10 SPORT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 Am Anfang sollte man sich noch unterfordern, rät Olympionik Frank Busemann Laufanfängern Frank Busemann ist Stargast beim diesjährigen Hildesheimer Firmenlauf am 28. August. Im Interview gibt er Trainingstipps und erklärt, warum man an heißen Tagen auch mal faul sein darf. Herr Busemann, wie überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund? Den habe ich mir über Jahrzehnte wegtrainiert. Ich werde oft gefragt, ob ich denn immer Lust auf Training hatte. Nur: Diese Frage stellte sich mir nicht. Es musste eben gemacht werden. Das Schlimmste, was jemals passieren kann, ist, nachher im Ziel zu sein und das Gefühl zu haben: Ich hab nicht alles erreicht. Nicht alles getan, was möglich war. Dann ist die Chance nämlich vorbei. Deswegen: Schweinehund im Sport, den kenne ich nicht. Sie haben Ihre Autobiografie Aufgeben gilt nicht genannt sind Sie in Ihrer Karriere niemals an den Punkt gekommen, wo Sie das Handtuch werfen wollten? Seite 10 Das nicht. Ich war aber oft verzweifelt. Etwa, als ich zehn Wochen vor den Olympischen Spielen im Jahr 2000 die Diagnose Ermüdungsbruch im Fuß bekam. Da habe ich mich gefragt, was ich verbrochen haben muss, dass ich immer wieder Knüppel zwischen die Beine geworfen bekomme. So etwas ist einfach zum Verzweifeln. getraut habe und es ins Ziel geschafft habe. Andererseits, dass ich meine Grenzen ausgetestet habe. Bis wohin kann ich gehen? Gerade Freizeitsportler sollten natürlich nicht übertreiben, richtig. Aber wenn man nach einem Lauf abends im Bett liegt, ist das schon ein geiles Gefühl. Nicht nur wegen der Glückshormone. Gab es noch weitere Rückschläge? Das Dreivierteljahr zum Karriereende tat auch richtig weh. Ich wusste nicht, wie es mit mir weitergehen soll. Als die letzten Wettkämpfe anstanden, da war nichts mehr von diesem Feuer übrig. Als ob das alles überhaupt keinen Sinn mehr hat. Irgendwann habe ich diesen Gedanken dann aktiv zugelassen: Wie fühlt es sich an, deine Karriere jetzt zu beenden? Und dann kam ein Gefühl von Freiheit. Beim Bürgerlauf kann man sich zwischen mehreren Distanzen entscheiden. Sollten Neulinge hier eher bescheiden sein oder versuchen, an ihre Grenzen zu gehen? Als Anfänger sofort mit dem Holzhammer draufhauen dann macht man das einmal und nie wieder. Wer gerade erst beginnt, sollte sich eher unterfordern. Die Herausforderung besteht ja erst mal darin, sich das überhaupt zu trauen und dann eine Strecke zu schaffen, bei der man am Ziel sagt: Das war ja einfach, beim nächsten Mal dann mehr. Der Firmenlauf ist traditionell eine Veranstaltung für alle, sowohl Laufprofis als auch blutige Anfänger können mitmachen. Wie können sich gerade Neulinge für solch einen Lauf vorbereiten? Das Tolle am Firmenlauf ist: Man läuft gemeinsam mit Kollegen. Das schafft erst mal einen Erlebnisfaktor. Man kann zusammen lachen, sich freuen und sich gemeinsam überwinden. Der Olympionike Frank Busemann kommt nach Hildesheim. Was ist dabei für Anfänger wichtig? Niemand sollte sich schlecht fühlen, langsam zu laufen. Diejenigen, die vorne wegballern, wissen meist, was es heißt, klein anzufangen. Jeder, der bei einem FOTO: PRIVAT Bürgerlauf dabei ist, hat einen Schritt aus der eigenen Komfortzone gemacht. Das ist das, was einen weiterbringt. Was denn genau? Einerseits, dass ich mich etwas Also Schritt für Schritt statt gleich hinterherhecheln? Ich habe einen Bekannten, der Joggen lernen wollte. Er sollte eine Minute laufen, dann eine Minute gehen. Nach drei Minuten konnte er nicht mehr. Weil er viel zu schnell gelaufen ist. Viele glauben, das Training muss weh tun. Aber laufenderweise eine Strecke zu überwinden das ist anstrengend, wenn man es nicht gewohnt ist. Das schlägt auf die Organe, die Atmung ist eingeschränkt, die Muskulatur muss damit erst mal klarkommen. für einer? Warum hast du unser Trikot an? Das verbindet. Und entlastet ja auch das Gesundheitssystem. Haben Sie sonst noch Tipps, wie man sich als Anfänger gut vorbereiten kann? Anfänger sollten zweimal in der Woche laufen, immer leicht unterfordernd. Zehn Minuten, Viertelstunde. Dass man schon denkt: Wofür zieh ich mich denn jetzt um? Wofür soll ich nachher duschen gehen? Langsam ranführen und erst peu à peu steigern. Der Körper braucht eine gewisse Zeit, bis er sagt: Okay, die Bewegung kenne ich jetzt. Gegebenenfalls auch vorher mal mit dem Hausarzt sprechen. Warum? Normalerweise wird Sport immer dann verschrieben, wenns schon zu spät ist. Wenn wir den aber frühzeitig in unseren Alltag integrieren, bekommt Sport einen privaten und gesellschaftlichen Stellenwert. Das sieht man gerade auch bei der Fußball-WM. Wenn die Spitze begeistert, reißt das auch die Basis mit. Das bedingt sich gegenseitig. Ein Beispiel: Als 2019 Niklas Kaul Zehnkampfweltmeister wurde, rannten meine Kinder durch den Keller und spielten Zehnkampf. Gerade erleben wir wirklich heiße Wochen sollte man bei diesen Temperaturen das Training besser aussetzen? Auf jeden Fall, schön zuhause bleiben! Auf die Couch setzen, Glotze anmachen. Klar, die Profis trainieren auch bei höchsten Temperaturen. Das müssen Anfänger aber nicht. Letzte Frage: Trainieren Sie mit Musik auf den Ohren? Niemals! Wenn ich laufe, beschäftige ich mich mit mir selbst, will ich mich selbst spüren. Aber dieser Zustand ist kein Selbstläufer. Manchmal ist es anstrengend, manchmal kommt man auch nicht in den Flow. Vor allem am Anfang tut jeder Schritt weh, es ist eine große Überwindung. Du musst dich drei Monate anschwindeln, nach dem Motto: Irgendwann macht es schon klick, du musst nur dranbleiben. Das kannst du dir auch nicht schönreden. Aber wenn dus geschafft hast, dann läuft es im wahrsten Sinne des Wortes. kik Sie engagieren sich auch im inklusiven Sport. Wie wichtig sind Sport und Bewegung als gesellschaftlicher Kitt? Beim Firmenlauf ist es ja so: Da läuft der Oberboss, da läuft der Chef, da läuft der Angestellte. Und so kommt man ins Gespräch: Hey, was bist du denn Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung AUF ENTDECKERTOUR Sie brauchen kurzfristig einen Termin? Bei uns sind Sie richtig! UNSERE BESONDEREN LEISTUNGEN: Dauerwelle Haarcolorationen Strähnen Med. Fußpflege Haarschnitte, auch für Kinder Ohrloch-Stechen für Kinder Ihr Apotheker Jannis Lang und alle Mitarbeiterinnen Bodenburger Straße 54a 31162 Bad Salzdetfurth (0 50 63) 8166 info@apo-glueckauf.de www.apo-glueckauf.de Mo. Fr. von 8.00 18.30 Uhr und Sa. von 8.00 12.30 Uhr FERIEN-SPEZIAL: JETZT ZUM SONDERZINS FAHREN! Auf alle Lagerwagen nur gültig bis 12. August 2026! 1,99 % effektiver Jahreszins ohne Schlussrate* 4,99 % effektiver Jahreszins mit Schlussrate* Laufzeit jeweils bis maximal 48 Monate 4,99 % effektiver Jahreszins 25 % Anzahlung erforderlich Bad Salzdetfurth, historischer Stadtkern: Bad Salzdetfurth bietet eine Menge Sehenswertes für seine Besucherinnen und Besucher. Ob in der Kernstadt oder den Ortsteilen, überall warten historische Bauten und landschaftlich reizvolle Plätze darauf, SERVICE SPEZIALIST Bodenburger Straße 24 31162 Bad Salzdetfurth Telefon (0 50 63) 90 30 & Wasser und zieht die Blicke auf die schimmernde Wasseroberfläche. Die örtliche Gastronomie lädt zum Einkehren und Verweilen ein. mll/Foto: Heiko Stumpe Ihr Partner für Sanitär, Heizung & Klima Wärme Neue Heizung, modernes Bad oder schnelle Hilfe bei Problemen? Wir sind für sie da! Zuverlässig, fachgerecht & schnell vor Ort. Bei uns entspan nnen, regenerieren und erholen Sie sich vom om Alltag Alltag. Jetzt Termin sichern und beraten lassen. 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Platz bei den Weltmeisterschaften im Zehnkampf. Als der gebürtige Westfale 2003 seine Karriere als Profisportler beendet, ist für ihn noch lange nicht Schluss: Bis heute ist Busemann als Berater, Referent, Moderator und Reporter aktiv. Zum diesjährigen Hildesheimer Firmenlauf am 28. August ist er als Gesprächspartner und Motivator dabei. SAN HILDESHEIM. Als Zehnkämpfer SHK LANGE Politische Werbung Sponsor: Dirk Bettels. Anlässlich der Kommunalwahl Hildesheim 2026. Transparenzhinweis: https://creategy.de/ttpa/dirk-bettels/ V.i.s.d.P: Dirk Bettels, Einumer Straße 19, 31135 Hildesheim. Samstag und Sonntag, 11. / 12. Juli 2026 51. Jahrgang Nr. 28 Auflage: 123.300 Exemplare 2 IM BLICKPUNKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 FAMILIENFEST KEHRBLECH A Jetzt einziehen! n heißen Tagen scheiden sich die Geister. Dem einen kanns nicht warm genug sein, der anderen sind bereits 25 Grad zu viel. Gerade in Büros und Unternehmen stellt sich dann, anders als am Badese IM BLICKPUNKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 Mit Rübe Null fing alles an: Uli Jäckle tritt beim Forum Heersum ab Der 64-Jährige ist Theatermensch durch und durch. Doch wenn die Heersumer Sommerspiele im August Premiere haben, wird er nicht mehr Regisseur, sondern nur noch Zuschauer sein 4 KEHRWIEDER AM SONNTAG KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 Schärling macht Schluss Rüdiger Schärling wird seine nach ihm benannte Tapas-Bar in der Burgstraße 42 an diesem Samstag, 11. Juli, schließen. KEHRWIEDER KULTUR-KALENDER Bis Sonntag, 19. Juli 2026 LIVE-MUSIK HILDESHEIM. Die letzt HILDESHEIM KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 5 Dann droht die Schließung: Sorge um wichtiges Schwimmbad Die Wohnungsbaugesellschaft gbg will ihr Hallenbad in Drispenstedt für 8,7 Millionen Euro sanieren lassen. Klappt dies nicht, hätte es wohl dramatische Folgen für viele Menschen. DRISPE 6 KULTUR KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 Ein empfindlicher Patient leidet unter dem Klima, aber jetzt verhilft ihm eine Fachfrau zu altem Glanz Der Trinitatis-Altar, ein kostbares Kunstwerk im RPM, muss in den nächsten Monaten restauriert werden. Einmal pro Woche gibt es die Gelegenheit Sonderveröffentlichung 11. / 12. Juli 2026 Kehrwieder am Sonntag Seite 7 AUF ENTDECKERTOUR Diekholzen und Hildesheim Geschichte und Natur satt Lothar Sander Elektro GmbH www.sander-elektro.com Stadtweg 15 31199 Diekholzen (0 50 64) 8 55 55 Fax (0 50 64) 8 55 56 info@sander-elektro.com Na 8 LANDKREIS HILDESHEIM Erinnerungen eines Vertriebenen wecken Interesse in Berlin Gleich zwei Biberdämme zerstört Die Tiere sind streng geschützt RÖSSING. Biberexperte Dieter Mahsarski aus Heyersum hat eine üble Entdeckung gemacht. Gleich zwei Biberdämme sind zwischen Rössing und Klein Escherde Seite 9 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung SCHÜTZENFEST HOHENEGGELSEN Bürgerstraße 5 31174 Schellerten Fon 0 51 23 - 40 88 95 11. / 12. Juli 2026 17. - 19. Juli Festplatz Rathausstraße 18-20 31134 Hildesheim Tel. (0 51 21) 9 77-0 Fax (0 51 21) 9 77-77 www.kehrwieder-verlag.de www.ba 10 SPORT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 Am Anfang sollte man sich noch unterfordern, rät Olympionik Frank Busemann Laufanfängern Frank Busemann ist Stargast beim diesjährigen Hildesheimer Firmenlauf am 28. August. Im Interview gibt er Trainingstipps und erklärt, warum man an heißen Tage Sonderveröffentlichung 11. / 12. Juli 2026 Kehrwieder am Sonntag Salz liegt in der Luft HEILKRÄFTIGE WIRKUNG Bad Salzdetfurth: Gradierwerke ganz Deutschland gibt es nur noch 30 dieser mächtigen Bauwerke zwei davon stehen in Bad Salzdetfurth. Einatmen. Ausatmen. Und die heilende Kraft von Sole Seite 12 Kehrwieder am Sonntag Sonderveröffentlichung AUF ENTDECKERTOUR Bad Salzdetfurth und Bockenem Bockenem: Königsturm westharz reisecenter Bockenem bietet diverse Sehenswürdigkeiten eine davon ist mehr als 560 Jahre alt: der Königsturm. Dies ist ein historischer Wehrturm, der um 1440 KLEINANZEIGEN 13 KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 Gut gelegenes EFH ges SalzhemmendorfOsterwald... Liebevoll teilsaniertes Bauernhaus, Haupthaus ca. 115 m2 Wfl., Gäste-Nebenhaus ca. 84 m2 Nfl., 5 Zi., Kaminofen, Dachboden, teilsaniertes Tageslichtbad, Gäste-WC, EBK, Fenster/E-Leitungen 14 KLEINANZEIGEN / STELLENMARKT KEHRWIEDER am Sonntag 11. / 12. Juli 2026 STELLENANGEBOTE DIENSTLEISTUNGEN Zur Erweiterung unseres Teams suchen wir 31171 Nordstemmen/Adensen Tel.: 0 50 44 / 14 80 Fax: 0 50 44 / 40 73 A NOVEL OF ANOMALY Mittwoch, 2. Dezember 2026 Bischofsmühle Hildesheim Einl