. Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE , Bewegung macht zufriedener Sport und Psyche: Forschergruppe der Ruhr-Universität untersuchte, wie körperliche Aktivität mit Wohlbefinden im Alltag zusammenhängt Bewegung tut gut das ist allgemein bekannt. Dennoch sind viele Menschen im Alltag zu wenig körperlich aktiv. Da das Wissen um die positiven Auswirkungen von Bewegung offenbar nicht genügt, um Verhaltensänderungen zu initiieren, rücken Stimmungs- und Emotionsfaktoren in den Fokus der Wissenschaft. Forschende der Ruhr-Universität Bochum, der Paris-Lodron Universität Salzburg (PLUS), des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) und des Zentralinstituts für Seelische Gesundheit Mannheim (ZI) haben Datensätze von mehr als 8.000 Personen analysiert, um zu untersuchen, wie körperliche Aktivität mit guter Stimmung und positiven Emotionen zusammenhängt. Ergebnis: Bei den meisten Menschen steigt die Stimmung durch Bewegung im Alltag. Gleichzeitig sind Menschen körperlich aktiver, wenn sie sich gerade besser fühlen. Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift Nature Human Behaviour veröffentlicht. Smartphone und Co. messen Bewegung im Alltag Dass sich körperliche Aktivität positiv auf das Wohlbefinden auswirkt, ist schon lange bekannt allerdings früher nur aus Labor- und querschnittlichen Studien, berichtet Prof. Dr. Markus Reichert, der das Projekt koordinierte. Seit eini- erklärt Johanna Rehder, Doktorandin und Erstautorin der Veröffentlichung. Diese Synthese einer großen Menge von Forschungsdaten aus dem Alltag erforderte innovative Unsere Studie zeigt, dass Personen mit niedrigem Wohlbefinden besonders stark von körperlicher Aktivität profitieren. Onur Güntürkün ist Professor für Biopsychologie an der Ruhr-Universität Bochum. Lars Heidrich / FFS gen Jahren werde der Zusammenhang auch in Studien untersucht, die körperliche Aktivität und Wohlbefinden unter natürlichen Alltagsbedingungen untersuchen. Das gelingt mithilfe von Smartphones und ähnlichen Systemen. Dadurch können Alltagsaktivitäten wie Spazierengehen, Treppensteigen und Hausarbeiten erforscht werden. Zudem lässt sich zwischen Zusammenhängen innerhalb einer Person (wenn ich mich mehr bewege, geht es mir besser) und zwischen Personen (wenn ich mich mehr bewege als andere, geht es mir besser als anderen) unterscheiden. Die Ergebnisse aus den Studien seien aber unklar und teilweise sogar widersprüchlich gewesen, so Markus Reichert. Uns war es wichtig, die Ergebnisse zusammenzufassen auch, um die Größe der Zusammenhänge für verschiedene Aspekte des affektiven Wohlbefindens wie positive und negative Gefühle, Energiegeladenheit und Wachheit, Ruhe und Gelassenheit, einschätzen zu können und gegebenenfalls Unterschiede zwischen Personen zu identifizieren, Onur Güntürkün Professor für Biopsychologie RUB und komplexe Metaanalysetechniken, ergänzt Dr. Julian Packheiser (Ruhr-Universität Bochum). Bei diesen Analysen der Kernforschungsgruppe, zu der auch Dr. Marco Giurgiu, Dr. Irina Timm und Dr. Gesa Berretz (Ruhr-Universität Bochum und Radboud University) gehören, stellte sich heraus, dass das affektive Wohlbefinden allgemein einen positiven Zusammenhang mit vorausgegangener und nachfolgender körperlicher Aktivität aufweist. Lediglich Ruhe/Gelassenheit zeigte einen negativen Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. Das heißt, Personen wa- ren vor beziehungsweise nach körperlicher Alltagsaktivität weniger ruhig und entspannt, als wenn sie sich nicht bewegten. Gleichzeitig legten die Analysen offen, dass sich die Zusammenhänge von körperlicher Aktivität und affektivem Wohlbefinden zwischen Personen stark unterscheiden. Während der Großteil der untersuchten Personen eine bessere Stimmung bei körperlicher Aktivität aufwies, zeigten manche vor oder nach körperlicher Aktivität eine verringerte Stimmung. Am konsistentesten waren die Ergebnisse für Energiegeladenheit als Form des affektiven Wohlbefindens: Mehr als 95 Prozent der analysierten Personen fühlten sich vor oder nach körperlicher Aktivität energiegeladener. Unsere Studie zeigt zudem, dass Personen mit niedrigem Wohlbefinden besonders stark von körperlicher Aktivität profitieren, sagt Prof. Dr. Onur Güntürkün (Ruhr-Universität Bochum), was das Potenzial von Bewegung im Alltag für psychisch vulnerable Gruppen unterstreicht. Es ist jetzt unsere Aufgabe für die kommenden Jahre, weitere personenbezogene und Kontext-Faktoren zu identifizieren, die die Unterschiede in den Zusammenhängen erklären können, so Markus Reichert. Potenzial bei psychischen Problemen Auch lasse sich aus den Daten nicht auf eine Kausalität der Zusammenhänge schließen. Diese müsse zum Beispiel durch Interventionsstudien im Alltag von Personen überprüft werden. Nur so lasse sich das volle Potenzial der Zusammenhänge von körperlicher Aktivität und affektivem Wohlbefinden für gesundheitsfördernde Interventionen in der Versorgung nutzen. Größte Analyse zu Stimmung und Bewegung Die Forschungsgruppe bezog Daten von 67 internationalen Arbeitsgruppen in ihre Auswertung ein. Sie schlossen allerdings nur solche Studien ein, die die körperliche Aktivität und das affektive Wohlbefinden wiederholt im Alltag der Studienteilnehmen- den erfasst hatten. Es ergab sich ein Datensatz von mehr als 300.000 Stimmungsabfragen von über 8.000 Teilnehmenden. Das ist die bisher größte und umfassendste Analyse zu Bewegungs-Stimmungszusammenhängen im Alltag. Medizin ANZEIGE Thema: Arthrose GESICHTSRÖTUNGEN? Nein danke! Rötungen an Nase und Wangen entstehen, wenn die Äderchen im Gesicht stärker durchblutet werden und durch die Haut schimmern. Gründe dafür können häufige Temperaturwechsel, zunehmendes Alter oder UV-Strahlung sein. 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Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen überhaupt und sie trifft vor allem ältere Menschen hart. Es gibt verschiedene Formen, oft sind Hüfte oder Knie betroffen. Doch auch Schulter, Nacken und Handgelenke können von dieser Verschleißerkrankung gezeichnet sein. Bei Arthrose kommt es zu einer Schädigung des Gelenkknorpels jener Schutzschicht, die verhindert, dass Knochen auf Knochen reibt. Ist der Knorpel erst beschädigt, entstehen Schmerzen: zunächst nur bei Bewegung, im fortgeschrittenen Stadium auch in Ruhe. Wenn der Arm nicht mehr hochgeht Die Schulterarthrose medizinisch Omarthrose entwickelt sich schleichend. Zunächst treten unspezifische Schulterschmerzen auf, vor allem bei Belastung. Mit der Zeit kommen Ruheschmerzen und eine morgendliche Steifheit hinzu. Drehund Überkopfbewegungen werden zunehmend schwieriger, das Liegen auf der betroffenen Schulter bereitet Probleme. Was zunächst wie eine harmlose Verspannung wirkt, ist oft der Beginn eines langwierigen Krankheitsprozesses und ein deutliches Signal, rechtzeitig aktiv zu werden. Blockierter Nacken, steife Finger Eng verwandt mit der Schulterarthrose ist die Spondylarthrose der Halswirbelsäule eine Arthrose der kleinen Wirbelgelenke im Nackenbereich. Typisch ist ein tief sitzender Nackenschmerz, der in Schultern, Arme und den Hinterkopf ausstrahlt. Knorpelschäden können an jedem Gelenk entstehen: Auch bei Handgelenksarthrose werden selbst einfachste Handgriffe das Öffnen eines Glases, das Tippen auf der Tastatur schnell zur echten Belastungsprobe. Ein natürlicher Wirkstoff mit Knorpelschutz Arthrose hat viele Gesichter doch ein zentrales Symptom verbindet sie alle: Schmerz. Ein internationales Forscherteam fand heraus, dass der Wirkstoff Viscum album, gewonnen aus der heimischen Weiß- beerigen Mistel, auch bei Arthrose helfen kann. Laut Arzneimittelbild hat er sich bei Steifigkeit sowie bei Ziehen und Reißen in den Gelenken und bei Schmerzen beim Gehen bewährt ob Schulter, Nacken oder Handgelenk. Er überzeugt, weil er sowohl schmerzlindernd als auch entzündungshemmend wirkt.1 Mehr noch: Laut In-vitro-Studien kann er bestimmte Körperzellen stoppen, die den Gelenkknorpel bei Arthrose angreifen2 und schützt ihn so vor weiterem Abbau. Die typischen Anlauf- und Belastungsschmerzen werden so gezielt bekämpft. Wissenschaftler erkannten das Potenzial dieser besonderen Arzneipflan- ze und entwickelten daraus ein rezeptfreies Arzneimittel: Rubaxx Arthro erhältlich in Apotheken, gut verträglich, ohne bekannte Neben- oder Wechselwirkungen. Für Ihre Apotheke: Rubaxx Arthro (PZN 15617516) www.rubaxx.de Hedge et al. (2011) Viscum album Exerts Anti-Inflammatory Effect. PLoS ONE. 2011;6(10):e26312 2Lavastre et al. (2004) Anti-inflammatory effect of Viscum album. Clin Exp Immunol. 2004 Aug; 137(2):272-8 Abbildungen Betroffenen nachempfunden RUBAXX ARTHRO. Wirkstoff: Viscum album Ø. Homöopathisches Arzneimittel bei Verschleißkrankheiten der Gelenke. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke PharmaSGP GmbH, 82166 Gräfelfing 1 Nur für kurze Zeit: 10% Ermäßigung auf ALLE Termine! p. P. ab BELLA ITALIA URLAUB AN DER ADRIA p. P. ab € € 549 423 8 TAGE IM HOTEL BRUNA (LANDESKAT.) INKLUSIVLEISTUNGEN p. P. 7 Nächte im Hotel Bruna im DZ All Inclusive Light 1 Sonnenschirm & 2 Sonnenliegen 1 Kind bis 12 Jahre gratis! 2 . Samstag, 23. Mai 2026 DIE SEITE 3 Kräuter aus dem Supermarkt Rezepte und Tipps für die Wanderung Familienkochbuch Leckeres für unterwegs Tipps, wie sie lange frisch bleiben Kräutertöpfe aus dem Supermarkt gehen oft schnell ein, wenn sie direkt nach dem Kauf geerntet werden. Besser ist es, sie . Samstag, 23. Mai 2026 DIE SEITE 3 Etappenziel erreicht , 100.000 Unterschriften für AfD-Verbot gesammelt Die von der Initiative Bochum gegen Rechts mitangestoßene NRWweite Kampagne für ein AfD-Verbotsverfahren hat nach Angaben der Organisatoren innerhalb von drei Monaten mehr als 100.000 Unte . Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE Ich habe keine Lebensqualität mehr Bei der ersten Duisburger Liegend-Demo machten ME/CFS-Erkrankte auf sich aufmerksam Lara ist 14 und pflegebedürftig. Bis sie zum zweiten Mal an Covid erkrankte, war sie ein fröhliches und aktives Mädchen. Silke ist 48 und kann nic . Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE Ihr Foto auf 200 Quadratmeter großem Screen Schicken Sie uns Ihre schönsten Fotos für die Newswall - jede Woche zeigen wir dort fünf verschiedene Leserfotos chen Fotowettbewerb Foto der Woche. Jeden Samstag finden Sie in unseren Zeitungen das Gewinnerfoto der verga . Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE Tickets nur bei uns zu gewinnen! Sensible Daten schützen So gelingt Datenschutz im Vereinsalltag Mitgliederdaten, Spendenlisten, Fotos vom letzten Vereinsfest oder Kontakt-daten von Engagierten gehören zum Alltag vieler Vereine. Häufig werden sie jedoch auf privat . Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE Naschen erlaubt Erdbeeren selber pflücken in Bochum: Wo das möglich ist und was es kostet Die Erdbeersaison hat begonnen. In Bochum können Familien die sonnigen Tage mit einem Ausflug aufs Erdbeerfeld verbinden und die Früchte selbst pflücken. Rote Früchtchen so ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG Anzeige Anzeige Spezialist für erneuerbare Energien Tag offenen Tür am 30.am Mai30. an April der 30 in Marl 30 Tagder der offenen Tür 18. ander derKarl-Breuing-Straße Karl-Breuing-Straße 30ininMarl Marl MaiKarl-Breuing-Straße an Die Ma Solar Komplettpaket 5,5 kWp mit Speicher und Installation 12 x Axitec Hochleistungsmodule 460 Watt inkl. 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Mai 2026 SERVICE Keine Chance für Sonnenbrand Theaterluft schnuppern Was beim Sonnenschutz zu beachten ist Nicht ohne meine Sonnencreme Sobald die Temperaturen steigen, spielt sich das Leben wieder vermehrt draußen ab. Doch aufgepasst: Bereits leichte Sonneneinstrahlung kann zu 6713/13 Stadtspiegel Samstag, 23. Mai 2026 Trauer Wenn die Kraft versiegt, die Sonne nicht mehr wärmt, dann ist der ewige Frieden eine Erlösung. In Liebe und Dankbarkeit nehmen wir Abschied von meinem lieben Ehemann, unserem Vater, Schwiegervater und Opa Siegfried Linka * 22.05.1935 23.04.2026 6713/14 Stadtspiegel Samstag, 23. Mai 2026 BO-Hiltrop, DG-Wohnung, 78 m2 + Dachboden, Loggia, Gas-Etg.-Hzg., ab sofort zu verm., gerne an NR, keine Tierhaltung, KM 741 €, 2 MM Kt., NK ca. 150 € einschl. Wassergeld, Schufa-Auskunft erwünscht. A 0 15 73/4 95 64 11 Pkw-bar-Ankauf Wohnen mit Service, 6713/15 Stadtspiegel Samstag, 23. Mai 2026 Baumfällung, Wurzelfräsung, Heckenschnitt, Rasenmähen, Entsorgung, kostenl. Angebot. 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Wofür unsere Nachbarinnen und Nachbarn uns gerne mal einen Besuch abstatten, haben sie in einer Umfrage verraten. Wenn ich nach Bochum k 23. MAI 2026 WIR LIEBEN BOCHUM 19 IMPRESSUM Gesund und aktiv bei Wind und Wetter Welche Risiken sind im Sommer mit Outdoor-Sport verbunden, und wie kann man sie vermeiden? FUNKE Media Sales Kontakt Anzeigen: Burkhard Vrede, Burkhard. NRW GmbH Vrede@funkemedien.de Jakob-Funke-Platz 1, 45127 E 20 WIR LIEBEN BOCHUM 23. MAI 2026 In Bochums Stadtteilen wird gefeiert Kurzweiliges Programm Wenn die Tage länger werden, wird in Bochums Stadtteilen wieder gefeiert: Zwischen Live-Musik, Familienprogramm, Vereinsaktionen und Trödelmärkten verwandeln sich Plätze und Innenstädte wieder in lebendige