TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL Der er så travlt, at det er mere normalt at spise alene end sammen med kollegerne. Der holdes møde i frokostpauserne, og der er meget lidt social aktivitet eller ingen. FOTO TOM GOTFRED MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Der kommer flere opgaver til, men der kommer ikke flere kolleger. Det er, som om udviklingen i teknikken ser ud til at frigive tid, men der er så meget, som skal vedligeholdes og driftes, og det tænkes ikke altid ind af cheferne. Sådan holder du bedre pauser MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Er det en god idé at tale arbejde i pausen? HK Stats arbejdsmiljøkonsulent, Betina Halbech, giver gode råd til, hvordan du holder pause og får mest ud af dem. Hun opfordrer til flere pauser og til variation i opgaveintensiteten. Stadigt flere komplekse sager, tab af gode kolleger med mange kompetencer og oplæring af mange nye kolleger. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES A t holde den bedste pause er der ikke en egentlig opskrift på. Det er individuelt, hvordan man bedst bruger sine pauser, understreger HK Stats arbejdsmiljøkonsulent, Betina Halbech. Nogle foretrækker at bevæge sig, og hvis muligt at gå en tur og få pulsen lidt op. Andre ser pausen som muligheden for at fyre op under det sociale fællesskab på arbejdspladsen, mens andre helst er fri for det sociale og lader bedst op ved at være alene. Det kan være godt, hvis man i arbejdet har meget kontakt med borgere eller samarbejdspartnere, fremhæver Betina Halbech. Hold pause også fra skærmen Tilgangene til pauserne kan være mange, men ifølge HK Statbladets egen rundspørge i forsommeren blandt medlemmerne svarede næsten 60 procent af de 937 respondenter, at socialt samvær med kollegerne er en god måde at bruge pausen på. 24 H K S TAT B L A D E T 3 2022 Hertil er Betina Halbechs råd, at det vigtigste er at holde pausen og få afveksling fra arbejdsopgaverne: Hold pause, når du holder pause. Ellers er det ikke en pause. Læg arbejdet væk, undgå at tjekke og sende mails, og prøv at undgå at scrolle for meget på mobilen, lyder det fra Betina Halbech. Men hvis det nu er alle mulige andre ting end arbejdet, man sidder og tjekker på telefonen, er det så ikke i orden? spørger HK Statbladets reporter muligvis med henvisning til sin egen dårlige vane. Nej, det er bedst at komme væk fra skærmen. Du får ikke koblet af, hvis du blot går fra én skærm til en anden. Det er på linje med rådet om, at man heller ikke skal scrolle rundt på telefonen lige inden sengetid på grund af lys og indtryk fra skærmen, der virker stressende på os, siger Betina Halbech og fortsætter: Pauser er i det hele taget en måde, hvorpå man træner verden i at slappe af, og det kan i sidste ende forbedre nattesøvnen med nogle gode pausevaner, fordi man lærer hjernen, hvornår den skal slappe af, siger hun. At tale om arbejde i pausen Men er det en god idé at snakke om arbejdet i pausen med kollegerne? Nogle vil nok anlægge det synspunkt, at snakker man om arbejdet i pauserne, så fortsætter arbejdet ufortrødent, og hjernen får ikke koblet af. Omvendt er det naturligt, at snakken rundt om frokostbordet på arbejdspladsen i nogen grad også handler om arbejdet, da det er en helt naturlig ting at have til fælles, når man er på den samme arbejdsplads med alt, hvad det indebærer. Betina Halbech vil ikke løfte pegefingeren over for dem, der gerne vil snakke arbejde med kollegerne over en bid brød. Det er igen forskelligt, hvordan man holder pause og får mest ud af den. Jeg tror, det kan være sundt at tale om arbejdet med Hvad er efter din vurdering årsagen til større arbejdspres? BETINA HALBECHS RÅD OM PAUSER Vær opmærksom på, hvordan du selv holder pause, og hvilke signaler du sender til kollegerne. Holder du overhovedet pause? Sender du mails i pausen? Besvarer du mails? Det er alt sammen med til at definere arbejdspladsens pausekultur. Trænger pausekulturen til forbedring, så få din TR eller AMR til at tage teten. Restitution er en nødvendighed ikke et gode. Flere sager - færre hænder til drift. For meget fokus på beskrivelser af opgaver og opgaveløsninger frem for prioritering af selve opgaveløsningen. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Det er ikke en prioritet at ansætte flere HKere, mens opgaverne er flere, og det øvrige personale ikke løser den type opgaver. MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE ARBEJDSPRES Prøv at få skabt en fælles konsensus på arbejdspladsen om en sund måde at tilrettelægge arbejdet på, samt hvordan pauser indgår. I dag er vores arbejdsliv på mange måder grænseløst. Vi er blevet så fleksible, at arbejdet både kan foregå derhjemme og på skæve tidspunkter, mens jobbet også er tilstede på vores digitale platforme. Det gør det kun vigtigere at få holdt pause. Hold pause med god samvittighed. Også selv om der kan være en tendens til, at vi gerne vil vise udadtil, at vi er produktive. Dette ideal kan hurtigt blive en ond spiral og få os til at præstere dårligere. Bliv klogere på pauser og restitution gennem BFAs film, podcasts og spil. Se en tegnet film eller hør en eller flere af de 11 podcasts sammen eller alene og prøv dialogspillet, der skal gøre det nemmere at italesætte vigtigheden af pauser. H K S TAT B L A D E T 3 2022 25 1 2 2022 3 4 TEMA: Hop ud af hamsterhjulet, og husk dine pauser PENNEN HVÆSSET TIL KAMP Interview med en af Danmarks bedste satiretegnere ARNE-PENSION KOM BELEJLIGT Nedslidningen har vist sig at ramme mange HK-ansatte BLIV BEDRE TIL AT DELE Arbejdspladser putter for meget med nyttig viden TRA INDENI KÆRE LÆSER 4 Arne-pension hjælper slidte HK'ere 8 Mathias klarer togtrafikken fra ti skærme Velkommen til pausen! 12 Bliv bedre til at dele viden på jobbet 16 TEMA: Pausen er din bedste ven 30 HK'ere på jagt efter urent trav på spillemarkedet 32 Han tegner for ligestilling og mo TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Arne Linda Højer var nødt til at gå på selvvalgt pension som 60-årig. Nu er hun glad for muligheden for at kunne gøre brug af retten til tidlig pension. kan også være HKer Modtagere af tidlig pension, populært ka TIDLIG PENSION TIL NEDSLIDTE HK'ERE FOTO PRIVAT Fra efterløn til Arne-pension At gå på selvvalgt pension som 60-årig var kun muligt, fordi Linda og hendes mand havde sparet op, mens hendes mand stadig arbejdede. Oprindeligt var det Lindas plan at gå på efterløn som 60-årig, men her kom Tilbagetrækn MIG OG MIT HELT NORMALE JOB AF MICHAEL BECH FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Han styrer den danske togtrafik Mathias ser sjældent et tog på en arbejdsdag. Men han afvikler dagligt den danske togtrafik foran ti skærme i et nyt højteknologisk trafiktårn, så vi undgår uheld og store forsinkelser på skinnerne. MIG OG MIT HELT NORMALE JOB FOTO MIKKEL ØSTERGAARD FLERE END 2.500 OPLÆRT I NYE SIGNALSYSTEMER Banedanmark er nu over halvvejs i indsatsen med at uddanne blandt andre lokomotivførere og trafikledere i, hvordan de bruger de nye, digitale signalsystemer, som rulles ud på jernbanen. Alle de gamle, ana BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO PRIVAT Videndeling sker for tilfældigt Videndeling er kilde til udvikling og arbejdsglæde, men det udnyttes ikke godt nok på mange arbejdspladser heller ikke de statslige. Vi skal blive bedre til at arbejde mere lavpraktisk og systematis BLIV BEDRE TIL AT DELE VIDEN AF LONE SCHRØDER JEPPESEN Fem klassiske barrierer for videndeling Hvis man inddeler sine møder, så der både er modtagetid, hvor deltagerne får informationsviden, deletid, hvor man i grupper forholder sig til den viden, som er blevet delt, og tid til uformel videndeling, TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF INGELISE EGEBERG ILLUSTRATION BOB KATZENELSON Arbejdspresset æder de spontane pauser Med et højt arbejdspres bliver der færre af de små, spontane pauser væk fra skærmen. Det viser HK Statbladets nyeste undersøgelse. Men uanset arbejdspres er en god pausekultur afgøren TEMA: PAUSE OG RESTITUTION Mulighed for at holde pauser generelt Hyppighed af spontane pauser 50 50 40 40 30 30 20 20 10 10 OM UNDERSØGELSEN Spørgeskemaet er 1. juni 2022 udsendt til 3.995 tilfældigt udvalgte erhvervsaktive medlemmer og er besvaret af 937. 0 Altid Ofte Ind imellem TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF MICHAEL BECH ILLUSTRATION DREAMSTIME EKSPERTERNE ER ENIGE: Den gode kur mod stress er flere pauser Forskning viser, at mennesket rent biologisk ikke kan være i konstant aktivitet på jobbet. Der skal pauser til. Men pausen er under massivt pres. Konsekvensen kan iføl TEMA: PAUSE OG RESTITUTION ILLUSTRATION DREAMSTIME DE FÆLLES PAUSER SKAL TILBAGE Vi skal tænke tilbage til det forrige århundrede for at finde en løsning. Her havde vi en god kaffepause om formiddagen, en frokostpause og en lille eftermiddagspause. Det er simpelt, men det virker revitaliserende båd TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL Der er så travlt, at det er mere normalt at spise alene end sammen med kollegerne. Der holdes møde i frokostpauserne, og der er meget lidt social aktivitet eller ingen. FOTO TOM GOTFRED MEDLEM AF HK STAT I FRITEKSTSVAR OM ÅRSAGEN TIL STØRRE AR TEMA: PAUSE OG RESTITUTION kollegerne i pausen, hvis man har et behov for at få vendt nogle ting. Måske især, hvis man har nogle frustrationer, kan det være godt at få afløb for dem og vende tilbage til skrivebordet med et bedre fokus, siger hun. Variation og flere små pauser Pauser og den restitut TEMA: PAUSE OG RESTITUTION AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL FOTO MOSTPHOTOS Pauser giver et fagligt udbytte Er der plads til flere små og spontane pauser i staten? Og hvad kan det give til arbejdspladsen, at medarbejderne holder flere pauser? Det har HK Statbladet spurgt to statslige HR-chefer om. F ler LOVENS LANGE ARM PÅ SPILLEMARKEDET C AF PELLE LINDEGAARD BÜGEL entralt i Odense hører Spillemyndigheden hjemme. Herfra kontrollerer størstedelen af styrelsens 120 medarbejdere, heraf 35 HKere, det danske spillemarked. Frem til 2012 havde Dansk Tipstjeneste monopol på spillemarkedet i Danmark, men ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION AF MICHAEL BECH TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Han har givet den lille mand en stemme Det begyndte med en tre-årig drengs legende forsøg på at tegne. Men det blev til et fuldt liv med tegninger, som har været med til at tage kampen op mod ulighed og uretfærdighed for ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN har ofte været domineret af fredsduen, rosen, den udstrakte hånd og de røde faners sammenhold som modspil til rå militærmagt, væmmelige despoter og beregnende politikere. Den lille mand og måske især kvinde er blevet forsvaret, mens de ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Verden er ude omkring os, og den er ofte helt forfærdelig. Det har været min opgave at beskrive den verden. Men ved bordet og med tegningerne er jeg i en helt anden verden. Renerne blev forgiftede efter atomulykken på Tjernobyl. Det vis ET LIV MED TUSCHPEN OG INDIGNATION TEGNINGER KLAUS ALBRECTSEN Mens Klaus Albrectsen arbejdede på LO-Tidningen i Sverige, fik han den svære opgave at illustrere mordet på Olof Palme. opfattelse af at blive en del af en nordtysk provins, så måtte jeg væk. For mig blev det indledningen på 20 fantasti LEDER SAGT OG SKREVET AF RITA BUNDGAARD FOTO MOSTPHOTOS FOTO MIKKEL ØSTERGAARD Stærkt motiveret misfortolker undersøgelsen. Når lønnen ikke bonner ud som en af de tunge grunde til at gå på arbejde, kunne det jo hænge sammen med, at lønsedlen i mange tilfælde ikke er noget at råbe hurra for! NÅ X OG NYTTIGT NYT AF REDAKTIONEN FOTO HORNBÆK IDRÆTSFORENING, ZIPLINE OG MOSTPHOTOS Trængselsafgift batter mest Transport er en af de helt tunge poster i klimaregnskabet. Siden 1990 er CO2-udledningerne fra transportsektoren vokset med omkring 30 procent, og transport er derfor blevet den største kl NYT OG NYTTIGT AF REDAKTIONEN FOTO MOSTPHOTOS OG UNSPLASH Hvis du sidder stille længere end 20 minutter, tolker din krop det som hvile, så den begynder at spare på energien. Blodsukkeret forsvinder, og kroppen begynder at lagre fedt. Det kan medføre, at du føler dig træt og sukkersulten. Du skal de LÆSERBREV Hvornår skal vi HKere kæmpe for lige løn for lige arbejde? SVAR FRA HK STAT Kære Thomas JEG HØRER MANGE POLITIKERE og også folk i HK og HK Stat tale rigtig meget om lige løn for lige arbejde; en holdning, jeg klart deler. I flere 1. majtaler i år blev dette emne igen berørt og taget op X DET SKER I DIN AFDELING tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender tilmeld # hk.dk/kalender AF FOTO Tilmelding og flere arrangementer Du tilmelder dig arrangementerne på hk.dk/kalender. Her finder du også endnu flere spændende kurser og arrangementer. Tip: Du afgrænser kalenderen ved ANJAS KLUMME AF ANJA C. JENSEN, FORBUNDSFORMAND HK DANMARK facebook.com/hkanjacjensen FIND DIN FORMAND HK STAT Til ungdommen, for fællesskabets skyld Rita Bundgaard Formand Telefon 33 30 42 56 rita.bundgaard@hk.dk HK STAT Ulla Moth-Lund Christensen Næstformand Telefon 33 30 42 53 ulla.moth-lund NYT JOB AF LONE SCHRØDER JEPPESEN FOTO LISBETH HJORT Arbejdsmiljø giver bare så meget mening HVORFOR SKIFTER DU JOB? For mig er Arbejdstilsynet noget af det ypperste inden for mit område. Jeg er drevet af at kunne få lov til at gøre en forskel for andres sikkerhed og vilkår. Arbejdsmiljø og det, a