TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF MICHAEL BECH ILLUSTRATION DREAMSTIME EKSPERTERNE ER ENIGE: Den gode kur mod stress er flere pauser Forskning viser, at mennesket rent biologisk ikke kan være i konstant aktivitet på jobbet. Der skal pauser til. Men pausen er under massivt pres. Konsekvensen kan ifølge to eksperter blive et uoverkommeligt antal udbrændte medarbejdere, og danske arbejdspladser vil miste de kreative løsninger og den øgede effektivitet, som pauserne også giver. P ausen på arbejdspladsen er under pres. Den sidste overlevende faste pause er frokostpausen. Samtidig bliver det stadigt sværere for medarbejdere at tage en lille hjernepause midt i travlheden. Grunden til pausernes langsomme død er blandt andet det voldsomme arbejdspres i de fleste jobs. De færre medarbejdere på jobbet skal løbe stærkere, og alle er konstant bagud. Det øgede tidspres sender stadigt flere hjem med stress, mens angst og depressioner også er en hyppig følge af det høje tempo. To eksperter i pausens virkning på jobbet vil fremover have indført flere pauser på jobbet. Det er nemlig videnskabeligt påvist, at det er en god idé med langt flere pauser for de ansatte. Det gælder både af hensyn til den enkelte medarbejders og leders helbred og af hensyn til arbejdspladsens effektivitet og kreativitet. Problemet er, at vi ikke kan præstere uden pauser. Pausen er et skifte væk fra konstant aktivitet, den er et mellemrum, og den er et nødvendigt afbræk. Vi træder ud af en konstant aktivitet og gør noget andet, når vi holder en lille pause. Men de fleste sløjfer desværre pausen, siger privatpraktiserende psykolog Rikke Papsøe. Kvaliteten vokser på arbejdspladsen Videnskaben har ifølge psykologen slået fast, at vi mennesker ikke kan klare lang tids stress uden pauser, for så knækker selv den 20 H K S TAT B L A D E T 3 2022 stærkeste fysisk og psykisk. Verdens sundhedsorganisation WHO advarer direkte om, at depression og angst er i vækst og bliver de største sundhedsproblemer på kloden om få år, hvis vi ikke gør noget. Også ledelsesrådgiver og forfatter Pia Hauge er en stor fortaler for flere pauser i den travle hverdag. Pauserne virker nemlig. De afbøder den begyndende stress, de genoplader hjernen før næste arbejdsopgave, og de er med til at gøre medarbejderen mere kreativ og effektiv. Pausen er i det hele taget et vidundermiddel for både den ansatte og arbejdsgiveren. Pauser er også til fordel for arbejdsgiverne. Mit bud er, at arbejdsgiverne vil få færre stressede medarbejderne, hvis pauserne sættes i system. For ironisk nok vil det typisk være dem, der har mest brug for en pause, som springer den over. Ved at gå foran som ledelse og gøre det legitimt at holde pause, vil man altså kunne bidrage til at beskytte nogle af de mest pressede medarbejdere, siger Pia Hauge. Hvis pauserne får den betydning for det psykiske arbejdsmiljø, som forskningen tyder på, så slipper arbejdsgiverne også for mange sygemeldinger på grund af stress. Derudover giver pauserne større effektivitet i det daglige arbejde, produktiviteten øges, og arbejdsgiverne får samtidig styrkede relationer på arbejdspladsen. Det kan ende helt galt Ifølge Rikke Papsøe er danskerne blevet som små maskiner på Den gode og visionære leder skal gå forrest med selv at tage pauser og give de ansatte mulighed for flere pauser med god samvittighed. Lav en struktur og en kultur, der understøtter pausen. Det lønner sig på alle måder. PIA HAUGE, LEDELSESRÅDGIVER OG FORFATTER H K S TAT B L A D E T 3 2022 21 1 2 2022 3 4 TEMA: Hop ud af hamsterhjulet, og husk dine pauser PENNEN HVÆSSET TIL KAMP Interview med en af Danmarks bedste satiretegnere ARNE-PENSION KOM BELEJLIGT Nedslidningen har vist sig at ramme mange HK-ansatte BLIV BEDRE TIL AT DELE Arbejdspladser putter for meget med nyttig viden TRA INDENI KÆRE LÆSER 4 Arne-pension hjælper slidte HK'ere 8 Mathias klarer togtrafikken fra ti skærme Velkommen til pausen! 12 Bliv bedre til at dele viden på jobbet 16 TEMA: Pausen er din bedste ven 30 HK'ere på jagt efter urent trav på spillemarkedet 32 Han tegner for ligestilling og mo TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Arne Linda Højer var nødt til at gå på selvvalgt pension som 60-årig. Nu er hun glad for muligheden for at kunne gøre brug af retten til tidlig pension. kan også være HKer Modtagere af tidlig pension, populært ka TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE FOTO PRIVAT Fra efterløn til Arne-pension At gå på selvvalgt pension som 60-årig var kun muligt, fordi Linda og hendes mand havde sparet op, mens hendes mand stadig arbejdede. Oprindeligt var det Lindas plan at gå på efterløn som 60-årig, men her kom Tilbagetrækn MIG OG MIT HELT NORMALE JOB AF MICHAEL BECH FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Han styrer den danske togtrafik Mathias ser sjældent et tog på en arbejdsdag. Men han afvikler dagligt den danske togtrafik foran ti skærme i et nyt højteknologisk trafiktårn, så vi undgår uheld og store forsinkelser på skinnerne. MIG OG MIT HELT NORMALE JOB FOTO MIKKEL ØSTERGAARD FLERE END 2.500 OPLÆRT I NYE SIGNALSYSTEMER Banedanmark er nu over halvvejs i indsatsen med at uddanne blandt andre lokomotivførere og trafikledere i, hvordan de bruger de nye, digitale signalsystemer, som rulles ud på jernbanen. Alle de gamle, ana BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO PRIVAT Videndeling sker for tilfældigt Videndeling er kilde til udvikling og arbejdsglæde, men det udnyttes ikke godt nok på mange arbejdspladser heller ikke de statslige. Vi skal blive bedre til at arbejde mere lavpraktisk og systematis BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN Fem klassiske barrierer for videndeling Hvis man inddeler sine møder, så der både er modtagetid, hvor deltagerne får informationsviden, deletid, hvor man i grupper forholder sig til den viden, som er blevet delt, og tid til uformel videndeling, TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF INGELISE EGEBERG ILLUSTRATION BOB KATZENELSON Arbejdspresset æder de spontane pauser Med et højt arbejdspres bliver der færre af de små, spontane pauser væk fra skærmen. Det viser HK Statbladets nyeste undersøgelse. Men uanset arbejdspres er en god pausekultur afgøren TEMA: PAUSE OG RESTITUTION Mulighed for at holde pauser generelt Hyppighed af spontane pauser 50 50 40 40 30 30 20 20 10 10 OM UNDERSØGELSEN Spørgeskemaet er 1. juni 2022 udsendt til 3.995 tilfældigt udvalgte erhvervsaktive medlemmer og er besvaret af 937. 0 Altid Ofte Ind imellem TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF MICHAEL BECH ILLUSTRATION DREAMSTIME EKSPERTERNE ER ENIGE: Den gode kur mod stress er flere pauser Forskning viser, at mennesket rent biologisk ikke kan være i konstant aktivitet på jobbet. Der skal pauser til. Men pausen er under massivt pres. Konsekvensen kan iføl TEMA: PAUSE OG RESTITUTION ILLUSTRATION DREAMSTIME DE FÆLLES PAUSER SKAL TILBAGE Vi skal tænke tilbage til det forrige århundrede for at finde en løsning. Her havde vi en god kaffepause om formiddagen, en frokostpause og en lille eftermiddagspause. Det er simpelt, men det virker revitaliserende båd TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL Der er så travlt, at det er mere normalt at spise alene end sammen med kollegerne. Der holdes møde i frokostpauserne, og der er meget lidt social aktivitet eller ingen. FOTO TOM GOTFRED MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE AR TEMA: PAUSE OG RESTITUTION kollegerne i pausen, hvis man har et behov for at få vendt nogle ting. Måske især, hvis man har nogle frustrationer, kan det være godt at få afløb for dem og vende tilbage til skrivebordet med et bedre fokus, siger hun. Variation og flere små pauser Pauser og den restitut TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MOSTPHOTOS Pauser giver et fagligt udbytte Er der plads til flere små og spontane pauser i staten? Og hvad kan det give til arbejdspladsen, at medarbejderne holder flere pauser? Det har HK Statbladet spurgt to statslige HR-chefer om. F ler LOVENS LANGE ARM PÅ SPILLEMARKEDET C AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL entralt i Odense hører Spillemyndigheden hjemme. Herfra kontrollerer størstedelen af styrelsens 120 medarbejdere, heraf 35 HKere, det danske spillemarked. Frem til 2012 havde Dansk Tipstjeneste monopol på spillemarkedet i Danmark, men ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION AF MICHAEL BECH TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Han har givet den lille mand en stemme Det begyndte med en tre-årig drengs legende forsøg på at tegne. Men det blev til et fuldt liv med tegninger, som har været med til at tage kampen op mod ulighed og uretfærdighed for ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN har ofte været domineret af fredsduen, rosen, den udstrakte hånd og de røde faners sammenhold som modspil til rå militærmagt, væmmelige despoter og beregnende politikere. Den lille mand og måske især kvinde er blevet forsvaret, mens de ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Verden er ude omkring os, og den er ofte helt forfærdelig. Det har været min opgave at beskrive den verden. Men ved bordet og med tegningerne er jeg i en helt anden verden. Renerne blev forgiftede efter atomulykken på Tjernobyl. Det vis ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Mens Klaus Albrectsen arbejdede på LO-Tidningen i Sverige, fik han den svære opgave at illustrere mordet på Olof Palme. opfattelse af at blive en del af en nordtysk provins, så måtte jeg væk. For mig blev det indledningen på 20 fantasti LEDER SAGT OG SKREVET AF RITA BUNDGAARD FOTO MOSTPHOTOS FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Stærkt motiveret misfortolker undersøgelsen. Når lønnen ikke bonner ud som en af de tunge grunde til at gå på arbejde, kunne det jo hænge sammen med, at lønsedlen i mange tilfælde ikke er noget at råbe hurra for! NÅ X OG NYTTIGT NYT AF REDAKTIONEN FOTO HORNBÆK IDRÆTSFORENING, ZIPLINE OG MOSTPHOTOS Trængselsafgift batter mest Transport er en af de helt tunge poster i klimaregnskabet. Siden 1990 er CO2-udledningerne fra transportsektoren vokset med omkring 30 procent, og transport er derfor blevet den største kl NYT OG NYTTIGT AF REDAKTIONEN FOTO MOSTPHOTOS OG UNSPLASH Hvis du sidder stille længere end 20 minutter, tolker din krop det som hvile, så den begynder at spare på energien. Blodsukkeret forsvinder, og kroppen begynder at lagre fedt. Det kan medføre, at du føler dig træt og sukkersulten. Du skal de LÆSERBREV Hvornår skal vi HKere kæmpe for lige løn for lige arbejde? SVAR FRA HK STAT Kære Thomas JEG HØRER MANGE POLITIKERE og også folk i HK og HK Stat tale rigtig meget om lige løn for lige arbejde; en holdning, jeg klart deler. I flere 1. majtaler i år blev dette emne igen berørt og taget op X DET SKER I DIN AFDELING tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender AF FOTO Tilmelding og flere arrangementer Du tilmelder dig arrangementerne på hk.dk/kalender. Her finder du også endnu flere spændende kurser og arrangementer. Tip: Du afgrænser kalenderen ved ANJAS KLUMME AF ANJA C. JENSEN, FORBUNDSFORMAND HK DANMARK facebook.com/hkanjacjensen FIND DIN FORMAND HK STAT Til ungdommen, for fællesskabets skyld Rita Bundgaard Formand Telefon 33 30 42 56 rita.bundgaard@hk.dk HK STAT Ulla Moth-Lund Christensen Næstformand Telefon 33 30 42 53 ulla.moth-lund NYT JOB AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO LISBETH HJORT Arbejdsmiljø giver bare så meget mening HVORFOR SKIFTER DU JOB? For mig er Arbejdstilsynet noget af det ypperste inden for mit område. Jeg er drevet af at kunne få lov til at gøre en forskel for andres sikkerhed og vilkår. Arbejdsmiljø og det, a