23. MAI 2026 WIR LIEBEN BOCHUM 19 IMPRESSUM Gesund und aktiv bei Wind und Wetter Welche Risiken sind im Sommer mit Outdoor-Sport verbunden, und wie kann man sie vermeiden? FUNKE Media Sales Kontakt Anzeigen: Burkhard Vrede, Burkhard. NRW GmbH Vrede@funkemedien.de Jakob-Funke-Platz 1, 45127 Essen Produktmanagement: Ralf Thiesmann Sitz Essen, Registergericht Essen, HRB 3325 (V.i.S.d.P.), Ralf.Thiesmann@funkemedien.de Telefon: 0201-804-0 Redaktion: Marie Illner, Tanja Schneider Ein Unternehmen der FUNKE Mediengruppe Gestaltung: Tanja Schneider Geschäftsführende: Simone Kasik, Christoph Druck: Rüth, Axel Schindler FUNKE NRW Druckzentrum GmbH, Hohensy- Verantwortlich für Anzeigen: burgstr. 67, 58099 Hagen Dennis Prien (V.i.S.d.P.) Immer lecker ... Täglich frisch gekocht! Claudia Brück Joggen, Padel, Radtouren, Joggen oder Ballspiele. Bochum bietet Outdoorsportlern mit den zahlreichen Parks und Waldflächen ein wahres Eldorado für Aktivitäten im Freien. Ob leistungsorientiertes Training oder Radeln, Schwimmen und Wandern mit Genuss: Bewegung an der frischen Luft ist bei jedem Wetter gesund aber nur, wenn sich Sportler und Sportlerinnen an die äußeren Bedingungen anpassen. Während gemäßigte Temperaturen im Frühjahr kaum Probleme verursachen, können Hitze und starke UV-Strahlung bereits im Mai mögliche Risiken darstellen. Denn Outdoor-Sport bei heißsonnigen Wetterbedingungen kann körperliche Probleme verursachen, darunter Überhitzung oder Sonnenbrand. WELCHE GEFAHREN DROHEN SPORTLERN BEI HITZE? Natürliche Folgen von körperlicher Anstrengung bei Hitze sind ein Anstieg der Körperkerntemperatur sowie ein Verlust von Körperwasser durch Schwitzen. Wenn die Körpertemperatur steigt, droht Überhitzung. Ist außerdem die Luftfeuchtigkeit hoch, kann der Körper sich durch Schwitzen nicht ausreichend abkühlen. Bei hoher Feuchtigkeit verdunstet weniger Schweiß, da die Luft bereits mit Feuchtigkeit gesättigt ist. Der Schweiß bleibt auf der Haut, und die Temperatursteuerung des Körpers funktioniert nicht mehr so gut. WELCHE FOLGEN HAT EINE ERHÖHTE KÖRPERKERNTEMPERATUR? Eine zu hohe Körperkerntemperatur beeinträchtigt die Sauerstoffaufnahme und -verteilung im Blut, was sich unter anderem nachteilig auf die Muskelfunktion auswirkt. Zum einen sinkt dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit. Zum anderen stellt Überhitzung ein gesundheitliches Risiko dar. Körperliche Anstrengung bei großer Hitze erhöht das Risiko für verschiedene Hitzeerkrankungen. Diese reichen von leichten Hitzekrämpfen bis hin zum Hitzschlag. Ein Hitzschlag kann sich durch Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit äußern und im schlimmsten Fall zu lebensbedrohlichen Schockzuständen führen. Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall. WIE KANN MAN DEN RISIKEN EINER ÜBERHITZUNG VORBEUGEN? Bei gesundheitlichen Problemen, Erkrankungen und bei extremer Hitze sollte man auf Outdoor-Sport verzichten beziehungsweise bei beginnendem Unwohlsein sofort mit dem Training aufhören. Der Deutsche Wetterdienst (DWD) definiert einen heißen Tag als einen, an dem die höchste Temperatur über 30 Grad Celsius liegt. Wer auch dann nicht auf Sport verzichten möchte, sollte die Mittagssonne meiden und in den frühen Morgen- Unsere Menüs gibt es inkl. Mwst und Dessert ab € 8,40 frei Haus. Menüs ab € 8,90 liefern wir auf Porzellantellern! Wir empfehlen uns bei allen Privathaushalten. Sie werden von uns nach neuesten Erkenntnissen mit Erfolg bekocht! Telefon. Bestellungen von Mo.-Fr. von 9 - 13:00 Uhr unter 0234-865268 Rollender Mittagstisch GmbH Josef-Baumann-Str. 2a 44805 Bochum-Gerthe www.rollender-mittagstisch.de Zahnarztpraxis Dr.Alexandra Thies Privat und alle Kassen Termine nach Vereinbarung Wer bei heißem Wetter an der frischen Luft Sport treibt, sollte immer etwas zu trinken dabei ZIGIC / ISTOCK haben. stunden oder am späten Abend aktiv werden. Vor, während und nach dem Sport das Trinken nicht vergessen: zwei bis drei Liter Wasser oder isotonische Getränke am Tag sollten es sein. Ratsam sind außerdem regelmäßige Erholungspausen im Schatten. Sprühflaschen, feuchte Handtücher und Kühlpads erweisen sich ebenfalls als wohltuende Hilfsmittel. Atmungsaktive, helle und UVzertifizierte Kleidung sowie eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille sind an heißen Tagen beim Outdoor-Training unverzichtbar. WIE GEFÄHRLICH IST UV-STRAHLUNG BEIM OUTDOOR-SPORT? Neben der Hitze ist im Sommer vor allem die UV-Strahlung der Sonne ein gesundheitlicher Risikofaktor. Mit dem Klimawandel nimmt in Deutschland sowohl die Intensität der UV-Strahlung als auch die Zahl der Sonnentage pro Jahr zu. Auch bei bewölktem Himmel gelangt UV-Strahlung zur Erde. Zwar filtern Wolken einen Teil heraus, sind aber kein 100-prozentiger UV-Filter. Außerdem geht es hier nicht nur um Sonnenbrand. Vielmehr erhöht vermehrte UV-Strahlung beim Sport im Freien auch das individuelle Hautkrebsrisiko. WELCHE FAKTOREN ERHÖHEN DAS HAUTKREBSRISIKO? Sport im Freien ist im Sommer generell mit einer erhöhten UV-Strahlung verbunden, die Sonnenbrand, Hautschäden und Hautkrebs verursachen kann. Wassersportarten bergen zusätzliche Risiken, da Sonnenschutzmittel durch Wasser abgewaschen und UV-Strahlen von Wasser reflektiert werden. Außerdem erhöht Schwitzen die Lichtempfindlichkeit der Haut. Wer ungeschützt viel Sport im Freien treibt, riskiert überdies eine frühzeitige UV-bedingte Hautalterung (Photoaging). Daher sollte man großzügig schweißresistente und/oder wasserfeste Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor (am besten 50 oder mehr) verwenden und eine Lippencreme mit hohem UVSchutz nutzen. WELCHE RISIKEN BIRGT DIE LUFTVERSCHMUTZUNG FÜR OUTDOOR-SPORTTREIBENDE? Dennoch: Regelmäßige körperliche Aktivität und Sport im Freien sind gesundheitsfördernd. Bei schlechter Luftqualität kann sich jedoch aufgrund der erhöhten Atemfrequenz und dem gesteigerten Atemvolumen beim Sport auch die Aufnahme und Ablagerung von Luftschadstoffen in der Lunge, den Atemwegen und im Kreislauf erhöhen. Dadurch steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. WIE LASSEN SICH RISIKEN DURCH SCHLECHTE LUFT VERRINGERN? Der Luftqualitätsindex des Umweltbundesamtes und der Wetterbericht bieten eine gute Richtschnur bei der Planung von Outdoor-Aktivitäten. Das Umweltbundesamt stellt außerdem eine Smartphone-App zur Luftqualität bereit, die aktuelle regionale Daten zu Feinstaub und anderen Schadstoffen bietet. Üblicherweise ist die Luftschadstoffbelastung an heißen, sonnigen Tagen am höchsten und nach regnerischem oder windigem Wetter geringer. Parks und Routen fernab von (großen) Straßen sind immer vorzuziehen. Hauptverkehrszeiten und viel befahrene Straßen mit hohen Gebäuden auf beiden Seiten, in denen sich Schadstoffe sammeln, sollten gemieden werden. Außerdem wird empfohlen, sich nie direkt hinter Motorfahrzeugen aufzuhalten. Egal, wann und wo man unterwegs ist: Bei Atembeschwerden sollte man die Aktivität abbrechen. DARF MAN BEI HOHEN OZONWERTEN SPORT TREIBEN? Insbesondere ältere Menschen sowie Menschen mit Vorerkrankungen wie Asthma, COPD oder Pollenallergien sollten bei hohen Ozonwerten auf Outdoor-Sport verzichten. Das Gleiche gilt für Menschen, die empfindlich auf Ozon reagieren. Das sind rund 10 bis 15 Prozent der deutschen Bevölkerung, wobei die genauen Ursachen hierfür nicht bekannt sind. Ozon ist ein giftiges Reizgas. Hohe Ozonkonzentrationen in Bodennähe können zu körperlichen Beschwerden führen bei allen Menschen. Besonders bei körperlicher Anstrengung wie beispielsweise Outdoor-Sport, wenn viel und tief eingeatmet wird, kann Ozon tief in die Lunge eindringen. Deshalb ist es für alle empfehlenswert, bei hohen Ozonkonzentrationen auf Outdoor-Sport zu verzichten. Fenster Haustüren Kunststoff-Alu Türen Vordächer Rollläden DIETER LUEG Kunststoff-Fenster Gesellschaft mbH Brenscheder Straße 9 44799 Bochum-Wiemelhausen Telefon (0234) 748 67 und 7 30 06 Fax (0234) 77 13 66 Mail info@fenster-lueg.de Web www.fenster-lueg.de Bongardstraße 21 44787 Bochum Bongardstraße 21 4478 7 Bochum Privat und alle Kassen Telefon 0234-14516 Termine nach Vereinbarung Telefax 0234- 58 83 72 99 Telefon 0234-1 45 16 E-Mail info@zahnaerztin-thies.de Telefax 0234-58 83 72 99 Internet www.zahnaerztin-thies.de E-Mail info@zahnaerztin-thies.de Internet www.zahnaerztin-thies.de Mit Ihrem ambulanten Pflegeservice rundum kompetent versorgt! en Wir lieb en! Mensch Wir haben neue Kapazitäten und können behilflich sein! 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Mai 2026 DIE SEITE 3 Kräuter aus dem Supermarkt Rezepte und Tipps für die Wanderung Familienkochbuch Leckeres für unterwegs Tipps, wie sie lange frisch bleiben Kräutertöpfe aus dem Supermarkt gehen oft schnell ein, wenn sie direkt nach dem Kauf geerntet werden. Besser ist es, sie . Samstag, 23. Mai 2026 DIE SEITE 3 Etappenziel erreicht , 100.000 Unterschriften für AfD-Verbot gesammelt Die von der Initiative Bochum gegen Rechts mitangestoßene NRWweite Kampagne für ein AfD-Verbotsverfahren hat nach Angaben der Organisatoren innerhalb von drei Monaten mehr als 100.000 Unte . Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE Ich habe keine Lebensqualität mehr Bei der ersten Duisburger Liegend-Demo machten ME/CFS-Erkrankte auf sich aufmerksam Lara ist 14 und pflegebedürftig. Bis sie zum zweiten Mal an Covid erkrankte, war sie ein fröhliches und aktives Mädchen. Silke ist 48 und kann nic . Samstag, 23. 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Mai 2026 BO-Hiltrop, DG-Wohnung, 78 m2 + Dachboden, Loggia, Gas-Etg.-Hzg., ab sofort zu verm., gerne an NR, keine Tierhaltung, KM 741 €, 2 MM Kt., NK ca. 150 € einschl. Wassergeld, Schufa-Auskunft erwünscht. A 0 15 73/4 95 64 11 Pkw-bar-Ankauf Wohnen mit Service, 6713/15 Stadtspiegel Samstag, 23. Mai 2026 Baumfällung, Wurzelfräsung, Heckenschnitt, Rasenmähen, Entsorgung, kostenl. Angebot. A 0176-64 74 16 03 Leserreisen Elas Seniorendienst. Alltagshilfe mit Herz. Abrechnung über die Pflegekasse. O 0170-8258404 Frühlingserwachen, Gärtner erl. Neu- u. Umges . Samstag, 23. Mai 2026 SERVICE , Bewegung macht zufriedener Sport und Psyche: Forschergruppe der Ruhr-Universität untersuchte, wie körperliche Aktivität mit Wohlbefinden im Alltag zusammenhängt Bewegung tut gut das ist allgemein bekannt. Dennoch sind viele Menschen im Alltag zu wenig körperli Ein ganz besonderes Ehrenamt Thorsten Münnich (49) entscheidet in Sorgerechtsfragen für Bochumer Kinder. Der Kinderschutzbund sucht Freiwillige. Wie sieht das Ehrenamt aus und welche Entscheidungen trifft man als Vormund? Darf das Kind bei einem Freund übernachten?, Darf es beim Schulausflug fotogra 18 WIR LIEBEN BOCHUM 23. MAI 2026 Auf gute Nachbarschaft Dortmund, Herne, Hattingen und Co.: Bochum liegt in gemütlicher Runde umgeben von sieben Nachbarstädten. Wofür unsere Nachbarinnen und Nachbarn uns gerne mal einen Besuch abstatten, haben sie in einer Umfrage verraten. Wenn ich nach Bochum k 23. MAI 2026 WIR LIEBEN BOCHUM 19 IMPRESSUM Gesund und aktiv bei Wind und Wetter Welche Risiken sind im Sommer mit Outdoor-Sport verbunden, und wie kann man sie vermeiden? FUNKE Media Sales Kontakt Anzeigen: Burkhard Vrede, Burkhard. NRW GmbH Vrede@funkemedien.de Jakob-Funke-Platz 1, 45127 E 20 WIR LIEBEN BOCHUM 23. MAI 2026 In Bochums Stadtteilen wird gefeiert Kurzweiliges Programm Wenn die Tage länger werden, wird in Bochums Stadtteilen wieder gefeiert: Zwischen Live-Musik, Familienprogramm, Vereinsaktionen und Trödelmärkten verwandeln sich Plätze und Innenstädte wieder in lebendige