NYT OG NYTTIGT AF REDAKTIONEN FOTO MOSTPHOTOS OG UNSPLASH Hvis du sidder stille længere end 20 minutter, tolker din krop det som hvile, så den begynder at spare på energien. Blodsukkeret forsvinder, og kroppen begynder at lagre fedt. Det kan medføre, at du føler dig træt og sukkersulten. Du skal derfor jævnligt op at stå og gå lidt rundt (fx ud efter kaffe). Bevæg dig også i sædet, stræk kroppen, og bevæg armene, så også de større muskelgrupper aktiveres. Alt for bekvemme kontorstole gør, at du sidder længere, uden at kroppen siger fra. Sid hellere med et let fremadrettet sæde, så kroppen aktiveres. Det handler om at bevæge sig mest muligt. Derfor er nogle stolefabrikanter begyndt at bygge fysisk aktivitet ind i stolen, så musklerne holdes aktive, selv om du sidder foran din pc. Man kan også prøve i perioder at udskifte sin stol med en pilatesbold. Er du lige så klog som en blæksprutte? Arbejdsgivere skal tilbyde fleksibilitet for ikke at miste medarbejdere. Det viser et studie foretaget i Norden af teknologivirksomheden Owl Labs. Det gælder både i forhold til arbejdstid og arbejdssted. Er du mor, og har du en teenager i husstanden, så find tålmodigheden frem. For det er videnskabeligt bevist, at teenageres hjerne, efter de er fyldt 12 år, ignorerer deres mors stemme. Et biologisk signal i hjernen fortæller, at mors stemme ikke betyder så meget mere, som den har gjort i barndommen. Blæksprutter er intelligente. Måske endda lige så intelligente som mennesker. Forskere har fundet et fællestræk mellem blæksprutter og mennesket, som måske kan forklare blæksprutternes imponerende intelligens. KILDE: OWL LABS Men det er også et tegn på, at teenagehjernen er i gang med at udvikle sociale evner til at interagere med verden og knytte bånd. Det er altså ikke ren ulydighed, når din teenager ikke hører, hvad du siger. Det er udvikling og vejen til selvstændighed. Et studie viser, at to blækspruttearter har den samme DNA-sekvens, transposon, som også findes i den menneskelige hjerne. Altså vi har det samme gen i hjernen. KILDE: VIDENSKAB.DK KILDE: VIDENSKAB.DK 4 PROCENT For nogle år siden blev vi skræmt med en ny parole, der hed, at det er lige så farligt at sidde ned på jobbet, som det er at ryge. Det betød, at mange begyndte at stille sig op i nogle perioder af arbejdsdagen ved nye hæve-sænke-borde. Men nu viser forskning ifølge det svenske arbejdsmiljømedie Arbetsliv, at kroppen ikke aktiveres nok bare ved, at man stiller sig op ved bordet. Der skal variation og bevægelse til. Så vi skal stå aktivt, kan man vel sige. Her er fem af forskernes gode råd til, hvordan du sidder eller står bedst muligt i løbet af dagen på din arbejdsplads, så du undgår nedslidning, skulderproblemer og muskelskader. 2. Vælg den rette stol En ulydig teenager er tegn på udvikling En ud af tre af alle ansatte i Danmark ville sige nej tak til et jobtilbud uden mulighed for fleksibel arbejdstid, viser det nye studie. Ligeledes fremgår det af studiet, at den ideelle balance mellem arbejde og kontor er tre dage på kontoret og to dages fjernarbejde. Fem måder at sidde ordentligt på 1. Sid aktivt Fleksibilitet er vejen frem for arbejdsgiverne KILDE: DANMARKS STATISTIK af børnefamilier har ikke råd til en årlig ferie væk fra hjemmet på mindst en uges varighed. STYRK FAGLIGHEDEN. DET BETALER SIG. 3. Brug et hæve-sænkebord med måtte At stå ret op og ned i flere timer er lige så passivt for kroppen som at sidde stille, viser et studie fra sidste år på Karolinska Instituttet. Hvis du står lige op og ned ved et bord for lang tid, øges trykket på ryggens hvirvler. Derfor er det bedst at variere arbejdsstilling mest muligt. Brug eventuelt en ståmåtte, så trykket mindskes, når du af og til rejser dig op ved bordet. 4. Hold flere pauser Cirka hvert tiende minut bør du skifte arbejdsstilling eller tage en lille bevægelsespause. Du kan eventuelt bruge et trænings-ur eller en timer. Lav små øvelser i stolen, men rejs dig også op fra stolen, og lav øvelser for lår, bagdel og ryg. Der findes et let elastikprogram på hk.dk/stat/ nedslidning og der er også nemme øvelser hos BFA på kropogkontor.dk/bevaegelse-i-hverdagen. Gå også om muligt en lille tur i en pause. Hos VUC ERHVERV får dine medarbejdere præcis det faglige kompetenceløft, der ruster dem til fremtidens arbejdsmarked. 5. Kompensér med træning Fysisk aktivitet i fritiden gør os mere friske og glade, mens det også mindsker risikoen for en lang række livsstilsygdomme. For at opnå de positive sundhedseffekter skal du helst træne, så du bliver anstrengt og let svedig i omkring 150 minutter om ugen. Lykkes det, kompenserer du for at have et stillesiddende job. Fagligt stærke medarbejdere giver højere kvalitet i opgaveløsningen, og større arbejdsglæde i hverdagen. Kontakt os og lad os lægge en plan sammen! enceKompet lle løft på a r niveaue Find nærmeste VUC på www.vuc-erhverv.dk Scan og læs mere KILDE: WIM GROOTEN DOCENT, FORSKER OG LEKTOR PÅ FYSIOTERAPIUDDANNELSEN PÅ KAROLINSKA INSTITUTET 44 H K S TAT B L A D E T 3 2022 H K S TAT B L A D E T 3 2022 45 1 2 2022 3 4 TEMA: Hop ud af hamsterhjulet, og husk dine pauser PENNEN HVÆSSET TIL KAMP Interview med en af Danmarks bedste satiretegnere ARNE-PENSION KOM BELEJLIGT Nedslidningen har vist sig at ramme mange HK-ansatte BLIV BEDRE TIL AT DELE Arbejdspladser putter for meget med nyttig viden TRA INDENI KÆRE LÆSER 4 Arne-pension hjælper slidte HK'ere 8 Mathias klarer togtrafikken fra ti skærme Velkommen til pausen! 12 Bliv bedre til at dele viden på jobbet 16 TEMA: Pausen er din bedste ven 30 HK'ere på jagt efter urent trav på spillemarkedet 32 Han tegner for ligestilling og mo TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Arne Linda Højer var nødt til at gå på selvvalgt pension som 60-årig. Nu er hun glad for muligheden for at kunne gøre brug af retten til tidlig pension. kan også være HKer Modtagere af tidlig pension, populært ka TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE FOTO PRIVAT Fra efterløn til Arne-pension At gå på selvvalgt pension som 60-årig var kun muligt, fordi Linda og hendes mand havde sparet op, mens hendes mand stadig arbejdede. Oprindeligt var det Lindas plan at gå på efterløn som 60-årig, men her kom Tilbagetrækn MIG OG MIT HELT NORMALE JOB AF MICHAEL BECH FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Han styrer den danske togtrafik Mathias ser sjældent et tog på en arbejdsdag. Men han afvikler dagligt den danske togtrafik foran ti skærme i et nyt højteknologisk trafiktårn, så vi undgår uheld og store forsinkelser på skinnerne. MIG OG MIT HELT NORMALE JOB FOTO MIKKEL ØSTERGAARD FLERE END 2.500 OPLÆRT I NYE SIGNALSYSTEMER Banedanmark er nu over halvvejs i indsatsen med at uddanne blandt andre lokomotivførere og trafikledere i, hvordan de bruger de nye, digitale signalsystemer, som rulles ud på jernbanen. Alle de gamle, ana BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO PRIVAT Videndeling sker for tilfældigt Videndeling er kilde til udvikling og arbejdsglæde, men det udnyttes ikke godt nok på mange arbejdspladser heller ikke de statslige. Vi skal blive bedre til at arbejde mere lavpraktisk og systematis BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN Fem klassiske barrierer for videndeling Hvis man inddeler sine møder, så der både er modtagetid, hvor deltagerne får informationsviden, deletid, hvor man i grupper forholder sig til den viden, som er blevet delt, og tid til uformel videndeling, TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF INGELISE EGEBERG ILLUSTRATION BOB KATZENELSON Arbejdspresset æder de spontane pauser Med et højt arbejdspres bliver der færre af de små, spontane pauser væk fra skærmen. Det viser HK Statbladets nyeste undersøgelse. Men uanset arbejdspres er en god pausekultur afgøren TEMA: PAUSE OG RESTITUTION Mulighed for at holde pauser generelt Hyppighed af spontane pauser 50 50 40 40 30 30 20 20 10 10 OM UNDERSØGELSEN Spørgeskemaet er 1. juni 2022 udsendt til 3.995 tilfældigt udvalgte erhvervsaktive medlemmer og er besvaret af 937. 0 Altid Ofte Ind imellem TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF MICHAEL BECH ILLUSTRATION DREAMSTIME EKSPERTERNE ER ENIGE: Den gode kur mod stress er flere pauser Forskning viser, at mennesket rent biologisk ikke kan være i konstant aktivitet på jobbet. Der skal pauser til. Men pausen er under massivt pres. Konsekvensen kan iføl TEMA: PAUSE OG RESTITUTION ILLUSTRATION DREAMSTIME DE FÆLLES PAUSER SKAL TILBAGE Vi skal tænke tilbage til det forrige århundrede for at finde en løsning. Her havde vi en god kaffepause om formiddagen, en frokostpause og en lille eftermiddagspause. Det er simpelt, men det virker revitaliserende båd TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL Der er så travlt, at det er mere normalt at spise alene end sammen med kollegerne. Der holdes møde i frokostpauserne, og der er meget lidt social aktivitet eller ingen. FOTO TOM GOTFRED MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE AR TEMA: PAUSE OG RESTITUTION kollegerne i pausen, hvis man har et behov for at få vendt nogle ting. Måske især, hvis man har nogle frustrationer, kan det være godt at få afløb for dem og vende tilbage til skrivebordet med et bedre fokus, siger hun. Variation og flere små pauser Pauser og den restitut TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MOSTPHOTOS Pauser giver et fagligt udbytte Er der plads til flere små og spontane pauser i staten? Og hvad kan det give til arbejdspladsen, at medarbejderne holder flere pauser? Det har HK Statbladet spurgt to statslige HR-chefer om. F ler LOVENS LANGE ARM PÅ SPILLEMARKEDET C AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL entralt i Odense hører Spillemyndigheden hjemme. Herfra kontrollerer størstedelen af styrelsens 120 medarbejdere, heraf 35 HKere, det danske spillemarked. Frem til 2012 havde Dansk Tipstjeneste monopol på spillemarkedet i Danmark, men ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION AF MICHAEL BECH TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Han har givet den lille mand en stemme Det begyndte med en tre-årig drengs legende forsøg på at tegne. Men det blev til et fuldt liv med tegninger, som har været med til at tage kampen op mod ulighed og uretfærdighed for ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN har ofte været domineret af fredsduen, rosen, den udstrakte hånd og de røde faners sammenhold som modspil til rå militærmagt, væmmelige despoter og beregnende politikere. Den lille mand og måske især kvinde er blevet forsvaret, mens de ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Verden er ude omkring os, og den er ofte helt forfærdelig. Det har været min opgave at beskrive den verden. Men ved bordet og med tegningerne er jeg i en helt anden verden. Renerne blev forgiftede efter atomulykken på Tjernobyl. Det vis ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Mens Klaus Albrectsen arbejdede på LO-Tidningen i Sverige, fik han den svære opgave at illustrere mordet på Olof Palme. opfattelse af at blive en del af en nordtysk provins, så måtte jeg væk. For mig blev det indledningen på 20 fantasti LEDER SAGT OG SKREVET AF RITA BUNDGAARD FOTO MOSTPHOTOS FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Stærkt motiveret misfortolker undersøgelsen. Når lønnen ikke bonner ud som en af de tunge grunde til at gå på arbejde, kunne det jo hænge sammen med, at lønsedlen i mange tilfælde ikke er noget at råbe hurra for! NÅ X OG NYTTIGT NYT AF REDAKTIONEN FOTO HORNBÆK IDRÆTSFORENING, ZIPLINE OG MOSTPHOTOS Trængselsafgift batter mest Transport er en af de helt tunge poster i klimaregnskabet. Siden 1990 er CO2-udledningerne fra transportsektoren vokset med omkring 30 procent, og transport er derfor blevet den største kl NYT OG NYTTIGT AF REDAKTIONEN FOTO MOSTPHOTOS OG UNSPLASH Hvis du sidder stille længere end 20 minutter, tolker din krop det som hvile, så den begynder at spare på energien. Blodsukkeret forsvinder, og kroppen begynder at lagre fedt. Det kan medføre, at du føler dig træt og sukkersulten. Du skal de LÆSERBREV Hvornår skal vi HKere kæmpe for lige løn for lige arbejde? SVAR FRA HK STAT Kære Thomas JEG HØRER MANGE POLITIKERE og også folk i HK og HK Stat tale rigtig meget om lige løn for lige arbejde; en holdning, jeg klart deler. I flere 1. majtaler i år blev dette emne igen berørt og taget op X DET SKER I DIN AFDELING tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender AF FOTO Tilmelding og flere arrangementer Du tilmelder dig arrangementerne på hk.dk/kalender. Her finder du også endnu flere spændende kurser og arrangementer. Tip: Du afgrænser kalenderen ved ANJAS KLUMME AF ANJA C. JENSEN, FORBUNDSFORMAND HK DANMARK facebook.com/hkanjacjensen FIND DIN FORMAND HK STAT Til ungdommen, for fællesskabets skyld Rita Bundgaard Formand Telefon 33 30 42 56 rita.bundgaard@hk.dk HK STAT Ulla Moth-Lund Christensen Næstformand Telefon 33 30 42 53 ulla.moth-lund NYT JOB AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO LISBETH HJORT Arbejdsmiljø giver bare så meget mening HVORFOR SKIFTER DU JOB? For mig er Arbejdstilsynet noget af det ypperste inden for mit område. Jeg er drevet af at kunne få lov til at gøre en forskel for andres sikkerhed og vilkår. Arbejdsmiljø og det, a