TEMA: PAUSE OG RESTITUTION kollegerne i pausen, hvis man har et behov for at få vendt nogle ting. Måske især, hvis man har nogle frustrationer, kan det være godt at få afløb for dem og vende tilbage til skrivebordet med et bedre fokus, siger hun. Variation og flere små pauser Pauser og den restitution, der er i at koble fra, er helt nødvendige for vores helbred og effektivitet, slår Betina Halbech fast. Hun anbefaler også flere mindre pauser ud over den overenskomstbestemte frokostpause. De behøver ikke nødvendigvis at være pauser i traditionel forstand. Om det så i virkeligheden kan karakteriseres som en pause, det er en helt anden diskussion. Men budskabet er ikke desto mindre, at mikropauser og Hvad er efter din vurdering årsagen til større arbejdspres? variation i intensiteten af opgaverne er med til at restituere vores hjerner: Flere små pauser kan eksempelvis være, at man henter en kop kaffe lidt længere væk og får en sludder med en kollega, eller at man trækker lidt frisk luft. Ifølge psykolog Henrik Tingleff kan tre minutters pause nedsætte stresshormonet adrenalin med 30 procent, mens dybe vejrtrækninger og en relation med en kollega kan sænke adrenalinindholdet med 50 procent, siger hun og supplerer: Hertil kan en variation i arbejdsopgaverne med forskellig intensitet være et godt alternativ, hvis ikke der er tid til at holde deciderede pauser i løbet af en dag. Et godt råd er derfor at tilrettelægge dagen og indlægge mindre intensive opgaver mellem de opga- ver, der er tungere og mere krævende. For uanset, hvordan man vender og drejer det, er pauser nødvendige for at kunne præstere, siger Betina Halbech, HK Stats arbejdsmiljøkonsulent. Chef, jeg vil have flere pauser Netop bedre produktivitet er ifølge Betina Halbech også det væsentlige argument at benytte, når chefen skal overbevises om, at der skal flere pauser til. Arbejdspladsen er både et opgavefællesskab og et kollegialt fællesskab. De er hver især vigtige for hinanden, for at vi kan fungere på arbejdspladsen. Det er to sider af samme mønt. Er der på en arbejdsplads tid og rum til at dyrke det kollegiale fællesskab, Der er blevet mere fokus på overvågning i det offentlige, og ikke på at udføre det faglige. Flere krydser, der skal sættes i forbindelse med det arbejde, jeg og mine kolleger udfører. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Uhensigtsmæssige ledelsesbeslutninger, regnearksledelse, topstyring og dårligt arbejdsmiljø. Man kan kalde det fysiske og psykiske besparelser på ansatte. Og opgaverne bliver ikke færre. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Mange flere e-mails. Mange flere små og større opgaver, pludselig opstået, ved siden af det egentlige arbejde. Afbrydelser og manglende forventningsafstemninger. Planlægning af en dag skrider altid, måske er jeg tidsoptimist. Tit dårlig eller ingen planlægning på grund af manglende tid til at planlægge, giver faktisk endnu mere tidspres og stress over at skulle nå ting. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES er det med til at danne kollegial tryghed, som bevirker, at vi bliver bedre til vores opgaver, fordi vi skaber grobund for bedre samarbejdsrelationer i opgavefællesskabet, siger Betina Halbech. Selv om chefen som udgangspunkt er ansat til at skabe resultater i højere grad end trivsel, kan trivslen som et argument for flere pauser også bruges over for chefen, vurderer hun. Vi så under coronanedlukningerne, at fællesskabet blev udfordret på arbejdspladserne. Vi har brug for at høre til et sted, og derfor skal man ikke undervurdere det kollegiale fællesskabs betydning for opgavefællesskabet og effektiviteten, siger hun. HVER TREDJE HKER GÅR FORGÆVES TIL CHEFEN I en undersøgelse foretaget af Epinion for HK svarer knap tre ud af fire medlemmer, at de har følt sig stressede inden for det seneste år. For en ud af seks medlemmer står det så grelt til, at de ofte" er ramt. Fire ud af ti medlemmer med stressproblemer er gået til deres leder med bekymringen, men knap en tredjedel måtte desværre gå forgæves, da lederen ikke tog affære. HK ønsker derfor at få indført et krav om, at ledere skal have uddannelse i psykisk arbejdsmiljø, understreger næstformand Mads Samsing. Rigspolitiet er mere end halveret, og ingen kan oplyse, hvilke opgaver der forbliver i Rigspolitiet. Det er et stort pres ikke at vide, hvad man har af opgaver, og hvad meningen er med det, man laver. Det er et stort pres ikke at vide, om man gør en forskel, eller om det overhovedet er nødvendigt, at man er der. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Jeg er overrasket over, hvor dårlige vilkår der er som statsansat. Hvis man kigger på, hvor mange overtimer folk har i min styrelse, så er det alt for mange. Der mangler hænder, og så mangler der en mulighed for at vælge at få sine timer udbetalt for den ekstra indsats, man gør. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Den samfundsmæssige udvikling går i retning af, at vi hele tiden er tilgængelige. Der er blevet større mulighed for at arbejde hjemmefra, så hvornår er man syg nok til ikke at arbejde? Man kan jo godt lige svare på et par mails og så lægge sig på sofaen bagefter. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES 26 H K S TAT B L A D E T 3 2022 H K S TAT B L A D E T 3 2022 27 1 2 2022 3 4 TEMA: Hop ud af hamsterhjulet, og husk dine pauser PENNEN HVÆSSET TIL KAMP Interview med en af Danmarks bedste satiretegnere ARNE-PENSION KOM BELEJLIGT Nedslidningen har vist sig at ramme mange HK-ansatte BLIV BEDRE TIL AT DELE Arbejdspladser putter for meget med nyttig viden TRA INDENI KÆRE LÆSER 4 Arne-pension hjælper slidte HK'ere 8 Mathias klarer togtrafikken fra ti skærme Velkommen til pausen! 12 Bliv bedre til at dele viden på jobbet 16 TEMA: Pausen er din bedste ven 30 HK'ere på jagt efter urent trav på spillemarkedet 32 Han tegner for ligestilling og mo TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Arne Linda Højer var nødt til at gå på selvvalgt pension som 60-årig. Nu er hun glad for muligheden for at kunne gøre brug af retten til tidlig pension. kan også være HKer Modtagere af tidlig pension, populært ka TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE FOTO PRIVAT Fra efterløn til Arne-pension At gå på selvvalgt pension som 60-årig var kun muligt, fordi Linda og hendes mand havde sparet op, mens hendes mand stadig arbejdede. Oprindeligt var det Lindas plan at gå på efterløn som 60-årig, men her kom Tilbagetrækn MIG OG MIT HELT NORMALE JOB AF MICHAEL BECH FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Han styrer den danske togtrafik Mathias ser sjældent et tog på en arbejdsdag. Men han afvikler dagligt den danske togtrafik foran ti skærme i et nyt højteknologisk trafiktårn, så vi undgår uheld og store forsinkelser på skinnerne. MIG OG MIT HELT NORMALE JOB FOTO MIKKEL ØSTERGAARD FLERE END 2.500 OPLÆRT I NYE SIGNALSYSTEMER Banedanmark er nu over halvvejs i indsatsen med at uddanne blandt andre lokomotivførere og trafikledere i, hvordan de bruger de nye, digitale signalsystemer, som rulles ud på jernbanen. Alle de gamle, ana BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO PRIVAT Videndeling sker for tilfældigt Videndeling er kilde til udvikling og arbejdsglæde, men det udnyttes ikke godt nok på mange arbejdspladser heller ikke de statslige. Vi skal blive bedre til at arbejde mere lavpraktisk og systematis BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN Fem klassiske barrierer for videndeling Hvis man inddeler sine møder, så der både er modtagetid, hvor deltagerne får informationsviden, deletid, hvor man i grupper forholder sig til den viden, som er blevet delt, og tid til uformel videndeling, TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF INGELISE EGEBERG ILLUSTRATION BOB KATZENELSON Arbejdspresset æder de spontane pauser Med et højt arbejdspres bliver der færre af de små, spontane pauser væk fra skærmen. Det viser HK Statbladets nyeste undersøgelse. Men uanset arbejdspres er en god pausekultur afgøren TEMA: PAUSE OG RESTITUTION Mulighed for at holde pauser generelt Hyppighed af spontane pauser 50 50 40 40 30 30 20 20 10 10 OM UNDERSØGELSEN Spørgeskemaet er 1. juni 2022 udsendt til 3.995 tilfældigt udvalgte erhvervsaktive medlemmer og er besvaret af 937. 0 Altid Ofte Ind imellem TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF MICHAEL BECH ILLUSTRATION DREAMSTIME EKSPERTERNE ER ENIGE: Den gode kur mod stress er flere pauser Forskning viser, at mennesket rent biologisk ikke kan være i konstant aktivitet på jobbet. Der skal pauser til. Men pausen er under massivt pres. Konsekvensen kan iføl TEMA: PAUSE OG RESTITUTION ILLUSTRATION DREAMSTIME DE FÆLLES PAUSER SKAL TILBAGE Vi skal tænke tilbage til det forrige århundrede for at finde en løsning. Her havde vi en god kaffepause om formiddagen, en frokostpause og en lille eftermiddagspause. Det er simpelt, men det virker revitaliserende båd TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL Der er så travlt, at det er mere normalt at spise alene end sammen med kollegerne. Der holdes møde i frokostpauserne, og der er meget lidt social aktivitet eller ingen. FOTO TOM GOTFRED MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE AR TEMA: PAUSE OG RESTITUTION kollegerne i pausen, hvis man har et behov for at få vendt nogle ting. Måske især, hvis man har nogle frustrationer, kan det være godt at få afløb for dem og vende tilbage til skrivebordet med et bedre fokus, siger hun. Variation og flere små pauser Pauser og den restitut TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MOSTPHOTOS Pauser giver et fagligt udbytte Er der plads til flere små og spontane pauser i staten? Og hvad kan det give til arbejdspladsen, at medarbejderne holder flere pauser? Det har HK Statbladet spurgt to statslige HR-chefer om. F ler LOVENS LANGE ARM PÅ SPILLEMARKEDET C AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL entralt i Odense hører Spillemyndigheden hjemme. Herfra kontrollerer størstedelen af styrelsens 120 medarbejdere, heraf 35 HKere, det danske spillemarked. Frem til 2012 havde Dansk Tipstjeneste monopol på spillemarkedet i Danmark, men ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION AF MICHAEL BECH TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Han har givet den lille mand en stemme Det begyndte med en tre-årig drengs legende forsøg på at tegne. Men det blev til et fuldt liv med tegninger, som har været med til at tage kampen op mod ulighed og uretfærdighed for ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN har ofte været domineret af fredsduen, rosen, den udstrakte hånd og de røde faners sammenhold som modspil til rå militærmagt, væmmelige despoter og beregnende politikere. Den lille mand og måske især kvinde er blevet forsvaret, mens de ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Verden er ude omkring os, og den er ofte helt forfærdelig. Det har været min opgave at beskrive den verden. Men ved bordet og med tegningerne er jeg i en helt anden verden. Renerne blev forgiftede efter atomulykken på Tjernobyl. Det vis ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Mens Klaus Albrectsen arbejdede på LO-Tidningen i Sverige, fik han den svære opgave at illustrere mordet på Olof Palme. opfattelse af at blive en del af en nordtysk provins, så måtte jeg væk. For mig blev det indledningen på 20 fantasti LEDER SAGT OG SKREVET AF RITA BUNDGAARD FOTO MOSTPHOTOS FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Stærkt motiveret misfortolker undersøgelsen. Når lønnen ikke bonner ud som en af de tunge grunde til at gå på arbejde, kunne det jo hænge sammen med, at lønsedlen i mange tilfælde ikke er noget at råbe hurra for! NÅ X OG NYTTIGT NYT AF REDAKTIONEN FOTO HORNBÆK IDRÆTSFORENING, ZIPLINE OG MOSTPHOTOS Trængselsafgift batter mest Transport er en af de helt tunge poster i klimaregnskabet. Siden 1990 er CO2-udledningerne fra transportsektoren vokset med omkring 30 procent, og transport er derfor blevet den største kl NYT OG NYTTIGT AF REDAKTIONEN FOTO MOSTPHOTOS OG UNSPLASH Hvis du sidder stille længere end 20 minutter, tolker din krop det som hvile, så den begynder at spare på energien. Blodsukkeret forsvinder, og kroppen begynder at lagre fedt. Det kan medføre, at du føler dig træt og sukkersulten. Du skal de LÆSERBREV Hvornår skal vi HKere kæmpe for lige løn for lige arbejde? SVAR FRA HK STAT Kære Thomas JEG HØRER MANGE POLITIKERE og også folk i HK og HK Stat tale rigtig meget om lige løn for lige arbejde; en holdning, jeg klart deler. I flere 1. majtaler i år blev dette emne igen berørt og taget op X DET SKER I DIN AFDELING tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender AF FOTO Tilmelding og flere arrangementer Du tilmelder dig arrangementerne på hk.dk/kalender. Her finder du også endnu flere spændende kurser og arrangementer. Tip: Du afgrænser kalenderen ved ANJAS KLUMME AF ANJA C. JENSEN, FORBUNDSFORMAND HK DANMARK facebook.com/hkanjacjensen FIND DIN FORMAND HK STAT Til ungdommen, for fællesskabets skyld Rita Bundgaard Formand Telefon 33 30 42 56 rita.bundgaard@hk.dk HK STAT Ulla Moth-Lund Christensen Næstformand Telefon 33 30 42 53 ulla.moth-lund NYT JOB AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO LISBETH HJORT Arbejdsmiljø giver bare så meget mening HVORFOR SKIFTER DU JOB? For mig er Arbejdstilsynet noget af det ypperste inden for mit område. Jeg er drevet af at kunne få lov til at gøre en forskel for andres sikkerhed og vilkår. Arbejdsmiljø og det, a