die Arznei lässt sich auch für eine Inhalation nutzen. Dazu bis zu 3-mal täglich einen etwa 5 cm langen Strang der Salbe in ein geeignetes Gefäß geben und mit heißem Wasser übergießen. Dann ein Handtuch über Kopf und Gefäß legen, einfach die Augen schließen und die ätherischen Öle mehrere Minuten Anzeige Wie stark ist Ihr Immunsystem? Starten Sie jetzt Ihr persönliches Gesundheitsprojekt Die IMMUNSTUDIE Start ab 1. November im WORKOUT MED. in Alfeld und Elze Für lebenslange Gesundheit gibt es keine Garantie. Fest steht heute aber, dass es nicht nur die Gene sind, die über Gesundheit bestimmen. Maßgeblich sind die Umstände, derer sich die Menschen aussetzen. Die wichtigsten Faktoren dabei sind gesunder Schlaf, gute Ernährung, wenig Stress, viel Bewegung, frische Luft und ... Training der Muskulatur. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine gute körperliche Fitness eine wichtige Basis für gesundheitliche Prävention ist. Eine gute körperliche Fitness ist aber auch bei der Bewältigung von Krankheiten ein wichtiger Faktor und schützt vor schwerwiegenden Verläufen bei Infektionskrankheiten. Das ist eine wissenschaftliche Erkenntnis, die es zu verbreiten gilt. Denn Übergewicht durch falsche Ernährung, Sitzen und Bewegungsmangel sind die Risikofaktoren, die Menschen in großer Zahl an Herz-/Kreislauferkrankungen sterben lassen und Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ II und auch Krebserkran- kungen verursachen. Training verbessert die Funktionalität des Immunsystems, denn durch Training kommt es zu einem Anstieg der antikörperproduzierenden Zellen. Regelmäßiges Training und eine gute körperliche Leistungsfähigkeit sind somit für die Immunantwort des Körpers von entscheidender Bedeutung. Genauso wichtig ist der Aufenthalt an der frischen Luft, das tiefe und gleichmäßige Einatmen von Sauerstoff ohne Maske und ausreichender Schlaf. Wer bestens gegen Infektionskrankheiten gewappnet sein möchte, sollte sich regelmäßig an der Sonne aufhalten, denn durch Sonnenlicht wird Vitamin D gebildet, das kein Vitamin im eigentlichen Sinn ist. Vitamin D gilt als hormonrelevant und ist ein wichtiger Pfeiler des Immunsystems. Vitamin D ist am Muskelstoffwechsel beteiligt und es ist auch als Stimmungsaufheller höchst wirksam gegen den Winterblues, schützt vor depressiven Verstimmungen. Internationale Studien belegen 31137 Hildesheim/Moritzberg Dingworthstraße 20 Tel. 05121 6969222 www.fitness-nur-fuer-frauen.de die Wirksamkeit von Vitamin D zum Schutz vor schweren Verläufen bei Infektionskrankheiten, wie beispielsweise auch Corona. Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse wie jeder sein Immunsystem scharf schalten und sich schützen kann bedürfen weiterer Verbreitung, denn im Zweifel hilft bei einer Erkrankung nur ein gutes Immunsystem als Grundvoraussetzung weiter. Das WORKOUT Med. legt ab 1. November 2021 dazu eine weitere interessante Studie auf, begleitet wird diese von dem Sportwissenschaftler Frederick Haase und dem Studenten Lars Teichert, der in diesem Jahr auch seine Ausbildung zum Immuncoach absolviert hat. Interessierte haben die Möglichkeit, an der IMMUNSTUDIE 2021 teilzunehmen. Gesucht werden 100 Personen, die bisher kaum Sport getrieben haben und ihr Immunsystem durch spezielles Training und Lichttherapie in Verbindung mit Vitamin D verbessern wollen. Die Ergeb- nisse sollen auf freiwilliger Basis durch einen Vitalitätsund Immuncheck evaluiert und verglichen werden. Stärken Sie Ihr Immunsystem und profitieren Sie dreifach von einem spannenden Gesundheitskonzept, dass die Vorteile von Training, Licht und Vitamin D vergleichbar belegen soll. Der Start ist ab dem 1. November 2021 und bis zum 31. Dezember 2021 möglich. Sie unterstützen dabei unsere Studenten genauso wie Ihre eigene Gesundheit. Die Teilnahmegebühr ist ein Kostenbeitrag und beträgt 129€ für den gesamten Zeitraum von 6 Wochen einschließlich des Immunchecks, Trainingsbetreuung und medizinischer Lichttherapie. Anmeldungen sind ab sofort möglich im WORKOUT Med. in Elze (Schmiedetorstraße 57, 31008 Elze) - Tel. 05068 93 21 80 und im WORKOUT Med. in Alfeld, Industriestraße 2 B, 31061 Alfeld 05181 82 68 88. FOCUS-Vertragspartner Hofladen geöffnet Frische Hähnchen und Rindfleisch gibt es wieder am 19. November von 10 18 Uhr und am 20. November von 10 14 Uhr. Vorbestellungen ab dem 24. Oktober möglich. Jenny & Harm Ahlwes Ummelner Pforte 3 31191 Lühnde Einatmen, ausatmen, durchatmen kommen Kopf- und Gliederschmerzen dazu die gesamte Lebensqualität leidet. Auf ganz natürliche Weise hilft Mutter Natur. Die ätherischen Öle von Eukalyptus, Kiefernnadeln sowie Menthol wirken schonend und beweisen ihre Wirksamkeit seit Generationen. Die bewährten Arzneistoffe aus der Phytotherapie sorgen für eine rasche Linderung der Symptome. Der Atem ist das Lebenselixier des Menschen. Im Rhythmus des tiefen Einatmens und freien Ausatmens erhält der Infotrain ! ren vereinba Ein gesunder Darm gibt Energie Natürliche Heilmittel können bei Atemwegserkrankungen helfen Erkältungskrankheiten machen uns das Leben schwer. Viren dringen in unsere Atemwege ein und vermehren sich in den Schleimhäuten. Die Atemwege schwellen an, das Atmen fällt dadurch schwerer. Das körperliche Abwehrsystem wird durch die Infektion gefordert und anfällig für Komplikationen wie zum Beispiel eine Lungenentzündung. Erkältungssymptome wie Husten, eine verstopfte Nase und körperliche Mattheit sind die Folge. Betroffene fühlen sich energie- und antriebslos, oft Jetzting Bei uns trainieren Sie sicher Ihre Fitness! durch den Mund ein- und die Nase wieder ausatmen. Die heilsamen Wirkstoffe gelangen so tief in die Atemwege, lösen festsitzendes Sekret, befeuchten die Schleimhäute und sorgen für Linderung der Atembeschwerden. Ganz einfach und noch sicherer ist die Inhalation mit dem Pinimenthol Inhalator. Mit einer passend geformten Maske gelangt der Dampf gezielt nur in Mund und Nase. Für eine optimale Inhalation sollten Sie sich fünf bis zehn Minuten Zeit nehmen. fs 24h-Verkau R egiom at www.luehnder-freilandhaehnchen.de 0 05126/8044858 26 80448 8 Pflege mit Herz seit 1977 für den Großraum Hildesheim Alfeld SOZIALSTATION Pflegeberatung Individuelle Pflege zu Hause Hausnotruf Tagespflege für ein Wundmanagement Bewirb Dich jetzt Jahr! Hilfe bei MDK-Begutachtungen freiwilliges soziales Groß Düngen Telefon 0 50 64 95 04 80 zertifiziert von CERTEUROPA www.awo-hi.org Samstag und Sonntag, 23. / 24. Oktober 2021 46. Jahrgang Nr. 43 Auflage: 126.450 Exemplare FRISCHBETON AUF KNOPFDRUCK ERSPAREN SIE SICH DAS ANMISCHEN! 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Oktober 2021 medea oper _ schauspiel _ tanztheater film _ podiumsdiskussion einführungen _ nachgespräche blick hinter die kulissen _ u.v.m. so, 31. oktobe HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 CDU-Jugend fordert Verzicht HILDESHEIM. In der Hildes- heimer Politik herrscht Irritation über die Amtszeit von Oberbürgermeister Ingo Meyer. Vorige Woche war bekannt geworden, dass der frisch gewählte Meyer wohl sich erst 2031 wieder zur Wa 6 HILDESHEIM Seminar zu Sexualität HILDESHEIM. Die Hildesheimer AIDS-Hilfe bietet ein sexualpädagogisches Methodenseminar für Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren an. In der Windmühle Marienrode wird in kleiner Gruppe ein Raum geboten, mehr über geschlechtliche und sexuelle Vielfalt zu erfahr HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 Unbekannte brechen Figur die Arme ab St. Godehard: Leuchter beschädigt HILDESHEIM. Unbekannte haben in der Basilika St. Godehard beträchtlichen Schaden verursacht. Sie haben einer Figur auf dem Radleuchter, der über dem Hauptaltar hängt, di 8 HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 Polizei stoppt Fahrerin 33 Jahre war Karl-Heiner Schwartz für die Kirche tätig zuletzt als Seelsorger am Helios Klinikum Hildesheim Holzregal mit Klebeband befestigt Alles war gut, obwohl nichts gut war: Krankenhausseelsorger Kicco geh KULTUR KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 Winnie Wilka übernimmt interimsweise die Geschäftsführung und bildet mit Anika Kind eine Doppelspitze Theaterhaus: Finanzierung weiter ungeklärt Von Björn Stöckemann HILDESHEIM. Das Theaterhaus wird weiterhin von einer Notlösung geleitet. Winni 10 LANDKREIS HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 Bad Salzdetfurth ist seit 100 Jahren offiziell Bad / Neuausrichtung und Rückbesinnung auf Kurtraditionen Kultur- und Einkaufstag Eine Kurstadt ist dabei, sich neu zu erfinden Goldener Sonntag kommt wieder ALFELD. Der Verein Fo LANDKREIS HILDESHEIM 11 KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 Illegale Müllentsorgung Heinrich Krone baut sein Haus um und will ein Vorbild sein / Beginn der Heizperiode Hausumbau mit viel Energie HÜDDESSUM. Am Sonntag- vormittag, 17. Oktober, stellten mehrere Anwohner auf einem Feldweg 12 SPORT KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 Trainerseminar SPEZIAL als Premiere / Eintracht-Familie verabschiedet sich 3. Liga: Vinnhorst und Eintracht ziehen verlustpunktfrei ihre Kreise Tricks der stärksten Liga der Welt Bätjer lässt keinen Schlendrian zu 3. LIGA 1. TuS Vinnhorst SPORT 13 KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 VfV 06 Dreierpack als Motivation SSV JEDDELOH VFV 06 SAMSTAG, 15 UHR HILDESHEIM. Gegen Jeddeloh wird alles besser. Beim 1:1-Unentschieden am vergangenen Sonntag gegen den Lüneburger SK sah Thomas Sonntag nicht immer glücklich aus. Der VfV-Ang Seite 14 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung BLEIBEN SIE GESUND! 23. / 24. Oktober 2021 Gesundheit im Herbst Sensible Zähne natürlich und ohne den Weißmacher Titandioxid pflegen Zahnarzt Auch auf die Zahncreme kommt es an Dr. Björn Lucke Ästhetischer Zahnersatz Implantate auch in Sonderveröffentlichung 23. / 24. Oktober 2021 Kehrwieder am Sonntag Seite 15 BLEIBEN SIE GESUND! Gesundheit im Herbst Ausdauersport Mehr Power für Ihr bestes Training Ob Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren regelmäßiger Ausdauersport ist gesund, stärkt das Herz-Kreislauf-System und sorgt daf Seite 16 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung SICHERHEIT RUND UMS HAUS 23. / 24. Oktober 2021 Tag des Einbruchschutzes am 31. Oktober 2021 Tag des Einbruchsschutzes am 31. Oktober In Herbst- und Wintermonaten steigt Einbruchsgefahr ECKEND ERSCHR ! R E H C SI m türen zu m-Haus Alum Sonderveröffentlichung 23. / 24. Oktober 2021 Kehrwieder am Sonntag Seite 17 SICHERHEIT RUND UMS HAUS Tag des Einbruchschutzes am 31. Oktober 2021 Funkvernetzte Rauchmelder verschaffen Zeitvorteil Höchste Sicherheit Einer für alle, alle für einen gehört bei KOMPOtherm zum Standard Mit einer 18 KLEINANZEIGEN KEHRWIEDER am Sonntag 23. / 24. Oktober 2021 FAMILIENANZEIGEN UNTERRICHT IMMOBILIEN Prof. Nachhilfe, a. Fächer, a. Kl., auch Ferienkurse % (01 51) 11 11 79 00 Exkl. Ein- bis Zweifamilienhs. in ruhiger Hanglage, gute Infrastruktur, 6 Zi., 235 m2, ELW m. sep. Eingang mögl. (ca.8 Seite 19 Kehrwieder am Sonntag Kraftfahrer Klasse CE (vormals Klasse 2) (m/w/d) mit BKFR-Modulen für Sattel- u. Gliederzug sowie für 14 to. LKW ab sofort gesucht. Gern mit ADR-Schein, sofern vorhanden. Zustellungen im gesamten Bundesgebiet, max. 2-Tagestouren, am Wochenende sind Sie zuhause. Famil