TEMA: PAUSE OG RESTITUTION ILLUSTRATION DREAMSTIME DE FÆLLES PAUSER SKAL TILBAGE Vi skal tænke tilbage til det forrige århundrede for at finde en løsning. Her havde vi en god kaffepause om formiddagen, en frokostpause og en lille eftermiddagspause. Det er simpelt, men det virker revitaliserende både fysisk og psykisk med de små pauser. Hvad du putter i pausen, er afhængigt af personlighed og job. Det vigtigste er, at du i nogle pauser lægger alt fra dig og finder total ro, for det handler om genopladning. For nogle virker det bedst at sidde alene og trække vejret dybt i ti minutter, mens det for andre giver mere mening at søge den sociale snak med en kollega. RIKKE PAPSØE, PSYKOLOG arbejdspladserne. Og psykologen ser de umiddelbare følger i form af en hastig vækst af danskere med stress, angst og depressioner. Hun mener ikke, vi taler nok om, at vi har alt for travlt. I stedet får mange af os dårlig samvittighed over for kolleger, ledelse og borgere, når vi ikke når det, som andre har bestemt, at vi skal. Vi oplever, at vi helst skal være effektive, konkurrencemindede og nå mere per minut. Vi skal konstant være i gang, præstere og udvikle os, mens politikerne vedtager regler, der har til hensigt at presse unge hurtigere gennem uddannelsessystemet. Det er på alle måder et usundt miljø at være menneske i. Men samtidig kan det for det enkelte menneske virke selvoptaget at tage den pause, der er så vigtig for vores velbefindende, siger Rikke Papsøe. Nervesystemet er ifølge psykologen næsten konstant i alarmberedskab på en travl dag. Den usunde tilstand gør os dårligere til at aflæse andre mennesker, hvilket kan give flere konflikter på arbejdspladsen. Rikke Papsøe kalder tilstanden for en tikkende bombe. Det kan ende helt galt. Men vi ser konsekvenserne allerede: Den danske sundhedsprofil (stor undersøgelse hvert tredje år af danskernes fysiske og psykiske helbred, red.) er for nedadgående, og stadigt flere føler sig psykisk nedkørte. Så vi ser det ske for øjnene af os. Folk vælter med stress, og reaktionen på det pressede nervesystem er, at det mere er reglen end undtagelsen, når de danske lønmodtagere og chefer også rammes af angst og depression, siger Rikke Papsøe. Fire vigtige gevinster ved pauser Pia Hauge mener, vi skal være bevidste om pausen på samme måde, som vi er bevidste om arbejdet. Der skal være nærvær i begge ting. Forskning og undersøgelser viser ifølge ledelsesrådgiveren, at umiddelbart efter en pause falder stressniveauet. 22 H K S TAT B L A D E T 3 2022 Vi bliver som medarbejdere altså bedre til at løse arbejdsopgaver efter en pause, når de mentale batterier er ladt op igen. Det fantastiske ved pauser er, at de er vigtige af så mange årsager. Jeg plejer at operere med fire slags grundlæggende udbytte, vi får ud af pauser: 1. Restitution, fordi du genoplader det mentale batteri. 2. Relation, fordi du har tid til at udveksle idéer og være en del af fællesskabet. 3. Inspiration, fordi du lige ser avisen, hører noget fra en kollega eller henter ny viden. 4. Konklusion, fordi du ofte rammes af den gode idé, når du giver hjernen fri til selv at skabe, siger Pia Hauge. PAUSER ER STYRKE Pauser er en helt integreret del af arbejdsprocessen. Det er i auserne, vi skaber, fordi vi har ro til at reflektere og forbinde p prikkerne. Det er i pauserne, vi genoplader hjernen, så den er klar til mere koncentreret arbejde. Og det er i pauserne, vi henter inspiration, når vi lader os distrahere og underholde. Pauser er ikke svaghed eller slendrian. Pauser er styrke. PIA HAUGE, LEDELSESRÅDGIVER Pausen er en simpel og magisk løsning Hun fortæller, at det mest værdifulde arbejde ofte foregår i pausen. Dér kommer inspirationen og idéerne, og pausens distraktioner kan også være værdifulde. For så slipper vi tunnelsynet fra skrivebordet, og ser det skøre i periferien. Vi får ifølge ledelsesrådgiveren ofte de kreative idéer via det, der egentlig ikke virker nyttigt. Og så bliver vi skarpere af at holde pause. Det fandt man ud af allerede under Anden Verdenskrig, da forskere undersøgte, hvorfor opmærksomheden hos radarfolk blev markant forringet efter blot 15 minutter ved skærmen. Først efter en pause genvandt de skarpheden. Jeg er virkelig fascineret af, hvad pauser kan udrette. Både i forhold til udbrændthed og i forhold til nytænkning og kvalitet i løsninger. På det punkt er pausen både en simpel og en magisk løsning. Jeg vil gerne slå et slag for, at man indfører et såkaldt frikvarter for voksne. Den gode og visionære leder skal gå forrest med selv at tage pauser og give de ansatte mulighed for flere pauser med god samvittighed. Lav en struktur og en kultur, der understøtter pausen. Det lønner sig på alle måder, siger Pia Hauge. H K S TAT B L A D E T 3 2022 23 1 2 2022 3 4 TEMA: Hop ud af hamsterhjulet, og husk dine pauser PENNEN HVÆSSET TIL KAMP Interview med en af Danmarks bedste satiretegnere ARNE-PENSION KOM BELEJLIGT Nedslidningen har vist sig at ramme mange HK-ansatte BLIV BEDRE TIL AT DELE Arbejdspladser putter for meget med nyttig viden TRA INDENI KÆRE LÆSER 4 Arne-pension hjælper slidte HK'ere 8 Mathias klarer togtrafikken fra ti skærme Velkommen til pausen! 12 Bliv bedre til at dele viden på jobbet 16 TEMA: Pausen er din bedste ven 30 HK'ere på jagt efter urent trav på spillemarkedet 32 Han tegner for ligestilling og mo TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Arne Linda Højer var nødt til at gå på selvvalgt pension som 60-årig. Nu er hun glad for muligheden for at kunne gøre brug af retten til tidlig pension. kan også være HKer Modtagere af tidlig pension, populært ka TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE FOTO PRIVAT Fra efterløn til Arne-pension At gå på selvvalgt pension som 60-årig var kun muligt, fordi Linda og hendes mand havde sparet op, mens hendes mand stadig arbejdede. Oprindeligt var det Lindas plan at gå på efterløn som 60-årig, men her kom Tilbagetrækn MIG OG MIT HELT NORMALE JOB AF MICHAEL BECH FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Han styrer den danske togtrafik Mathias ser sjældent et tog på en arbejdsdag. Men han afvikler dagligt den danske togtrafik foran ti skærme i et nyt højteknologisk trafiktårn, så vi undgår uheld og store forsinkelser på skinnerne. MIG OG MIT HELT NORMALE JOB FOTO MIKKEL ØSTERGAARD FLERE END 2.500 OPLÆRT I NYE SIGNALSYSTEMER Banedanmark er nu over halvvejs i indsatsen med at uddanne blandt andre lokomotivførere og trafikledere i, hvordan de bruger de nye, digitale signalsystemer, som rulles ud på jernbanen. Alle de gamle, ana BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO PRIVAT Videndeling sker for tilfældigt Videndeling er kilde til udvikling og arbejdsglæde, men det udnyttes ikke godt nok på mange arbejdspladser heller ikke de statslige. Vi skal blive bedre til at arbejde mere lavpraktisk og systematis BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN Fem klassiske barrierer for videndeling Hvis man inddeler sine møder, så der både er modtagetid, hvor deltagerne får informationsviden, deletid, hvor man i grupper forholder sig til den viden, som er blevet delt, og tid til uformel videndeling, TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF INGELISE EGEBERG ILLUSTRATION BOB KATZENELSON Arbejdspresset æder de spontane pauser Med et højt arbejdspres bliver der færre af de små, spontane pauser væk fra skærmen. Det viser HK Statbladets nyeste undersøgelse. Men uanset arbejdspres er en god pausekultur afgøren TEMA: PAUSE OG RESTITUTION Mulighed for at holde pauser generelt Hyppighed af spontane pauser 50 50 40 40 30 30 20 20 10 10 OM UNDERSØGELSEN Spørgeskemaet er 1. juni 2022 udsendt til 3.995 tilfældigt udvalgte erhvervsaktive medlemmer og er besvaret af 937. 0 Altid Ofte Ind imellem TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF MICHAEL BECH ILLUSTRATION DREAMSTIME EKSPERTERNE ER ENIGE: Den gode kur mod stress er flere pauser Forskning viser, at mennesket rent biologisk ikke kan være i konstant aktivitet på jobbet. Der skal pauser til. Men pausen er under massivt pres. Konsekvensen kan iføl TEMA: PAUSE OG RESTITUTION ILLUSTRATION DREAMSTIME DE FÆLLES PAUSER SKAL TILBAGE Vi skal tænke tilbage til det forrige århundrede for at finde en løsning. Her havde vi en god kaffepause om formiddagen, en frokostpause og en lille eftermiddagspause. Det er simpelt, men det virker revitaliserende båd TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL Der er så travlt, at det er mere normalt at spise alene end sammen med kollegerne. Der holdes møde i frokostpauserne, og der er meget lidt social aktivitet eller ingen. FOTO TOM GOTFRED MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE AR TEMA: PAUSE OG RESTITUTION kollegerne i pausen, hvis man har et behov for at få vendt nogle ting. Måske især, hvis man har nogle frustrationer, kan det være godt at få afløb for dem og vende tilbage til skrivebordet med et bedre fokus, siger hun. Variation og flere små pauser Pauser og den restitut TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MOSTPHOTOS Pauser giver et fagligt udbytte Er der plads til flere små og spontane pauser i staten? Og hvad kan det give til arbejdspladsen, at medarbejderne holder flere pauser? Det har HK Statbladet spurgt to statslige HR-chefer om. F ler LOVENS LANGE ARM PÅ SPILLEMARKEDET C AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL entralt i Odense hører Spillemyndigheden hjemme. Herfra kontrollerer størstedelen af styrelsens 120 medarbejdere, heraf 35 HKere, det danske spillemarked. Frem til 2012 havde Dansk Tipstjeneste monopol på spillemarkedet i Danmark, men ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION AF MICHAEL BECH TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Han har givet den lille mand en stemme Det begyndte med en tre-årig drengs legende forsøg på at tegne. Men det blev til et fuldt liv med tegninger, som har været med til at tage kampen op mod ulighed og uretfærdighed for ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN har ofte været domineret af fredsduen, rosen, den udstrakte hånd og de røde faners sammenhold som modspil til rå militærmagt, væmmelige despoter og beregnende politikere. Den lille mand og måske især kvinde er blevet forsvaret, mens de ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Verden er ude omkring os, og den er ofte helt forfærdelig. Det har været min opgave at beskrive den verden. Men ved bordet og med tegningerne er jeg i en helt anden verden. Renerne blev forgiftede efter atomulykken på Tjernobyl. Det vis ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Mens Klaus Albrectsen arbejdede på LO-Tidningen i Sverige, fik han den svære opgave at illustrere mordet på Olof Palme. opfattelse af at blive en del af en nordtysk provins, så måtte jeg væk. For mig blev det indledningen på 20 fantasti LEDER SAGT OG SKREVET AF RITA BUNDGAARD FOTO MOSTPHOTOS FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Stærkt motiveret misfortolker undersøgelsen. Når lønnen ikke bonner ud som en af de tunge grunde til at gå på arbejde, kunne det jo hænge sammen med, at lønsedlen i mange tilfælde ikke er noget at råbe hurra for! NÅ X OG NYTTIGT NYT AF REDAKTIONEN FOTO HORNBÆK IDRÆTSFORENING, ZIPLINE OG MOSTPHOTOS Trængselsafgift batter mest Transport er en af de helt tunge poster i klimaregnskabet. Siden 1990 er CO2-udledningerne fra transportsektoren vokset med omkring 30 procent, og transport er derfor blevet den største kl NYT OG NYTTIGT AF REDAKTIONEN FOTO MOSTPHOTOS OG UNSPLASH Hvis du sidder stille længere end 20 minutter, tolker din krop det som hvile, så den begynder at spare på energien. Blodsukkeret forsvinder, og kroppen begynder at lagre fedt. Det kan medføre, at du føler dig træt og sukkersulten. Du skal de LÆSERBREV Hvornår skal vi HKere kæmpe for lige løn for lige arbejde? SVAR FRA HK STAT Kære Thomas JEG HØRER MANGE POLITIKERE og også folk i HK og HK Stat tale rigtig meget om lige løn for lige arbejde; en holdning, jeg klart deler. I flere 1. majtaler i år blev dette emne igen berørt og taget op X DET SKER I DIN AFDELING tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender AF FOTO Tilmelding og flere arrangementer Du tilmelder dig arrangementerne på hk.dk/kalender. Her finder du også endnu flere spændende kurser og arrangementer. Tip: Du afgrænser kalenderen ved ANJAS KLUMME AF ANJA C. JENSEN, FORBUNDSFORMAND HK DANMARK facebook.com/hkanjacjensen FIND DIN FORMAND HK STAT Til ungdommen, for fællesskabets skyld Rita Bundgaard Formand Telefon 33 30 42 56 rita.bundgaard@hk.dk HK STAT Ulla Moth-Lund Christensen Næstformand Telefon 33 30 42 53 ulla.moth-lund NYT JOB AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO LISBETH HJORT Arbejdsmiljø giver bare så meget mening HVORFOR SKIFTER DU JOB? For mig er Arbejdstilsynet noget af det ypperste inden for mit område. Jeg er drevet af at kunne få lov til at gøre en forskel for andres sikkerhed og vilkår. Arbejdsmiljø og det, a